NATATION ENTRER DANS L EAU

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1 NATATION APPRENDRE ET PROGRESSER Propositions d activités Accepter le contact avec l eau Petit bain ENTRER DANS L EAU Descendre à l échelle : Face à l échelle Dos à l échelle Descendre en se tenant à la perche Glisser du toboggan sur un tapis flottant Glisser d un tapis Arriver assis sur le tapis Entrer en grande profondeur Descendre à l échelle Toucher la dernière marche avec la main Descendre, se laisser glisser, tomber en conservant des appuis solides : échelle, bord, perche Se laisser glisser, tomber, sauter sans aide matérielle mais en se rééquilibrant une fois dans l eau avec prise d appuis Sauter de différentes façons sans aide matérielle Entrer dans l eau en position de plongeur (tête dans l eau avant les pieds) Se laisser glisser le long de la perche Sauter en se tenant à une perche (départ assis ou accroupi) Sauter dans l eau depuis l échelle (haltère ou frite dans les mains) Glisser du toboggan en tenant une frite avec Marcher sur un tapis et se laisser tomber dans l eau en tenant une frite sous chaque bras Sauter dans l eau du bord du bassin en tenant une frite sous chaque bras Se laisser tomber depuis l échelle puis s accrocher à la perche Sauter du bord, attraper une frite ou un tapis Sauter dans l eau en boule (en tenant un ballon) Sauter verticalement (faire la bouteille, jambes serrées, bras le long du corps) Sauter verticalement dans un cerceau Sauter par-dessus un tapis Glisser du toboggan tête en avant Assis sur le bord, entrer dans l eau par les mains et passer dans un cerceau Position debout, plonger dans un cerceau (tête et bras en avant Plonger et rapporter des objets lestés Avoir le visage dans l eau Sauter sans lâcher l objet Entrer dans l eau sans lâcher l objet Tomber sans lâcher les objets Sauter sans lâcher les objets S immerger et se rééquilibrer en attrapant la perche S immerger et se rééquilibrer en attrapant l objet Tenir le ballon Toucher le fond avec les pieds Arriver au-delà du tapis Tête et mains en avant Rapporter un objet Plonger avec impulsion Plonger par-dessus un tapis Arriver au-delà du tapis

2 Plonger pour aller le plus loin possible (bornes matérialisant différentes distances) Atteindre l objectif fixé Accepter le contact avec l eau Immerger ponctuellement la tête en conservant ses appuis plantaires Immersion à mi profondeur en conservant des appuis solides (perche, échelle) bouche et yeux ouverts Immersion totale en se déplaçant avec des appuis stables Souffler dans l eau Immersion totale en se déplaçant sans appuis. Augmentation du temps d apnée Explorer la profondeur, s orienter sous l eau en augmentant les distances, la durée et les orientations S IMMERGER S immerger jusqu à la taille, puis jusqu aux épaules Dans le moyen bain, accroché au bord, monter et descendre en immergeant les épaules S accroupir dans l eau (Rondes et jeux) Passer sous un câble Glisser du toboggan En position verticale, faire des bulles en soufflant dans l eau Souffler sur une balle de tennis de table pour la faire avancer Aller chercher des objets immergés dans un bac placé près du bord, près de la perche Par deux, compter le nombre de doigts montrés sous l eau par un camarade Par deux, se serrer la main sous l eau Se déplacer sur le ventre (en rampant) et passer dans des cerceaux immergés Descendre un toboggan sur le ventre et passer à l intérieur d un cerceau immergé Aller toucher le fond du bassin et ramasser un objet Récupérer plusieurs objets au fond du bassin Déplacer des objets au fond du bassin Réaliser un parcours immergé Se déplacer le plus vite possible sous l eau (course) Réaliser un parcours le plus vite possible (chronométrer) Réaliser un plongeon canard et aller toucher le fond du bassin 5, 10 ou 15 fois à la suite Immersion totale de la tête Passer 2 fois Bulles visibles Rapporter les objets Bonne réponse Effectuer tout le parcours Objet ramassé Nombre d objets Passer partout Temps réalisé Toucher le fond

3 Accepter le contact avec l eau S éloigner du bord (en position de terrien) en gardant des appuis solides S éloigner du bord avec des objets flottants (frite, haltère, planche) Rester en suspension en conservant des appuis stables Se déplacer le plus vite possible avec des objets flottants en position horizontale Se déplacer sans aide matérielle sur 2 ou 3 mètres Se déplacer en autonomie sur une quinzaine de mètres en position ventrale et dorsale SE DEPLACER (grand bain) Se déplacer le long du bord, aller le plus loin possible Croiser un camarade arrivant en sens inverse Se déplacer entre deux câbles Se déplacer entre deux câbles et croiser un camarade Se déplacer le long d une ligne d eau pour aller d un point à un autre Se déplacer le long d une ligne d eau et croiser un camarade Se déplacer avec une frite sous chaque bras pour aller d un point à un autre Se déplacer d un point à un autre avec une planche sous la poitrine Se déplacer d un point à un autre avec une frite sous les bras Se déplacer d un point à un autre en tenant une planche à bout de bras Se déplacer d un point à un autre en tenant une frite à bout de bras En se tenant au bord, prendre une position horizontale En se tenant à une ligne d eau, prendre une position horizontale Traverser le bassin avec une frite, une planche et être 1 er à atteindre l autre bord (course) Prendre appui sur le mur pour se propulser en coulée ventrale Récupérer un objet flottant à environ 2m du bord Jeu des déménageurs : aller chercher les objets de l autre côté du bassin et les rapporter Réaliser un parcours Traverser le bassin en position ventrale, retour en position dorsale Principe du contrat : se fixer un objectif, parcourir un espace fixé à l avance (5, 10, 15 mètres) Aller le plus loin possible après une coulée ventrale, expirer dans l eau Aller le plus loin possible avec les jambes seulement (bras le long du corps), expirer dans l eau Arriver jusqu à un repère Dépasser le repère Contourner le camarade en lâchant le bord Traverser l espace demandé Rester allongé un temps donné (compter jusqu à 10) Arriver le premier Mesurer la distance parcourue Rapporter l objet Rapporter au moins 2 objets Passer partout Effectuer l aller retour en respectant la consigne Honorer son contrat Mesurer la distance parcourue

4 Aller le plus loin possible avec les bras seulement (un objet entre les jambes), expirer dans l eau Nager le plus vie possible Se fixer des contrats de temps Réaliser le contrat fixé Couvrir une distance de plus en plus grande sur un temps identique Améliorer sa distance Enchaîner nage en surface et nage en Aller toucher un objet immergé, puis un objet flottant le plus vite Toucher les objets immersion possible Nager le plus longtemps possible (en position Se fixer un contrat de distance, nager sans s arrêter Honorer son contrat dorsale et ventrale) Nager en changeant volontairement d équilibre, de direction, de position Jeux collectifs dans l eau : la balle au capitaine, la passe à 5 S EQUILIBRER S allonger sur le ventre, la tête dans l eau, avec un appui S équilibrer en étoile (avec aide matérielle) S équilibrer en étoile (sans aide S allonger sur le ventre, la tête dans l eau, chaque bras posé sur une planche S allonger sur le ventre, la tête dans l eau, une planche tenue au bout de chaque main S allonger sur le dos, la tête dans l eau, chaque bras posé sur une planche S allonger sur le dos, la tête dans l eau, une planche tenue au bout de chaque main Par deux, dans le petit bain : se laisser tracter, allongé sur le dos, par un camarade Debout dans le petit bain, s allonger sur une planche et maintenir un équilibre horizontal Assis sur le bord du bassin, une planche dans les mains, basculer vers l avant et s allonger sur la planche. Maintenir un équilibre horizontal le plus longtemps possible Idem avec une frite Debout dans le petit bain, un pain de ceinture dans chaque main, basculer vers l avant et s équilibrer bras et jambes écartées (position en étoile) assis ou accroupi sur le bord du bassin, un pain de ceinture dans chaque main, basculer vers l avant et s équilibrer bras et jambes écartées (position en étoile) Debout dans le petit bain, un pain de ceinture dans chaque main, basculer vers l arrière et s équilibrer bras et jambes écartées (position en étoile) Mêmes propositions de situations Maintenir l équilibre horizontal

5 matérielle) Passer d un équilibre ventral à un équilibre dorsal (avec aide matérielle) Passer d un équilibre ventral à un équilibre dorsal (sans aide matérielle) Enchaîner déplacements et équilibres en étoile ventrale et dorsale S allonger sur le ventre en tenant une ligne d eau puis ramener les jambes sous la ligne pour s allonger sur le ventre Debout dans le petit bain, basculer vers l avant et se maintenir en équilibre horizontal, puis tourner sur le côté pour s allonger sur le dos Effectuer une glissée ventrale suivie d un équilibre en étoile ventrale pendant 5 secondes Effectuer une glissée dorsale suivie d un équilibre en étoile dorsale pendant 5 secondes Traverser le bassin en longueur en enchaînant déplacement ventral, étoile ventrale, déplacement dorsal, étoile dorsale. Tenir l équilibre pendant 5 secondes Parcourir la distance demandée et tenir les équilibres au moins 5 secondes

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