Exercices pour les épaules: Haut / Bas (élévation /dépression)

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1 Haut Du Corps: Programme de regain d amplitude articulaire pour les bras - Passif Upper Body: Range of Motion Exercises for the Arms Passive Reviewed January 2011 Authors: Catherine J. Pritchard, Marc Fischer, Heidi C. Fischer Ces exercices peuvent aider à maintenir l'amplitude des mouvements et minimiser la dureté et la douleur au niveau des articulations du bras. Pour chaque exercice, les pages suivantes fournissent les instructions pour l'assistant. Pour chaque exercice, l'assistant doit effectuer les mouvements indiqués sur la fiche d information, jusqu'à ce qu on ressente une résistance. Le patient sentira un étirement d un niveau tolérable de douleur. Tous les exercices peuvent se faire en position assise ou allongée. Effectuez chaque exercice fois tous les jours. Dès que vous aurez fait du progrès, vous aiderez l assistant à effectuer chaque mouvement. Ergothérapeute: Téléphone: Exercices pour les épaules: Haut / Bas (élévation /dépression) Placez une main sur le dos, de sorte que les doigts soient alignés avec les bords de l'omoplate. Utilisez l'autre main pour soutenir l'avant de l'épaule. Poussez l'omoplate vers l'oreille. Tirez l'omoplate vers la taille, avec le pouce sur le bord supérieur. (l'omoplate doit rester à plat contre la cage thoracique). Tenez secondes. Répétez fois (Avant / Arrière) 1 Roulez l omoplate en avant. Roulez l omoplate en arrière en utilisant le talon de la main. (L omoplate ne doit pas avancer vers l oreille) Tenez secondes. Répétez fois.

2 (Stop Sign)-Rotation Interne et Externe Supportez le poignet et la main et stabilisez juste au-dessus du coude. Gardez le coude plié à 90 et la main en position «stop». Tournez votre paume vers le bas tout en gardant le coude aligné avec l épaule. Tenez secondes. Bougez l arrière de la main vers le haut, à la position originelle. Petit Soldat-«Toy Soldier» (flexion) Placez votre bras le long du corps, le coude droit et le pouce vers le haut. -Levez le bras vers le haut. Tenez secondes. Répétez fois. Ange de Neige (abduction) Placez le bras le long du corps, le coude droit et le pouce visant en dehors de la cuisse. Levez le bras. Tenez secondes. Répétez fois. 2

3 La Brasse (abduction et adduction horizontale) Levez le bras jusqu au niveau de l épaule, le coude droit. Retournez le bras à l autre épaule. Tenez secondes Retournez le bras à la position originelle. Tenez secondes. Répétez fois. Exercices pour le coude Placez le bras le long du corps tout en gardant le coude bien tendu. Pliez le coude; tenez secondes. Gardez le coude droit; tenez secondes. Répétez fois. Exercices pour l Avant-bras La paume vers le haut /la paume vers le bas (supination / pronation) 3 Mettez les mains autour du poignet. Positionnez le bras de sorte que le coude soit plié et qu il touche le long du corps. Tournez l'avant-bras de sorte que la paume soit tournée vers le haut; tenez secondes.

4 Tournez l'avant-bras de sorte que la paume soit tournée vers le bas; tenez secondes. Répétez fois. Les Exerices pour les poignets et les doigts Tenodesis (flexion/extension) (Cet exercice est particulièrement utile pour les personnes qui ont subi une lésion à la moelle épinière cervicale.) Mettez une main sous le poignet et l'autre sur les doigts. Positionnez la main : la paume tournée vers le bas. Bougez le poignet en l aire et faites un poing. Tenez secondes. Ne retournez pas les doigts à la position originelle quand le poignet est en position vers le haut. Bougez le poignet vers le bas et retournez les doigts lentement à la position originelle; tenez secondes. Répétez fois Exercices pour le pouce Web Stretch (abduction) Mettez une main sous la paume et tenez le pouce autour de sa base. Positionnez la main de sorte que la paume soit tournée vers le bas et que le pouce soit sous l index. Bougez le pouce vers le bas tout en le gardant sous l index. Prenez soin de ne pas l étirer plus loin que l'index. Répétez fois. 4

5 Le Pouce (flexion) Gardez les mains dans la même position que le Web Stretch. Pliez le pouce vers l auriculaire. Prenez soin de ne pas l étirer plus loin que l'index. Répétez fois. Exercice (Contact avec l Auriculaire) Mettez les mains dans la même position que le Web Stretch. Bougez le pouce vers le bas sous l'index (comme pour le Web Stretch), puis touchez le petit doigt. Les personnes atteintes d une lésion à la moelle épinière doivent veiller à ne pas étirer le pouce vers le côté de l'index. Répétez fois The content of this handout is for informational purposes only. It does not replace the advice of a physician or other health care professionals. Copyright 2009 Rehabilitation Institute of Chicago LIFE Center LIFE (5433) Fax

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