«COURMAYEUR CHAMPEX CHAMONIX AVEC JULIEN CHORIER»

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2 PRESENTATION DES INTERVENANTS : q JULIEN CHORIER Né le 16/10/1980, 33 ans, Membre du team «Salomon International» Vainqueur du Zugspitz UltraTrail (Juin, 100km 5420m D+ en Allemagne), Vainqueur de l Ultra Trail du Mont Fuji (Mai, 156km 8530m D+ au Japon), Vainqueur du Trail des Collines (Mars, 35km 1700m D+), Vainqueur du Hong Kong Oxfam Trailwalker avec le team Salomon (Novembre, 100km 4700m D+), Vainqueur de la Grésylienne (Septembre, 16,1km 350m D+), 2ème du trail du Malpassant (Mai, 26km 1300m D+), 2ème du trail des Citadelles (avril, 73km 3600m D+) q JONATHAN ROUQUAIROL Né le 16/08/1984 à Échirolles (Isère), 28 ans Membre du team «Les Chauds Patates», Compétiteur en ski alpinisme, raid multisports, trail, plusieurs podiums sur ces différentes disciplines : 2ieme à la Saintélyon (relais à 3), 5ieme à la Laetitia Roux, Victoires aux relais nocturnes de l'aigle (Lans en Vercors), de l'olmet (Oz en Oisans), Col de Porte (Chartreuse)...

3 INFORMATIONS GENERALES : Point de rendez-vous et prise en charge : Chamonix Mont Blanc (74) Lieu d hébergement : Gîtes d étapes et refuges Niveau de difficulté : Exigences physiques = 2 / 3 Exigences techniques = 2 / 3 Durée : 3 jours / 2 nuits 8 à 15 personnes maximum DESCRIPTIF : Un stage trail d exception, en compagnie d un des meilleurs traileurs mondiaux : Julien Chorier, vainqueur du Grand Raid de la Réunion, de la Hardrock Hundred Endurance Run, la Zugspitz UltraTrail, de l'ultra Trail du Mont Fuji, du Hong Kong Oxfam Trailwalker etc Sur le parcours officiel de la course, vous pourrez découvrir ou redécouvrir les paysages magnifiques du Mont Blanc. Un stage de 3 jours pour se jauger, s entraîner ou pour repérer le parcours avant l'échéance! Venez profiter des conseils avisés de Julien et échanger tout au long du stage sur la pratique du trail.

4 PROGRAMME ETAPE PAR ETAPE : q JOUR 1 : COURMAYEUR LA FOULY 40.5km, 2860m D+, 2438m D-, 9 à 10 heures de rando course environ 7H15 : rendez-vous devant la gare SNCF de Chamonix Transfert en minibus vers Courmayeur (30mn environ) L étape la plus longue mais qui constitue une des plus belles sections du tour du Mont Blanc, avec le passage par le col Sapin, le refuge de Bertone, le Val Ferret italien face aux grandes Jorasses puis le fameux col Ferret. Une dernière descente et un sentier en balcon nous conduit jusqu au village de la Fouly. Dîner et nuit au gîte, hébergement en dortoirs. q JOUR 2 : LA FOULY TRIENT 32km, 1360m D+, 1635m D-, 5 à 6 heures de rando course environ La seconde journée nous conduira au joli lac de Champex à travers la forêt et les moraines glaciaires puis nous atteindrons les alpages de Bovine par une montée technique qu il est bon de repérer! Des panoramas splendides nous attendent au sommet. Nous achevons notre étape dans le village de Trient. Dîner et nuit au gîte, hébergement en dortoirs. q JOUR 3 : TRIENT CHAMONIX 29km, 1816m D+, 2090m D-, 5 à 6 heures de rando course environ Pour finir en beauté, nous emprunterons les alpages Catogne et le col de la Forclaz avant de basculer côté français pour notre dernière ascension et pas des moindres! : la Tête au Vent. Là encore, si le temps le permet, le sentier en balcon nous permettra d admirer les beautés du Mont Blanc : la Mer de Glace, la Verte, les Drus, les Droites, l Aiguille du Midi ou encore la cime du Mont Blanc. Au sommet de la Flégère, il sera temps de redescendre dans la vallée de Chamonix pour la fin de l aventure.

5 LES «PLUS» DU SEJOUR : La présence de Julien Chorier, athlète du team SALOMON. Un parcours mythique de trail avec des étapes grandioses autour du Mont Blanc. Deux jours et trois pays traversés. Des conseils avisés pour progresser tout en se faisant plaisir. La logistique clef en main : transfert, transports des bagages, hébergement et repas. Courir avec un sac léger. HEBERGEMENT : Vous serez logés dans des gîtes d étapes et refuges de montagne (hébergement en dortoirs). MOYENS D ACCES : En voiture : depuis Genève prendre l A40 direction Chamonix - suivre Chamonix centre En train : gare SNCF de Chamonix Centre

6 LISTE DU MATERIEL : A prévoir pendant la journée A prévoir pour l ensemble du séjour Un sac à dos léger comprenant : Une veste avec capuche avec membrane type Gore-Tex ou similaire, imperméable et respirante permettant de supporter le mauvais temps en montagne Un haut à manches longues chaud type polaire Une couverture de survie, un sifflet Une casquette ou bandeau Un bonnet et des gants fins en cas de mauvais temps Des lunettes de soleil adaptées à la course à pied Un collant long en cas de mauvais temps Des barres de céréales et de la boisson énergétique Un sachet plastique pour les déchets Du papier toilette biodégradable Une poche à eau de 1,5l minimum Une bande élastique permettant de faire un straping Un peu d argent liquide A prévoir sur soi : Un short de running Un t-shirt à manches courtes Un t-shirt à manches longues en cas de mauvais temps Une paire de chaussettes de course à pied Des chaussures de trail déjà portées Matériel complémentaire conseillé: Une paire de bâtons Un appareil photo Un duvet ou drap de sac Des vêtements de rechanges pour 3 jours Une serviette de toilette Une trousse de toilette personnelle Des chaussures de rechange Une paire de sandales aérées Une poche à eau de rechange Une lampe frontale Une paire de lacets de rechanges Un couteau de poche Pharmacie individuelle A prévoir avec soi dans la journée Crème anti frottements, crème solaire, pansements, bande élastique A prévoir pour l ensemble du séjour Un antipyrétique type paracétamol 1g Un anti inflammatoire en comprimé et en gel Des pansements gastriques type Gaviscon ou maalox Un antispasmodique et un anti-diarrhéique Un antiseptique Des pansements et double peau, des compresses De la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras De la crème solaire et de la Biafine Des boules Quies ou bouchons d oreilles Les médicaments personnels

7 NIVEAU DE DIFFICULTE Exigences physiques Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3 Pratique régulière de la course à pied : 2 fois par semaine pendant 1h environ Pratique régulière de la course à pied : 3 fois par semaine pendant 1h à 1h30 environ Pas de pratique spécifique requise (ex : trail ou randonnée en montagne) Pratique occasionnelle de la course à pied en terrains variés Pratique régulière de la course à pied et autres activités sportives d endurance : 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 1h15mn 1000 à 1300 m de dénivelé positif par jour en moyenne 20 à 25 km par jour en moyenne Pratique occasionnelle de la randonnée en montagne 1300 à 1900m de dénivelé positif par jour en moyenne 25 à 30km par jour en moyenne Exigences techniques Majeure partie du parcours sur des chemins larges ou sentiers peu techniques Pas de passages délicats ou aériens Pas d exigences particulières Pratique régulière de la course à pied en terrains variés Pratique régulière de la randonnée en montagne 1900m à 2500m ou + de dénivelé par jour en moyenne 30 à 35km par jour en moyenne Alternance de chemins larges et single tracks Majorité de single tracks et de sentiers techniques type pierriers, névés Pas ou peu de passages délicats ou aériens Peu de passages aériens Connaissance du milieu montagnard requise Connaissance du milieu montagnard requise

8 LE TARIF INCLUT : L hébergement en gîtes et refuges de montagne (dortoirs) La ½ pension (dîner + petit déjeuner) Les repas du midi sous forme de panier repas Le transfert en minibus de Chamonix à Courmayeur Le transport des bagages étape par étape La présence de Julien CHORIER et l encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé spécialiste du trail LE TARIF N INCLUT PAS : Les assurances individuelles et assurances annulation Les compléments alimentaires (barres, boissons énergétiques) Les dépenses personnelles Les boissons pendant les repas

9 Caroline FRESLON-BETTE Adresse caroline.freslon@5eme-element.fr Contact tel : +33 (0) Adresse postale : 5eme ELEMENT, Caroline FRESLON-BETTE 2 chemin des Chapotières DAGNEUX Siège social : AXALP 5eme ELEMENT 1 place du 18 juin ANNECY LE VIEUX