Ma routine Beauté au Naturel

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1 Ma routine Beauté au Naturel Michelisola Sonia Mallinger, auteure du blog cosmetisse-afro.com 1

2 Ma Routine Beauté au Naturel «Les filles heureuses sont les plus jolies» Audrey Hepburn Bienvenue dans mon guide Ma routine Beauté au naturel. Je suis ravie de pouvoir vous offrir ce guide qui pourra vous aider à mettre en place un rituel de beauté AU NATUREL et adapté pour nous les femmes de couleur! Ce que je vous propose est simple à utiliser, naturel, économique, efficace pour que justement cette routine soit à la portée de toutes, bien ancrée et perdure! Ainsi s occuper de soi deviendra une habitude de vie simple et restera un plaisir. Alors plus d excuses pour commencer à construire sa routine, c est parti! NB: Ce petit guide est gratuit, vous pouvez le diffuser à votre guise mais il ne peut pas être modifié, il ne pas être vendu et n est pas libre des droits d auteur. Pour toute reproduction partielle ou totale prière de me contacter à cosmetisse-afro@hotmail.com Date de parution:novembre

3 Sommaire 1- Introduction 2- Routine soins du visage et du corps 3- Routine soins pour les cheveux crépus et bouclés 4- Routine alimentaire et sportive 5- Conclusion 3

4 1 Introduction Tout d abord, je tenais à préciser que les soins que je vous propose tant pour la peau que pour les cheveux résultent de recherches, de tests que j ai effectués sur moi, qui me conviennent et que j ai adoptés dans ma routine. Il existe beaucoup de recettes naturelles que l on peut concocter! Il en va de même pour l activité physique et l alimentation. Passionnée par tout ce qui a trait à la beauté de la femme et particulièrement à la beauté noire et métissée, j expérimente encore et encore plein d autres recettes et de produits naturels pour moduler et adapter ma routine en fonction des petits problèmes rencontrés, de la découverte de nouveaux ingrédients Vous pourrez d ailleurs découvrir plein d autres recettes au fil de mes articles. Des petites recettes et produits testés sur moi OUI, mais pas à n importe quel prix! Ceux-ci devront être : - faits maison ou naturels sans tous les ingrédients nocifs dont regorgent beaucoup de produits - économiques - simples et efficaces tout en respectant nos spécificités La mise en place de cette ROUTINE nous permettra non seulement de préserver notre capital beauté mais aussi de sublimer notre peau et notre chevelure. Et sachez qu il n y a pas d âge pour commencer sa routine beauté! Dès l adolescence il faut prendre soin de soi, les habitudes resteront si vous vous y prenez tôt! Je vous en souhaite une bonne lecture en espérant que vous aurez plaisir à me lire et que ce guide puisse vous apporter de bons conseils pour conserver et sublimer votre beauté. 4

5 2- Routine soins du visage et du corps Le visage Démaquiller votre visage à l aide d une huile végétale Appliquer quelques gouttes d huile d olive sur un coton imbibé d eau tiède. Si vous craignez l odeur vous pouvez utiliser l huile de noyau d abricot, d amande douce, de jojoba ou de noisette. Rincez avec de l eau florale pour retirer le surplus d huile. Nettoyer la peau matin et soir Afin de la débarrasser des impuretés et de laisser votre peau respirer. N utiliser pas de savons qui sont beaucoup trop agressifs, préférer un gel sans savon certifié Bio ou un produit au ph neutre et le moins parfumé possible. Rincer à l eau claire. Hydrater la peau avec une huile végétale L huile végétale est un agent hydratant idéal qui pénètre et nourrit bien la peau car l huile végétale est gorgée d acides gras essentiels, d antioxydants et de vitamines A, D, E et parfois K. Il est important de bien la choisir parmi toutes les huiles végétales, de qualité bio donc vierges. Cela signifie que l huile a été pressée à froid, qu elle n a pas été modifiée par des moyens physiques ou mécaniques et quelle n a pas été raffinée chimiquement (noté obligatoirement sur l étiquette). Toujours bien vérifier la liste des ingrédients d une huile végétale. Elle ne doit contenir que le nom latin de la plante et éventuellement un peu de vitamine E. Si vous ne savez pas déterminer la qualité de votre peau, optez pour l huile de jojoba qui convient à tous les types de peau. 5

6 Voici une liste des huiles non exhaustive que vous pouvez utiliser selon votre type de peau : - pour les peaux sèches ou mixtes : l huile d amande douce, de coco, d Argan, d avocat, de camélia, de karité. - pour les peaux grasses : l huile de jojoba ou de noisette. Buvez aussi de l eau pour contribuer à l hydratation de votre peau. Faire un gommage Je vous conseille de faire un gommage une fois par semaine pour faire peau neuve. Celui-ci permet d éliminer les cellules mortes à la surface de peau pour la rendre lisse et homogène. Un gommage au riz et au blanc d œuf Utiliser du riz et des œufs de préférence bio. Moudre le riz afin d obtenir une poudre très fine (à l identique du sel fin) pour que ce ne soit pas abrasif. Mélanger une cuillère à soupe de cette poudre de riz avec le blanc d œuf. Vous pouvez préparer votre poudre de riz à l avance et la conserver dans une boite ou un bocal. Vous pourrez garder le jaune d œuf pour faire le masque. Faire un masque Je vous conseille également de faire un masque une fois par semaine et de l associer au gommage (en premier faire le gommage et ensuite le masque). Un masque au jaune d œuf Récupérer le jaune d œuf que vous avez mis de côté. Mélanger le jaune d œuf avec une cuillère à soupe d huile végétale (j utilise l huile d olive ou l huile de coco). Appliquer ce mélange sur le visage tout en évitant le contour des yeux. Laisser agir 15 minutes. Rincer abondamment à l eau tiède. Après le masque, Pensez à bien hydrater. Ce masque est idéal pour les peaux sèches. 6

7 Le corps Nettoyer la peau Afin de la débarrasser des impuretés et de laisser votre peau respirer. Ne pas utiliser de savons qui sont beaucoup trop agressifs, préférer un gel sans savon certifié Bio ou un produit au ph neutre et le moins parfumé possible. Vous pouvez aussi utiliser de l argile qui est un excellent agent nettoyant qui a la faculté d absorber les impuretés et l excès de sébum tout en apportant des minéraux précieux pour la peau. Frictionner votre corps humidifié avec de l argile. Il existe plusieurs sortes d argiles que vous pourrez trouver en magasin Bio ou en pharmacie : - l argile verte qui est la plus détergente - l argile blanche qui est neutre - l argile jaune et la rose qui sont les plus douces Faire un gommage Je vous conseille de faire un gommage une fois par semaine. Vous pouvez tout naturellement gommer votre peau à l aide d un gant de toilette ou d un gant de crin en insistant sur les zones les plus rugueuses (coudes, talons et genoux). Le gommage se réalise avec des gestes circulaires doux dans le but de reproduire le mouvement naturel de la circulation sanguine. 7

8 Un gommage sucré salé Dans un récipient, mélanger : 4 cuillères à soupe de sucre en poudre 4 cuillères à soupe de sel le plus fin possible 2 cuillères à soupe d huile végétale de votre choix (huile d olive, noisette, amande douce, macadamia ou argan) Masser bien votre peau humide en insistant sur les coudes, talons et genoux. Rincer abondamment à l eau claire puis sécher à la serviette. Un gommage au bicarbonate de soude Le bicarbonate de soude (ou de sodium) se présentant comme une poudre blanche est non toxique, biodégradable, ne provoque pas d allergie et ne contient pas de conservateur. Il convient de prendre du bicarbonate de soude alimentaire que vous trouverez dans les hypermarchés (au rayon sel), en pharmacie ou dans les boutiques bio. Mélanger 4 cuillères à soupe de bicarbonate de soude et 2 cuillères à soupe d huile d olive Masser bien votre peau humide en insistant sur les coudes, talons et genoux Rincer abondamment à l eau claire puis sécher à la serviette Hydrater la peau avec une huile végétale Vous pouvez vous référer aux huiles végétales dont je vous ai parlé pour le visage. Bien choisir son huile en fonction de son type de peau. Si vous n aimez pas l huile, vous pouvez opter pour une crème certifiée bio. 3 - Routine de soins pour les cheveux crépus et bouclés Ah ces fameux cheveux crépus que l on maltraite et que l on croit indisciplinés et qui sont souvent mal aimés! Alors qu avec de l attention, de l amour ils peuvent être beaux et sublimés! Contrairement aux idées reçues, les cheveux crépus, qu'ils soient naturels ou frisés, sont particulièrement fragiles. Après diverses recherches et documentation sur la spécificité des cheveux crépus, voici la routine capillaire que j ai mise en place pour entretenir et soigner mes cheveux crépus qui étaient secs, cassants et dévitalisés. Cette routine convient à mes cheveux et à mon rythme de vie. Ce n'est pas nécessairement le modèle à suivre, mais ça peut vous inspirer si vous ne savez vraiment pas par où commencer. 8

9 Construire sa routine capillaire Supprimer les produits défrisants qu ils soient avec ou sans soude. Laisser reposer les cheveux pendant au moins 15 jours avant de refaire une nouvelle coiffure. Les cheveux s en porteront d autant mieux que les soins pénétreront sur l ensemble de la chevelure. Si vous avez opté pour des tresses (plaquées avec ou sans rajouts), veillez à les garder un mois à un mois 1/2 seulement. Veillez aussi à ce que les tresses ne soient pas trop fines ni trop serrées afin de ne pas arracher le bulbe du cheveu et afin de pouvoir les retirer sans casser vos cheveux. Hydrater les cheveux tous les jours pour éviter la casse. Dans un vaporisateur, mettre de l eau avec un peu d huile de coco (90% d eau et 10% d huile) et hydrater vos cheveux au moins 2 fois par jour : le matin et le soir. Quand c est possible, hydratez-les plusieurs fois par jour. Utiliser un shampoing sans sulfate et sans paraben une fois par semaine. Il est important de bien démêler ses cheveux (pas à sec sinon c est la casse assurée donc les hydrater avec de l eau) avant chaque shampoing. L idéal est un peigne à large dent pour éviter la casse mais vous pouvez aussi démêler avec vos doigts. Vous verrez que le coiffage sera beaucoup plus facile une fois vos cheveux séchés Masser votre cuire chevelu avec le shampoing. Rincer votre chevelure dans un sens précis pour éviter que les cheveux s emmêlent de nouveau. Appliquer un soin profond une fois par semaine en faisant un masque : 9

10 Un masque au beurre de karité Incontournable pour les cheveux crépus! A utiliser pur ou, pour décupler les effets, vous pouvez ajouter quelques gouttes d huile essentielle de romarin (stimule la pousse et donne de l éclat). Bien masser le cuir chevelu lorsqu on applique le masque pour qu il pénètre bien. Laisser poser au moins 15 minutes. Pour plus d efficacité, vous pouvez le garder toute la nuit en enveloppant votre chevelure de cellophane ou d une serviette chaude. Rincer abondement à l eau tiède. Un masque au jaune d œuf et au miel Mélanger le jaune d œuf avec le miel afin d obtenir un mélange homogène. Si vos cheveux sont ternes, vous pouvez rajouter un jus de citron pour leur donner de la brillance. Laisser poser au moins 15 minutes. Pour plus d efficacité, vous pouvez le garder toute la nuit en enveloppant votre chevelure de cellophane ou d une serviette chaude. Rincez abondement à l eau tiède. Appliquer votre leave in conditioner. C est un produit qui met le cheveu en condition c'est-à-dire qu il prépare le cheveu à la coiffure. C est un soin indispensable qui permet de conserver le cheveu hydraté et de faciliter le démêlage. Veiller à ce que le produit acheté ne contienne pas les ingrédients nocifs présentés ici. Appliquer une huile pour sceller l hydratation (l huile de coco par exemple) Si vous avez des tresses avec ou sans rajouts, appliquer l huile sur le bout des doigts et massez l intégralité du cuir chevelu. Appliquer votre produit coiffant si besoin (gel, cire, mousse) et procéder à votre coiffure.veiller à ce que le produit ne contienne pas les ingrédients nocifs présentés ici. 4-Routine alimentaire et sportive La routine beauté passe indéniablement par une alimentation saine et équilibrée et une activité physique! 10

11 Routine alimentaire J ai suivi un programme minceur le Bootcamp qui m a permis de rééquilibrer mon alimentation. Désormais cette méthode saine et équilibrée fait partie de mon alimentation quotidienne. Voici une journée type de mon alimentation : Petit déjeuner : Jus de citron avec un peu d eau tiède, sobacha (infusion de graines de sarrasin grillées) + une crêpe au sarrasin avec un peu de miel ou du sirop d agave+une banane +thé dans la matinée. Déjeuner : Du poisson + légume à volonté+ 3 cuillères à soupe de quinoa ou de riz complet ou de pâtes sans gluten+ un fruit + du thé ou du sobacha. Diner : Du poisson + légume cru + un fruit et une tasse de sobacha ou / et infusion. Routine sportive Cette méthode du Bootcamp m a aussi réconciliée avec le sport. Pas besoin de faire du sport à outrance! Faire de la marche est l idéal pour commencer car c est à la portée de tous et ne demande pas d équipement particulier ni de gros investissements. Essayer de faire au moins 30 minutes de marche à jeun par jour le matin (ou à jeun 4 heures après votre repas) car cela puise dans les graisses! L essentiel est de faire une activité qui vous convienne et qui vous apporte plaisir et bien-être. 11

12 Ma routine sportive : Pratique de la Zumba 2 heures par semaine + 45 minutes de marche 2 à 3 fois par semaine+ 50 abdos quotidiennement (j essaie ). Bien s hydrater lorsque vous faites votre activité physique. Gardez à l esprit que cette activité doit être régulière et que celle-ci doit être aussi automatique que de se brosser les dents! 12

13 5-Conclusion Je vous remercie d avoir lu mon guide. J espère qu il vous aura apporté l envie de mettre en place une routine de beauté et que vous adopterez aussi plus de produits naturels pour le plus grand bien de votre santé et de votre porte-monnaie! Prenez conscience qu il faut de la volonté afin que ces bons gestes naturels vous soient familiers. Si ce petit guide vous a plu, n hésitez pas à le partager et à le distribuer autour de vous. J'espère vous retrouver sur mon blog pour découvrir vos commentaires, vos réactions et n'hésitez pas à me poser des questions ou à me suggérer des idées d articles. Cosmetisse-afro.com 13

14 Quelques lectures inspirantes dans ma routine beauté au naturel Si vous souhaitez commander ces livres, il vous suffit de cliquer sur l image. Ces liens sont des affiliations qui me permettent de faire vivre mon blog cosmetisse-afro.com 14