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1 Ce cahier de l Étape-guide N º1 est rempli d informations et d exercices. Il est possible de le télécharger gratuitement: Les 21 Étapes-guides pour ARRÊTEZ-DE-PARIER par Shawn et Drew Les 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes & Cahiers de travail vont vous guider à travers de nombreux exercices complets; un voyage de 21 jours qui vous donnera les outils nécessaires pour réadapter votre façon de penser et choisir les personnes de votre entourage les plus à mêmes de vous aider. ISBN

2 Préface par Shawn et Drew Le coût humain du jeu et pari excessif Les gens réagissent différemment au jeu. Pour certains, cela reste un plaisir occasionnel comme regarder un film. Pour beaucoup trop d autres personnes, le jeu a une emprise forte sur leur vie, parfois jusqu a la détruire. Il est certain qu il est plus souhaitable pour les gouvernements d essayer de contrôler les nombreux jeux et tentations disponibles pour leurs citoyens, mais il nous faut cependant réaliser le coût important et les conséquences désastreuses que cette addiction entraîne pour les personnes atteintes, leur famille, et ultimement la société. Il est estimé que plus de 200 accros du jeu se suicident par an au Canada (Conseil Canadien de la Sécurité). Les problèmes qui découlent d une addiction au jeu d argent créent des situations de dépôts de bilans, divorces, violence familiale, fraudes, vols, dépressions nerveuses et pertes d emploi et de logement. Les personnes atteintes sont souvent aveugles devant leur problème et n en réalisent l étendue qu après avoir été dangereusement endettées. Même après avoir touché le fond leur inefficacité à résoudre leurs problèmes fait qu il est extrêmement difficile de s arrêter. La vie peut paraître sans espoir. Les familles de la personne qui ne peut s arrêter de jouer et la personne elle-même ont tendance à souffrir durant des années avant de trouver de l aide. Quand elles se sentent prêtes, il est important que des ressources et des informations soient disponibles afin que leurs problèmes ne tournent pas en tragédies. Il y a une leçon à tirer de toutes situations. Quand vous avez réalisé que votre passion pour le jeu est en effet une obsession, prenez un moment pour vous concentrer sur votre vie. Utilisez cette opportunité pour reconnaître et apprendre quels sont vos faiblesses et points forts. Nous comprenons la difficulté de votre parcours, et ferons de notre mieux pour vous épauler. Cependant, il est important de reconnaître que la décision de changer est entre vos mains. Une fois qu elle est prise, il faut s y tenir jusqu au bout. Cela peut paraître insurmontable, mais gardez espoir. De nombreuses personnes y sont arrivées et sont maintenant capables de profiter de leur vie pleinement. Apprenez à savourer tous les moments de votre vie (amis, travail) et comment être financièrement stable en mettant de l argent de coté. Les 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail ont été spécialement créées pour vous guider vers une meilleure façon de penser et une meilleure qualité de vie. Le jeu compulsif n est pas la solution à des problèmes financiers, mais en est leur cause. Nous aimerions adresser tous nos remerciements à nos collègues de travail, amis et famille qui ont cru en nous, nous ont pardonné et qui étaient là pour nous remettre dans le droit chemin. Ils ont su nous rendre goût à la vie, à apprendre plus, et à regarder vers de nouvelles expériences enrichissantes. A ceux qui se reconnaîtront, merci. Vous avez fait toute la différence! Shawn et Drew

3 Les 21 Étapes-guides 1. Admettez votre problème 2. Comprenez votre problème 3. Identifiez exactement votre situation 4. Réalisez comment cette addiction change votre personnalité 5. Comprenez les coûts réels de ce problème 6. Analysez votre façon de penser 7. Abandonnez vos pensées menant à l abus 8. Adoptez d autres activités plus saines 9. Arrêtez le jeu excessif 10. Pardonnez-vous 11. Gérez votre chaos 12. Détendez-vous 13. Simplifiez votre vie 14. Recréez vos valeurs essentielles 15. Comprenez l existence des casinos 16. Appréciez la valeur de l argent 17. Mangez sainement 18. Riez de vous-même 19. Appréciez la compagnie des autres 20. Remerciez les personnes qui vous ont aidé 21. Appréciez la vie sans addiction au jeu NOTE: Les termes: gambling, jeu excessif, jeu compulsif, jeu pathologique, jeu problématique décrivent le jeu en tant que dépendance/ maladie menant à des impulsions incontrôlables à miser de l argent. Les joueurs pourront être nommés comme: excessifs, compulsifs, pathologiques, problématiques, dépendants, addicts ou encore ludopathes. Ces termes seront utilisés indifféremment dans nos textes.

4 Votre ordonnance Nous avons développé ces 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail pour vous aider à retrouver le bon chemin après vous être perdu dans le jeu. Nous nous sommes inspirés de nos vies et vous proposons une méthode étape par étape pour arrêter votre jeu compulsif. Cela prend au moins 21 jours pour changer une habitude. Les 21 Étapesguides vous montrent vos faiblesses, vos points forts et vous aident à arrêter votre addiction au jeu en la remplaçant par des comportements plus sains. Cette expérience vous fait apprendre autant qu oublier et recommencer. Nous vous conseillons de suivre l ordre des Étapes-guides; aussi, ne travaillez pas sur plus d une Étape-guide par jour. Si vous avez besoin de plus d une journée pour accomplir une Étape-guide difficile avec succès, ce n est pas grave, mais ne laissez pas plus de 3 jours s écouler entre les différentes Étapes-guides. Si cela doit vous arriver, recommencez au début avec l Étape-guide numéro 1. Nous avons personnellement utilisé ce système pour nous sortir de notre problème de gambling. Chaque Étape-guide contient des exemples et des outils que vous pouvez utiliser pour reprendre le contrôle de votre vie. Ce parcours va être difficile, mais ça marche! Faites-nous confiance, nous nous en sommes sortis, maintenant, c est à votre tour! Shawn et Drew Commencons!

5 Les 21 Étapes-guides po ARRÊTEZ-DE-PAR Saviez-vous que vous pouvez aussi accéder à un réseau d aide par Shawn et Drew en ligne? Recevez 45 jours d essai gratuit lors de l achat des 21 Etapes-guides pour arroter de parier. Étape-guide Admettez votre problème Les 21 Étapes-guides pour Vous aurez besoin de: Un stylo ARRÊTEZ-DE-PARIER Internet (optionnel) par Shawn et Drew This step is available for download and preview at

6 Étape-guide Admettez que vous avez un problème L addiction au jeu Le jeu excessif et compulsif est comme l alcool; la plupart des gens peuvent boire un ou deux verres puis s arrêter. Les alcooliques, eux, on tendance à boire plus qu ils ne le pensent. Bien sûr, cela cause des problèmes familiaux, d emploi, de santé et parfois avec la loi. Cela est aussi vrai pour le gambling. La plupart des personnes savent gérer leur argent et dépensent des sommes raisonnables tout en s amusant. Une fois leur limite atteinte, elles n ont aucun problème à sortir du casino ou de l hippodrome. Malheureusement, beaucoup d autres individus ne contrôlent pas leur addiction. Au Canada, 1.2 million d adultes (5%) sont considérés comme ayant des problèmes de jeu sérieux ou à risque d en développer (Statistiques du Canada). L addiction au jeu est-elle un problème pour vous? Ces questions devraient vous aider à identifier si le jeu compulsif est un problème pour vous et votre famille. Réfléchissez longuement et répondez honnêtement. Souvenez-vous aussi que le jeu se présente sous la forme de machines à sous, paris sportifs, jeux de cartes, spéculations boursières ou même de jeux de fêtes foraines. Durant les 30 derniers jours, je suis resté(e) jours sans jouer (entre deux jeux). Considérant les 30 jours passés, j ai dépensé aux jeux. Je joue plus longtemps que prévu % des fois. Je joue jusqu a avoir les poches complètement vides % des fois. Je me repens et regrette après avoir joué % des fois. Je joue seul(e) % des fois. Je suis irritable et anxieux(se) si je réduis mes activités de jeu. O Vrai O Peut-être O Faux J ai déjà essayé d arrêter de jouer une bonne fois pour toutes fois. J ai déjà perdu emploi(s) à cause du jeu. 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail _

7 Le jeu a déjà participé à ma perte ou destruction de relations avec des personnes importantes. Au cours de l année passée j ai emprunté de l argent fois pour jouer. Au cours de l année passée j ai vendu de mes biens ou ceux de ma famille afin de financer mes jeux fois. Au cours de l année passée j ai enfreint la loi fois afin de financer mon addiction. Au cours des 30 derniers jours j ai été en retard ou ne me suis pas présenté a mon travail (ou école) fois à cause du jeu. Durant les derniers 30 jours, j ai menti fois à ma famille et mes amis au sujet de mon gambling. Certaines personnes autour de moi s inquiètent et sont concernées par mon attitude envers les jeux. O Vrai O Peut-être O Faux J aimerais passer moins de temps à jouer et plus de temps avec mes amis et ma famille. O Vrai O Peut-être O Faux A vendre D où vient votre argent pour le jeu? J ai un problème d addiction aux jeux d argent: O Définitivement vrai O Sûrement vrai O Peut-être O Sûrement faux O Définitivement faux Beaucoup de questions sont basées sur celles suggérées sur des sites Internet (en Anglais) comme: Les Joueurs Anonymes (www.gamblersanonymous.org/20questions.thml), Le Conseil National sur le Jeu Problématique (www.ncpgambling.org), L association Américaine de Psychiatrie (www.psych.org), et le «South Oaks Gambling Screen» (www.problemgambling.az.gov/south-oaks-gambling-screen.pdf). Consultez ces sites pour plus de tests et questions. Rejet Malheureusement il est dur pour les grands joueurs de s auto-évaluer. Les personnes avec des addictions n admettent souvent pas leur problème. Elles se donnent de fausses raisons et cela peut mener à ce que les réponses à un test comme celui-ci ressemblent à celles d une personne non-addict. 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail _ 7

8 Mon ami Bob et moi-même nous arrêtons au casino après une journée de travail, pour jouer au black-jack. Deux heures plus tard, j avais vidé mon portefeuille et Bob avait déjà perdu une grosse somme. Alors que je m apprêtais à partir, un ami de Bob se joint à notre table et lui demande comment tout se passe. Il répond: Ça va, j ai déjà fait un bon petit profit ce soir. Bob ne sait pas mentir, c est d ailleurs pourquoi il ne joue pas au poker souvent. Cependant, quand il a expliqué à son ami qu il avait gagné de l argent ce soir-là, il avait l air totalement sincère et en était persuadé. Les mensonges les plus ravageurs sont parfois ceux que l on se dit à soi-même. En effet, si les joueurs pathologiques étaient conscients de l étendue de leur problème et de la douleur causée autour d eux, il leur serait plus difficile de continuer à jouer. Les parties du cerveau qui contrôlent leur addiction travaillent dur à les garder hors de la réalité de leur situation. Aujourd hui, vous êtes sûrement convaincu que vos réponses au test reflètent votre situation. En fait, relues dans quelques semaines, vos réponses pourraient vous surprendre, beaucoup pouvant être en décalage avec la réalité de votre situation. Quelle sorte de maladie est le jeu compulsif? En 1980, l Association Américaine de Psychiatrie a officiellement reconnu le jeu compulsif comme un trouble de l impulsion. Cela veux dire que les personnes atteintes non soignées ne peuvent résister à certains comportements même si ils sont dangereux. Le gambling commence souvent comme un loisir. Au fur et à mesure que la personne perd le contrôle de ses pulsions, elle passe de plus en plus de temps à jouer même quand les dettes s accumulent. Eventuellement, le jeu compulsif consume sa vie, et elle ne peut faire sans. Le jeu pathologique et une maladie mentale et non physique, qui ne peut se guérir uniquement qu avec le désir de le faire. En fait, les impulsions sont souvent si fortes qu elles sont incontrôlables. C est pourquoi les personnes atteintes de cette addiction doivent reprogrammer leur façon de penser, éliminer certaines mauvaises habitudes et éviter tout comportements qui les attirent vers le jeu afin de développer une vie plus saine. Je me souviens avoir crié contre mon fils, je ne voulais pas le faire mais c était plus fort que moi, la colère s était accumulée. Bien sûr, j ai tout de suite regretté et j étais alors déterminé à ce que cela ne se reproduise pas. Petit à petit, j ai appris à comprendre et à dominer ma colère, j ai maintenant mes méthodes afin de ne pas déborder et exploser. Par exemple, je vais expliquer calmement à mon fils que je ne peux pas lire si sa musique est trop forte. Même si cette addiction au jeu d argent n est pas physique, elle ressemble au diabète; ce sont deux maladies qui ne guérissent pas. Cependant, il est possible de les gérer. En reconnaissant et en évitant ce qui vous pousse à jouer et avec de la discipline, vous pouvez vivre une vie pleine et heureuse. Pour l instant, vous n avez probablement aucune idée d où commencer à arrêter de jouer, et c est pourquoi Les 21 Étapes-guides pour arrêter de 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail _ 8

9 parier, Méthodes et Cahiers de travail vous aideront. Ce livre vous guidera pas à pas, jour après jour. Nous vous aiderons à combattre le refus d accepter votre situation de façon objective et à penser de façon rationnelle. Finalement, vous arriverez à canaliser votre énergie vers des activités plus productives qui sont plus satisfaisantes, plus plaisantes et qui vont changer votre vie. Toucher le fond Comme leur situation ne leur paraît pas claire et réelle, les addicts du jeu ne reconnaissent pas leurs problèmes avant d avoir atteint le dernier palier de cette maladie. Quand ils touchent finalement le fond, des dettes financières sévères ont souvent été accumulées. Ils auront peut-être des découverts énormes, emprunté de l argent (amis, famille), et arrêté de payer certaines factures. 60% des joueurs compulsifs enfreignent la loi avec des vols, fraudes ou détournements d argent, afin de financer leur addiction. Les ludopathes sont moins performants et souvent absents de leur travail, quand ils ne perdent pas leur emploi complètement. Si une vie de famille est maintenue, elle est souvent difficile. Il y a des disputes fréquentes à cause d une situation financière précaire, des menaces de divorce, et parfois de la négligence et de la violence (verbale, physique, psychologique) envers le ou la partenaire et les enfant(s). L addict voit aussi des séquelles au niveau émotionnel, physique et spirituel, créées par le jeu excessif. C est pourquoi les problèmes de stress, d anxiété, de saute d humeur et de dépression sont si communs. La personne a peu confiance en elle-même et peut aller jusqu à des pertes de mémoire et des crises de nerfs. Certains iront même jusqu à ressentir des tensions musculaires, de la fatigue, des maux de tête, et une pression artérielle élevée. Ils se retirent alors de leur cercle d amis, famille, groupes spirituels, et parfois se tournent vers l alcool et d autres substances. Epargnez-vous douleurs et pertes d argent en arrêtant immédiatement Quand leur situation en est à ce point, il est finalement difficile de l ignorer, et de ne pas admettre que le gambling détruit leur vie. Pour beaucoup de personnes atteintes, cette situation peut paraître sans espoir. D après les statistiques du Canada, 65% ont le désir d arrêter, mais ne pensent pas en être capables, et 56% ont essayé en vain. Dans un tel désespoir, ils sont nombreux à penser au suicide. Aux Etats-Unis, un sondage auprès des membres de l association des joueurs anonymes a révélé que 48% avaient pensé sérieusement au suicide, et que 13% étaient passé à l acte. Au Canada, plus de 200 personnes par an se suicident et 1000 doivent être hospitalisées suite à leurs séquelles. Ce n est pas sans espoir. Avec de l aide il est possible d arrêter et de retrouver une vie pleine et satisfaisante. Bien sûr, cela ne va pas être facile : quand vous êtes au fond d un gouffre si profond, cela prend beaucoup de travail et de vigilance à vie. Souvenez-vous que beaucoup ont réussi, c est donc possible. Avec ce livre et des amis pour soutien moral, vous n en ressortirez qu une personne «meilleure». 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail _ 9

10 Ne vous découragez pas si vous n arrivez pas à arrêter la première fois. La plupart des joueurs compulsifs rechutent. Si cela vous arrive, reprenez-vous et recommencez à l Étape-guide Nº1. Vous ne savez que trop bien où vous mènerait encore le chemin de l addiction, ne le reprenez pas. Evitez certaines douleurs Certains addicts sont obligés de passer par leur point le plus bas avant de remonter vers la surface. Cela ne veut pas dire que vous êtes obligé de suivre cette route. En identifiant votre problème de jeu compulsif assez tôt, vous pouvez le régler avant de souffrir et de perdre trop d argent. Rompre votre habitude du jeu d argent avant qu elle ne vous dévore est une victoire immense. Si vous n acceptez pas encore votre situation, comment savoir si le gambling est un vrai problème? Si vous souffrez de cette addiction, vos réponses aux questions précédentes ne vont probablement pas vous donner un diagnostic clair, étant loin de votre réalité. Par exemple, il y a des chances que vous ayez sous-estimé le temps et le montant d argent réellement dépensé. Le fait de lire ce livret est une indication que le jeu pathologique peut être un problème pour vous. Un(e) ami(e) vous l a-t-il recommandé? C est une chance, quelqu un proche de vous aime et veut vous aider. Son support rendra votre démarche d arrêter plus facile. Avez-vous été attiré par ce livret vous-même? Dans ce cas, il est possible qu une partie de votre inconscient ait pris la décision de vous révéler l ampleur de vos impulsions incontrôlables et les dégâts déjà causés, à vous et à votre famille. Vous avez choisi ce livret pour une raison, pourrait-elle être celle de l addiction aux jeux d argent? L addiction aux jeux d argent est un monstre difficile a dominer. Regarder le problème en face est le plus difficile. Même si il y a moins de chances, certaines personnes, loin de cette addiction elles-mêmes, liront ce livre à des fins informatives ou pour trouver comment aider une personne autour d elles, ou encore seront-elles simplement tombées dessus chez un ami. A moins d être complètement au bout du rouleau, il peut être extrêmement difficile d auto diagnostiquer votre problème de jeux d argent. Alors, en définitive, pourquoi le faire? La solution La solution est simple. Que vous pensiez avoir un problème de jeu ou non, vous avez ce livre, alors continuez à travers les 21 Étapes-guides. Si cette addiction ne vous concerne pas, compléter ce programme sera plutôt simple et enrichissant. Vous aurez la confirmation de votre statut envers le jeu, et saurez reconnaître le problème s il venait à se développer, ayant même les méthodes pour y faire face. Enfin, ces Étapes-guides sont développées 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail _ 10

11 pour aider à avoir une vie plus saine et pleine, ce qui est positif pour tout individu. Si vous êtes atteint de cette addiction, vous le réaliserez rapidement à travers les différentes Étapes-guides. Il sera difficile de regarder votre situation en face et de vous défaire des jeux d argent. Cela peut prendre quelques jours pour compléter certaines Étapes-guides, et ne soyez pas surpris(e) de devoir recommencer au début si nécessaire. Aujourd hui, vous n êtes peut-être pas prêt(e) à admettre votre addiction, mais une fois votre problème accepté, vous serez capable de prendre du recul face à votre situation. Bien sûr, plus ceci sera vite fait, plus il sera facile de vous en défaire. Vous serez entièrement conscient(e) de votre problème, et serez équipé pour le combattre. Vous aurez rencontré votre ennemi, et votre ennemi est une partie de vous-même. Lorsque vous vous sentirez prêt(e) écrivez sur un morceau de papier: J ai un problème de gambling. Accrochez-le sur votre miroir, ou votre réfrigérateur, là ou vous serez amené à le lire fréquemment. Lisez cette phrase à voix haute, répétez ces mots souvent et faites de votre bataille contre cette addiction une priorité pour les prochaines semaines. Si la pensée d arrêter le gambling vous motive, vous avez déjà fait un grand pas vers une vie meilleure ou vous pourrez exprimer et développer vos talents de nouveau. Personne ne joue seul Réfléchissez-y: personne ne joue seul(e). Cela veut dire que vous utilisez sûrement votre addiction pour couvrir une insécurité ou une relation peu saine. Le jeu problématique vous aide à vous connecter émotionnellement à un sentiment particulier, une personne ou à vous échapper de votre réalité. L addiction aux jeux d argent peut sembler combler un manque, ou certaines douleurs. Ce n est qu une illusion! Vos insécurités et vos rencontres forment les sentiments et perceptions qui créent votre personnalité. Votre niveau de confort et de sécurité envers l argent a commencé à s établir avant l age de six ans. Votre perception du monde et vos expériences sont changées constamment par les gens qui vous entourent, et ils vous aident à faire de vous ce que vous êtes aujourd hui. Pensez aux personnes qui vous sont chères. Il n est pas réaliste de croire que toutes ses relations sont totalement saines. Cela est normal, mais vous devriez tout de même déterminer et trier qui a vraiment une bonne influence sur vous afin de vous entourer au mieux. Quelles sont les personnes-clefs dans votre vie? : un(e) partenaire, enfant(s), parent(s), grands-parents, soeur(s) ou frère(s), nouveaux amis, amis de longue date, collègue(s) de travail, mentor(s), entraîneur(s), et probablement d autres. 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail _ 11

12 Lesquelles de ces personnes vous font sentir le mieux? Avec qui avez vous des comportements que vous regrettez peu après? Qui est réellement concerné par votre bien-être, et ce qu il y a de mieux pour vous? Qui ne réaliserait pas votre absence? Qui devrait avoir moins d influence dans votre vie, et que pouvez-vous faire pour vous en assurer? Créez une liste des personnes dont la relation avec vous n est pas saine: Tout dépend de vous Il est important de diminuer les mauvaises influences autour de vous. De même gardez contact avec les personnes qui vous aiment et sont là pour vous car elles sont une aide considérable dans votre lutte contre le jeu. Mais en fait, la relation critique à améliorer dans votre vie, c est surtout celle avec vous-même! Vous devez développer assez de confiance en vous-même pour pouvoir accepter de rester seul(e), sans ressentir de malaise et être capable de fonctionner normalement. Vous devez retrouver votre équilibre et votre bienêtre, en étant capable de ne plus avoir besoin du gambling. Les personnes autour de vous peuvent vous aider, mais cela reste vraiment votre démarche. Vous êtes responsable de vos échecs et devriez être encouragé(e) pour tout effort consistant à changer votre vie pour le meilleur. Vous devez vous concentrer sur vous-même pour devenir conscient de vos actions et prendre meilleur soin de vous. Bien sûr, cela ne veut pas dire de devenir égoïste ou entièrement centré sur vous, au point d en ignorer les autres et d être même désagréable. Vous ne pouvez simplement pas être là pour ceux que vous aimez si votre propre vie n est pas stable. Par ici Nous pouvons vous aider, il suffit que vous fassiez votre travail de réflexion et agissiez en fonction. Pour réussir vous devez être fort(e). Pour certains, équilibre et réflexion sur soi sont innés. D autres vont apprendre à travers des expériences traversées au cours de leur vie, tout comme cela vous est probablement arrivé. Retrouver votre équilibre et vous connaître mieux est essentiel pour votre victoire sur le jeu pathologique, et ce sont des outils dont vous aurez besoin tout au long de ses 21 Étapes-guides. 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail _ 12

13 Trouver de l aide Vous êtes la personne responsable de votre lutte contre le jeu mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas utiliser l aide d autres personnes. Au contraire, plus vous aurez de support, plus vous aurez de chances de réussir. Nous sommes tous humains, et nous faisons des erreurs. Personne n est parfait. C est pourquoi il est important d avoir des amis pour vous relever lorsque vous trébuchez et tombez. Vaincre une telle addiction est difficile, parfois vous serez dur avec vous-même, vous traînerez les pieds, ou vous vous heurterez à un mur. C est à ce moment que vous avez besoin de quelqu un pour vous encourager et vous pousser à continuer à lutter contre cette terrible addiction. Vous avez besoin d une personne qui sera votre motivateur. Le mieux serait de choisir quelqu un dont vous admirez l équilibre de vie. Cette personne devra être sensible et concernée mais aussi assez forte pour vous tenir tête et ne pas écouter vos excuses. Votre motivateur ne devrait pas être une personne avec qui vous avez des liens sentimentaux trop fort car il ou elle ne sera pas capable de vous aider aussi efficacement. En fait, vous avez besoin de quelqu un qui accepte d aller jusqu à risquer votre relation afin de vous aider à vous aider. Vous devriez être capable de parler à cette personne aussi souvent que vous le désirez mais essayez d arranger trois rencontres à l avance. Lors de ces rendez-vous, vous expliquerez à quelle Étape-guide vous en êtes et montrerez votre travail à votre motivateur. Au début de chaque Étapeguide il y a une liste de vos progrès qui récapitule les activités que vous avez complétées. Montrez tout matériel utilisé lors de votre travail, revisitez les questions ensemble afin que votre motivateur puisse se rendre compte si vous avez manqué ou oublié un exercice. Cela est important car il ou elle peut vous aider à rester concentré sur votre parcours. Apres avoir revu vos progrès, discutez de vos difficultés par rapport à ce programme. Votre motivateur pourra peut-être avoir plus de recul et de bons conseils à vous donner. Prenez aussi du temps pour analyser et percevoir le chemin déjà parcouru. Si vous n arrivez pas à penser à quelqu un de votre entourage pouvant être votre motivateur, envisagez d obtenir l aide d un professionnel. Un psychologue est plus onéreux, mais vous économiserez tellement plus d argent dans le futur en mettant fin à votre addiction. Pensez à «qui cette personne pourrait être?» Son nom: Numéro de téléphone: 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail _ 13

14 Maintenant appelez-le ou la (ou sa secrétaire). Expliquez-lui ce dont vous avez besoin, et demandez-lui si elle est prête à vous aider. Continuez cette démarche jusqu à trouver une personne qui vous convienne, puis prenez trois rendez-vous d une heure chacun. 1er rendez-vous/rencontre (dans 7 à 10 jours) Date: Heure: Lieu: 2ème rendez-vous/rencontre (dans 12 à 15 jours) Date: Heure: Lieu: 3ème rendez-vous/rencontre (dans 21à 45 jours) Date: Heure: Lieu: Soyez sûr de bien noter ces rendez-vous dans votre agenda ou calendrier et de rester motivé(e) pour y aller. Inventaire personnel Finissons cette Étape-guide en réfléchissant à quel «type de personne» vous espérez devenir une fois libéré(e) de votre addiction aux jeux d argent. Quelles sont les qualités que vous voulez améliorer? Quels sont les défauts à éliminer? Parmi cette liste, qu est-ce qui vous qualifierait le mieux aujourd hui? Travaille durement Compétent(e) Talentueux(se) Chef d équipe Fait parti(e) d une équipe Déterminé(e) Discipliné(e) Confiant(e) Autonome Prospère Dépensier(e) Honnête Juste Digne de confiance Loyal(e) Unique Amusant(e) Energétique Consistant(e) Equilibré(e) Patient(e) Détendu(e) Intelligent(e) Perspicace Attirant(e) Mentalement stable En bonne santé Spirituel(le) Créatif(trice) Imaginatif(ve) Optimiste Réaliste Humble Aimé(e) Bienveillant(e) Affectueux(se) Protecteur(trice) Qui sait encourager Consciencieux(se) Amical(e) Utile Généreux(se) Poli(e) 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail _ 14

15 Créez maintenant une liste des caractéristiques (positives) que vous aimeriez améliorer, par ordre d importance Photocopiez ou détachez votre liste de qualités à développer et accrochezlà dans un lieu où vous la regarderez souvent (réfrigérateur, miroir, etc.) Lisez-la tous les matins et chaque soir avant de vous coucher. Dans la journée, essayez de travailler sur ces caractéristiques pour qu elles deviennent une partie intégrante de votre vie. Changer est difficile, et changer ce qui fait partie de votre personnalité demande beaucoup de patience et d efforts. Cela ne veut pas dire que vous pouvez utiliser ce fait comme une excuse pour ne pas progresser pour être Développez une croyance profonde dans la loi universelle de cause a effet; la conviction encourageante que nous dirigeons tous notre propre vie. 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail _ 15

16 la meilleure personne que vous pouvez être, et bénéficier de tout ce que cela apporte de positif. Si vous vous sentez assez confiant, partagez ses informations avec ceux qui vous entourent. Ils peuvent vous encourager et vous pousser dans votre travail. Avec du temps, de nouvelles habitudes difficiles à intégrer auparavant deviendront un réflexe et feront alors partie de votre personnalité! Parmi cette liste de défauts, qu est-ce qui vous qualifierait le mieux aujourd hui? Souvenez-vous, il est tout à fait normal d avoir des qualités tout comme des défauts car personne n est parfait. Feignant(e) Imprévisible Indiscipline(e) Arrogant(e) Importun(e) Radin(e) Injuste Trompeur(se) Malhonnête Tricheur(se) Criminel(le) Pas digne de confiance Irresponsable Incohérent(e) Instable Egocentrique Egoïste Physiquement faible Pas disposé(e) à apprendre Imprudent(e) Acariâtre Jaloux(se) Envieux(se) Turbulent(e) Pessimiste Déprimé(e) Abusif(ve) Froid(e) Pas consciencieux(se) Malveillant(e) Impoli(e) Créez une liste de ces attributs que vous souhaitez atténuer, par ordre d importance: Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail _ 16

17 Encore une fois, photocopiez ou détachez cette liste afin de la placer de façon à la voir tous les jours. Etudiez-la le matin, mais ne vous y attardez pas le soir (voir le «conseil en or» à la fin de cette Étape-guide. Tous les jours, faites un effort pour diminuer ces caractéristiques de votre personnalité. En travaillant dur et avec beaucoup de patience vous pourrez même les éliminer complètement. Notre personnalité change et se forme au gré de nos choix et expériences. Souvenez-vous qu il n y a aucun futur dans votre passé, particulièrement concernant vos mauvais choix. Ne laissez pas ce passé vous ralentir dans votre travail vers un avenir brillant. Utilisez ce que vous avez découvert à travers ces exercices pour faire les meilleurs choix possibles à partir d aujourd hui. Soyez patient(e) avec les autres et vous-même car il faudra du temps (parfois des années) aux gens autour de vous pour réaliser vos changements et voir vos nouveaux traits de caractère. Résumé Laissez partir ce qui vous retient. Il est souvent difficile de réaliser que l on a une addiction aux jeux d argent ou gambling car une personne atteinte en rejette souvent l idée même. Cette addiction est une maladie mentale qui réduit l habilité d une personne à contrôler ses impulsions grandissantes de jouer. La plupart des personnes atteintes n admettent avoir un problème qu après avoir touché le fond et ne peuvent avoir une vision réaliste de l état de leur finances, emploi, famille et santé. Que vous soyez atteint(e) ou non, vous pouvez bénéficier de ses Étapesguides. Il vaut mieux prévenir que guérir, et vous serez mieux équipé(e) pour venir en aide à un(e) joueur(se) compulsif(ve). Entourez-vous des personnes qui vous influenceront de façon positive. Vous êtes bien sûr la seule personne capable de mener votre vie, mais n hésitez pas à chercher et/ou accepter l aide des autres. Cela inclus un motivateur qui vous aidera à rester concentré(e) sur votre programme. Travaillez sur vos meilleures qualités et comportements et éliminez ceux qui ne sont pas sains pour vous. Nous espérons que vous avez apprécié cet apprentissage. Bon travail durant cette première Étape-guide! Continuez comme ça, et à demain pour l Étape-guide numéro 2. Shawn & Drew 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail _ 17

18 Conseil en Or nº1 Les optimistes profitent d une vie plus longue, plus joyeuse et plus remplie. Lorsque vous ressentez les événements de votre vie d une manière négative, vous risquez beaucoup plus de souffrir de stress, de dépression et même de maladie. Les penseurs positifs affrontent bien mieux les défis. Et comme ces schémas de pensées sont acquis tout au long de la vie, il se peut que vous ayez subi ce pessimisme depuis toujours. Il s agit donc de vous rééquilibrer avec des pensées dynamiques avant de vous endormir. En s appuyant sur l aspect positif des choses, votre inconscient vous aidera ainsi a générer une énergie positive et des projets concrets durant votre sommeil. Un pourcentage des bénéfices des ventes de ces manuels est versé au programme «Money School Education» dans les zones où sont effectués les achats. Pour plus d information sur l aspect social de ces bénéfices, veuillez consulter: Le contenu de ces manuels est issu des expériences personnelles et des recherches de leurs auteurs auprès des meilleures méthodes de libération du jeu compulsif. L information est conçue pour aider les lecteurs à prendre des décisions réfléchies à propos de leur santé et suggérer des actions spécifiques qu ils peuvent utiliser pour mettre fin à leur addiction au gambling. Les 21 Étapes-guides du manuel et le soutien et accompagnement en ligne (www.stop-gmabling.net) sont destinés à servir d outils pratiques pour assister ce procédé de libération au jeu d argent. Ils ne sont pas conçus pour remplacer un éventuel traitement médical ou l avis qu un professionnel de la santé peut dispenser. Les opinions, conseils et directives qu offre ce système ainsi que les procédures du manuel sont fondés uniquement sur les expériences personnelles des auteurs et leur compréhension de l addiction au jeu excessif. Les auteurs, les éditeurs et les créateurs de l information diffusée dans ce programme ne sont ni des médecins professionnels ni des agents officiels du gouvernement. Par conséquent, nous vous recommandons de compléter votre programme de libération personnelle avec l assistance d un professionnel de la santé (psychiatre, psychologue, thérapeute, conseiller, spécialiste des addictions) et plus particulièrement de quelqu un dont la spécialité est le traitement du jeu pathologique. Les auteurs, rédacteurs, éditeurs et distributeurs déclinent formellement toute responsabilité en cas d échecs, pertes ou risques personnels ou financiers qui pourraient être considérés comme des conséquences directes ou indirectes de l utilisation et l application de tout ou partie du programme proposé dans le manuel, ainsi que des conseils, soutiens ou avis reçus lors de la fréquentation du programme d aide en ligne sur le site Web : (or French web address once decided) 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail par Shawn & Drew Un outil d intervention pour se libérer du problème du Gambling. Par Shawn Jordan, traduit par Jéraldine Blanchard. Copyright 2007 par Shawn Jordan et Stop Gambling Inc. Tous droits réservés. Aucune partie de ce manuel, à l exception de la première Étape-guide ne peut être utilisée ou reproduite de quelque manière que ce soit sans autorisation écrite préalable, sauf au titre d une courte citation dans le cadre d articles de presse ou de chroniques. Pour toute autorisation, merci de contacter Stop Gambling Inc., Bankers Hall RPO, Calgary, Alberta, Canada T2P 5G7 Note: L Étape-guide Nº1 est librement disponible par téléchargement sur le site Edition originale. Version française. Étape-guide 1 de 21 Conception: Tami Thurston. Mouse Design House Imprimé au Canada sur papier sans acide ISBN Psychologie Addiction - Libération du jeu compulsif 2. Addiction - Libération du jeu excessif Gambling 3. Auto-thérapie - Rétablissement Gambling Bibliothèques et Archives Canada. Référencement de publication sur demande. Publié par Stop Gambling Inc. Distribution générale par Recovery & Beyond (www.recoveryandbeyond.net) 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail _ 18

19 Bon de commande Les 21 Étapes-guides pour ARRÊTEZ-DE-PARIER par Shawn et Drew Commandez le meilleur système pour arrêter de parier! $185* pour les 21 Étapes-guides & 45 jours de soutien en ligne gratuits. Je commande pour: Moi-même Un membre de ma famille Un(e) ami(e) Langue: Méthode de livraison: Envoyer au: Anglais UPS Canada ($10) Australie/Nouvelle-Zélande ($75) Espagnol vous recevrez votre numéro de Etats-Unis ($25) Mexique/Amérique latine ($100) Français référence par après envoi. UK & Europe ($50) L Afrique du sud ($100) ACCES GRATUIT: Rétablissement & Stabilité Recevez 45 jours d accès gratuit à notre centre de soutien à R&B Votre code d accès sera inclus avec votre commande Economisez $35* ET bénéficiez de conseils et soutien en ligne à vie! Devenez un membre de R&B à vie pour seulement $175* Les 21 Étapes-guides pour rétablissement & stabilité Rétablissement fait pour durer Veuillez inclure mon code d accès de membre à vie avec ma commande pour $175* supplémentaires. ARRÊTEZ-DE-PARIER Contactez-moi de préférence : Par et/ou Par téléphone Commande faite par: Nom: par Shawn et Drew Numéro de téléphone: Livraison pour: Nom: Adresse: Ville: Province/Pays: Code Postal: Coût total: veuillez envoyer votre chèque ou mandat postal à l ordre de STOP Gambling Inc. avec ce formulaire, envoyez le tout à: Stop Gambling Inc., Bankers Hall RPO, Calgary, Alberta, Canada T2P 5G7 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail $ 185* Membre à vie de R&B $ ($175*) Frais d envoi (voir tarifs ci-dessus): $ Taxes (résidents canadiens ajoutez 5% au total) $ Total joint au formulaire: $ *Prix donnés en dollars canadiens

20 Nous espérons que vous avez trouvé cette première Étape-guide des Les 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail utile. Pour continuer votre chemin vers votre rétablissement à travers les 20 Étapes-guides restants, visitez notre site Internet pour commander les cahiers en ligne ou pour obtenir une liste des magasins qui proposent les cahiers de travail complet. Nous espérons pouvoir travailler de nouveau avec vous très bientôt! Shawn et Drew Si vous avez trouvez l Étape-guide nº1 utile, téléchargez une copie pour quelqu un que cela pourrait aider A bientôt dans l Étape-guide nº2! Téléchargez l Étape-guide nº1 gratuitement Téléchargez l Étape-guide nº1 des Les 21 Étapes-guides pour arrêter de parier, Méthodes et Cahiers de travail (gratuitement) à Soyez libres de télécharger ou faire les copies nécessaires pour les distribuer, car plus nous mettrons de personnes sur le chemin de leur rétablissement, mieux ce sera pour tout le monde.

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