DOSSIER DE PRESENTATION

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1 DOSSIER DE PRESENTATION LILLE METROPOLE ATHLETISME ASPTT LILLE METROPOLE ATHLETISME et UNION SPORTIVE DE TOURCOING

2 PRESENTATION DES ACTIVITES EDITO 2015 : Des activités pour tous les goûts De nos jours, l activité physique a pris une place importante dans notre société. Pour conserver une bonne forme physique, pour perdre du poids, pour la convivialité ou juste pour décompresser après une longue journée de travail, tous les prétextes sont bons pour pratiquer une activité physique. Depuis janvier 2010, nous proposons des activités sportives ludiques et adaptées à chacun sous le contrôle de nos coachs diplômés. La branche Santé Bien-être a but de répondre à la demande d une grande partie de la population qui souhaite être en forme mais qui voit la course à pied comme un fardeau. Nous sommes, dans ce cas, une alternative aux salles de sport tant par nos tarifs que par l offre de service. Voici ce que nous proposons : L entretien physique, proposé aux personnes désireuses d améliorer leurs capacités ou d affiner leur silhouette. La préparation physique générale permet un développement complet et harmonieux du corps. C'est une véritable alternative à la salle de sport. La permet, grâce à deux bâtons, une marche beaucoup plus active et complète que la randonnée. L accompagnement Running destiné aux personnes voulant reprendre le sport par la course à pied ou la pratiquer dans la seule optique d être bien dans son corps, bien dans sa tête. Le Running/Trail a pour but d accueillir les personnes désireuses de courir en compétition loisir (10Km, semi-marathon, marathon, 100Km, 24H, ékiden, Trail et ultra-trail). Cette branche pourra proposer des préparations spécifiques aux particuliers, aux entreprises ou institutions participant par exemple au Semimarathon International de Lille.

3 LA BRANCHE SANTE BIEN ETRE ENTRAINEZ-VOUS DANS LA BONNE DIRECTION! Pour ceux qui souhaitent garder la forme! L entretien physique est l activité principale de la remise en forme et du bien-être, essentiels à la vie de tous les jours, pour toutes et tous! Cette forme d'entraînement vous permettra de retrouver et de maintenir un niveau de forme physique et mentale optimale (bien-être, confiance en soi), et de préserver la santé, sans objectif de performance. Vous désirez : Travailler votre silhouette Maintenir ou développer votre condition physique Reprendre une activité physique Arrêter de fumer Perdre du poids ou affiner votre silhouette Lutter contre certaines pathologies grâce à l activité physique Être accompagné dans la préparation d'un concours ou d'un examen Une véritable alternative à la salle de sport/musculation Ou juste être en forme dans votre vie de tous les jours Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation Alors venez nous rejoindre lors de séances ludiques, conviviales, adaptées à tous les niveaux, proposant des exercices de renforcements variés, une planification et un suivi individualisé pour atteindre vos objectifs. Cela n est pas réservé qu aux dames!

4 Vouloir courir, pour des raisons diverses, est une bonne initiative, mais courir selon les règles sans risquer de mettre sa santé en danger en est une autre. Voila pourquoi nous vous suggérons : L accompagnement Running qui vous propose une pratique de bien-être non compétitive de la course à pied, avec des ateliers très spécifiques, ainsi que l apprentissage des fondamentaux (échauffement, étirements, travail technique, récupération). Si vous désirez : Débuter ou reprendre la course à pied, Arrêter de courir seul, Apprendre la pratique du running, Courir avec des gens de votre niveau, Des conseils et un accompagnement personnalisés, Des horaires adaptés à vos besoins, Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation, Tout cela dans une ambiance des plus conviviale Et puis, courir ensemble c est plus agréable qu en solo n'est-ce pas! Alors, venez vite nous rejoindre.

5 La Nordique, vient, comme son nom l indique (!) des pays nordiques (spécialistes mondiaux du bien-être), où plus d un million de pratiquants s y exercent. Très souvent pratiquée en groupe car plus conviviale, cette activité est une séance de marche sportive instrumentée, dont le principe de base est d accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l avant à l aide de deux bâtons. Ce dispositif permet : - Un exercice physique complet et convivial - Un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accru - Un accès au plus grand nombre grâce à une technique relativement simple - Le renforcement de la tonicité générale des chaînes musculaires - L amélioration des capacités cardio-vasculaires et de l oxygénation - L augmentation de la dépense de calories La marche nordique en groupe est bien plus plaisante. Loin de la ville, on se prend du bon temps en chassant le train-train quotidien.

6 LA BRANCHE LOISIRS LES PLAISIRS DU HORS STADE! Pour mieux préparer vos prochains défis LE RUNNING en préparation de toutes les courses sur route, quels que soient vos objectifs ou votre niveau de pratique. Vous désirez : améliorer votre temps sur 5, 10 ou 20 Kilomètres, sur semi ou sur marathon, sur 100 Km, sur 6 heures, sur 24 heures ou tout autre type de course vous préparer pour un événement particulier, vous lancer le défi de faire le Marathon de Paris ou le semi-marathon de Lille, que ce soit en moins de 3H30 ou juste pour le finir, nous avons un programme pour vous! Avec des horaires adaptés à vos besoins, Avec le suivi d entraîneurs qualifiés, Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation, Dans une ambiance des plus conviviales Nos courses se font au cœur de la nature!

7 LE TRAIL pour vous préparer pour votre prochaine course nature : du cross country à l ultra trail en passant par les trails courts ou longs Selon vos objectifs et votre niveau, nous vous proposons : des programmes de préparation individualisés, des horaires adaptés à vos besoins, le suivi par des entraîneurs qualifiés, le bénéficie de conseils en nutrition et en relaxation, dans une ambiance des plus conviviales Ce n est pas Kôh Lanta mais on s y croirait presque! Le Lille Métropole Athlétisme c est Lille et Tourcoing et leurs environs. Il ne vous reste qu à venir nous retrouver!

8 ENTRAINEMENTS À LILLE Avantages de la licence ASPTT : De nombreux avantages chez nos partenaires comme Hertz, Azureva, ASPTT Vacances, ainsi que chez une vingtaine d autres partenaires. TARIFS : Une séance d essai est offerte pour chaque activité. La licence (35 ) est obligatoire, à laquelle s'ajoute une ou plusieurs activités Activités (adhésion sur 11 mois à compter du 1er Septembre) Licence ASPTT Lille Santé Loisir Tarifs individuels 35 Option Nordique 11 /mois Option Nordique adaptée 50 Option marches seniors pass senior ville de Lille 10 Option marches seniors 50 Option Entretien Physique / Remise en forme (cours 54 du midi) Option Running / Trail / Accompagnement running 11 /mois La prise de plusieurs options est possible, renseignez-vous auprès de votre coach. Échelle d intensité pour les cours de marche nordique nordiqu e 1 nordiqu e nordique intermédiaire 2 3 nordique intermédiaire 4 perfectionnement 5

9 HORAIRES ET LIEUX DE RENDEZ-VOUS Option Horaire Activité Lieu de rendez-vous Lundi 14H3016H00 (intensité 3) perfectionnement (intensité 5) Salle Youri GAGARINE (Bois Blancs) Vendredi 18h3020h00 (intensité 3) Parking du Lille Hockey Club Samedi 9H0010H00 Dimanche 10H00-11H30 adaptée (intensité 1) perfectionnement (intensité 4) (intensité 2) (intensité 3) Mardi 14H0516H00 Walking (intensité 2) Mercredi 10H30-11H30 (intensité 2) (intensité 2) Mercredi 18H45-20H15 nordique Samedi 10H3012H00 Samedi 10H3012H00 seniors Running / Trail Jeudi 14H0016H00 Lundi 18H3020H00 Mardi 18H3020H00 Mercredi 18H30-20H00 Jeudi 18H3020H00 Samedi 10H0011H30 Course à pied en loisir Parking P8 Musée LAM (Villeneuve d Ascq) Jardin des plantes Parking du Lille Hockey Club Parking du Lille Hockey Club Découvrez le calendrier en cliquant ICI Découvrez le calendrier en cliquant ICI Salle Youri Gagarine Salle Youri Gagarine Demander le calendrier à notre secrétariat (tél )

10 Lundi 12H1513H15 Gym Stretching Palais saint sauveur Mardi 12h15 13h15 Danse Palais saint sauveur Entretien physique Mercredi 12H15-13H15 Remise en forme Jeudi 12H1513H15 Gym Danse Gym Stretching Vendredi 12h1513h15 Gym Danse Palais saint sauveur Samedi 10h0011h30 Course à pied Demander le calendrier à ce n Palais saint sauveur Palais saint sauveur Pour toute information complémentaire, contactez nous : - Tél : Mobile : Par mail : aspttl.athle@wanadoo.fr - Sur internet : marchenordiquelillemetropole.com ou lma.athle.org ASPTT LILLE Métropole Athlétisme Salle Maryvonne Dupureur 37 rue de Wazemmes LILLE

11 ENTRAINEMENTS À TOURCOING Avantages de la licence FFA : De nombreux avantages chez nos partenaires tels qu ASICS, AVIS, CASINO CAFETARIA ainsi que chez de nombreux autres Mardi 18h30 20h00 Running / Trail Jeudi 18h30 20h00 Stade Van de Veegaete Course à pied en loisir Dimanche 10h30 12h00 nordique Mercredi 9h00 10h30 Samedi 10h00 12h00 Stade Van de Veegaete Stade Van de Veegaete nordique (intensité 3) Stade Van de Veegaete Stade Van de Veegaete TARIFS : Une séance d essai est offerte pour chaque activité. Activités (adhésion sur 11 mois à compter du 1er Septembre) Licence Santé Loisir Option Nordique Licence Santé Loisir Option Running Tarifs individuels Lieux de rendez-vous : Stade Van de Veegaete 559 rue de Gand TOURCOING Pour toute information complémentaire, contactez notre secrétariat au : - Tél : Par mail : us.tourcoing@wanadoo.fr

12 ENTRAINEMENTS À VILLENEUVE D ASCQ nordique Mercredi 14h00 15h30 Stadium Lille Métropole (intensité 3) Vendredi 09h30 11h00 (intensité 2) Salle Canteleu Samedi 10h30 perfectionnement 12h00 Demander le calendrier à notre secrétariat (intensité 3) Découvrez le calendrier en cliquant ICI (intensité 4) Dimanche 10h00 11h30 TARIFS : (Une séance d essai est offerte pour chaque activité). Activités (adhésion sur 11 mois à compter du 1er Septembre) Licence Santé Loisir (obligatoire) Tarifs individuels 35 Option Nordique 13 /mois La prise de plusieurs options est possible, renseignez-vous auprès de votre coach. AU LILLE METROPOLE ATHLETISME, TOUT LE MONDE TROUVE SA PLACE N HESITEZ PLUS ET REJOIGNEZ NOUS! ASPTT LILLE Métropole Athlétisme 37 rue de Wazemmes Salle Maryvonne Dupureur LILLE