(Calcul besoin calorique) Faut-il vraiment compter ses calories?
|
|
- Sylvie Sauvé
- il y a 7 ans
- Total affichages :
Transcription
1 (Calcul besoin calorique) Faut-il vraiment compter ses calories? Pour certains, manger ressemble plus à un exercice de maths qu à un plaisir. Il font les comptes chaque jour (calcul besoin calorique) avec cette équation en tête : X calorie X calorie X calorie = grossir ou maigrir Et vous? Trouvez-vous cela utile ou complètement débile? Comptez-vous les calories que vous consommez? Cela en vaut-il la peine? Je veux savoir ce que vous en pensez. Laissez votre super commentaire à la fin de cette page. Pour des raisons différentes, le calcul des calories est un sujet sensible pour de nombreuses personnes. Cela devient même parfois une bataille rangée entre ceux qui sont pour et ceux qui sont contre. Dans le premier camp, vous trouvez ceux qui sont fermement convaincus que calculer les calories est la seule chose qui compte pour perdre du poids ou en gagner. Juste en face, dans les tranchées, se trouvent tous ceux qui pensent que ça ne sert à rien et que le plus important est de manger sainement ou de limiter les quantités que l on mange.
2 Devez-vous tout compter? Certains d entre nous ne savent pas quoi penser En réalité, je crois qu il y a du vrai dans les 2 camps. Et que rejeter l une des possibilités sans y réfléchir sérieusement peut rendre votre perte de poids plus difficile. Je vais essayer de vous expliquer pourquoi afin que vous puissiez facilement décider ce qui est le mieux pour vous. Mais commençons par le commencement : Qu est-ce qu une calorie? Une unité permettant de mesurer l énergie Paradoxalement, la façon de mesurer une calorie reste encore très débattue. Du point de vue scientifique et pour faire simple, une calorie correspond à la quantité d énergie nécessaire pour élever la température de 1 gramme d eau de 1 C. Un des problèmes est que la première définition historique indiquait seulement que «la calorie est la quantité de chaleur nécessaire pour élever d un degré centigrade la température d un kilogramme d eau.» D où la confusion qui existe toujours entre les calories (symbole cal) et les kilocalories ou grandes calories (symbole Cal). En français facile, disons qu une calorie correspond à une quantité d énergie que votre corps reçoit par la nourriture et la boisson. Votre corps utilise cette énergie pour faire fonctionner votre cerveau et vos différents organes. Vous en avez également besoin pour avoir le carburant nécessaire à vos activités physiques. C est un peu comme l essence dans la voiture. La cause première de votre prise ou de votre perte de poids Les calories sont donc essentielles à la vie, mais comme vous le savez, si vous en consommez trop vous grossissez. Et pourquoi donc?
3 À cause d une des lois de la thermodynamique (ou principe de conservation de l énergie), dont la substance est celle-ci : L énergie totale d un système isolé reste constante. Les événements qui s y produisent ne se traduisent que par des transformations de certaines formes d énergie en d autres formes d énergie. L énergie ne peut que se transmettre d un système à un autre. On ne crée pas l énergie, on la transforme. Alors peut-être que la science n est pas votre tasse de thé. Mais en tout cas, c est à cause de ce principe que vous avez du mal à vous débarrasser de vos kilos en trop. Et ça, ça fait mal! Science ou pas science. Donc, comme l énergie accumulée en consommant de la nourriture et des boissons ne peut pas s évaporer dans l air, si vous consommez plus de calories que vous n en brûlez, vous allez grossir. Si vous en consommez moins, vous allez maigrir. L'énergie accumulée en consommant de la nourriture et des boissons ne peut pas s'évaporer dans l'air Click To Tweet Ça paraît vraiment simple comme ça, n est-ce pas? Si vous voulez en savoir plus, lisez l article «Objectif abdos visibles Comment vous allez avoir des tablettes de chocolat». Toutes les calories ne se valent pas Les choses ne sont pas si simples Une fois que vous avez compris la règle de la thermodynamique, vous pourriez penser qu il suffit qu une personne consomme exactement le même nombre de calories qu une autre et fasse la même quantité d exercices pour obtenir les mêmes résultats. Mais beaucoup d études ont démontré qu il n en est pas ainsi. Voilà qui nous complique la vie. Des chercheurs ont décidé de suralimenter 16 jeunes hommes et femmes en ajoutant 1000 calories par jour à leur régime pendant 8 semaines. En se basant sur l hypothèse que 7000 calories correspondent environ à 1 kg de graisse, les scientifiques s attendaient à ce que chaque personne pèse environ 8 kg de plus qu au début de l expérience (1000 X 7 X 8 = / 7000 = 8 kg). Eh bien non!
4 Il n y a qu une seule personne parmi les 16 qui a pris 8 kg. La moyenne a été une prise de poids d environ 5 kg, tandis que l un des cobayes n a pris que 1,5 kg. Ce dernier correspond sans doute aux genre de personnes que vous détestez parce qu ils peuvent manger à peu près ce qu ils veulent sans prendre de poids La loi de la thermodynamique est-elle fausse? Pas du tout. Il est vrai que si vous consommez plus de calories que vous n en brûlez, vous allez grossir. Toutefois, il est très compliqué de calculer exactement combien de calories votre corps brûle. D abord, il faut tenir compte de votre métabolisme de base (MB), c est-à-dire le nombre de calories que votre corps consomme même si vous restez au lit sans bouger. Il correspond à la dépense d énergie minimum quotidienne permettant à l organisme de survivre. Même au repos, l organisme consomme de l énergie pour maintenir en activité ses fonctions (cœur, cerveau, respiration, digestion, maintien de la température du corps). Le métabolisme de base varie énormément d une personne à l autre. Il varie même chez une même personne en fonction de son âge, de son taux de graisse actuelle, de ses habitudes alimentaires passées, de son niveau d activité, de ses hormones, de son état de santé actuel, etc. En bref, c est quasiment impossible à calculer. Au mieux, vous pourrez en faire un calcul très approximatif. Tellement approximatif que ça ne sert plus à grand-chose. Aussi, sans une idée précise de la quantité de calories que votre corps brûle, il devient extrêmement difficile de savoir combien de calories vous devriez manger ou boire pour perdre ou prendre du poids. D autant plus que votre métabolisme de base n est pas la seule variable à prendre en compte. De nombreux autres facteurs rendent votre calcul calorique (calorie par jour X?????? = mincir) plus complexe encore. Je vais vous en parler maintenant.
5 Les facteurs qui affectent votre perte de poids Ne vous jetez pas sur votre représentant de la Poste, puisque ce facteur-là n a rien à voir Sauf si vous courez après, ce qui peut indéniablement vous faire mincir. Regardez plutôt cette pyramide : L objectif de ce support visuel est de vous aider à comprendre l ordre des priorités pour ce qui est de votre alimentation. L élément le plus important se trouve en bas (n 1), tandis que le moins important occupe le sommet (n 5). Ainsi vous comprenez tout de suite pourquoi les compléments alimentaires
6 censés vous faire maigrir par miracle ne marchent pas, ou très peu. Arrêtez de les acheter, ils ne vous feront pas maigrir, du moins pas tout seul. Ils feront en revanche maigrir votre portefeuille. Les compléments alimentaires censés vous faire maigrir par miracle ne marchent pas Click To Tweet Je m explique : Souvent, les gens ont tendance à penser qu un seul des éléments de cette pyramide est essentiel pour maigrir ou grossir. Voilà pourquoi beaucoup se focalisent sur le nombre de calories ou sur les compléments alimentaires par exemple. D autres ne jurent que par l importance de faire en 5 à 6 repas, ou sur le timing de ces derniers. La réalité est qu il faut voir ces facteurs comme un ensemble pour obtenir les résultats que l on veut. Prenons maintenant le temps d expliquer chacun d eux en détail, en commençant par le plus important : 1. Quel est le bon calcul des besoins caloriques pour maigrir?
7 Quelle est la bonne méthode d un calcul besoin calorique? Voilà bien une équation importante! La quantité de calories consommées détermine bien s il est possible de mincir ou de prendre du poids. Comme vous l avez déjà compris, si vous consommez plus de calories que vous en brûlez, vous allez stocker de la graisse. Et inversement. Et ce, quelle que soit la qualité des calories absorbées. Si, si. Je sais, cela peut choquer les puristes, mais il s agit d une vérité fondamentale. Venons-en toutefois à d autres facteurs qui méritent considération. 2. Le type et la qualité des calories consommées Ici, nous parlons des macronutriments que nous avalons, c est-à-dire les protéines, les glucides et les lipides. Pour manger sainement, il est important de veiller à la répartition de ces macronutriments. Il faut savoir que chacun d eux n apporte pas la même quantité de calories, et même que chaque calorie n a pas le même effet sur votre organisme. J ai d ailleurs prévu d écrire un article sur les protéines.
8 Pour faire court pour l instant, disons que chaque type de macronutriment entraîne une réponse différente de l organisme. Par exemple, les glucides poussent rapidement votre corps à stocker de la graisse sous l effet de l insuline. À l inverse, les protéines ont un effet thermique sur l organisme puisque votre corps doit brûler des calories pour les digérer (jusque 30% des calories ingérées). Voilà pourquoi on peut dire par exemple qu une calorie de protéines n équivaut pas à une calorie de glucides. Vous pouvez à cet égard lire ce court article sur le site genuinehealth.com. L apport calorique des macronutriments : Protéines : 1g = 4 calories Lipides (ou graisses) : 1g = 9 calories Glucides (ou sucres) : 1g = 4 calories Faut-il mesurer les calories consommées chaque jour? 3. Les vitamines et les minéraux (sans oublier l eau) Bien sûr, si vous voulez manger sainement, vous devez tenir compte des micronutriments et pas seulement des calories. Quand on parle d aliments de bonne qualité, on fait souvent référence à des
9 aliments riches en micronutriments tels que les céréales complètes, les légumes, les fruits, la viande, le poisson, les œufs, etc. En effet, ces aliments sont pleins de vitamines et de minéraux qui sont importants pour le bon fonctionnement de votre corps. Vous pouvez lire ce très bon article à ce sujet sur le site nutriting.com. À l inverse, la nourriture industrielle, complètement transformée, telle que les chips, les pizzas, les crèmes glacées, les hamburgers de fast-foods, et autres produits semblables, est complètement vidée de ses micronutriments. Voilà pourquoi on en parle souvent comme de «calories vides». Dans la pyramide alimentaire, j ai associé l eau aux vitamines et aux minéraux. Je sais que cela n a pas un rapport direct avec les calories. Mais boire suffisamment d eau est extrêmement important, y compris dans l objectif de perdre de la graisse. Et pour l assimilation des protéines. Aussi, prenez l habitude de boire suffisamment. Ce conseil est particulièrement important pour les femmes puisqu elles ont tendance à ne pas boire suffisamment. Je vais vous donner une règle un peu bizarre, mais importante : Votre objectif doit être d éliminer des urines claires au moins 5 fois par jour. Si ce n est pas le cas, buvez davantage. 4. Horaires des repas et fréquence Comme moi, vous lisez peut-être de nombreux articles sur la nutrition sportive qui insistent sur l importance du timing et de la fréquence des repas. On peut lire par exemple ce genre de conseils : Ne mangez jamais de glucides le soir Faites 6 petits repas par jour Faites votre plus gros repas juste après l entraînement Je peux me tromper, mais il me semble que l importance qu on attache au fait de multiplier le nombre de repas est surestimée. J ai toutefois constaté dans mon cas l importance de consommer des protéines avec un peu de glucides dans les 30 minutes après l entraînement. Pas forcément des protéines toutes prêtes.
10 Par exemple, je prépare un mélange constitué de 6 blancs d œuf avec un ou 2 jaunes mélangés à de l eau bouillante, d une cuillère à café de sucre, de quelques flocons d avoine et de lait en poudre écrémé. J ai remarqué que ma récupération est bien meilleure lorsque je consomme cette mixture après mon entraînement. Le reste du temps, je me contente de 3 repas quotidiens. Je n ai pas tellement envie de passer mon temps à manger. Il y a d autres choses à faire dans la vie tout de même Et vous? Qu en pensez-vous? N hésitez pas à laisser un message dans la zone commentaires à la fin de cet article. 5. Les compléments alimentaires Ils sont les derniers sur cette liste, mais malheureusement c est souvent par là que la plupart des gens commencent pour perdre du poids. GASPILLAGE!!! Il faut dire que c est un des marchés les plus juteux au monde. Alors les publicitaires ne vont pas nous lâcher Beaucoup de personnes consomment des compléments ou des suppléments en pensant qu il s agit d une solution rapide. Mais en réalité ce n est pas une solution du tout, ni rapide ni lente et encore moins efficace. Cela ne signifie pas que les compléments alimentaires ne servent strictement à rien. Mais vous devez garder à l esprit que s ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, ils ne peuvent venir qu en complément des 4 points précédents associés à une activité physique. Sinon, vous ne ferez que dépenser de l argent pour rien. Dès que j en aurai la possibilité, je dresserai une liste des compléments qui peuvent vraiment vous aider. Mais vous constaterez que certains d entre eux peuvent facilement être remplacés de façon naturelle (et souvent plus économiques). Par exemple, comme je vous l ai indiqué plus haut, je remplace facilement les protéines fabriquées à partir d œufs en consommant simplement des œufs.
11 C est d autant plus pratique pour moi quand je suis en Afrique. Je trouve facilement des œufs, mais pas facilement des protéines en poudre. Calcul besoin calorique : Le véritable intérêt Faut-il apprendre à compter les calories? Rappelons ces 2 points importants : Le nombre de calories que vous consommez n est pas la seule chose importante Il est impossible de calculer exactement la quantité de calories que vous devez consommer La question est donc celle-ci : Est-ce que le comptage quotidien des calories est une totale perte de temps? Pas du tout. Ah ah, vous êtes sans doute surpris de ma réponse. C est parce que le point que vous devez absolument retenir de cet article, c est qu on ne peut pas réduire le fonctionnement de notre corps à une simple formule mathématique. Les avantages du comptage (calcul besoin calorique) Non, le comptage des calories n est pas une science exacte. Mais cela reste toutefois une façon efficace d optimiser la perte de poids. Voilà entre autres pourquoi : 1. Cela peut vous ouvrir les yeux : beaucoup de personnes ne savent absolument pas combien de calories elles consomment chaque jour. Pour vous aider, vous pouvez vous rendre sur le site les-calories.com. 2. Le comptage de calories vous donne une base de travail : Vous avez besoin de trouver ce qui marche pour vous, et le comptage des calories va vous y aider. Par exemple, si vous consommez 2000 calories par jour et que vous constatez que vous avez pris 2 kilos à la fin de la semaine, alors vous savez que c est au-dessus de votre besoin réel. Si vous voulez perdre de la graisse, vous allez réduire votre alimentation (de 300 calories par jour ou plus), et refaire le point à la fin de la semaine suivante. Sans faire un relevé de vos calories, il vous sera beaucoup plus dur de vous rendre compte de votre besoin réel. 3. Vous allez accroître votre motivation : Le fait de noter la nourriture
12 consommée vous rappelle l objectif que vous poursuivez. C est à travers des efforts réguliers et volontaires que vous allez développer de nouvelles habitudes. Aussi, tout ce qui vous aide à focaliser votre attention sur votre objectif accroît votre motivation. Les inconvénients du comptage calorique L un des principaux inconvénients du relevé calorique quotidien est que certains en deviennent fous. Ce processus ne doit pas prendre le contrôle de votre vie. Son objectif n est pas de vous dire constamment ce que vous avez le droit de manger ou pas. C est seulement une source d information pour vous aider à prendre des décisions raisonnables. Surveiller votre alimentation doit simplement contribuer à vous donner de meilleures habitudes, pas plus. Le moyen le plus simple pour compter Si comme moi, vous cherchez un moyen simple et bon marché de savoir combien de calories vous mangez, regardez cette méthode : Aimeriez-vous avoir plus de 250 recettes super faciles et rapides à préparer sous la main (dont des recettes végétariennes + un guide + 12 plans alimentaires + 3 livres de smoothies et desserts, etc)? D'un coup d œil, vous saurez combien de calories, de protéines, de glucides et de lipides pour consommez. Découvrez le pack Cuisiner Minceur Si vous préparez l une des plus de 250 recettes qui sont fournies, vous savez exactement combien de calories vous avez mangé. C est aussi simple que ça! Conclusion sur le calcul des calories journalières Si vous êtes en train de batailler avec votre poids, des problèmes de santé ou votre façon de vous alimenter, faites l effort de calculer votre consommation calorique pendant un mois.
13 Vous pouvez trouver de très bonnes applications Android pour vous aider, telles que le Compteur de calories FatSecret. Dans le même temps, pour améliorer la qualité de votre alimentation, lisez l article sur le meilleur régime alimentaire. Si vous êtes assez fans de nouvelles technologies, vous pouvez vous équiper d une montre calculateur de calories. L une des meilleures et des moins chères est la Fitbit Flex. Elle est certainement la plus facile à configurer et à utiliser. Même si le comptage des calories est un système imparfait, cela peut être juste ce dont vous avez besoin pour vous aider à faire fondre vos premières graisses. Alors, lancez-vous. Pour découvrir le meilleur régime alimentaire pour atteindre vos objectifs, lisez l article sur le meilleur régime alimentaire. Maintenant, aidez-moi à vous aider Je vous demande juste 2 minutes de votre précieux temps pour faire 3 choses : 1. LAISSEZ UN COMMENTAIRE en bas de cette page pour me donner votre avis et partager votre expérience. 2. Si vous voulez, vous avez même le droit de VOUS INSCRIRE GRATUITEMENT à ma newsletter ci-dessous et de recevoir votre cadeau de bienvenue (si ce n est pas déjà fait). 3. PARTAGEZ CET ARTICLE sur Facebook, Google ou Twitter (partout si vous voulez) pour faire connaître ce blog. Vous êtes SUPER! MERCI.
Tâche : Comparer l étiquette de produits alimentaires afin de connaître leur valeur nutritive.
13 aliments pour une bonne santé Valeurs nutritives Grande compétence A Rechercher et utiliser de l information Groupe de tâches A2 : Interpréter des documents Grande compétence C Comprendre et utiliser
Plus en détailQuoi manger et boire avant, pendant et après l activité physique
Quoi manger et boire avant, pendant et après l activité physique (comparaison entre athlètes et non-athlètes; nouvelles tendances comme le jus de betteraves) Comme vous le savez, l'alimentation de l'athlète
Plus en détailQui sont-ils? Pedro. Tamacha. 9 En quantité, Tamacha mange suffisamment, mais son alimentation n est pas satisfaisante en qualité.
Pedro Tamacha 9 Normalement, Pedro devrait consommer 3 100 kcal/jour pour être en bonne santé et avoir une activité normale, il lui manque 800 calories. 9 Son régime alimentaire est composé de riz, pommes
Plus en détaillire les Étiquettes et trouver les sucres cachés
lire les Étiquettes et trouver les sucres cachés Objectif : Sensibiliser les élèves à ce qui se trouve dans leur nourriture et les aider à se méfi er des sucres cachés. Matériel Feuille à imprimer : Chaîne
Plus en détail«Cette action contribue au PNNS». À CHÂTEAU THIERRY
«Cette action contribue au PNNS». «IL FAIT BIO À CHÂTEAU THIERRY A Chateau Thierry, la Municipalité souhaite développer les produits BIO et issus de filières de proximité dans les menus de la restauration
Plus en détailEn savoir plus sur le diabète
En savoir plus sur le diabète 2 Qu est-ce que le diabète? Le diabète se caractérise par un excès de sucre dans le sang, on appelle cela l hyperglycémie. Le diabète est une maladie chronique qui survient
Plus en détailRentrée 2014 Francine Eichenberger Diététicienne
Rentrée 2014 Francine Eichenberger Diététicienne L alimentation : partie intégrante de la prise en charge de l enfant et de l adolescent diabétique base du traitement avec l insulinothérapie et l activité
Plus en détailTable des matières Introduction Chapitre*1*:*De*la*matière*sérieuse Chapitre*2*:*Clair*comme*de*l eau*de*roche
Table des matières Introduction! *! Chapitre*1*:*De*la*matière*sérieuse! 1.1!Les!matériaux! 1.2!Solides,!liquides!et!gaz 1.3!Gaspiller!de!l énergie! 1.4!Le!carburant!du!corps! Chapitre*2*:*Clair*comme*de*l
Plus en détailque dois-tu savoir sur le diabète?
INVENTIV HEALTH COMMUNICATIONS - TERRE NEUVE - FRHMG00277 - Avril 2013 - Lilly - Tous droits de reproduction réservés. que dois-tu savoir sur le diabète? Lilly France 24 boulevard Vital Bouhot CS 50004-92521
Plus en détailComment bien s hydrater pendant l été?
Comment bien s hydrater pendant l été? C est bien connu, il faut boire davantage en été pour ne pas se déshydrater, notamment en cas de forte chaleur. Il faut en effet être vigilant dès que la température
Plus en détailL eau dans le corps. Fig. 6 L eau dans le corps. Cerveau 85 % Dents 10 % Cœur 77 % Poumons 80 % Foie 73 % Reins 80 % Peau 71 % Muscles 73 %
24 L eau est le principal constituant du corps humain. La quantité moyenne d eau contenue dans un organisme adulte est de 65 %, ce qui correspond à environ 45 litres d eau pour une personne de 70 kilogrammes.
Plus en détailMAÎTRISER LA LECTURE DES ÉTIQUETTES NUTRITIONNELLES
MAÎTRISER LA LECTURE DES ÉTIQUETTES NUTRITIONNELLES Par Marie-Christine Parent, stagiaire en diététique AU MENU Retour sur le sondage Vision de la saine alimentation Qu est-ce que l étiquetage nutritionnel?
Plus en détailSport et alpha ANNEXES
Sport et alpha ANNEXES Edition 2013 TABLE DES MATIERES Table des matières 1 Alimentation 2 Boire, Boire, Boire... 2 Et à l approche des «20 km de Bruxelles»? 3 Et pendant l épreuve? 3 Stretching 4 Avant
Plus en détailAllégations relatives à la teneur nutritive
Allégations relatives à la teneur nutritive Mots utilisés dans les allégations relatives à la teneur nutritive Ce que le mot signifie Exemples Sans Faible Réduit Source de Léger Une quantité insignifiante
Plus en détail1 www.agrobiosciences.org
Intervention. 4èmes Rencontres Alimentation, Agriculture & Société. Déc 2003. «Alimentation et prévention du cancer : quelle vérité?» Par Denis Corpet (1). Directeur de l équipe "Aliment et Cancer" de
Plus en détailQui sont-ils? D où viennent-ils? Où sont-ils?
Qui sont-ils? D où viennent-ils? Où sont-ils? Les glucides sont des éléments nutritifs indispensables au bon fonctionnement de l organisme. Ils sont présents dans les aliments aux côtés des protéines (viande,
Plus en détailComment utiliser les graines de soja à la cuisine
Comment utiliser les graines de soja à la cuisine Auteur : Renate Schemp Box 90612 Luanshya Zambie Traduction : SECAAR Service Chrétien d Appui à l Animation Rurale 06 BP 2037 Abidjan 06 Côte d Ivoire
Plus en détailMieux connaitre votre enfant
Mieux connaitre votre enfant Ce questionnaire me permettra de mieux connaitre votre enfant et ainsi de favoriser son intégration au service de garde. Il m aidera également à m assurer de répondre adéquatement
Plus en détailPapa, pourquoi je ne peux pas manger la même nourriture que toi?
1 Papa, pourquoi je ne peux pas manger la même nourriture que toi? Un livret pour les enfants qui sont PCU par Gerda Lundberg, Association PCU de Suède 2 Traduit de l anglais Mme Yvonne Miller Berlie (A.P.E.P.)
Plus en détailSANTÉ. E-BOOK équilibre. stop. cholesterol diabete hypertension. Réduire le cholestérol, l hypertension et le diabète SANS MEDICAMENT!
SANTÉ stop cholesterol diabete hypertension E-BOOK équilibre Réduire le cholestérol, l hypertension et le diabète SANS MEDICAMENT! un peu d histoire... Il y a 200 ans, un Français faisait en moyenne entre
Plus en détailL équilibre alimentaire.
L équilibre alimentaire. Une bonne nutrition est un incontestable facteur de bonne santé. Dans la médecine traditionnelle chinoise, certains aliments bien utilisés servent de remèdes pour prévenir et traiter
Plus en détailProtéines. Pour des Canadiens actifs. De quelle quantité avez-vous besoin?
Protéines Pour des Canadiens actifs De quelle quantité avez-vous besoin? 1 Protéines 101 Les protéines sont les principaux éléments fonctionnels et structuraux de toutes les cellules du corps. Chaque protéine
Plus en détailFactsheet Qu est-ce que le yogourt?
Factsheet Qu est-ce que le yogourt? Description du produit: Le yogourt est un produit laitier acidulé de consistance plus ou moins épaisse. Le yogourt est fabriqué grâce à la fermentation du lait par les
Plus en détailLES CONSEILS CRÉATIFS DE DOUG HARRIS ET DAN O DAY
D O S S I E R libérez- LES CONSEILS CRÉATIFS DE DOUG HARRIS ET DAN O DAY La VAR organisait le 27 mars 2003 un séminaire consacré à la créativité et à la pub radio. A cette occasion, elle avait invité deux
Plus en détailLes aliments de l intelligence
www.swissmilk.ch NEWS ER Conseils alimentation: L alimentation saine à l adolescence, 3 e partie Octobre 2010 Les aliments de l intelligence Des performances intellectuelles au top Des repas intelligents
Plus en détailNe tombez pas dans les pièges tendus par
Ne tombez pas dans les pièges tendus par Ce que vous devez savoir avant de dépenser votre 1 er sur Adwords Guide gratuit offert par le site www.ledroitdereussir.com Introduction Dans un instant vous allez
Plus en détailActivité 38 : Découvrir comment certains déchets issus de fonctionnement des organes sont éliminés de l organisme
Activité 38 : Découvrir comment certains déchets issus de fonctionnement des organes sont éliminés de l organisme 1. EXTRAITS REFERENTIELS DU BO Partie du programme : Fonctionnement de l organisme et besoin
Plus en détailQue manger le jour de la compétition (Athlétisme - concours)?
Que manger le jour de la compétition (Athlétisme - concours)? La veille au soir Les buts de l alimentation sont de maintenir les réserves en glycogène (réserve de sucre pour l effort) tant au niveau du
Plus en détailSPECIALITE : RESTAURATION À LIRE ATTENTIVEMENT AVANT DE TRAITER LE SUJET
AGENT DE MAÎTRISE TERRITORIAL Concours interne et de 3 ème voie Centre Interdépartemental de Gestion de la Grande Couronne de la Région d Île-de-France SESSION 2015 Epreuve écrite d admissibilité Vérification
Plus en détailIFUCOME Sciences et Technologie en Cycle 3 6 0
IFUCOME Sciences et Technologie en Cycle 3 6 0 La fusion gourmande... ou comment fondre de plaisir! Quitterions-nous le domaine des sciences pour une nouvelle rubrique culinaire? Ce serait, pour le moins,
Plus en détailGUIDE COMPLET SUR LES PROTÉINES COMMENT SÉLECTIONNER VOS PROTÉINES ET QUAND LES CONSOMMER. v3.0
GUIDE COMPLET SUR LES PROTÉINES COMMENT SÉLECTIONNER VOS PROTÉINES ET QUAND LES CONSOMMER v3.0 LES PROTÉINES LES BASES IL FUT UN TEMPS... Quand prendre un complément de protéine rimait avec gober des œufs
Plus en détailNutrition et santé : suivez le guide
Prévention ALIMENTATION PLAISIR ET ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE Nutrition et santé : suivez le guide Nous savons tous que l alimentation joue un rôle essentiel pour conserver une bonne santé. En voici quelques
Plus en détailLivret de l évaluateur : Calcul niveau 2
Livret de l évaluateur : Calcul niveau 2 Ce livret de l évaluateur se divise en deux sections. La première section comprend : des instructions à l intention de l évaluateur sur la façon d administrer le
Plus en détailCompléments ments alimentaires Les règles du jeu - SCL / Strasbourg-Illkirch 14 octobre 2011
Compléments ments alimentaires Les règles du jeu - SCL / Strasbourg-Illkirch 14 octobre 2011 Bureau 4A : Nutrition & Information sur les denrées alimentaires Novel Food, Adjonction V&M, SBNP Compléments
Plus en détailhttp://www.archive.org/details/consommonsdulaitoocana
Digitized by the Internet Archive in 2012 with funding from Agriculture and Agri-Food Canada - Agriculture et Agroalimentaire Canada http://www.archive.org/details/consommonsdulaitoocana PUBLICATION 496
Plus en détailJ'Ai TELLEMENT FAiM QUE JE POURRAiS MANGER UN ARBRE!
J'Ai TELLEMENT FAiM QUE JE POURRAiS MANGER UN ARBRE! Les liens hypertextes vers d'autres sites de l'internet ne signifient nullement que l'organisation approuve officiellement les opinions, idées, données
Plus en détailQu est-ce qu une tâche?
Qu est-ce qu une tâche? «Tâches», «Perspective actionnelle», «activités centrées sur le sens» Ce sont des concepts dont on entend beaucoup parler dans notre profession, mais que signifient-ils exactement?
Plus en détailBASES DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE EN PLONGEE
BASES DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE EN PLONGEE І) INTRODUCTION II) BASES PHYSIOLOGIQUES III) PRINCIPES GENERAUX DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE IV) ENTRAINEMENT DANS LES DIFFERENTES FILIERES V) LA PLANIFICATION
Plus en détailSTAGE CUISINE MARDI 6 OCTOBRE 2009 CUISINE DU MARCHE
STAGE CUISINE MARDI 6 OCTOBRE 2009 CUISINE DU MARCHE RECETTE N 1 Escalope de foie gras rôti, pommes de terre confite, oignon rouge et jus au vin rouge. 100 g d échalotes 4 g poivre mignonnette 2 g de coriandre
Plus en détailGRENADE / GARONNE 30 janvier 2014. Centrale de Restauration MARTEL Maryse LAFFONT, Diététicienne
LA RESTAURATION SCOLAIRE GRENADE / GARONNE 30 janvier 2014 Centrale de Restauration MARTEL Maryse LAFFONT, Diététicienne LES OBJECTIFS Apporter aux enfants une alimentation de Qualité pour répondre à leurs
Plus en détailPour ou contre le gluten? Qu est-ce que le gluten?
Pour ou contre le gluten? C est un peu la grande mode du moment : «ouaih moi, une semaine avant la course, je supprime tous les aliments contenant du gluten parce que c est mauvais» hum hum. Savez-vous
Plus en détailLa Vache qui rit. CHARTE D ENGAGEMENT VOLONTAIRE DE PROGRÈS NUTRITIONNELS - Résultats -
La Vache qui rit CHARTE D ENGAGEMENT VOLONTAIRE DE PROGRÈS NUTRITIONNELS - Résultats - Le Groupe Bel, conscient du rôle à jouer par l industrie agroalimentaire dans la lutte contre les problèmes de santé
Plus en détailProgrammation linéaire
Programmation linéaire DIDIER MAQUIN Ecole Nationale Supérieure d Electricité et de Mécanique Institut National Polytechnique de Lorraine Mathématiques discrètes cours de 2ème année Programmation linéaire
Plus en détailL information nutritionnelle sur les étiquettes des aliments
L information nutritionnelle sur les étiquettes des aliments Présenté par Micheline Séguin Bernier Le 19 mars 2007 Tiré et adapté du document de Santé Canada Le tableau de la valeur nutritive : plus facile
Plus en détail1. Productions orales en continu après travail individuel
Tâches de production orale 2 niveau A2/B1 (Les tâches sont réalisables aussi bien au niveau A2 qu au niveau B1 suivant la complexité des énoncés et des interactions que les élèves sont capables de produire)
Plus en détailde permis de restauration et de vente
Guide Demande de permis de restauration et de vente aide-mémoire Guide - Demande de permis de restauration et de vente au détail Liste des éléments à joindre à votre envoi afin d obtenir votre permis au
Plus en détailLe Régime Alimentaire. LR Health & Beauty Systems
Le Régime Alimentaire LR Health & Beauty Systems Les accessoires Le mètre La balance LR géniale LR a créé pour vous un mètre qui calcule votre indice de masse corporelle (IMC) achetez le ref Ruban BMI
Plus en détailTravaux pratiques de pâtisserie CFA Avignon http://cfa84patis.free.fr
Brioche Farine de force type 45 500g Sel 10g Sucre 50g Levure 25g Œufs 7 Eau pour délayer la levure beurre 300g Pétrir doucement en hydratant la pâte petit à petit Eviter de chauffer la pâte en pétrissant
Plus en détailComment investir en sicav?
& Sicav Comment réaliser de bons placements quand on n a pas le temps ou les connaissances suffisantes pour s en occuper? Opter pour une ou plusieurs sicav peut être utile! Comment investir en sicav? Société
Plus en détailATELIER SANTE PREVENTION N 2 : L ALIMENTATION
ATELIER SANTE PREVENTION N 2 : L ALIMENTATION Mardi 24 janvier 2012 au Centre de Formation Multimétiers de REIGNAC L objectif de cet atelier sur la santé est de guider chacun vers une alimentation plus
Plus en détailLe test de dépistage qui a été pratiqué à la
élever CommenT UN enfant phénylcétonurique Le test de dépistage qui a été pratiqué à la maternité vient de révéler que votre bébé est atteint de phénylcétonurie. Aujourd'hui votre enfant va bien mais vous
Plus en détailComment générer des revenus en Affiliation
Comment générer des revenus en Affiliation Apprenez comment vous créer un système pour faire de l argent sur Internet Version 6 Programme Affiliation Entreprise Nexika Inc www.marketing-affiliation.com
Plus en détailLe Logiciel de Facturation ultra simplifié spécial Auto-Entrepreneur
Le Logiciel de Facturation ultra simplifié spécial Auto-Entrepreneur La Facturation Le Livre chronologique des Recettes Le Registre des Achats Le Suivi du Chiffre d Affaires en temps réel Site internet
Plus en détailProposition de la Commission sur les allégations nutritionnelles et de santé en vue de mieux informer les consommateurs et d'harmoniser le marché
IP/03/1022 Bruxelles, le 16 juillet 2003 Proposition de la Commission sur les allégations nutritionnelles et de santé en vue de mieux informer les consommateurs et d'harmoniser le marché Aujourd'hui la
Plus en détailBoughanmi Hajer. JAOUA Noureddine. Membre du bureau exécutif de l OTEF
Organisation Tunisienne pour L Éducation et de la Famille Elaboré par Diabète infantile Boughanmi Hajer Encadré par : Licence appliquée en Biotechnologie JAOUA Noureddine Membre du bureau exécutif de l
Plus en détailGANACHE AU CHOCOLAT BLANC. Lait Selection 33,5% Lait Caramel 34,5% Crème fraîche à 35% 250 250 250 250 250 250 250 250
Ganac h e pour enrobage Préparation : Chauffer la crème et le sucre inverti à 80 C. Verser ensuite la crème chauffée directement sur le chocolat (+ beurre de cacao si nécessaire), et bien mélanger. Ajouter
Plus en détailA l aide de votre e-mail vous pouvez visiter un site web!
A l aide de votre e-mail vous pouvez visiter un site web! par Ueli Scheuermeier, LBL Êtes vous parmi ces agents de terrain qui ont la possibilité de se servir de l e-mail? Mais vous arrivez pas à naviguer
Plus en détailComparer des prix. Comparer des gains. Prix du gazole dans deux stations service. Comparer des salaires entre pays. Encadrer des salaires
Comparer des prix Prix du gazole dans deux stations service Voici des prix affichés du gazole dans deux stations service : 1,403 e/l dans la première et 1,51 e/ L dans la seconde. 1. Quelle est la station
Plus en détailGénérique [maintenir Durant 10 secondes puis baisser sous l annonce]
LBE Informatique et Internet - Episode 4 Auteur: Rédaction: Maja Dreyer Traduction : Sandrine Blanchard Personnages: Beatrice (adolescente), John (adolescent), ordinateur (voix d ordinateur), expert (voix
Plus en détailSOMMAIRE. > Notre premier concurrent. > Notre second concurrent.
SOMMAIRE I. Etude de marché. > Le marché du chocolat en France. > La marque. > Les points forts de la marque. > Les différents produits de la marque. > Les action menées par la marque. II. Etude de la
Plus en détailEmission 2 1 ère épreuve : Baba
Emission 2 1 ère épreuve : Baba Gaelle et Cédric: «Babatomic» Pour 4 personnes Temps de Préparation : 3 h environ Temps de Cuisson : 60 minutes PREPARATION Pâte à baba au chocolat - 500 g de farine - 13
Plus en détailCarré parfait et son côté
LE NOMBRE Carré parfait et son côté Résultat d apprentissage Description 8 e année, Le nombre, n 1 Démontrer une compréhension des carrés parfaits et des racines carrées (se limitant aux nombres entiers
Plus en détailIndications pédagogiques B2 / 32
à la Communication Objectif général Indications pédagogiques B2 / 32 B : S INFORMER / SE DOCUMENTER Degré de difficulté 2 Objectif intermédiaire Objectif opérationnel Pré-requis Nombre d exercices proposés
Plus en détailPolly la futée et cet imbécile de loup
1 Nom : Prénom : Date : Le livre et les personnages. A l aide du livre, complète les rubriques ci-dessous : Auteure : Illustrateur : Forme littéraire : Editeur :... Nombre de pages du livre : Combien y
Plus en détaille livret de Bébé nageur avec la complicité de bébé.
L association plaisirs de l eau vous présente le livret de Bébé nageur avec la complicité de bébé. http://plaisir-de-leau.wifeo.com 27/09/14 Plaisirs de l eau livret bébé nageur 1 BIENVENUE à l association
Plus en détailMairie de SAINT DIDIER SOUS RIVERIE 69440. Téléphone : 04 78 81 84 26 Télécopie : 04 78 81 87 57 MARCHE PUBLIC DE FOURNITURES COURANTES ET SERVICES
Mairie de SAINT DIDIER SOUS RIVERIE 69440 Téléphone : 04 78 81 84 26 Télécopie : 04 78 81 87 57 MARCHE PUBLIC DE FOURNITURES COURANTES ET SERVICES CAHIER DES CLAUSES TECHNIQUES PARTICULIERES Maître d ouvrage
Plus en détailCompte rendu du groupe de travail n 1 «Les médias, les réseaux sociaux et les comités de jumelage»
Compte rendu du groupe de travail n 1 «Les médias, les réseaux sociaux et les comités de jumelage» Date : 18.10.2014 Durée : 14h 15h30 Lieu : Kolping-Akademie, Würzburg Evénement : réunion de l OFAJ Référente
Plus en détailCharlotte Dejey Catherine Nouvelle. l o r t h o. g r a p h e. sans se casser la tête
+ l o r t h o Charlotte Dejey Catherine Nouvelle g r a p h e sans se casser la tête Pourquoi se casser la tête avec l orthographe? Je boi deu ver de lê le matain Ge bois de vair deux laid le mât tain Jeu
Plus en détailEt comment ça fonctionne? http://www.marketingtouten1.com
Et comment ça fonctionne? 1 Qu est-ce qu un auto-répondeur? Quel type de mailings vais-je pouvoir envoyer? Pourquoi choisir l auto-répondeur Weesoo? Concrètement, qu est-ce que je vais pouvoir faire? Créer
Plus en détailUne journée du roi. Les secondes entrées : Il s agit des gens de qualité qui souhaitent voir le roi. Ils sont annoncés par l huissier.
1 Une journée du roi Vers 8 heures : Le premier valet de chambre réveille le roi en disant : «Sire, voilà l heure!» Les valets entrent et allument le feu, ils ouvrent les volets. Puis, le premier médecin
Plus en détailHygiène, sécurité et équilibre alimentaires dans les accueils collectifs de mineurs (ACM)
MINISTERE DE L AGRICULTURE, DE L ALIMENTATION, DE LA PECHE, ET DES AFFAIRES RURALES Hygiène, sécurité et équilibre alimentaires dans les accueils collectifs de mineurs (ACM) Document aimab Document aimablement
Plus en détailInformations produit
Informations produit Ce document légal doit être conservé en magasin et mis à la disposition des clients ou représentants chargés de faire respecter la loi sur demande. Version 8 mars 2015 60616 Gâteau
Plus en détailDEFIS CULINAIRE! FOODEFI by Foodreporter! UNE COMMUNAUTÉ! D EXPERTS!
DEFIS CULINAIRE! FOODEFI by Foodreporter! UNE COMMUNAUTÉ! D EXPERTS! PHOTOGRAPHIEZ ET PARTAGEZ CE QUE VOUS MANGEZ Depuis sa création en 2011, Food reporter se positionne comme l Instagram de la cuisine.
Plus en détailPréparation Physique CPLM Gabriel Currat 1/7
1/7 Avant la compétition Détends-toi, le soir avant la compétition, avec de la relaxation (voir fiche en annexe) Le matin mange un petit déjeuner équilibré: Fruits, Laitage, Pain ou céréales (ex: crème
Plus en détailL AGROALIMENTAIRE DANS BROME-MISSISQUOI C EST: 124 ENTREPRISES PLUS DE 1000 EMPLOIS
FOCUS AGROALIMENTAIRE BROME-MISSISQUOI 2011 L AGROALIMENTAIRE DANS BROME-MISSISQUOI C EST: 124 ENTREPRISES UN CHIFFRE D AFFAIRE ANNUEL DE PRÈS DE 67MILLIONS PLUS DE 1000 EMPLOIS La transformation agroalimentaire
Plus en détailTÂCHE 1 - INTERACTION FICHE Nº 1
TÂCHE 1 - INTERACTION FICHE Nº 1 Temps de préparation : 1 minute Intervention par couple : 4-5 minutes CANDIDAT A CADEAU D ANNIVERSAIRE Votre collègue et vous allez acheter un CADEAU D ANNIVERSAIRE pour
Plus en détailConsommez moins de sodium pour réduire votre pression artérielle. Information sur le sodium alimentaire. www.reductionsodium.ca
Consommez moins de sodium pour réduire votre pression artérielle Information sur le sodium alimentaire www.reductionsodium.ca Contact Jocelyne Bellerive, MA Coordonnatrice/Éducatrice Programme réduction
Plus en détailavec Vi Crunch CROQUEZ DANS VOTRE CHALLENGE Fiche d information de Vi Crunch Super Céréale et Vi Crunch Fusions crunch.vi.com
Fiche d information de Vi Crunch Super Céréale et Vi Crunch Fusions crunch.vi.com CROQUEZ DANS VOTRE CHALLENGE avec Vi Crunch 2013 ViSalus, Inc. Tous droits réservés. 3001CA002 09.13 1 Vi Crunch Super
Plus en détailInfluence de l alimentation-santé sur les tendances de marché. Paul Paquin, Ph.D. INAF, Université Laval, Québec
Influence de l alimentation-santé sur les tendances de marché Paul Paquin, Ph.D. INAF, Université Laval, Québec «Les tendances clés» «TENDANCE» Une tendance qui démontre une véritable opportunité de croissance;
Plus en détailChapitre 2. Eléments pour comprendre un énoncé
Chapitre 2 Eléments pour comprendre un énoncé Ce chapitre est consacré à la compréhension d un énoncé. Pour démontrer un énoncé donné, il faut se reporter au chapitre suivant. Les tables de vérité données
Plus en détailUn outil unique pour faire découvrir aux tout-petits le plaisir de cuisiner!
Un outil unique pour faire découvrir aux tout-petits le plaisir de cuisiner! Le grand livre des petits chefs : un outil unique pour faire découvrir aux tout-petits le plaisir de cuisiner! Le grand livre
Plus en détailen glacerie TABLEAUX D UTILISATION DES PURÉES DE FRUITS ET DE LÉGUMES SURGELÉES 100 % goût zéro compromis, my-vb.com
en glacerie TABLEAUX D UTILISATION DES PURÉES DE FRUITS ET DE LÉGUMES SURGELÉES zéro compromis, 100 % goût my-vb.com SORBETS (en grammes) Recettes réalisées par O. Christien Chef pâtissier, E. Ryon MOF
Plus en détailLE GRAND LIVRE Du. Pr Jean-Jacques Altman Dr Roxane Ducloux Dr Laurence Lévy-Dutel. Prévenir les complications. et surveiller la maladie
Pr Jean-Jacques Altman Dr Roxane Ducloux Dr Laurence Lévy-Dutel LE GRAND LIVRE Du diabète Vivre avec le diabète à tout âge Traiter et surveiller la maladie Prévenir les complications, 2012 ISBN : 978-2-212-55509-7
Plus en détailLes bonnes résolutions
Les bonnes résolutions Contact : Philippe Le Magueresse plemagueresse@opinion-way.com Janvier 2015 Méthodologie 22 602 286 extraits collectés du 29 Décembre 2014 au 7 Novembre 2014 Sur Janvier 2015 le
Plus en détail* POURQUOI CREER UNE MAILING
* POURQUOI CREER UNE MAILING LISTE VOUS RAPPROCHE INÉVITABLEMENT D UNE VENTE Laurence Galambert - Easy-socialmedia.com Créer une mailing liste ou liste de diffusion est une étape incontournable dans le
Plus en détailValencia (Spain) info@tigernuts.com - www.tigernuts.com. Valencia (Spain)
La «noix tigrées» et la pêche á la Carpe Valencia (Spain) 1 Tigernuts Trader S.L., est le leader mondial dans l exportation de noix tigrée et de ses dérivées La noix tigrée, est un tubercule d une exquise
Plus en détailDocument de réflexion : Précisions et orientations sur les formes inappropriées de promotion des aliments pour nourrissons et jeunes enfants
Document de réflexion : Précisions et orientations sur les formes inappropriées de promotion des aliments pour nourrissons et jeunes enfants CONTEXTE 1. La bonne alimentation des nourrissons et des jeunes
Plus en détailLISTE V AU PROTOCOLE A MAROC. Description des produits
LISTE V AU PROTOCOLE A MAROC 04.03 Babeurre, lait et crème caillés, yoghourt, képhir et autres laits et crèmes fermentés ou acidifiés, même concentrés ou additionnés de sucre ou d'autres édulcorants ou
Plus en détailDiabète de type 1: Informations destinées aux enseignants
Diabète de type 1: Informations destinées aux enseignants Le diabète chez les jeunes Le diabète de type 1 est une maladie très difficile à affronter, surtout quand on est jeune. Malheureusement, si quelque
Plus en détailMode d emploi. Moins de déchets, 10 gestes pour transformer nos habitudes
Mode d emploi Moins de déchets, 10 gestes pour transformer nos habitudes 10 «petits» gestes pour réduire nos déchets Réduire ses déchets c est avant tout mieux consommer Le meilleur déchet est celui qui
Plus en détailRégime hypotoxique : aliments autorisé et/ou recommandés ainsi que ceux à éviter
Régime hypotoxique : aliments autorisé et/ou recommandés ainsi que ceux à éviter N.B.: Ne pas tenir compte des avertissements concernant des traces de noix, etc, à moins d être allergique précisément à
Plus en détailExo7. Probabilité conditionnelle. Exercices : Martine Quinio
Exercices : Martine Quinio Exo7 Probabilité conditionnelle Exercice 1 Dans la salle des profs 60% sont des femmes ; une femme sur trois porte des lunettes et un homme sur deux porte des lunettes : quelle
Plus en détailCARACTÉRISATION DE L OFFRE ALIMENTAIRE, PAR SECTEUR ET SEGMENT DE MARCHÉ
CARACTÉRISATION DE L OFFRE ALIMENTAIRE, PAR SECTEUR ET SEGMENT DE MARCHÉ Etude des produits transformés disponibles sur le marché français entre 2008 et 2011 ÉDITION 2015 2015 Etude du secteur des glaces
Plus en détailLe VIH et votre cœur
Le VIH et votre cœur Le VIH et votre cœur Que dois-je savoir au sujet de mon cœur? Les maladies cardiovasculaires représentent une des cause les plus courante de décès, elles incluent: les maladies coronariennes,
Plus en détailCOURS WINDEV NUMERO 3
COURS WINDEV NUMERO 3 01/02/2015 Travailler avec un fichier de données Etude du gestionnaire d analyse, Manipulation des tables mémoires, Manipulation de données, Création d états, Pré requis : Cours WinDev
Plus en détailCompléments alimentaires et cosmétiques Aspects légaux de l étiquetage
Compléments alimentaires et cosmétiques Aspects légaux de l étiquetage Roos De Brabandere VITASANA 2009 Contenu Compléments alimentaires - quelle législation est-elle d application? - exigences légales
Plus en détailLe logo «Fait maison»
Le logo «Fait maison» Voici le logo «Fait maison» qui sera utilisé dans les restaurants, chez les traiteurs, sur les marchés, à partir du 15 juillet 2014. Il indique les plats «faits maison», c est-à-dire
Plus en détailInformation destinée aux patients et aux proches. Comment s alimenter après une diverticulite? Conseils nutritionnels pour le retour à domicile
Information destinée aux patients et aux proches Comment s alimenter après une diverticulite? Conseils nutritionnels pour le retour à domicile Qu est-ce que la diverticulite? Cette brochure vous informe
Plus en détail