S inspirer des sportifs pour rebondir après l échec. Anne Heinkele 1

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1 S inspirer des sportifs pour rebondir après l échec? Anne Heinkele 1

2 INTRODUCTION Mon expérience en tant que sportive - rêves - projets de vie (succès, défaite font partie d un tout) Pas de recettes miracles devant la gestion de l échec et la gestion de la victoire - si echec, on parle de succes, donc on parle d enjeux. - si enjeux = motivation = stress = confiance.. Explication de ma philosophie de la réussite Mes clés pour utiliser l échec de manière positive Anne Heinkele 2

3 Voici l'histoire d'un homme qui : - Fit faillite à l'âge de 31 ans - Fut battu aux élections législatives à 32 ans - Fit de nouveau faillite à 34 ans - Vit mourir son amie à 35 ans - Eut une dépression nerveuse à 36 ans - Fut battu aux élections locales à 38 ans - Fut battu aux élections du congrès à 43 ans, 46 ans puis 48 ans - Fut battu aux élections du sénat à 55 ans et à 58 ans - Fut élu Président des Etats-Unis à 60 ans L'avez-vous reconnu? Il s'agit d'abraham Lincoln Anne Heinkele 3

4 ECHEC «Insuccès, non réussite, ratage, revers momentanés, défaite, résultat négatif d une tentative, malchance, perdre» DEFAITE - Émotions: culpabilité, tristesse, colère, incompréhension, peur, déception - Image personnelle et sociale «de perdant» - Confiance en soi «écornée, diminuée» - croyances négatives Mais Perdre peut signifier: «expérience..fin de..renouveau..» Anne Heinkele 4

5 REUSSITE «Succès, résultat favorable, action qui connaît le succès, chance, gagner» VICTOIRE - Emotion: joie, gaîté, plaisir, euphorie - Image personnelle et sociale «de gagnant» - Confiance en soi «renforcée» - Croyances positives Mais Gagner peut signifier «la fin de., renouveau., transition.. Anne Heinkele 5

6 DEGRE D ECHEC Peut-on mettre tous les échecs sur le même pied? L échec est lié à l enjeu et s inscrit dans un processus de performance, son degré d interprétation ne peut pas être le même à chaque phase de la pyramide 2 axes de réflexion: PERFORMANCE: Rêve/ PROJET DE VIE (long terme) PERFORMANCE: a un moment T (objectifs intermédiaires) Anne Heinkele 6

7 Outils de la gestion de l échec Mécanisme de la performance/ confiance Les comportements internes - le dialogue interne / le mental - Passé-présent-futur - Courbe du changement Le rocher Le débrief Anne Heinkele 7

8 PERFORMANCE: l univers du sportif COMPETITION GAGNER/PERDRE «Résultat obtenu par un sportif lors d une compétition» «Exploit ou réussite remarquable dans un domaine» «Résultat /Action» ENJEU «Si enjeu, il y a réussite et échec» Comment se construit la performance? Anne Heinkele 8

9 Le triangle gagnant COMPÉTENCES-OBJECTIFS-STRATEGIES Les mots clés de la performance Objectifs/ Rêves = moteur de MOTIVATION Stratégie/ Préparation = Moteur de la CONFIANCE Compétition/ Résultats = gestion des ETATS EMOTIONNEL Mental/ Pression/Stress = gestion de la DÉCISION/ STABILITE EMOTIONNEL Talent/ Valeur ajoutée/ points forts Charisme/ Ego/ Centrage sur soi Engagement/ Autonomie Acteur de sa performance/ de son avenir/ prise de décision «Je suis performant quand je sais où je me situe, ce que je veux, et quel chemin je dois emprunter pour l obtenir» = CONFIANCE Anne Heinkele 9

10 Le MENTAL l inconscient/le conscient Anne Heinkele 10

11 LE DIALOGUE INTERNE Au départ d une action, il y aune pensée. La pensée crée une émotion et cette émotion va générer un comportement particulier Pensée = émotion= comportement - La pensée passe par notre dialogue interne et nos propres croyances - La pensée est constructive et créative - La pensée est reliée à une image - La notion sur la négation «ne..pas» n existe pas - La pensée négative est aussi puissante qu une pensée positive. Elle vient de notre anxiété, de notre peur, de l envie, de la jalousie, de la colère, de la critique. - La pensée nous permet de nous remettre en question et de se sentir responsable de ce qui nous arrive Plus notre pensée est positive, plus nous allons mobiliser nos ressources pour réussir Anne Heinkele 11

12 LA CONFIANCE EN SOI Sentiment qui touche à la sphère affective et qui permet: - D accepter l échec - De résister à la pression sociale - D affirmer son autorité - D engager le dialogue - De relativiser le jeu en prenant du recul - De faire preuve de lucidité - De résister au stress Ce sentiment repose sur: - Une croyance en son potentiel, en ses compétences, à sa capacité à accomplir et à réussir des tâches diverses - En relation avec l estime de soi qui est l évaluation que nous avons de nous-mêmes et de notre système de valeurs - Un socle psychologique fort et stable Une stratégie pour garder cette confiance en soi passe par la fixation d objectifs Anne Heinkele 12

13 L EVOLUTION DANS LE TEMPS l enchainement Passé Présent Futur Le passé : Le passé ne se changent pas, il faut l intégrer, il faut vivre avec, cela ne signifie pas qu il faut l oublier. Il faut le reconnaître et s en servir. Mémoriser les bonnes choses. Corriger les erreurs. Tremplin pour le futur Le futur : Le futur est polluant : projection dans l avenir, risque de projection de nos angoisses et de nos rêves, situation qui n existe pas! Mais il existe et il faut s en servir. La projection dans le futur doit se faire à travers un objectif simple. La projection fait naître la motivation Le présent: le présent est la seule composante au moment de l action. le présent est le seul point de la flèche du temps où l on peut agir. il est le seul moment créatif. ici et maintenant : 100% dans l action en train de se faire Anne Heinkele 13

14 LA COURBE DU CHANGEMENT Etape1: Réalité non acceptée Etape 2: Réalité acceptée telle qu elle est Colère Marchandage J ai grandi État de choc Je suis moins bien Déni Dépression Préparatoire Anne Heinkele 14

15 LE ROCHER Point d ancrage dans les tempêtes de l existence Rempart solide derrière lequel l athlète peut s abriter Le rocher est une relation gratuite, ce n est pas un larbin Le rocher est une personne qui doit pouvoir tout entendre et tout dire Le rocher est une personne qui ne peut pas être en concurrence avec vous sur le plan professionnel Le rocher n attend ni reconnaissance, ni valorisation personnelle Anne Heinkele 15

16 LE DEBRIEFING 1/ Savoir gérer l échec / EXPERIENCE - jamais de stratégie d évitement: s attribuer des handicaps, expliquer l échec sans s impliquer. Être responsable - assumer la défaite en la transformant en positivement pour mieux préparer leur victoires futures: stratégie de faire face - Création d une spirale ascendante: s appuyer sur ses points forts, s appuyer sur sa préparation - 2 types de sportifs:. Le sportif impliqué dans l égo: échec avec un retentissement profond réaction: auto flagellation avec violence. le sportif impliqué dans l activité, tourné vers la tâche réaction: la remise en cause, le dialogue, sa responsabilité Anne Heinkele 16

17 Toujours positiver et construire sur cette expérience Rétablir la confiance en soi Etre conscient de sa responsabilité et celle des différents acteurs LE FAIRE FACE «Il faut plus d honnêteté que d intelligence pour penser avec justesse» Jacques de Fouchier Anne Heinkele 17

18 2/ Savoir gérer la réussite atteindre ses objectifs peut être déstabilisateur, peut entrainer une démobilisation - retrouver un sens à ses actions et le plaisir de la pratique - Préparer le succès à très long terme: gagner une manche n est pas un aboutissement mais un lien tendu vers la victoire qui est absolument obligatoire - Oublier le titre passé pour garder un regard neuf sur l épreuve en cours RESTER DANS LE PRESENT Anne Heinkele 18

19 CONCLUSION Anne Heinkele 19