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1 DOSSIER DE PRESENTATION LILLE METROPOLE ATHLETISME ASPTT LILLE METROPOLE ATHLETISME UNION SPORTIVE DE TOURCOING PRESENTATION DES ACTIVITES

2 EDITO 2014 : Des activités pour tous les goûts De nos jours, l activité physique a pris une place importante dans notre société. Pour conserver une bonne forme physique, pour perdre du poids, pour la convivialité ou juste pour décompresser après une longue journée de travail, tous les prétextes sont bons pour pratiquer une activité physique. Depuis janvier 2010, nous proposons sept nouvelles activités athlétiques ludiques et adaptés à chacun sous le contrôle de nos coachs diplômés. La branche Santé - Bien être a pour but de répondre à la demande d une grande partie de la population qui souhaite être en forme mais qui voit la course à pied comme un fardeau. Nous sommes dans ce cas là une alternative aux salles de sport tant par le prix que par l offre de service. Nous proposons : L entretien physique, proposé aux personnes désireuses d améliorer leurs capacités ou d affiner leur silhouette, une préparation physique générale qui permet un développement complet et harmonieux du corps. Véritable alternative à la salle de sport. La permettant grâce à deux bâtons une marche beaucoup plus active et complète que la randonnée. La randonnée est une marche tout en douceur La marche rapide est une marche plus active L accompagnement Running destiné aux personnes voulant reprendre le sport par la course à pied ou la pratiquer dans la seule optique d être bien dans son corps, bien dans sa tête. Le Running/Trail a pour but d accueillir les personnes désireuses de courir en compétition loisir, entre autre 10Km, semi-marathon, marathon, 100Km, 24H, ékiden, Trail et ultra-trail. Cette branche pourra proposer des préparations spécifiques aux particuliers, aux entreprises ou institutions participant par exemple au Semi-marathon International de Lille.

3 LA BRANCHE SANTE BIEN ETRE ENTRAINEZ-VOUS DANS LA BONNE DIRECTION! L entretien physique est l activité principale de la remise en forme et du bien être, essentielle à la vie de tous les jours, pour tous et toutes! Cette forme d'entraînement a pour but de retrouver et/ou de maintenir un niveau de forme physique et mental optimal (bien-être, confiance en soi), et de préserver la santé, sans objectif de performance. Vous désirez : Travailler votre silhouette Maintenir ou développer votre condition physique Reprendre une activité physique Arrêter de fumer Perdre du poids ou affiner votre silhouette Lutter contre certaines pathologies grâce à l activité physique Etre accompagné dans la préparation d'un concours ou d'un examen Une véritable alternative à la salle de sport/musculation Ou juste être en forme dans votre vie de tous les jours Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation Alors venez nous rejoindre lors de séances ludiques, conviviales, adaptées à tous les niveaux, proposant des exercices de renforcements variés, une planification et un suivi individualisé pour atteindre vos objectifs.

4 Vouloir courir, et ce pour des raisons diverses, est une bonne initiative, mais courir selon les règles sans risquer de mettre sa santé en danger en est une autre. Voila pourquoi nous vous suggérons : L accompagnement Running propose une pratique de bien-être et non compétitive de la course à pied, avec des ateliers très spécifiques, ainsi que l apprentissage des fondamentaux (échauffement, étirements, travail technique, récupération). Vous désirez : Débuter ou reprendre la course à pied, Arrêter de courir seul, Apprendre la pratique du running, Courir avec des gens de votre niveau, Des conseils et un accompagnement personnalisés, Des horaires adaptés à vos besoins, Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation, Et ce dans une ambiance des plus conviviales

5 La Marche Nordique, comme son nom l indique vient des pays nordiques (spécialistes mondiaux du bien être), où plus d un million de pratiquants s y exercent. Très souvent pratiquée en groupe car plus conviviale, cette activité est une séance de marche sportive instrumentée, dont le principe de base est d accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l avant à l aide de deux bâtons. Ce dispositif permet : - Un exercice physique complet et convivial - Un entrainement cardio-vasculaire et musculaire accru - Un accès au plus grand nombre grâce à une technique relativement simple - Le renforcement de la tonicité générale des chaînes musculaires - L amélioration des capacités cardio-vasculaires et de l oxygénation - L augmentation de la dépense de calories

6 LA BRANCHE LOISIRS LES PLAISIRS DU HORS STADE! LE RUNNING en préparation de toutes les courses sur route, quel que soient vos objectifs ou votre niveau de pratique. Vous désirez : améliorer votre temps sur 5, 10 ou 20 Kilomètres, sur semi ou sur marathon, sur 100 Km, sur 6 heures, sur 24 heures ou tout autre type de course vous préparer pour un événement particulier, vous vous lancez le défi de faire le Marathon de Paris ou le semi-marathon de Lille, que ce soit en moins de 3H30 ou juste pour le finir, nous avons un programme pour vous! Avec des horaires adaptés à vos besoins, Avec le suivi d entraîneurs qualifiés, Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation, Et ceux dans une ambiance des plus conviviales

7 LE TRAIL, pour vous préparer pour votre prochaine course nature : du cross country à l ultra trail en passant par les trails courts ou longs Selon vos objectifs et votre niveau, nous vous proposons : des programmes de préparation adaptés et individualisé, Avec des horaires adaptés à vos besoins, Avec le suivi d entraineurs qualifiés, Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation, Et ceux dans une ambiance des plus conviviales

8 ENTRAINEMENTS À LILLE Avantages de la licence ASPTT : De nombreux avantages chez nos partenaires comme Hertz, Azureva, ASPTT Vacances, ainsi que chez une vingtaine d autres partenaires. Tarifs : Une séance d essai gratuite pour chaque activité. Participation des adhérents Licenciés (prix de la licence 35 + une ou plusieurs options) Activités (adhésion sur 11 mois à compter du 1 er Septembre) Tarifs individuels Licence ASPTT Lille Santé Loisir 35 Option Marche Nordique 11 /mois Option Marche Nordique adaptée 50 Option marches seniors pass senior ville de Lille 10 Option marches seniors 50 Option Entretien Physique / Remise en forme (cours du midi) Option Running / Trail / Accompagnement running /mois La prise de plusieurs options est possible, renseignez-vous auprès de votre coach. Echelle d intensité pour les cours de marche nordique Marche nordique adaptée Marche nordique débutant Marche nordique intermédiaire Marche nordique intermédiaire+ perfectionnement

9 HORAIRES ET LIEUX DE RENDEZ-VOUS Option Horaire Activité Lieu de rendez-vous Lundi 14H30-16H00 Mercredi 18H30-20H00 Vendredi 18h30-20h00(dès le 28/03/14) Samedi 9H00-10H00 Samedi 10H30-12H00 Samedi 10H30-12H00 Dimanche 09H45-11H30 (intensité 3) perfectionnement (intensité 5) (intensité 3) adaptée (intensité 1) perfectionnement (intensité 4) (intensité 2) (intensité 3) Salle Youri GAGARINE Parking du Lille Hockey Club Parking du Lille Hockey Club Jardin des plantes Parking du Lille Hockey Club Parking du Lille Hockey Club Demander le calendrier à notre secrétariat Mardi 14H00-16H00 Mercredi 10H30-11H30 Jeudi 14H00-16H00 Lundi 18H30-20H00 Mardi 18H30-20H00 Mercredi 18H30-20H00 Jeudi 18H30-20H00 Samedi 10H00-11H30 Walking (intensité 2) (intensité 2) (intensité 2) Course à pied en loisir Demander le calendrier à notre secrétariat Salle Youri Gagarine Salle Youri Gagarine Demander le calendrier à notre secrétariat

10 Lundi 12H15-13H15 Mardi 12h15 13h15 Mercredi 12H15-13H15 Jeudi 12H15-13H15 Vendredi 12h15-13h15 Samedi 10h00-11h30 Gym Stretching Danse Gym Danse Gym Stretching Gym Danse Course à pied Palais saint sauveur Palais saint sauveur Palais saint sauveur Palais saint sauveur Palais saint sauveur Demander le calendrier à notre secrétariat Pour toute information complémentaire, contactez notre secrétariat au : - Tél : Mobile : Par mail : - Sur internet : marchenordiquelillemetropole.com ou lma.athle.org

11 ENTRAINEMENTS À TOURCOING Avantages de la licence FFA : De nombreux avantages chez nos partenaires tels qu ASICS, AVIS, CASINO CAFETARIA ainsi que chez de nombreux autres Les Horaires : Mardi 18h30 20h00

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