Le stress : où m atteint-il?

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1 Le stress : où m atteint-il? L existence ne pouvant se figer en 3 réponses, si aucune des propositions ne vous concerne, vous pouvez écrire un zéro en marge de la question. Vous pouvez également en choisir plusieurs. Le fait de ne pas se sentir concerné(e) par une question est une réponse en soi! I. Approche physique 1) J ai mal au dos quand : - A) Je fais du sport - B) En fin de journée - C) Quand je suis contrarié(e) 2) J ai mal à la tête : - A) Quand je me concentre trop longtemps - B) Quand je me sens dépassé(e) par la situation - C) Dans les embouteillages 3) M arrive-t il d avoir des acouphènes? - A) Cela dépend des circonstances - B) Très souvent - C) Jamais 4) Je perds le contrôle de ma respiration : - A) Quand je cours après mon bus - B) Quand je suis stressé - C) Quand on me fait sursauter 5) J ai moins de libido : - A) En hiver - B) Pour l instant - C) Cela dépend de mon/ma partenaire 6) J ai un sommeil perturbé : - A) Quand j ai trop mangé/bu - B) Dans les périodes de changements - C) La plupart du temps

2 7) Il m arrive de bégayer : - A) Quand je suis en tort - B) Quand je suis mal à l aise - C) Quand j ai très froid 8) J ai des problèmes intestinaux : - A) Tous les dimanche soirs - B) Tous les jours - C) Après les fêtes de fin d année 9) Je perds/prends du poids : - A) Après chacun de mes régimes - B) Quand je suis au boulot - C) Pendant un conflit qui perdure 10) Je me jette sur la nourriture : - A) Quand je me sens mal - B) Après une activité physique - C) Pendant mes pauses II. Approche émotionnelle 11) J ai tendance à me dévaloriser : - A) Après un échec, ou ce que je considère comme tel - B) Plusieurs fois par semaine - C) Une fois par an 12) J ai tendance à écouter mes envies : - A) Au moins une fois par jour - B) Une fois par semaine - C) Une fois par mois 13) Je me mets en colère : - A) Face à l injustice - B) Quand je n obtiens pas ce que je demande - C) Plusieurs fois par semaine 14) Je me sens «vidé(e) : - A) Tous les soirs - B) Le vendredi soir - C) Quand j ai beaucoup à gérer

3 15) Je sens du découragement : - A) Quand je n arrive pas à un résultat après trois mois d effort - B) Chaque fois que je dois faire un effort - C) Avant de commencer quelque chose de nouveau 16) Je suis irritable : - A) Quand on m interrompt dans mon travail - B) Quand on m adresse la parole - C) Cela dépend du contexte 17) J ai tendance à ruminer (idée qui trotte dans la tête) quand : - A) Je ne trouve pas de solution à un problème - B) Quand je me sens jugé(e) - C) Tous les soirs, avant de trouver le sommeil 18) Je me sens triste : - A) Avec la fatigue - B) Le matin, en me levant - C) Face à un choc émotionnel III. Approche comportementale 19) L absentéisme est pour moi : - A) Un mal nécessaire - B) Un moment pour faire le point en situation de crise - C) Synonyme du temps consacré à ma grippe annuelle 20) Je me sens harcelé(e) : - A) Face à l information des médias - B) Quand je suis au travail - C) Par le télémarketing sur mon portable 21) L envie de suicide : - A) M est déjà passée par la tête à des moments durs de ma vie - B) Est une idée contre laquelle je lutte souvent - C) Est une idée que je ne comprends pas chez les autres

4 22) Ma productivité diminue : - A) En fin de semaine - B) Avant les vacances - C) Lorsque on me critique 23) J ai tendance à boire et/ou fumer : - A) Lors des fêtes - B) Seulement le week-end - C) Tous les jours 24) J ai tendance à parler vite : - A) Quand je prends la parole devant plusieurs personnes - B) Quand je suis passionné(e) - C) Quand j ai peu de temps pour exposer mon propos 25) Je prends de médicaments : - A) Quand je suis malade - B) Tous les jours, pour aller mieux - C) Je préfère les tisanes et les plantes 26) Je prends des décisions : - A) Souvent, à contrecœur - B) J essaie de déléguer - C) Tous les jours, facilement ou non selon le contexte 27) J ai tendance à me replier sur moi - A) Pendant mes remises en question - B) Face à une difficulté - C) Quand on crie sur moi 28) Le conflit est pour moi - A) Un moteur de communication - B) Une réalité humaine - C) Inacceptable

5 Grille de lecture Questions Valeur A Valeur B Valeur C

6 Résultats «La réaction ne nécessite que quelques secondes ; la réflexion quelques heures. La sagesse prend une vie!» 1 à 20 : je vous invite à effectuer notre prochain test sur l Inertie Et à vérifier si vous ne vous êtes pas endormi(e) sur le questionnaire Ou peutêtre êtes-vous professeur de Yoga? Le stress n'affecte pas votre manière de vous mouvoir dans le monde ni vos interactions. Si vous n avez pas d emploi, on cherche des gens compétents dans le secteur du bien-être! De 20 à 30 : la vie sans piquant ne vous intéresserait pas. Dans un parc d attractions, si vous privilégiez le carrousel et la promenade, vous n êtes pas opposé(e) à un tour sur les montagnes russes! Et puis, tous ceux qui courent, ils courent après quoi? Et puis, c est avoir tort que d avoir raison trop tôt! De 30 à 50 : la vie professionnelle et/ou la vie privée n est pas un long fleuve tranquille. Pour autant, pas besoin de sortir avec une bouée! Le sport n est pas un luxe, les amis sont là pour nous aimer Le stress n est pas un bienfait : prendre du temps pour vous, vous faire plaisir est votre objectif pour les prochains mois! De 50 à 70 : Ce test est une belle rencontre avec vous-même : il est temps de changer les dynamiques qui vous freinent. Si vous ne pouvez pas les identifier, nous vous invitons à chercher la définition de «syncinésie». Un pas à la fois, et n oublions pas : l expérience est une lanterne qui ne peut éclairer que le chemin parcouru. Dans le stress, on oublie souvent de profiter de la chaleur des autres points de vue. L occasion d appeler une connaissance, de petites vacances, un grand rangement font souvent du bien! Plus de 70 : Vous n êtes pas seul(e) dans le cas : la culture relationnelle et la société de consommation déforment souvent les perceptions sereines et la capacité à prendre son temps. Si ces dysfonctionnements sont connus, représentatifs d une époque, de nombreuses solutions existent. Le mouvement est indispensable, ainsi que le partage de vos ressentis. Les professionnels de la santé, mais aussi les amis, la famille Multiplier les points de vue et les lieux de partage permet de relâcher bien des tensions! Nous avons plus de choses à dire que de lieux d «ex-pression» : peut-être est-ce

7 le bon moment pour vous? Entre le point de croix et les rallyes voitures, le parachutisme ou la poterie, vous avez l embarras du choix!