FACTEUR DE SANTE... La marche, activité physique naturelle, peut être pratiquée par tous, quel que soit son âge, sa région et...son courage!

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1 Association 4, rue Vidal de la Blache PARIS (portable - répondeur) (le soir) herisson.baladeur@orangela.fr Affiliée à la F.F.Randonnée.N RANDONNEE... FACTEUR DE SANTE... La marche, activité physique naturelle, peut être pratiquée par tous, quel que soit son âge, sa région et...son courage! Marche, promenade ou randonnée pédestre, pratiquée de façon progressive et régulière, peut s'intégrer harmonieusement à votre vie quotidienne. Alors, pourquoi ne pas oublier de temps en temps la voiture.et aller plus loin sur la route de la SANTE... Venez nous rejoindre avec la forme et votre bonne humeur habituelle. N'oubliez pas votre repas qui sera tiré du sac... Ne me jetez pas je suis valable pour plusieurs randonnées. Octobre 2016

2 Randonnée du Dimanche 02 Octobre 2016 Danser au Rocher d Avon (77) Fontainebleau-Avon Fontainebleau-Avon 20 km environ ( carte IGN 2417 OT ) + rochers Rendez-vous gare de Lyon surface SNCF à 08h55 Hall 1, devant le Relay Hachette, près de l'accueil Départ à : 09h19 train GOMU direction Montargis Arrivée à : 10h00 Prix du billet : Fontainebleau 8,85, soit 17,70 A/R, Randonnée du Jeudi 06 Octobre 2016 Recherche d un nouveau parcours (91) Les Essarts-le-Roi Les Essarts-le-Roi 20 km environ ( carte IGN 2215 OT ) Rendez-vous gare de Montparnasse surface SNCF à 08h40 Départ à : 08h54 train REPU direction Rambouillet Arrivée à : 09h45 Prix du billet : Les Essarts-le-Roi 7,60, soit 15,20 A/R, Randonnée du Dimanche 09 Octobre 2016 Les Dolmens (95) Presle - Courcelles Presle - Courcelles 20 km environ ( carte IGN 2313 OT ) Rendez-vous gare du Nord surface SNCF à 09h15 près du panneau des voies Départ à : 09h34 train POVA direction Persan-Beaumont Arrivée à : 10h11 Prix du billet : Presle Courcelles - 5,95, soit 11,90 A/R, P/N 5 zones, Mobilis 5 zones 17,30

3 Randonnée du Mercredi 12 Octobre 2016 Vallée Barbot (91) Etrechy Etrechy 20 km environ ( carte IGN 2216 ET ) Rendez-vous gare d Austerlitz sous-sol RER/C à 08h45 Départ à : 09h01 train ELBA direction Saint Martin-d Etampes Arrivée à : 09h53 Prix du billet : Etrechy 8,00, soit 16,00 A/R, Randonnée du Dimanche 16 Octobre 2016 Vallon de la Boélle et Carrière de Madagascar (91) Breuillet-Village Saint Chéron 19 km environ ( carte IGN 2216 ET ) Rendez-vous gare d Austerlitz sous-sol RER/C à 08h30 Départ à : 08h46 train DEBA direction Dourdan ou Dourdan la Forêt Arrivée à : 09h37 Prix du billet : Breuillet-Village 7,60, Saint Chéron 7,60,soit 15,20 A/R, Animateur François ou SMS Randonnée du Dimanche 23 Octobre 2016 Nostalgie d un temps révolu Chambourcy (78) Saint-Germain-en-Laye Saint-Nom-la-Bretèche 20 km environ ( carte IGN 2214 ET ) Rendez-vous station Auber RER/A à 09h00 Au milieu du quai près de la boutique Départ à : 09h15 train ZEBU direction Saint-Germain-en-Laye Arrivée à : 09h42 Prix du billet : Saint-Germain-en-Laye 4,35, Saint-Nom-la-Bretèche 5,05 soit 9,40 A/R, P/N 2 zones, Mobilis 4 zones 12,00

4 Randonnée du Mercredi 26 Octobre 2016 Recherche de nouveau parcours (91) Lardy Lardy 20 km environ ( carte IGN 2216 ET ) Rendez-vous gare d Austerlitz sous-sol RER/C à 08h45 Départ à : 09h01 train ELBA direction Saint Martin-d Etampss Arrivée à : 09h46 Prix du billet : Lardy 7,60, soit 15,20 A/R, Randonnée du Dimanche 30 Octobre 2016 La Seine Rive Droite sans les Grands Magasins (77) Héricy Bois-Le-Roi 15 km environ ( carte IGN 2417 OT ) Rendez-vous gare de Lyon surface SNCF à 09h00 Hall 1, devant le Relay Hachette, près de l'accueil Départ à : 09h19 train GOMU direction Montargis changement à Melun Arrivée à : 10h08 Prix du billet : Héricy 8,85, Bois-Le-Roi 8,40 soit 17,25 A/R, Animateur François ou SMS

5 CONSEILS UTILES Il est recommandé de porter des chaussures de marche correctes (tennis à éviter). Votre sac à dos comprendra une gourde d'eau (deux litres en été) une petite thermos d'eau chaude pour café, thé ou une soupe l'hiver un canif, une lampe électrique quelques sucreries ( bonbons, gâteaux, fruits secs) un rechange (chaussettes, tee-shirt, pull) un bonnet, chapeau ou bob (protection pluie ou soleil) un foulard gants, été comme hiver un vêtement de pluie une pharmacie personnelle (obligatoire) un sifflet facultatif : des jumelles. une couverture de survie, gilet jaune conseillé Vous pouvez aussi vous munir de votre : carte d'identité carte de groupe sanguin carnet de vaccination (vaccin contre le tétanos très conseillé ) carte de sécurité sociale n de téléphone de la personne à avertir en cas d'accident Votre carte d adhésion à la F.F.Randonnée et du Hérisson, elles peuvent vous êtes demandées

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