Catherine et Patrice Cudicio. Avoir une sexualité. épanouie EYROLLES PRATIQUE

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1 Catherine et Patrice Cudicio Avoir une sexualité épanouie EYROLLES PRATIQUE

2 Avoir une sexualité épanouie Se connaître Apprivoiser le désir Cultiver le plaisir Des réalités biologiques aux facteurs psychologiques, ce guide répond à toutes les questions que vous vous posez sur la sexualité, tout en traitant des problèmes les plus fréquemment rencontrés. Complet, vivant et efficace, il donne les clés d une relation épanouie. Loin des recettes toutes faites, il permet à chacun de mieux se connaître et d inventer la sexualité qui lui convient : sans tabou! Catherine Cudicio Catherine Cudicio est psychanalyste, coach et formatrice. Elle est aussi l auteur de La PNL dans la collection Eyrolles pratique, et anime le site Patrice Cudicio Patrice Cudicio est médecin sexologue, enseignant chargé de cours au Diplôme Inter Universitaire de Sexologie du grand ouest. Code éditeur : G53770 ISBN 10 : ISBN 13 : Conception : Nord Compo

3 Avoir une sexualité épanouie

4 Dans la collection Eyrolles Pratique : Mieux vivre la ménopause, Dr Roland Cachelou Le nouveau Feng Shui, Martine Evraud et Sarah le Hardy Chromothérapie et luminothérapie, Martine Evraud et Sarah le Hardy Vaincre le stress, la dépression, Dr Patrick Georges Vaincre le mal de dos, la sciatique, Dr Patrick Georges Stop à la cigarette!, Dr Ghéorghiï Grigorieff Tabac : arrêter sans grossir, Dr Ghéorghiï Grigorieff et Sébastien Bailly L acupuncture, Dr Ghéorghiï Grigorieff Mieux communiquer avec son médecin traitant, Dr Ghéorghiï Grigorieff Huiles essentielles, Nelly Grosjean La phytothérapie, Anne-Sophie Nogaret-Ehrart L ostéopathie, Pascal Pilate Les drogues, Yasmina Salmandjee Piercings et tatouages, Yasmina Salmandjee L homéopathie, Catherine Trouvé Le yoga au quotidien, Françoise Colombo

5 Catherine et Patrice Cudicio Avoir une sexualité épanouie

6 Éditions Eyrolles 61, Bd Saint-Germain Paris Cedex 05 Mise en pages : Istria Le code de la propriété intellectuelle du 1 er juillet 1992 interdit en effet expressément la photocopie à usage collectif sans autorisation des ayants droit. Or, cette pratique s est généralisée notamment dans les établissements d enseignement, provoquant une baisse brutale des achats de livres, au point que la possibilité même pour les auteurs de créer des œuvres nouvelles et de les faire éditer correctement est aujourd hui menacée. En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l éditeur ou du Centre Français d Exploitation du Droit de Copie, 20, rue des Grands-Augustins, Paris. Groupe Eyrolles, 2007 ISBN 10 : ISBN 13 :

7 Sommaire Partie 1 : Le corps : mode d emploi Chapitre 1 : Les réalités biologiques Chapitre 2 : La santé sexuelle Partie 2 : Psychologie du désir Chapitre 3 : Nos références inconscientes Chapitre 4 : La psychologie du désir Chapitre 5 : Les problèmes sexuels les plus fréquents Partie 3 : Sens de la sexualité Chapitre 6 : Le sens de l'acte sexuel Chapitre 7 : À quoi sert le plaisir? Chapitre 8 : Les clés de l épanouissement Conclusion Annexes Bibliographie Tables des matières Eyrolles Pratique 5

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9 Partie 1 Le corps : mode d emploi

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11 Chapitre 1 Les réalités biologiques 1.

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13 Eyrolles Pratique Les réalités biologiques forment la base de nos savoirs, il est donc essentiel que nos connaissances s'appuient sur des informations simples et fiables. Or, si la culture du corps tient une place démesurée dans le paysage médiatique, son fonctionnement demeure peu et mal connu, non pas faute d informations, mais d une information réellement utilisable pouvant s intégrer facilement à notre expérience. Aussi étrange que cela puisse paraître, l ignorance de nos réalités biologiques n a d égale que l abondance d informations! Comment vous voyez-vous? Beaucoup de problèmes psychologiques et sexologiques prennent leur source dans une représentation de soi inadaptée. La façon dont on perçoit son corps se révèle souvent radicalement différente de celle des autres. La plupart des adolescentes se trouvent grosses ou laides, ou les deux à la fois, car, en se regardant, elles ne voient que les différences entre leur image personnelle et celle des «tops models» auxquelles elles voudraient tant ressembler. La beauté réelle tient d abord à l image de soi qu on a construit et à laquelle on se réfère. Quand on se sent en accord avec soi-même, le comportement semble naturel et la communication authentique. La «beauté» relève davantage de cette sincérité que de critères comme la taille, le poids ou le volume Si nous regardons honnêtement les choses, les êtres que nous aimons durablement ou ceux qui nous attirent quelques instants ne sont pas forcément «beaux», mais leur façon d être entre en résonance avec nos représentations et nos attentes Les réalités biologiques

14 Essayer de ressembler à ces images de la beauté corporelle ou de l attirance sexuelle semble une quête impossible, d autant plus que ces représentations ne reflètent que l imagination du concepteur. Les images montrent des personnages qui n existent pas dans la réalité, ce sont des créations graphiques et non des personnes Les représentations du corps Avoir une sexualité épanouie La représentation de soi est déterminante dans de nombreux problèmes sexuels : au nom d une image de soi dévalorisée, on va jusqu à s interdire les jeux de séduction, et encore plus les plaisirs érotiques. Aujourd hui, chacun veut éviter de «se prendre la tête», les soucis du quotidien sont amplement suffisants, il est donc inutile d en rajouter. Mais quand ce refus de «prise de tête» s applique aussi à la connaissance, à l acquisition du savoir, ses conséquences peuvent être désastreuses. Les perceptions corporelles Elles renvoient à la notion de bien-être ou de mal-être. Beaucoup de gens croient que se sentir bien, c est ne rien sentir Or, le plaisir demande une pleine utilisation des sens. La pleine expression de soi nécessite un peu de réflexion et un certain cheminement personnel. L épanouissement sexuel commence par une intense soif de découverte, de joie de vivre. Acquérir des connaissances précises sur son corps, son sexe et celui de l autre permet de remplacer des idées fausses et de bannir les sentiments de honte ou de culpabilité au profit d une représentation réaliste. 12 La vulve La vulve de la femme adulte est une fente verticale bordée de chaque côté par deux paires de replis cutanés que sont les grandes lèvres, les plus externes, et les petites lèvres, les plus internes. Les grandes lèvres sont charnues ; elles se rejoignent au niveau du pubis, encore nommé poétiquement le «Mont de Vénus». Eyrolles Pratique