PRÉSENTATION PROGRAMMATION. Au cours de notre développement, nous construisons des programmes, des habitudes... NEURO

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1 PRÉSENTATION 1

2 PRÉSENTATION PROGRAMMATION Au cours de notre développement, nous construisons des programmes, des habitudes... NEURO Qui conditionnent notre manière de percevoir et de penser... LINGUISTIQUE Et se manifestent au travers du langage, et de nos autres comportements. HEXAFOR

3 PRÉSENTATION LES ORIGINES DE LA PNL... L école de Palo Alto... Le courant des thérapies brèves : Milton ERICKSON Hypnose Thérapeutique Virginia SATIR Thérapie Familiale Fritz PERLS Gestalt MODÉLISATION MODÉLISATION Techniques de Communication & Outils de Changement Richard BANDLER Psychologue et Informaticien John GRINDER Psychologue et Linguiste HEXAFOR

4 LES PRÉSUPPOSÉS DE LA PNL PRÉSENTATION Un présupposé est une croyance qui s exprime de manière implicite. Chez les personnes qu ils ont modélisées, BANDLER et GRINDER ont explicité certains présupposés. Ces présupposés facilitent l apprentissage, la mise en œuvre et la réalisation d objectifs, la collaboration avec d autres personnes. Lorsqu ils sont explicités, ces présupposés deviennent des postulats. La carte n est pas le territoire. Chacun dispose des ressources dont il a besoin pour atteindre ses objectifs. Les échecs peuvent se transformer en apprentissage. On ne peut pas ne pas communiquer. Le sens de mon message est dans la réponse que j obtiens de l environnement. Chacun fait toujours le choix le mieux adapté parmi ce qui est disponible. Il y a une intention positive dans tout comportement (toute pensée, toute émotion). Nous avons des comportements, nous ne sommes pas nos comportements. HEXAFOR

5 PRÉSENTATION LES ÉTAPES DE L APPRENTISSAGE INCOMPÉTENCE INCONSCIENTE Je ne sais pas que je ne sais pas, ou je suis sûr de savoir. Je ne suis pas en situation d apprentissage. INCOMPÉTENCE CONSCIENTE Je sais que je ne sais pas. Je peux commencer à apprendre. COMPÉTENCE CONSCIENTE Je sais faire mais l apprentissage mobilise une bonne partie de mon attention. COMPÉTENCE INCONSCIENTE Je peux agir en dirigeant mon attention sur autre chose. AUTO-ÉCOLE HEXAFOR

6 PRÉSENTATION LA MODÉLISATION DES EXPERTS Un expert est une personne qui a une compétence hors du commun dans un domaine particulier (pour chacun d entre nous, il existe des domaines où nous sommes des experts). Les experts réussissent grâce à des stratégies efficaces. Ces stratégies sont le plus souvent inconscientes. Les techniques de modélisation permettent de faire émerger les stratégies dans le champ de la conscience, de les décoder, et de se les approprier. Les outils de la PNL sont issus de la modélisation d experts en communication inter-personnelle. HEXAFOR

7 L INDEX DE LA CONSCIENCE PRÉSENTATION COMPORTEMENTS EXTERNES Tout ce qui peut être vu ou entendu par un observateur extérieur : Voix, postures, gestes, mimiques etc... PROCESSUS INTERNES Penser, réfléchir, imaginer, se souvenir, se parler à soimême... ÉTATS INTERNES Tout ce que l on sent et ressent : Émotions Sensations Sentiments... CE PI CE PI CE PI EI EI EI Notre conscience est dirigée sur l une ou l autre des parties de l index. HEXAFOR

8 Praticien Niveau 1 Communication & Développement personnel 1 RAPPORT DE CONFIANCE 2 RECUEIL D INFORMATIONS 3 AMÉLIORATION 4 CHANGEMENT HEXAFOR

9 1 RAPPORT DE CONFIANCE Conscience externe Tri sur l autre LE RESPECT DES RÈGLES EXPLICITES IMPLICITES (Culturelles) (Individuelles) Non verbales Verbales Non verbales Distance Voix Posture Verbales Tris primaires Index de la conscience Canaux sensoriels Taille de découpage Identification Différenciation Lorsque le rapport de confiance s établit spontanément, la plupart des règles sont respectées. Pour établir le rapport volontairement, il n est pas nécessaire de penser à toutes les règles, notre conscience ne suffirait pas. En revanche, si le rapport s établit difficilement, il est utile de vérifier sur quel point porte la différence entre soi et l autre. HEXAFOR

10 7 2 champs de conscience Lorsque nous agissons, nous n avons conscience que d une partie de ce que nous faisons. Nous ne sommes conscients que de sept deux éléments. Chaque champ de conscience peut être tourné soit vers la perception d informations externes, soit vers le traitement ou la prise d informations en interne. CONSCIENCE INTERNE La plupart de nos champs de conscience sont tournés vers l intérieur de nousmêmes. Par exemple : je ressens une douleur, je repense à un moment agréable, je me demande ce que l autre pense ou attend de moi... RAPPORT Dans certaines circonstances la conscience interne est dangereuse... CONSCIENCE EXTERNE La plupart des 7 2 champs de conscience sont tournés vers l extérieur. Exemples : J arrive sur un rond-point et je perçois instantanément ce qui se passe tout autour de moi. Au cinéma, le film me passionne tellement que j oublie l inconfort des sièges. Entraînement Développez la vision périphérique : regardez tout autour de vous, fermez les yeux et refaites-vous en interne la même image. Développez l audition périphérique : en vous promenant, soyez attentifs à tous les bruits. Prenez conscience de vos indicateurs de conscience interne : vision ou audition tunnel, conscience du dialogue interne, gestes auto-centrés... HEXAFOR

11 RAPPORT CENTRÉ SUR SOI - CENTRÉ SUR L AUTRE Au cours de notre vie, nous avons développé une perception du monde qui nous est propre. Nous avons adopté des valeurs personnelles pour évaluer nos expériences. Nous avons des opinions sur les bonnes manières de se comporter dans une multitude de situations... Être CENTRÉ SUR SOI, c est juger l expérience de l autre en fonction de notre propre modèle du monde, de nos propres valeurs, de nos règles. C est juger le comportement de l autre en référence au comportement que nous attendons ou lui prêter les intentions que nous aurions dans une situation similaire... Être CENTRÉ SUR L AUTRE, c est tenter de respecter le modèle du monde de l autre sans condition, c est tenter de faire abstraction de son propre modèle. Le fait d être CENTRÉ SUR L AUTRE facilite l établissement du rapport de confiance, et permet de mieux découvrir l interlocuteur. Être CENTRÉ SUR L AUTRE ne signifie pas adhérer à son modèle. Être CENTRÉ SUR SOI n est ni bien ni mal, c est simplement inadapté, voire risqué pour établir le rapport avec un nouvel interlocuteur. Comment Faire : Soyez en conscience externe. Écoutez votre interlocuteur et reformulez régulièrement en calibrant ses réactions. Ne vous limitez pas à une seule interprétation. Trouvez des explications valables et positives au comportement de votre interlocuteur. Ayez vous-mêmes des intentions positives vis à vis de lui. Entraînement Reformulez régulièrement le point de vue de votre interlocuteur et vérifiez avec lui ce que vous avez compris. HEXAFOR

12 RAPPORT LA REFORMULATION Pourquoi reformuler? La reformulation est une preuve d écoute. Reformuler oblige à rester conscience externe. en La reformulation laisse le temps de la réflexion. Le fait de reformuler permet de rester centré sur l autre, c est une position de sécurité Quand reformuler? Au moment de l inspiration qui correspond à la fin d une unité de sens. Comment reformuler? Utiliser les mots de l autre. Lui laisser la responsabilité de ses propos (ne pas donner son avis). S adapter à la distance, à la voix, à la posture. Sélectionner les informations importantes (repérer les mots marqués par la voix, le geste). S adapter à la taille de découpage. Reformuler en calibrant les réactions de l interlocuteur. Blablabla blablabla! Bla bla blabla Blablabla!!! blablablabla! Bla blablabla blablablabla blablabla... Ne pas oser interrompre... c est risquer de s endormir. HEXAFOR

13 DISTANCE PERSONNELLE RAPPORT Pour chacun d entre nous, il existe une distance à laquelle il est confortable de communiquer. Cette distance varie en fonction des individus, de la culture, du contexte. Le non respect de cette distance entraîne des interprétations : il est collant, Il est froid, et conduit les interlocuteurs en conscience interne. Cette distance convient aux deux personnages Petite distance Grande distance Comment Faire : Sans commentaire! Vous rencontrez un nouvel interlocuteur : Avancez tranquillement vers lui en l observant attentivement Dès que vous calibrez une réaction (recul des épaules, perte du contact oculaire...), reculez légèrement. Entraînement Au travail : Au moment où vous dites : Bonjour : approchez-vous en calibrant les réactions de vos collègues. En entretien en tête à tête : regardez si votre interlocuteur utilise le dossier de sa chaise. Faites comme lui! Entraînez vous à augmenter et diminuer votre distance personnelle. HEXAFOR

14 LA VOIX RAPPORT Tout comme pour la posture et la gestuelle, la synchronisation vocale se produit spontanément quand le rapport s établit. En étant attentif et en s adaptant au rythme, à la tonalité, au volume de la voix de son interlocuteur, on favorise l écoute réciproque. Au téléphone, l adaptation vocale est un moyen déterminant pour établir le rapport. Comment Faire : Écoutez attentivement la voix de votre interlocuteur, Observez sa respiration (rythme, amplitude) et harmonisez-vous. Entraînement Écoutez les gens parler et repérez comment ils harmonisent ou non leur voix. Quand vous jugez qu un interlocuteur est mou ou excité, observez ce qui diffère entre sa voix et la vôtre. Et... adaptez-vous! Tout seul dans votre voiture, entraînez-vous à augmenter et diminuer le débit de votre voix. Écoutez des gens parler à la radio, et répétez une phrase entière en respectant le débit et les intonations. HEXAFOR

15 RAPPORT POSTURE ET GESTES L adaptation gestuelle et posturale est un automatisme qui se produit spontanément dès que la confiance s installe entre deux interlocuteurs. L adaptation consciente est une technique qui permet à la confiance de s installer plus vite. Aucune posture n est bonne ou mauvaise en soi! Elle peut être adaptée avec une personne, inadaptée avec une autre. Comment Faire : Soyez en conscience externe afin de voir votre interlocuteur Adoptez une posture proche de la sienne tout en veillant à votre propre confort Reproduisez certains gestes de votre interlocuteur en reformulant ses propos (Il ne s'agit pas de singer l interlocuteur, ni de reprendre ses tics) Entraînement Au restaurant au café : Observez les gens qui discutent à la même table. En regardant la télé : Observez les journalistes et les personnes interwievées, observez les changements de postures liés à la dégradation du rapport. Au cours d un entretien non impliquant : Entraînez-vous à vous adapter. HEXAFOR

16 RAPPORT L ADAPTATION VERBALE Les mots sont la manifestation directe de notre pensée. L adaptation verbale permet en fait l adaptation aux métaprogrammes de l autre. Les métaprogrammes sont des manières de penser qui diffèrent d une personne à l autre, mais qui sont quasiment constantes pour une même personne, quel que soit le contexte. Un écart important entre deux personnes au niveau des métaprogrammes peut conduire à une totale incompréhension. En revanche plus on développe de flexibilité, plus il sera facile d intégrer des manières de penser différentes, et plus il sera facile de communiquer avec des gens différents. La reformulation est la technique la plus simple pour s adapter verbalement. Nous présentons ici 5 métraprogrammes : Les Tris primaires L index de la conscience Les canaux sensoriels La taille de découpage Identification / Différenciation HEXAFOR

17 RAPPORT TRIS PRIMAIRES Pour donner un sens à nos perceptions, nous devons filtrer, sélectionner les informations qui nous parviennent. Bien entendu, nous ne filtrons pas tous de la même manière, et de plus, nous trions à l intérieur de catégories différentes : les activités, les personnes, les informations ou les lieux. TRI ACTIVITÉS L attention est portée sur ce qu il y a à faire. L efficacité compte beaucoup. Le plaisir est trouvé dans le geste, et dans l observation du résultat de son travail. TRI PERSONNES Les relations avec les gens sont le centre d intérêt. Chaque personne produit un impact différent. TRI INFOS Ce qui compte, c est d être bien informé. De savoir où trouver les infos, et souvent de les accumuler. (Ca peut toujours servir!) TRI LIEUX L environnement produit un impact particulier. Un endroit n est jamais neutre. HEXAFOR

18 RAPPORT L INDEX DE LA CONSCIENCE L index de la conscience est une grille qui nous permet de décrire notre expérience humaine. C est aussi un métaprogramme car il nous sert à filtrer l information qui nous parvient de nous et des autres. Certaines personnes vont privilégier la perception de leur propre état interne, d autres celle de leurs comportements externes, d autres enfin seront davantage conscients de leur processus internes. Ce filtre existe aussi vis à vis d autrui : on peut centrer son attention sur les CE, les EI ou les PI des autres. Je me sens tout penaud. Je sais à quoi vous pensez... CE PI EI EI de soi PI des autres CE PI Observez la posture, admirez le geste! EI CE PI EI CE de soi HEXAFOR

19 RAPPORT LES CANAUX SENSORIELS La direction dans laquelle nous dirigeons notre regard lorsque nous sommes en conscience interne, indique la modalité sensorielle des informations que nous allons chercher : Vc : Visuel construit - Vm : Visuel mémorisé Ac : Auditif construit - Am : Auditif mémorisé K : Kinésthésique (olfactif & gustatif) - Aid : Auditif interne digital (Dialogue interne) Le regard défocalisé (les yeux dans le vague) indique une dominante visuelle, d autres modalités peuvent l accompagner. Vc Vm Ac Am K Aid LES PRÉDICATS SENSORIELS La dominante sensorielle est accompagnée d un vocabulaire spécifique : V Voir, imaginer, refléter, éclaircir... Image, perspective, illustration, observation, aperçu... Net, clair, flou, sombre... A Discuter, écouter, résonner, entendre, interpeler... Écoute, remarque, voix, ronron, silence... Audible, bruyant, parlant, entendu... K Sentir, ressentir, peser, éprouver, saisir, tâter, goûter... Sensation, coup, poigne, joie, peur, colère... Collant, ferme, froid, chaud, solide, tendu... HEXAFOR

20 RAPPORT INDICATEURS DES DOMINANTES SENSORIELLES Seule la direction des accès oculaires permet de déterminer la dominante sensorielle d une personne. Cependant, on peut souvent observer des comportements spécifiques qui accompagnent chacun des registres sensoriels. L adaptation au canal sensoriel doit donc être verbale, gestuelle et vocale. DOMINANTE VISUELLE La voix est haute et claire Le tempo rapide Les mains haut placées dessinent des formes devant les yeux La tête est dirigée vers le haut DOMINANTE AUDITIVE La voix est modulée Tempo intermédiaire Les mains dessinent des spirales à hauteur des oreilles La tête est tournée ou penchée sur le côté DOMINANTE KINESTHÉSIQUE La voix est profonde et basse Le tempo est lent Les mains sont souvent en contact à hauteur du plexus La tête est inclinée vers le bas HEXAFOR

21 RAPPORT TAILLE DE DÉCOUPAGE C est un outil très puissant d adaptation verbale. En s adaptant à la taille de découpage, on s adapte à l angle de vue de l interlocuteur (voir les sous-modalités visuelles) : il peut être équipé d un grand angle ou d un télé-objectif. Un décalage important par rapport à la taille de découpage est un moyen économique pour briser le rapport rapidement avec quelqu un. Le chômage n est pas un état, c est un processus aux effets concentriques qui se répercutent dans toutes les strates de la société... Lorsque l on découpe grand, une expérience n a de sens que si elle est raccordée à un niveau logique supérieur. Dans les cas extrêmes, l expérience sensorielle est totalement occultée,...ce qui peut donner l impression de planer à 15 miles Le grand découpage se manifeste souvent par l emploi de verbes non spécifiques et de nominalisations. Inversement, le petit découpage conduit à donner des détails de l expérience. Dans les cas extrêmes, on se perd tellement dans les détails que l on ne sait plus où l on va. Les petits découpeurs peuvent passer pour des coupeurs de cheveux en quatre. Des exemples concrets sont plus pertinents avec eux qu une grande théorie. Pour venir chez moi, tu passes devant une maison avec des volets verts... au croisement à droite, il y a une borne d incendie... ma boîte aux lettres est bleue... HEXAFOR

22 RAPPORT IDENTIFICATION / DIFFÉRENCIATION L un des processus dans le traitement des informations est la comparaison. Le résultat d une comparaison peut être : c est semblable ou c est différent. Hors ce résultat n est pas déterminé par le contenu de l expérience, mais par la manière de la regarder. Anisi certaines personnes ont plutôt tendance à voir les ressemblances, à IDENTIFIER, alors que d autres plus sensibles aux DIFFÉRENCES. IDENTIFIER, c est voir les points communs entre deux situations. Quelques formules propres aux identificateurs : Ca me rappelle... Ca me fait penser à... C est comme... De la même façon... Différentes manières de DIFFÉRENCIER : La polarité : Prend le contre pied de ce qui est dit : Mais non... Au contraire... Ca n a rien à voir... Le contre exemple : D un côté oui, mais de l autre... Qu est-ce que ces deux personnes ont en commun? Changer de découpage : L angle de vue est modifié : Ca dépend à quel point de vue on se place... Métacommentaire : La différenciation concerne la forme de la communication et non pas le contenu : Je vous remercie de me poser cette question... Et tu me dis ça avec cet air-là!... En quoi ces personnages diffèrent? HEXAFOR

23 2 RECUEIL D INFORMATIONS QUESTIONNER LE MÉTA-MODÈLE Recueillir les Informations Manquantes Omissions MIR CNR Verbes non spécifiques Changer le Point de Vue Généralisations Opérateurs modaux Causes-Effets Lectures de pensée Nominalisations Quoi faire quand? EXPLORER L OBJECTIF EXPLORER L ÉTAT PRÉSENT Affirmatif Contrôle Étapes Écologie HEXAFOR

24 INFORMATION Il y a quelque temps déjà j étais allé exercer mes activités en outre-mer. On était contraint, par les circonstances locales, de séjourner dans certains types de lieux strictement déterminés. J étais peu satisfait des conditions matérielles de notre résidence, et c est pourquoi je suis allé discuter avec les personnes présentes d une possibilité d amélioration. On m indiqua la personne compétente tout en me conseillant d être prudent, et de remettre de préférence mes démarches à plus tard. J ai cependant décidé d interpeller le responsable sur le champ. Pour le rencontrer, je l ai arraché à son loisir préféré. Légèrement contrarié d interrompre ainsi son activité, il m a aussitôt proposé d en exercer une autre, qui semblait le passionner autant que la première. Étant peu motivé par sa proposition, je dus faire appel à toutes mes ressources pour échapper à cette corvée. HEXAFOR

25 INFORMATION RECUEIL DES INFORMATIONS MANQUANTES Le langage (Métamodèle) décrit les représentations sensorielles (Modèle). Souvent les imprécisions font perdre le lien entre le langage et les représentations. Le but de ce questionnement est de guider l interlocuteur dans ses représentations sensorielles afin qu il décrive son expérience de manière spécifique. LES OMISSIONS Cette catégorie peut être découpée en trois : Les omissions simples : L élément recherché dans la question est totalement absent dans la phrase : Je passerai te prendre. Où? Quand? L ordre du jour de la réunion a été fixé. Quand? Par qui? Les Manques d Index de Référence Des éléments d information imprécis sont présents dans la phrase : On te rappelle dès que possible. Qui me rappelle? Quand? Je voudrais un travail dans la région. Quel travail? Où précisément? Nous passerons te voir. Nous c est qui? Les Comparatifs Non Référencés Il y a une comparaison et l un des termes manque : Il peut mieux faire. (comparatif) Mieux que quoi? Mieux que qui? C est le meilleur rapport qualité-prix. (superlatif) Par rapport à quel ensemble? HEXAFOR

26 INFORMATION RECUEIL DES INFORMATIONS MANQUANTES (suite) Certains mots sont comme des valises, chacun les remplit comme il le veut, à partir de sa propre expérience. Pour explorer le modèle du monde de l autre nous allons donc ouvrir les valises et regarder l expérience qu il y a dedans. LES VERBES NON SPÉCIFIQUES Les verbes décrivent des actions ou des états. Lorsque le verbe est spécifique, on peut se faire une représentation assez précise : Je croque dans une pomme.. Dans le cas contraire : je me suis éclaté, on peut imaginer n importe quoi. Questionner permet de guider dans l expérience sensorielle de manière à obtenir une description spécifique du comportement ou de l état. Je dois m adapter à mon nouveau travail. Les autres m ont ridiculisé. Comment vas-tu t adapter? Que vas-tu faire précisément? Comment ont-ils fait? Les adjectifs peuvent être considérés et questionnés comme des verbes : C est quelqu un de très sympa. Il se comporte comment? LES NOMINALISATIONS Comme les verbes, ils décrivent une action ou un état, mais ce sont des noms! Pour questionner, en premier lieu, on recherche le verbe : J ai besoin d harmonie dans mes relations! Deux verbes possibles : être en harmonie décrit l état, harmoniser décrit l action. En questionnant on peut induire la possibilité pour quelqu un d agir ou pas : Comment pourrais-tu harmoniser tes relations (ou rendre tes relations harmonieuses) Comment ça se passe des relations harmonieuses? Comment souhaiterais-tu que les autres se comportent? La question : C est quoi pour toi l harmonie? provoque le plus souvent une réponse au même niveau logique : L harmonie pour moi, c est le respect de l authenticité de chacun. HEXAFOR

27 INFORMATION CHANGER LE POINT DE VUE Notre perception du monde est limitée par des processus de distorsion, de limitation... Ces processus sont perceptibles au niveau du langage et on peut les questionner... en veillant à conserver le rapport! LES GÉNÉRALISATIONS : Elles peuvent être explicites... ou implicites : Je dois me soigner les Les jeunes craignent pour cheveux tous les jours. leur avenir. Elles peuvent être incluantes... ou excluantes : Toute la planète est passionnée. Aucun être humain n a mis le pied sur Mars. Question : Vraiment tous? Vraiment aucun?... Les allemands boivent de la bière. Si tout se passe bien, je vais pouvoir essayer d atterrir...! LES OPÉRATEURS MODAUX Ce sont des verbes ou des groupes verbaux qui agissent sur le mode d un autre verbe (celui-ci passe à l infinitif, au subjonctif...) Les opérateurs modaux occultent une partie de l expérience, le but du questionnement est d orienter la conscience sur cette partie occultée : Occultation des empêchements Occultation des conséquences Je vais essayer de t aider * Tu ne dois pas lui parler. * J aimerais bien t accompagner * Il faut que j y aille. * Q : Qu est-ce qui t empêche de...? Q : Que se passe-t-il sinon? * Notez le mode des verbes HEXAFOR

28 INFORMATION CHANGER LE POINT DE VUE (suite) LES CAUSES-EFFETS : Une proposition en entraîne une autre : A mon âge, je ne retrouverai plus de travail Ici la cause effet est implicite, elle peut être explicitée par une conjonction : Je suis tombé à cause de la neige. Le but du questionnement est d explorer le lien entre les deux propositions : En quoi ton âge est-il un obstacle à ta recherche d emploi? Ou de rechercher d autres causes ou d autres effets : A part la neige, qu est-ce qui fait que tu es tombé? Je vois que vous avez compris! LES LECTURES DE PENSÉE Une lecture de pensée est une interprétation sur les processus internes ou les états internes de quelqu un d autre : Tu es fatigué. Il ne sera jamais d accord. Le but du questionnement est de retrouver l origine de l interprétation : Comment sais-tu que je suis fatigué? En réponse, on risque d obtenir une autre cause-effet : Comment sais-tu qu il ne sera jamais d accord? Tu bailles, donc tu es fatigué. Il n était pas d accord la dernière fois... HEXAFOR

29 INFORMATION FORMULATION D UN OBJECTIF Les objectifs qui remplissent ces quatre critères, conduisent à des actions efficaces : Formulation affirmative Contrôle de la réalisation Représentations visuelles précises des étapes Conscience des conséquences D abord rêver......ensuite agir! Les obstacles à la réalisation d un objectif : La personne ne sait pas ce qu elle veut. Ca ne dépend pas d elle. Elle ne sait pas comment faire. Elle ne s y voit pas (écologie). REMARQUE IMPORTANTE! Il est indispensable d avancer en premier sur les deux premiers points. Il est totalement inutile, voir nuisible, d intervenir en PNL avec quelqu un qui ne sait pas ce qu il veut, ou dont l objectif est hors de contrôle : on renforcerait chez le sujet le non respect des présupposés : chacun est responsable de son message, l échec se transforme en feed back, chacun a les ressources dont il a besoin... HEXAFOR

30 INFORMATION FORMULATION AFFIRMATIVE Notre inconscient ignore la négation. Lorsque nous formulons un objectif à la forme négative, nous visualisons ce que nous ne voulons pas, et nous nous préparons inconsciemment à tout faire pour l obtenir. De la même manière, lorsque nous avons une bonne représentation de ce que nous voulons, cette image nous aide consciemment et inconsciemment à agir pour l obtenir. Peu importe la formulation verbale de l objectif, c est la représentation mentale qui compte: un objectif est affirmatif lorsque l on voit ce que l on veut. Quoi questionner : Les omissions : Je ne veux plus vivre seul(e). (l omission concerne l objectif) Question : Que veux-tu à la place? Les comparatifs non référencés : Je veux faire plus de sport. Question : Plus par rapport à quoi? (le but est de chercher la représentation négative pour questionner ensuite l omission comme ci-dessus) Les VNS & nominalisations : Je voudrais être plus tranquille (ou plus de tranquillité) Question : Comment ça se passe quand tu es tranquille? Je ne veux pas me mettre en colère! Que veux-tu à la place? Je veux rester calme! HEXAFOR

31 INFORMATION CONTRÔLE DE LA RÉALISATION Un objectif sous contrôle concerne soit : nos propres comportements : Comment je vais agir dans cette situation, soit nos processus internes : Comment je veux penser à cette situation, soit nos états internes : Comment je veux me sentir. Formuler un objectif sous contrôle, c est orienter sa conscience sur ce qui dépend de soi, c est plus efficace que de penser simplement au résultat. Conscience du résultat La représentation interne est centrée sur le résultat, elle est associée : Je voudrais de belles fraises dans mon jardin. Conscience de l objectif La représentation interne est centrée sur l objectif (l action), elle est dissociée. Je vais bêcher le jardin. Quoi questionner : Les opérateurs modaux : J aimerais avoir plus de temps libre. Question : Qu est-ce qui t en empêche? Que peux-tu faire, toi, pour avoir plus de temps libre? HEXAFOR

32 INFORMATION REPRÉSENTATION VISUELLE DES ÉTAPES Atteindre un objectif ou un but nécessite de mettre en place une démarche comportant différentes étapes, et de déterminer les différents contextes dans lesquels elles vont se dérouler. Une représentation visuelle détaillée des étapes permet de se programmer mentalement, ce qui rend l objectif plus motivant et plus facile à réaliser. Chaque étape ainsi définie devient un mini -objectif. S il est bien affirmatif et sous-contrôle! Afin d ancrer l objectif dans le temps, il est important de dater les étapes de manière calendaire : le 15 mars plutôt que le mois prochain. Un objectif non daté n est pas un objectif, mais un rêve! Comment je vais m y prendre? Par quoi je vais commencer? Où, quand, avec qui? De quelles infos ai-je besoin? HEXAFOR

33 INFORMATION CONSCIENCE DES CONSÉQUENCES......OU ÉCOLOGIE Lorsqu une décision importante se présente, il est habituel de peser le pour et le contre. En effet, chaque changement dans notre vie a des conséquences positives et négatives : Une situation désagréable, si elle se prolonge, présente des avantages inconscients : des bénéfices secondaires. Un changement qui paraît entièrement agréable aura aussi des conséquences négatives inconscientes! Faire l écologie d un objectif permet la prise de conscience des conséquences négatives et positives de l objectif. Cela permet de vérifier si l objectif est réellement motivant pour la personne, d éviter le doute, la procrastination, le sabotage de son propre travail, ou la déception lorsque l objectif est atteint! Tu as pensé au danger? N hésite pas tu en as envie! La visualisation dissociée et datée permet de vérifier rapidement si un objectif est écologique. Est-ce que je m y vois? HEXAFOR

34 INFORMATION VÉRIFICATION RAPIDE DE L ÉCOLOGIE Vous avez clarifié un objectif : toutes les étapes sont précisées, elles sont formulées affirmativement, sous-contrôle et datées. Pour vérifier l écologie, placez les images des étapes et de l objectif atteint à leur place sur la ligne du temps. Si une image ne tient pas sur la ligne du temps, ou si elle présente des sousmodalités particulières, vérifiez l écologie de cette étape. Voir les pyramides Prendre l avion Appeler les agences Poser mes congés HEXAFOR

35 INFORMATION EXPLORER L ÉTAT PRÉSENT Nous réagissons aux stimuli de notre environnement selon une séquence : stimulus externe processus internes émotion action Parfois nous réprimons une partie de cette séquence, car elle nous semble inadaptée. Le système se coince, l action effectuée ne correspond plus à l émotion, ou les processus internes tournent en rond. Explorer l état présent permet de faire l inventaire de ce qui se passe à un moment donné, de prendre conscience de la séquence, d identifier les critères en cause. A partir de ce diagnostic, on pourra définir quoi changer, et comment le changer (avec quel outil). Comment je fais pour me mettre dans cette état-là? LE CONTENU DE L ÉTAT PRÉSENT 1. L objectif (que veut le sujet?) 2. Le contexte (où, quand, avec qui se passe le problème?) 3. Le déclencheur externe (que se passe-t-il dans l environnement juste avant le problème?) 4. L index de la conscience : PI à quoi pense le sujet (images & dialogue interne), EI : comment il se sent, CE comment il agit. 5. Les critères (un critère respecté - un critère bafoué) HEXAFOR