5. Pourquoi est-il important de faire des pauses?

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "5. Pourquoi est-il important de faire des pauses?"

Transcription

1 5. Pourquoi est-il important de faire des pauses? Tu dois prévoir de faire des pauses pour te ressourcer et te remettre en forme. Nous possédons en nous 3 sortes de batteries : - physique, - mentale, - émotionnelle. Ces 3 batteries sont liées entre elles c est-à-dire que lorsqu il y en a une qui ne fonctionne pas bien, les autres non plus. Comment peux-tu recharger tes batteries? - les loisirs - l humour - la détente - les relations sociales - la satisfaction - le sommeil - l alimentation Comment peux-tu décharger tes batteries? - un manque d activités physiques et intellectuelles - le sommeil - l alimentation - les parasites de l esprit (ex : se dire qu on est nul) - les carences affectives Tu dois être en forme! Ton corps est ton instrument de travail le plus important. 1

2 Le matin, n oublie pas de prendre un petit déjeuner consistant. Pense à te lever 10 minutes plus tôt au lieu de partir à l école le ventre vide. Par contre, évite de manger des choses trop sucrées car cela provoquerait un manque d énergie dans la matinée. Fais régulièrement une pause de 5 à 10 minutes. Lorsque tu travailles pour l école, que tu étudies, tu effectues un travail mental. Tu dois, donc, penser à faire des pauses mais en évitant de fatiguer les membres que tu utilises pour ton travail. Tu auras sûrement compris que la télé ou les jeux vidéo ne sont donc pas les distractions idéales car ils fatiguent encore plus les yeux et le cerveau. Une pause réussie est une pause aérée (prendre l air), hydratée (boire de l eau) et communicationnelle (ne pas rester seul, parler, échanger avec quelqu un). Et elle ne doit pas dépasser 10 minutes sinon tu n auras plus envie de te remettre au travail. 2

3 Fais plutôt de l exercice physique chaque semaine mais aussi pendant tes pauses. Aller te promener est une excellente idée car la promenade favorise la circulation sanguine et te permet, par la suite, de mieux te concentrer et de faire de plus gros efforts. Le soir, il est préférable de ne pas prendre de repas trop lourd. Mais le plus important est que tu respectes un horaire régulier de sommeil. Le manque de sommeil ne se rattrape jamais complètement! Bien manger, se détendre, bouger pour mieux étudier! 3

4 L activité physique 10 bonnes raisons de faire du sport : 1. Se défouler et donc éviter de passer ses nerfs sur les autres. 2. C est bon pour le cœur. 3. Cela diminue le risque de surpoids car tu brûles beaucoup de calories. 4. C est une occasion de bouger qui compense l immobilité pendant les cours ou le travail à la maison. 5. Se faire des copains ou en rencontrer autrement qu à l école. 6. Apprendre à maîtriser son corps. 7. Tenter de nouvelles expériences. 8. Réduire son stress. 9. Favoriser la venue du sommeil. 10. Apprendre le fair-play et la bonne compétition, apprendre à se surpasser. Le sport est ainsi indispensable à ton équilibre! Il y a forcément un sport qui te convient. Tu dois trouver le sport qui correspond à tes envies : basket, escrime, vélo, foot, danse, escalade, jogging, tennis, roller, karaté, même la marche est un sport! Prends soin de te réserver du temps pour ne rien faire, pour souffler un peu. Si tu passes tout ton temps libre à faire des activités physiques ou sportives, tu vas t épuiser. 4

5 Essayer des sports différents pour le plaisir de découvrir, c est bien mais il ne faut pas en changer au moindre obstacle! Quelques efforts permettent de les surmonter. Tu seras ensuite d autant plus heureux et satisfait d avoir réussi. Une alimentation saine L alimentation joue un très grand rôle dans le développement du cerveau et le maintien de son bon fonctionnement. Les aliments ingérés influencent aussi la capacité de concentration. Il existe un lien entre une alimentation saine et la réussite scolaire. Cela donne lieu aux résultats suivants : La consommation régulière d'un petit déjeuner peut améliorer les fonctions cognitives reliées à la mémoire, les résultats scolaires et la présence à l'école. Une alimentation équilibrée, variée et de meilleure qualité est associée à une meilleure performance à l'école. La consommation de fruits et de légumes, ainsi qu'une alimentation moins riche en gras, y contribuent notamment. (Tu peux te référer au projet ECOTEAM!). La consommation régulière d'un petit déjeuner, la consommation de lait et de jus de fruits pur à 100 %, de même que la diminution de la consommation de boissons sucrées, sont reliées à de meilleurs résultats. 5

6 Il est donc important de veiller à avoir une alimentation saine, variée et équilibrée. Le sommeil Pourquoi le sommeil est-il indispensable? Le corps et le cerveau ont besoin de récupérer de la fatigue de la journée. La fatigue diminue la concentration et les capacités de la mémoire. Pendant le sommeil profond, le cerveau structure et consolide les connaissances acquises dans la journée. Le manque de sommeil peut entraîner des comportements stressés, agressifs ou encore déprimés. Dors entre 7 et 8 heures par nuit au moins, selon ton rythme de sommeil. Attention! La grasse matinée ne compense qu en partie le manque de sommeil. Et elle rend le réveil du lendemain plus difficile. Qu est-ce qui détériore le sommeil? Le stress. Les changements de rythme de vie. Evite de te coucher ou de te lever à des horaires trop décalés. 6

7 Les drogues. Certaines, comme le cannabis ou les somnifères, peuvent donner l impression que l on s endort plus facilement mais elles détériorent en fait la qualité du sommeil. Les activités excitantes, juste avant le coucher. Les films d horreur ou d espionnage et les jeux vidéo excitent le cerveau. Quelques conseils pour bien dormir. Pour faciliter le sommeil, arrête les activités excitantes au moins un quart d heure avant d aller te coucher. Tu peux : Lire un livre ou une BD ; Prendre un bain chaud ; Ecouter la radio ou de la musique ; Boire un verre d eau ou une tisane (tilleul ou fleur d oranger) ; Manger un biscuit ; Te relaxer. 7

8 Il faut aussi soigner son environnement : Dors de préférence dans l obscurité. Aère ta chambre dans la journée pour renouveler l oxygène. Endors-toi sans bruit (télévision, musique).sinon le cerveau continue à traiter les paroles entendues. Eteins ton GSM et ton PC pour éviter de te faire réveiller par les messages. Un corps sain pour un esprit sain! 8

Salut, viens découvrir. mes astuces dans ce livret. Tony Parker

Salut, viens découvrir. mes astuces dans ce livret. Tony Parker Salut, viens découvrir mes astuces dans ce livret. Tony Parker Être en forme, qu est ce que c est? Certains jours, tout te semble plus fatiguant. Ces jours-là, tu entends autour de toi : "Ohlala, il n

Plus en détail

Ai-je un problème de sommeil? Bien dormi? Vous avez un vrai problème de sommeil si, au moins trois fois par semaine, vous :

Ai-je un problème de sommeil? Bien dormi? Vous avez un vrai problème de sommeil si, au moins trois fois par semaine, vous : Bien dormi? Ai-je un problème de sommeil? Pour une partie non négligeable de la population, bien dormir et se réveiller parfaitement reposé est un rêve inaccessible. Selon les estimations, un Belge sur

Plus en détail

Semaine 1 : état des lieux et première nouvelle habitude!

Semaine 1 : état des lieux et première nouvelle habitude! Fabuleuse tout l été et au delà! Semaine 1 : état des lieux et première nouvelle habitude! 1. Fais le point sur ta situation actuelle. Dans ces domaines, quel niveau de satisfaction as tu? 1 étant Je me

Plus en détail

L objectif 5 de mon Défi Santé

L objectif 5 de mon Défi Santé L objectif 5 de mon Défi Santé Manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour* Une portion, c est quoi? 1 fruit ou 1 légume moyen (grosseur d une balle de tennis) ½ tasse (125 ml) de fruits ou

Plus en détail

Si l effort sportif dure plus d une heure, il faut prendre une collation légère après la séance (un yaourt, une compote, 1 à 2 biscuits).

Si l effort sportif dure plus d une heure, il faut prendre une collation légère après la séance (un yaourt, une compote, 1 à 2 biscuits). L ACTIVITÉ PHYSIQUE o Points de repère Les modes de vie ont évolué. Les enfants sont plus sédentaires : voiture, jeux vidéos, télévisions font économiser 200 à 300 kcal par jour. Cela entraîne une prise

Plus en détail

bien manger! Le plaisir de

bien manger! Le plaisir de bien manger! bien manger! Pourquoi bien manger? Santé Énergie Plaisir Et bien plus bien manger! Bien manger, ça veut dire 5 portions et plus de légumes et de par jour fruits bien manger! Bien manger, ça

Plus en détail

LE SOMMEIL. La journée on est actif (on travaille, on sort, on fait des activités ), et la nuit,

LE SOMMEIL. La journée on est actif (on travaille, on sort, on fait des activités ), et la nuit, LE SOMMEIL Pourquoi a-t-on besoin de dormir?. Pour se reposer, pour recharger nos batteries. Le sommeil est indispensable à la vie. Si on ne dormait pas on finirait par s épuiser. Pourquoi dort-on la nuit?

Plus en détail

Inducteurs de crises de boulimie

Inducteurs de crises de boulimie Inducteurs de crises de boulimie Pour comprendre les évènements qui, au jour le jour, déclenchent vos crises de boulimie Mademoiselle, Madame, Monsieur, Nous aimerions savoir pourquoi vous faites des crises

Plus en détail

SEMAINE DE PRÉVENTION DE LA TOXICOMANIE

SEMAINE DE PRÉVENTION DE LA TOXICOMANIE SEMAINE DE PRÉVENTION DE LA TOXICOMANIE T AS CE QU IL FAUT POUR ALLER LOIN. T engager dans des activités ou des groupes peut t apporter bien plus que tu penses! En faisant ce que tu aimes, tu apprends

Plus en détail

- Pourquoi et comment être en bonne santé pour faire du sport?

- Pourquoi et comment être en bonne santé pour faire du sport? Par le biais de notre éducateur sportif, la mairie a mis en place un diaporama sur : - Pourquoi et comment être en bonne santé pour faire du sport? - Ce qu'apporte le sport à la santé? Le diaporama et

Plus en détail

Connaître son sommeil

Connaître son sommeil Connaître son sommeil Le sommeil occupe le tiers de notre vie à 60 ans, on a dormi 20 ans, dont 5 ans de rêves! Dormir n est pas une perte de temps Le sommeil est un état physiologique périodique de l

Plus en détail

PROJET PEDAGOGIQUE SEJOURS Sécurité physique, affective et morale :

PROJET PEDAGOGIQUE SEJOURS Sécurité physique, affective et morale : PROJET PEDAGOGIQUE SEJOURS 2013 1. Sécurité physique, affective et morale : 1.1. Donner aux enfants des limites et des repères spatio-temporels dès leur arrivée : visite des lieux, expliquer ce qu on peut

Plus en détail

L'équilibre alimentaire

L'équilibre alimentaire L'équilibre alimentaire entrées sorties POIDS Equilibre alimentaire équilibre alimentaire = couverture des besoins pas de carence pas d'excès équilibre sur la semaine Besoins nutritionnels Sujet sain varie

Plus en détail

Travail de nuit & sommeil

Travail de nuit & sommeil Prévention Travail de nuit & sommeil Conseils Mutuelle des Policiers Le travail de nuit et le sommeil 47 % des policiers* sont concernés par le travail en horaires décalés ou de nuit 38 % chez les femmes*

Plus en détail

Hygiène de vie et travail de nuit

Hygiène de vie et travail de nuit Hygiène de vie et travail de nuit Réglementation travail de nuit Tout travail effectué entre 21h00 et 6h00 du matin est considéré comme travail de nuit. Article L. 3122-29 du Code du travail Article L.

Plus en détail

Entretiens dirigés. Top DELF A1_Entretiens dirigés-1

Entretiens dirigés. Top DELF A1_Entretiens dirigés-1 Entretiens dirigés Top DELF A1_Entretiens dirigés-1 Unité 1 Enchanté! 1. Bonjour! Comment tu t appelles? 2. Comment s écrit ton nom? Tu peux l épeler? 3. Comment ça va? 4. Tu as quel âge? 5. Tu es de quelle

Plus en détail

LES ADOLESCENTS ET LE SOMMEIL

LES ADOLESCENTS ET LE SOMMEIL Tu en as assez d être toujours fatigué(e)? Tu as de la difficulté à rester éveillé(e) en classe? Tu trouves difficile de sortir du lit pour te rendre à l école le matin? Tu as absolument besoin d une sieste

Plus en détail

Réussir ses concours. Exercice créatif 5. Le rituel du planning

Réussir ses concours. Exercice créatif 5. Le rituel du planning smooc Réussir ses concours Exercice créatif 5 Le rituel du planning ------- CC by Sophie Touzé NCSA ------- Exercice créatif n 5 : Le rituel du planning Rappel sur le concept Le temps est un facteur limité.

Plus en détail

Fiche 6 : Comment se préparer aux examens?

Fiche 6 : Comment se préparer aux examens? Fiche 6 : Comment se préparer aux examens? 6.1. Que faire avant l examen? Que faire avant le blocus? Tu vas organiser ton travail, c est-à-dire : Etre techniquement prêt pour te mettre à l étude : o être

Plus en détail

Quelle alimentation pour le plongeur? 14 mars 2015

Quelle alimentation pour le plongeur? 14 mars 2015 Quelle alimentation pour le plongeur? 14 mars 2015 Diététicienne (49) AVOIR une alimentation équilibrée et variée C est-à-dire: celle recommandée pour tous. Consommez 3 produits laitiers par jour, en privilégiant

Plus en détail

Moi, je joue batterie et piano. Au collège, je joue rugby et football. À la maison, je joue cartes.

Moi, je joue batterie et piano. Au collège, je joue rugby et football. À la maison, je joue cartes. Grammaire Complète avec du, de la, au ou aux. Marie J aime bien la musique : je joue violon et flûte. Je suis aussi très sportive : je joue hockey et ping-pong. tennis, Moi, je joue batterie et piano.

Plus en détail

Dormir, ça sert à quoi? Z ZZ. Adolescents et sommeil : conseils et trucs pratiques. Centre de promotion de la santé

Dormir, ça sert à quoi? Z ZZ. Adolescents et sommeil : conseils et trucs pratiques. Centre de promotion de la santé Dormir, ça sert à quoi? Adolescents et sommeil : conseils et trucs pratiques Z ZZ Centre de promotion de la santé F-2510 GRM : 30008444 (REV.09-2016) 2 3 Z ZZ Dormir Bon pour la santé, pour le corps et

Plus en détail

Votre Nutri Profil: 1 Nutri Nostalgique

Votre Nutri Profil: 1 Nutri Nostalgique Madame, Pour faire suite à notre entretien de coaching, je vous fais parvenir les éléments évoqués et notamment, VOTRE PROFIL PARTICULIER ET LES PROBLÉMATIQUES ASSOCIÉES À VOTRE PRISE DE POIDS VOTRE PARCOURS

Plus en détail

Questionnaire préalable aux capsules d aide

Questionnaire préalable aux capsules d aide Questionnaire préalable aux capsules d aide Je m autoanalyse! Dans le but de vous offrir le meilleur service possible pour vous aider à réussir vos études, nous vous proposons de remplir le questionnaire

Plus en détail

Hygiene et sante. 3 : Synthèse et trace écrite - 20 minutes

Hygiene et sante. 3 : Synthèse et trace écrite - 20 minutes Hygiene et sante CE2 Hygiène et santé L alimentation - Connaître les actions bénéfiques ou nocives de nos comportements alimentaires. - Connaître les différentes catégories d aliments, leur origine et

Plus en détail

Grille de correction du questionnaire préalable aux capsules d aide

Grille de correction du questionnaire préalable aux capsules d aide Grille de correction du questionnaire préalable aux capsules d aide À l intention des intervenants qui soutiennent les élèves dans l utilisation des capsules d aide. Ce questionnaire a été conçu pour aider

Plus en détail

Par 2010 http:// Tous droits réservés pour tous pays. 1 Merci d avoir téléchargé notre rapport gratuit, voici quelques petites règles d utilisation : Vous avez le droit de donner cet ouvrage gratuit à

Plus en détail

III-1. Ma journée commence

III-1. Ma journée commence III-1. Ma journée commence Avant de me lever, que peut-on faire? Boire un verre d eau, s étirer, faire quelques exercices de gymnastique au lit, lire. C est le moment de prendre ma tension ou ma température

Plus en détail

«LA MAISON DU PLANAS» Livret d accueil

«LA MAISON DU PLANAS» Livret d accueil «LA MAISON DU PLANAS» Livret d accueil Ce livret a pour but de te présenter ton lieu d'accueil, à toi et à ta famille, et de te guider tout au long de ton séjour. En effet, tu vas résider pendant 4 semaines

Plus en détail

Les conseils d entraînements à utiliser pour construire sa séance de course en durée

Les conseils d entraînements à utiliser pour construire sa séance de course en durée Les conseils d entraînements à utiliser pour construire sa séance de course en durée 1) Alterner des séances de qualité à allure rouge, noire ou orange et des sorties longues à allure verte. L idéal dans

Plus en détail

Partager les plaisirs F

Partager les plaisirs F Carnet de l élève - Ecole Elémentaire CE DOCUMENT EST CONFORME AU PNNS Les Ecoles Carambole Financé par : Direction Générale de la Santé MINISTERE DE L'ALIMENTATION DE L'AGRICULTURE ET DE LA PECHE Conception

Plus en détail

QUELLE EST VOTRE JOURNÉE TYPE? Les moments de la journée :

QUELLE EST VOTRE JOURNÉE TYPE? Les moments de la journée : JEUDI 08 OCTIOBRE 2009 CONSIGNE pour le monologue suivi : DÉCRIVEZ UNE DE VOS JOURNÉES HABITUELLES QUELLE EST VOTRE JOURNÉE TYPE? Les moments de la journée : Le jour la journée Le matin la matinée Le midi

Plus en détail

Pourquoi prendre un petit déjeuner?

Pourquoi prendre un petit déjeuner? Pourquoi prendre un petit déjeuner? 3 raisons pour ne pas zapper le p tit déj Faire le plein d énergie Équilibrer l alimentation Être en pleine forme toute la matinée page 1 Comment ça fonctionne? La nuit,

Plus en détail

RYTHMES BIOLOGIQUES. Définir la notion de rythme biologique. Rythmes sociaux. Réunions repas. Rythmes professionnels

RYTHMES BIOLOGIQUES. Définir la notion de rythme biologique. Rythmes sociaux. Réunions repas. Rythmes professionnels B1 RYTHMES BIOLOGIQUES Activité 1 Définir la notion de rythme biologique 1- Surligner la définition de rythme biologique. Les différents rythmes humains Ce sont des phénomènes biologiques naturels qui

Plus en détail

PETI DÉJEUNER & GOÛTER

PETI DÉJEUNER & GOÛTER PETI DÉJEUNER & GOÛTER 3 Sommaire INTRODUCTION LA PYRAMIDE LE PETIT DÉJEUNER -LE TRADITIONNEL -LE LÉGER -LE CAMPAGNARD -LE RAPIDE MON ENFANT NE VEUT PAS PRENDRE DE PETIT DÉJEUNER LE GOÛTER DE L APRÈS -

Plus en détail

LIVRET OFFERT

LIVRET OFFERT Les 4 habitudes des gens minces! LIVRET OFFERT www.nutrisa.ch http://quitteteskilos.com Les 4 habitudes des gens minces 1) Les gens minces savent écouter et respecter leurs sensations alimentaires 2) Les

Plus en détail

B) Vous venez de recevoir le message ci dessous. Lisez le et répondez aux questions.

B) Vous venez de recevoir le message ci dessous. Lisez le et répondez aux questions. 1. Lisez les documents ci dessous, choisissez la bonne réponse. A) Salut Félix! Je t invite samedi soir le 14. Je fais une petite fête pour mes 18 ans. Tu m appelles pour dire si tu viens. Invite tes amis

Plus en détail

Livret du pratiquant Senior

Livret du pratiquant Senior Livret du pratiquant Senior Nom Prénom Nom du club E mail Site web Adresse du/des lieux de pratique Créneaux de pratique proposés Jours, horaires Bienvenue ESPACE POUR LE CLUB téléphone L obtention du

Plus en détail

Conditions d utilisation

Conditions d utilisation Conditions d utilisation Les informations contenues dans ce guide sont données à titre informatifs exclusivement et ne peuvent en aucun cas être considérées comme des avis médicaux. Avant de démarrer un

Plus en détail

4. Quelles sont les activités que tu préfères pour occuper tes temps de loisirs? (Coche toutes les cases appropriées.)

4. Quelles sont les activités que tu préfères pour occuper tes temps de loisirs? (Coche toutes les cases appropriées.) SONDAGE SUR LA CONSOMMATION DE BOISSONS ÉNERGISANTES CHEZ LES ADOLESCENTS Informations générales 1. Âge 13 ans 14 ans 15 ans 16 ans 17 ans 2. Sexe Féminin Masculin 3. Région de résidence Bas-Saint-Laurent

Plus en détail

pour votre santé Étape 1 Les sportifs sont-ils en meilleure santé que les non sportifs? Est-ce que notre santé dépend aussi de ce que l on mange?

pour votre santé Étape 1 Les sportifs sont-ils en meilleure santé que les non sportifs? Est-ce que notre santé dépend aussi de ce que l on mange? Mangez et bougez Les sportifs sont-ils en meilleure santé que les non sportifs? Étape 1 pour votre santé aussi de ce que l on mange? Est-ce que notre santé dépend L alimentation agit-elle sur les performances

Plus en détail

Bouger plus chaque jour, c est possible. et cela peut très vite devenir un plaisir!

Bouger plus chaque jour, c est possible. et cela peut très vite devenir un plaisir! Bouger plus chaque jour, c est possible et cela peut très vite devenir un plaisir! Au moins l équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour! Et il ne s agit pas de devenir un athlète! Plus que l intensité

Plus en détail

Guide du jeune joueur footballeur et de la jeune footballeuse

Guide du jeune joueur footballeur et de la jeune footballeuse Guide du jeune joueur footballeur et de la jeune footballeuse Le football est un jeu magnifique et doit toujours le rester C'est se mettre à la disposition de son club quand il en a besoin, C'est découvrir

Plus en détail

MON PROGRAMME D AUTOSATISFACTION. Jean-Pierre PIRSON

MON PROGRAMME D AUTOSATISFACTION. Jean-Pierre PIRSON MON PROGRAMME D AUTOSATISFACTION Jean-Pierre PIRSON J ai longuement hésité à choisir l illustration de cet article. C est une caricature. Elle force donc le trait. Tant pis, je la maintiens. Si on n en

Plus en détail

Après l épreuve sportive. Si l épreuve se déroule l après midi. Bonne compétition!

Après l épreuve sportive. Si l épreuve se déroule l après midi. Bonne compétition! Si l épreuve se déroule l après midi Le repas doit être terminé 3 heures avant l épreuve - crudités ou cuidités + huile de colza et olive - 150 à 200g de viande ou poisson grillé ou papillote - 150 à 200g

Plus en détail

ALCOOL / DROGUES / JEUX DE HASARD ET D ARGENT RESTE EN CONTRÔLE ACTIVITÉ POUR LES GROUPES DE JEUNES SEMAINE DE PRÉVENTION DE LA TOXICOMANIE

ALCOOL / DROGUES / JEUX DE HASARD ET D ARGENT RESTE EN CONTRÔLE ACTIVITÉ POUR LES GROUPES DE JEUNES SEMAINE DE PRÉVENTION DE LA TOXICOMANIE ALCOOL / DROGUES / JEUX DE HASARD ET D ARGENT RESTE EN CONTRÔLE SEMAINE DE PRÉVENTION DE LA TOXICOMANIE ACTIVITÉ POUR LES GROUPES DE JEUNES DE 13 À 16 ANS ÉNONCÉ 1 Pour mieux affirmer qui on est, bien

Plus en détail

Perte de poids durable. Vous devez changer vos habitudes

Perte de poids durable. Vous devez changer vos habitudes Uniquement sur rendez vous suivi et soutien Photos Scan sur écran pour votre motivation,vos résultats et votre progression à chaque RDV Perte de poids durable Vous devez changer vos habitudes alimentaires

Plus en détail

PALSO Pré-A1. Certification accréditée par l ICC EXAMEN DE LANGUE FRANÇAISE MAI 2005 INSTRUCTIONS NOM...

PALSO Pré-A1. Certification accréditée par l ICC EXAMEN DE LANGUE FRANÇAISE MAI 2005 INSTRUCTIONS NOM... NOM.... PALSO Pré-A1 Certification accréditée par l ICC EXAMEN DE LANGUE FRANÇAISE MAI 2005 INSTRUCTIONS N oubliez pas de noter votre NOM et votre NUMÉRO en haut de cette page. N ouvrez pas ce livret avant

Plus en détail

Une journée alimentaire à construire. À midi, elle se prépare seule un repas rapide pour avoir le temps d aller sur son ordinateur :

Une journée alimentaire à construire. À midi, elle se prépare seule un repas rapide pour avoir le temps d aller sur son ordinateur : Samya Une journée alimentaire à construire Samya habite à côté du collège. À midi, elle rentre manger chez elle. Comme elle est seule, elle mange rapidement et fait un peu d ordinateur. L après-midi, après

Plus en détail

Le petit-déjeuner. Un repas indispensable! Parmi les 3 principaux repas de la journée

Le petit-déjeuner. Un repas indispensable! Parmi les 3 principaux repas de la journée Le petit-déjeuner Un repas indispensable! Parmi les 3 principaux repas de la journée Le petit déjeuner, pourquoi? Après une nuit entière, soit 8 à 10 heures à jeun, il faut récupérer de l 'énergie brûlée

Plus en détail

mon enfant en surpoids?

mon enfant en surpoids? Comment doit s'alimenter mon enfant en surpoids? De mauvaises habitudes alimentaires (trop de calories, grignotages toute la journée) ainsi qu une trop grande sédentarité contribuent au surpoids et à l

Plus en détail

Construire ensemble les rythmes de vie de l enfant. Vendredi 5 avril 2013

Construire ensemble les rythmes de vie de l enfant. Vendredi 5 avril 2013 Construire ensemble les rythmes de vie de l enfant Vendredi 5 avril 2013 Répartitions des 137 personnes inscrites à la réunion du 21 mars OBJECTIFS VALIDES PAR LE COMITE DE PILOTATAGE DU PROJET EDUCATIF

Plus en détail

Ítems / Francés / Bachillerato / Educación Abierta

Ítems / Francés / Bachillerato / Educación Abierta Los siguientes ítems de selección única tienen el fin de mostrar algunos de los formatos que usted puede encontrar en las pruebas nacionales de certificación en Educación Abierta. SÉLECTION Lisez le texte.

Plus en détail

Sondage rythmes scolaires (janvier 2014) Ecoles de la Communauté de Communes du Val Drouette (hors Gas et Saint Martin de Nigelles)

Sondage rythmes scolaires (janvier 2014) Ecoles de la Communauté de Communes du Val Drouette (hors Gas et Saint Martin de Nigelles) Sondage rythmes scolaires (janvier 2014) Ecoles de la Communauté de Communes du Val Drouette (hors Gas et Saint Martin de Nigelles) Périmètre du sondage Non concernés : Ecoles maternelle et élémentaire

Plus en détail

loisiralternatifs.fr

loisiralternatifs.fr ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΜΕΣΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΚΡΑΤΙΚΑ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΑ ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗΣ ΤΕΛΙΚΕΣ ΕΝΙΑΙΕΣ ΓΡΑΠΤΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ : 2013-2014 Μάθημα : Γαλλικά Επίπεδο : E1 Ενήλικες Διάρκεια

Plus en détail

Semaine de prévention des dépendances

Semaine de prévention des dépendances Semaine de prévention des dépendances CHOISIS DES SOLUTIONS GAGNANTES Comme tu le sais, dans la vie, on doit parfois faire face à des défis ou à des changements importants. Par exemple, tu as peut-être

Plus en détail

Menu type du sportif

Menu type du sportif Menu type du sportif On ne mange pas de la même façon en période d entraînement, avant l effort, pendant l effort, ou même après. tous les jours et lors de l entraînement Petit déjeuner Un produit laitier

Plus en détail

Livret de présentation élève

Livret de présentation élève Livret de présentation élève Lycée Louis BLERIOT 2 Avenue des Meuniers 91150 ETAMPES Tel : 01-69-92-15-15 Prénom Nom Classe Date de naissance : Lieu de naissance : Adresse : Téléphones - Fixe : Portable

Plus en détail

Réalisé par Bizlunch, Le site de rencontre des professionnels qui permet de faire de belles rencontres business, à n importe quel moment de la

Réalisé par Bizlunch, Le site de rencontre des professionnels qui permet de faire de belles rencontres business, à n importe quel moment de la Réalisé par Bizlunch, Le site de rencontre des professionnels qui permet de faire de belles rencontres business, à n importe quel moment de la journée en passant du virtuel au concret! Et ceci gratuitement

Plus en détail

2-Vrai ou faux? 9. Il faut boire de l eau réparti pendant toute la journée. 10. C est bien de manger du fromage tous les jours.

2-Vrai ou faux? 9. Il faut boire de l eau réparti pendant toute la journée. 10. C est bien de manger du fromage tous les jours. 1-Écoutez cette émission télé qui vous propose dix conseils de bien-être, puis répondez aux questions cidessous. 2-Vrai ou faux? VRAI FAUX 1. Il ne faut pas varier les fruits. 2. Il faut manger des produits

Plus en détail

BADMINTON. Comment s alimenter avant une compétition? Comment s alimenter pendant une compétition?

BADMINTON. Comment s alimenter avant une compétition? Comment s alimenter pendant une compétition? BADMINTON Comment s alimenter avant une compétition? Comment s alimenter pendant une compétition? L échauffement avant une compétition ou avant un entraînement. Attitude entre les matchs et pendant l entraînement.

Plus en détail

Jeunes sportifs : les repas malins au ski

Jeunes sportifs : les repas malins au ski Jeunes sportifs : les repas malins au ski Fiche enseignant alimentation CPC Grenoble - 38 1 2009 Le repas de la veille au soir Ce repas permet de stocker de l'énergie pour l'activité physique du lendemain.

Plus en détail

LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE

LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE LA LETTRE D INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE 28 SOMMAIRE Les collations Evolution du comportement alimentaire Définitions Intérêts d une collation Comment lutter contre le grignotage? Cas pratiques A

Plus en détail

Dr Eric Chaillot Meylan

Dr Eric Chaillot Meylan Une bonne condition physique et Une bonne dose d autocritique L ALTITUDE AGGRAVE TOUT boire et piloter Oui de l eau sensation de soif = perte de 2% du poids du corps en eau 2% de déficit à 20 = 20% de

Plus en détail

Calendrier 2012 des bulletins Lignes de vie

Calendrier 2012 des bulletins Lignes de vie Calendrier 2012 des bulletins Lignes de vie JANVIER Surmonter la déprime de l hiver Bougez! L exercice est reconnu comme un rehausseur d humeur; il élève les taux de sérotonine et d endorphine dans le

Plus en détail

Toujours fatigué (e) : 5 conseils pour booster votre énergie physique en 24 heures!

Toujours fatigué (e) : 5 conseils pour booster votre énergie physique en 24 heures! Toujours fatigué (e) : 5 conseils pour booster votre énergie physique en 24 heures! Auteur : philippe Vous êtes toujours fatigué (e), vous avez du mal à vous lever le matin, vous somnolez l après-midi

Plus en détail

PROCRASTINATION ET HYGIÈNE DE VIE L'ÉTUDIANT TYPE QUI FAIT DE LA PROCRASTINATION *

PROCRASTINATION ET HYGIÈNE DE VIE L'ÉTUDIANT TYPE QUI FAIT DE LA PROCRASTINATION * CEGEPo LAU ZO N PROCRASTINATION ET HYGIÈNE DE VIE APPLICATIONS POUR IOS ET ANDROID Créé par : Annabelle Hamilton (stagiaire T.E.S.) pour les Services adaptés, A-16. L'ÉTUDIANT TYPE QUI FAIT DE LA PROCRASTINATION

Plus en détail

Voyage au pays du sommeil

Voyage au pays du sommeil Voyage au pays du sommeil Séance 1 : Le soir à la maison 1- En GS, votre enfant a besoin de 11h de sommeil chaque nuit. Cependant, il existe des petits et des gros dormeurs. Un enfant qui ne dort pas assez

Plus en détail

Marquez des points, dormez bien! Découvrez toutes les solutions pour retrouver un bon sommeil. score + 7 800 pts. reunica-interim.

Marquez des points, dormez bien! Découvrez toutes les solutions pour retrouver un bon sommeil. score + 7 800 pts. reunica-interim. Marquez des points, dormez bien! Découvrez toutes les solutions pour retrouver un bon sommeil. score + 7 800 pts reunica-interim.com Regles du jeu Vous avez traversé toutes les épreuves de la journée avec

Plus en détail

C.2. Fiches «Alimentation»

C.2. Fiches «Alimentation» C.2. Fiches «Alimentation» Fiche 1 : Comment manges-tu? Fiche 1 : Test 1 1- Le matin, tu ne déjeunes pas. Vrai Faux 2 - Tu manges souvent des aliments riches en graisses cachées comme les fritures, les

Plus en détail

SEMAINE DE PRÉVENTION DE LA TOXICOMANIE

SEMAINE DE PRÉVENTION DE LA TOXICOMANIE SEMAINE DE PRÉVENTION DE LA TOXICOMANIE ÇA VEUT DIRE QUOI? L AFFIRMATION DE SOI, C EST EXPRIMER QUI TU ES, CE QUE TU PENSES, CE QUE TU VEUX OU CE QUE TU RESSENS, TOUT EN RESPECTANT LES IDÉES ET LES BESOINS

Plus en détail

Maintenir et valoriser l indépendance

Maintenir et valoriser l indépendance Maintenir et valoriser l indépendance Bouge, le 21 novembre 2012 Animation : Jean-Claude Simon c est une organisation de La ligue Alzheimer a.s.b.l. Objectifs de cet atelier de réflexion Aborder les modalités

Plus en détail

Le petit déjeuner, votre atout minceur

Le petit déjeuner, votre atout minceur Le petit déjeuner, votre atout minceur Le repas le plus important de la journée Nous ne le redirons jamais assez, oui oui, le petit déjeuner est LE repas le plus important de la journée, même (et surtout)

Plus en détail

L HYDRATATION DU SPORTIF

L HYDRATATION DU SPORTIF L HYDRATATION DU SPORTIF L eau représente 60 % du poids du corps, nous ne possédons pas de réserves en eau, seul l eau que nous buvons constitue nos apports. En état de jeûne alimentaire, l organisme peut

Plus en détail

Information et recommandations. Guide à l intention des personnes ayant subi un traumatisme crânien léger TCCL

Information et recommandations. Guide à l intention des personnes ayant subi un traumatisme crânien léger TCCL Information et recommandations Guide à l intention des personnes ayant subi un traumatisme crânien léger TCCL Vous, ou votre enfant, venez de subir un traumatisme crânien léger. En suivant ce guide, vous

Plus en détail

- Votre lettre d information n 24 - Juillet 2014 Caisse primaire d Assurance Maladie de l Allier

- Votre lettre d information n 24 - Juillet 2014 Caisse primaire d Assurance Maladie de l Allier AM@llier - Votre lettre d information n 24 - Juillet 2014 Caisse primaire d Assurance Maladie de l Allier U ne alimentation variée et équilibrée, associée à une activité physique régulière, aide à rester

Plus en détail

-> Point de repère : Le programme national nutrition santé (PNNS) recommande de consommer 5 fruits et légumes par jour.

-> Point de repère : Le programme national nutrition santé (PNNS) recommande de consommer 5 fruits et légumes par jour. I OUI! Riz, pâtes, pommes de terre, pain, légumes secs, les féculents sont la base de notre alimentation et sont nécessaires à chaque repas, en quantités adaptées à l âge et de l appétit de chacun des

Plus en détail

EN PRATIQUE LE SURPOIDS

EN PRATIQUE LE SURPOIDS EN PRATIQUE LE SURPOIDS o Fiches ressources ü Fiches pédagogiques enseignants 1. Qu est-ce que le surpoids? Objectif : Savoir définir le surpoids et l obésité. Savoir à quoi est dû le surpoids. Déroulement

Plus en détail

QUE TON ALIMENT SOIT TON MÉDICAMENT AVANTAGES DES ALIMENTS VÉGÉTAUX LES FIBRES DIMINUENT LE RISQUE DE CONSEILS DE BASE

QUE TON ALIMENT SOIT TON MÉDICAMENT AVANTAGES DES ALIMENTS VÉGÉTAUX LES FIBRES DIMINUENT LE RISQUE DE CONSEILS DE BASE NutritioN Nutrition AVANTAGES DES ALIMENTS VÉGÉTAUX Pas de cholésterol Riche en fibres Moins de calories Beaucoup de substances bio-actives LES FIBRES DIMINUENT LE RISQUE DE Cancer du colon Troubles de

Plus en détail

1. Tu dois envoyer un colis à ton cousin pour son anniversaire.

1. Tu dois envoyer un colis à ton cousin pour son anniversaire. 1. Tu dois envoyer un colis à ton cousin pour son anniversaire. 2. Tu vas acheter le journal pour ton père. 3. Ta mère à la grippe. Tu vas acheter ses médicaments avec l ordonnance du médecin. 4.Demain,

Plus en détail

Le goûter et le développement durable

Le goûter et le développement durable Salle, extérieur Les repas 40 à 50 min. Le goûter et le développement durable Objectifs de l atelier : Découvrir l empreinte écologique des produits consommés dans leur quotidien. Comprendre l équilibre

Plus en détail

LE SOMMEIL. 1/3 de notre vie...

LE SOMMEIL. 1/3 de notre vie... LE SOMMEIL 1/3 de notre vie... Siège Social et Administratif : ANNECY SANTE AU TRAVAIL 12 quai de la Tournette 74000 ANNECY - Tél : 04 50 45 13 56 - Fax : 04 50 45 91 09 Site web : www.ast74.fr e-mail

Plus en détail

Résultats du sondage «Santé»

Résultats du sondage «Santé» Résultats du sondage «Santé» Sondage anonyme réalisé auprès de 856 élèves du Lycée Georges DUBY, du 11 au 18 octobre 2007, dans le cadre de la journée "Santé", avec le concours des professeurs d'eps Encore

Plus en détail

Trouvez le titre du document : Titre 1 Titre 2 Titre 3 Titre 4 Lettre Eurodisney Météo Dans un magasin Document (A)

Trouvez le titre du document : Titre 1 Titre 2 Titre 3 Titre 4 Lettre Eurodisney Météo Dans un magasin Document (A) Dossier 9 Un bon week-end Trouvez le titre du document : Titre 1 Titre 2 Titre 3 Titre 4 Lettre Eurodisney Météo Dans un magasin Document (A) Document (B) Tout le monde va dans les boutiques de «Riva»

Plus en détail

Mon diabète et moi. Diabète : Pas de régime mais du plaisir!

Mon diabète et moi. Diabète : Pas de régime mais du plaisir! Mon diabète et moi Diabète : Pas de régime mais du plaisir! Durée : 2h00 de 9h30 à 11h30. Le matériel sera à prendre au cabinet de la COSSE à Médi-Cité le samedi matin. Animateur 1 : faire circuler la

Plus en détail

Quelles que soient les raisons de ces perturbations, vous pouvez suivre les conseils de cette brochure pour mieux dormir.

Quelles que soient les raisons de ces perturbations, vous pouvez suivre les conseils de cette brochure pour mieux dormir. Troubles du sommeil Beaucoup de réfugiés connaissent par périodes des troubles du sommeil, et cela chaque nuit pour certains, tandis que d autres n en sont affectés que par intermittence. Vous pouvez avoir

Plus en détail

Journal de l entraînement personnel

Journal de l entraînement personnel Journal de l entraînement personnel Nom: Prénom: Date de naissance: Généralités Signification des muscles respiratoires Les muscles respiratoires peuvent être divisés en trois groupes: Diaphragme Muscles

Plus en détail

L ALIMENTATION DU SPORTIF EN COMPÉTITION

L ALIMENTATION DU SPORTIF EN COMPÉTITION L ALIMENTATION DU SPORTIF EN COMPÉTITION La compétition pour un sportif est l aboutissement de nombreux efforts. C est pourquoi il est important d avoir une alimentation appropriée afin de mette toutes

Plus en détail

Je vais bien, tout va bien! La dépression saisonnière

Je vais bien, tout va bien! La dépression saisonnière Je vais bien, tout va bien! La dépression saisonnière La dépression saisonnière, qu est ce que c est? La déprime hivernale se caractérise par un manque d énergie et un moral plus fragile liés au manque

Plus en détail

Que faire les premiers jours?

Que faire les premiers jours? (extrait du site du CRDP de l Académie de Bordeaux) Que faire les premiers jours? 1. Présenter l élève et lui faire visiter l école. Chaque élève de la classe se présente avec la même tournure : «Bonjour.

Plus en détail

être étudiant-e et manger sainement, c est possible!

être étudiant-e et manger sainement, c est possible! être étudiant-e et manger sainement, c est possible! Santé et alimentation 2 «Que ta nourriture soit ton médicament et que ton médicament soit ta nourriture» HIPPOCRATE Par manque de temps et/ou d argent,

Plus en détail

EXERCICIOS DE APOIO. 1.- Écris l heure indiquée sur les réveils (Escribe a hora indicada nos reloxos como no exemplo)

EXERCICIOS DE APOIO. 1.- Écris l heure indiquée sur les réveils (Escribe a hora indicada nos reloxos como no exemplo) EXERCICIOS DE APOIO 1.- Écris l heure indiquée sur les réveils (Escribe a hora indicada nos reloxos como no exemplo) Exemple: Quelle heure est-il? Il est midi. Il est minuit. Il est douze heures. Il est

Plus en détail

Présentation été Accueil de loisirs municipal

Présentation été Accueil de loisirs municipal Présentation été 2017 Accueil de loisirs municipal Les Horaires Accueil du matin : 7h45 10h30 Afin de répondre au mieux aux besoins des enfants, nous avons souhaité proposer un accueil échelonné jusqu'à

Plus en détail

Le Brain Gym. Le mouvement au service de l'apprentissage. Aline Besonhé - L'Elixir de l Être : +32(0)

Le Brain Gym. Le mouvement au service de l'apprentissage. Aline Besonhé - L'Elixir de l Être : +32(0) Le Brain Gym Le mouvement au service de l'apprentissage A la fois thérapeute et éducatrice en milieu scolaire, mon métier me met en contact avec des jeunes en difficulté d apprentissage, des adolescents

Plus en détail

Cahier d évaluation de l employé : Questions sur les notions fondamentales

Cahier d évaluation de l employé : Questions sur les notions fondamentales Cahier d évaluation de l employé : Questions sur les notions fondamentales Répondez à toutes les questions. Pour un résultat satisfaisant, vous devez répondre correctement à toutes les questions numérotées

Plus en détail

BESOIN DE DORMIR ET SE REPOSER SATISFACTION DU BESOIN

BESOIN DE DORMIR ET SE REPOSER SATISFACTION DU BESOIN BESOIN DE DORMIR ET SE REPOSER SATISFACTION DU BESOIN Définition : Dormir et se reposer est une nécessité pour tout être humain de prendre du sommeil et du repos dans de bonnes conditions, en quantité

Plus en détail

L école maternelle et les nouveaux rythmes scolaires

L école maternelle et les nouveaux rythmes scolaires L école maternelle et les nouveaux rythmes scolaires Les modalités de mise en œuvre de la réforme des rythmes scolaires à l école maternelle ont fait l objet d interrogations de la part de la communauté

Plus en détail

Attitudes facilitant l apprentissage chez l enfant

Attitudes facilitant l apprentissage chez l enfant Attitudes facilitant l apprentissage chez l enfant Suggestions pour aider votre enfant à développer les attitudes de base favorisant l apprentissage Habituez votre jeune enfant à ce que les consignes

Plus en détail

Activité physique. un INVESTISSEMENT

Activité physique. un INVESTISSEMENT Activité physique un INVESTISSEMENT pour la SANTÉ Gérer les équilibres Forme, bien-être, vitalité, maîtrise du poids... Si l'activité physique nous aide à préserver notre capital santé c'est avant tout

Plus en détail

Paroles d'habitants... les loisirs. être acteur aujourd hui. Cultures Santé

Paroles d'habitants... les loisirs. être acteur aujourd hui. Cultures Santé être acteur aujourd hui Paroles d'habitants... les loisirs Cultures Santé CS Réalisation : Cultures & Santé asbl Recueil : Charlotte Sax, Denis Mannaerts Graphisme : Marina Le Floch éditeur responsable

Plus en détail