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- Fabien Dussault
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2 MODERN JAZZ HIP HOP MERCREDI GYMNASE CHAMPAGNE 17h00-18h00 Hip-hop débutant N 18h00-19h00 Hip-hop intermédiaire N 19H00-20h30 Hip-hop inter/avancé N 20h30-22H30 Hip-Hop Street Jazz Ado/Adultes B F Francesca R Régine N Nicolas B Bel-Abbes M Marc C Clément LUNDI GYMNASE CHEYMOL 17h00-18h00 Baby Danse R 18h00-19h00 Jazz 7/9 ans R 19h00-20H15 Street Jazz ado/adulte débutant R 20h15-22h15 Jazz avancé R 20h00-22h00 Jazz avancé F 21h00-22h30 Jazz adulte avancé M MARDI 20h00-22h00 Hip-Hop avancé B 19h30-21h00 Jazz ados moyen M 21h00-22h30 Jazz adulte débutant et moyen M MERCREDI 13h15-14h15 Street Jazz 8/10ans F 14H00-15H00 Baby Danse R 14h15-15h45 Street Jazz 11/13ans F 15H00-16H00 Jazz 6/8 ans R 15h45-16h45 Street Jazz 6/8ans F 16H00-17H30 Jazz 10/13 ans R 16h45-17h45 Baby danse F 17H30-19H00 Jazz ado avancé R 17h45-19h15 Street Jazz Ado 1 F 19H00-21H00 Jazz inter R 19h15-20h45 Street Jazz Ado 2 F 20h45-22h15 Street Jazz Adulte F JEUDI 20h00-22h00 Jazz avancé R VENDREDI 19h30-21h00 Jazz ado débutant et moyen M 21h00-22h30 Jazz jeunes adultes débutant/moyen M 20h00-22h00 Hip-Hop break C Horaires non contractuels, susceptibles d être modifiés en cours d année
3 LUNDI ABDOS /FESSIERS STRECHING MERCREDI 18h00-18h45 Pilates 18h45-19h30 LIA 2 19h30-20h30 Zumba VENDREDI 18h00-18h30 18h30-19h00 19h00-20h00 JEUDI 18h00-19h00 19h00-20h00 GYMNASE COUBERTIN 18h00-19h00 Zumba 19h00-20h00 Renfo/Cross training 20h00-21h00 LIA 3 21h00-22h00 Pilates GYMNASE CHEYMOL Renfo Abdos fessiers LIA Mix Renfo Streching JEUDI ZUMBA /CARDIO LIA / STEP 18h00-18h30 Renfo 18h30-19h00 Abdos fessiers 19h00-20h00 Step 1 20h00-21h00 Renfo LUNDI 18h00-19h00 Body Barre / Cross training 19h00-20h00 LIA 2 20h00-21h00 Zumba 21h00-22h00 Body barre / Cross training MARDI GYMNASE BRIAND GYMNASE CHAMPAGNE 18h00-19h00 LIA1 / Step 1 19h00-20h00 Renfo / Cross training 20h00-21h00 Step 2 21h00-22h00 Body Barre / Cross training SAMEDI 11h15-12h15 12h15-12h45 12h45-13h15 LIA Mix Abdos fessiers Renfo SAMEDI 9h00-10h00 Step 1 10h00-11h00 Body barre / Cross training 11h00-12h00 Step 2/3 Horaires non contractuels, susceptibles d être modifiés en cours d année
4 GYM COACHING DOS YOGA BABY GYMNASE CHEYMOL ATELIER DES TOUT PETITS Mercredi 16h30-17h30 17h30-18h30 BABY GYM Samedi 9h15-10h00 (3 ans) 10h00-10h45 (4 ans) 10h45-11h30 (4-6 ans) 11h30-12h15 (3 ans) GYM DOS ET POSTURES Jeudi 19h30-20h30 Gym dos et postures (niveau 1) 20h30-21h30 Gym dos et postures (niveau 2) YOGA Vendredi 18h15-19h30
5 BODY BARRE Cours de renforcement musculaire avec barre et poids qui raffermit et sculpte l ensemble du corps. Résultats immédiats. Les différents niveaux de pratique se distingueront à travers les options données pour chaque exercice ainsi que l emploi de différents poids selon l objectif de chacun. Nous alternerons selon des cycles d entraînement les 2 disciplines, y compris le mardi soir : le cours de 19h sera différent de celui de 21h. CROSS TRAINING Cours à la fois cardiovasculaire et musculaire à haute intensité composé de mouvements inspirés de la vie quotidienne (courir pousser tirer soulever ramasser etc..). Très efficace pour améliorer sa condition physique. Nous alternerons selon des cycles d entraînement les 2 disciplines, y compris le mardi soir : le cours de 19h sera différent de celui de 21h. RENFO Cours de renforcement musculaire global, accessoirisé par du petit matériel (bâtons, haltères, élastiques, etc...). Permet de tonifier toutes les zones travaillées. ABDOS FESSIERS : Cours de renforcement musculaire ciblant les muscles abdominaux et fessiers. Permet de tonifier les zones travaillées. PILATES Cours de renforcement musculaire efficace permettant un rééquilibrage des muscles profonds abdominaux et dorsaux au moyen d exercices lentement exécutés sans impact pour les articulations. Nécessite une grande concentration sur les placements et la respiration. Pratique en chaussettes ou pieds nus de préférence. Les différents niveaux de pratique se distingueront à travers les options données pour chaque exercice ainsi que l emploi de différents matériels. Les deux cours de pilates des mercredis et vendredis sont différents. ZUMBA Cours cardio sensuel et explosif composé de 8 à 12 danses sur des rythmes majoritairement latinos et inspirés d autres styles musicaux. Changement des chorées à chaque coupure de vacances scolaires. Accessible à tous. L acquisition des chorées s obtient rapidement avec l assiduité aux cours. Permet d améliorer son endurance tout en s amusant! STEP Cours cardio chorégraphié construit autour d un step axé sur la tonification des jambes,cuisses et fessiers. Changement des chorées toutes les 3 semaines. Permet d améliorer son endurance en maintenant une haute intensité sans s en rendre compte car le pratiquant est centré sur l apprentissage d une chorégraphie. Les deux step 1 du mardi (en alternance avec le LIA 1 toutes les 3 semaines) et du samedi sont différents. LIA Cours d aérobic, cardio et chorégraphié. Changement des chorées toutes les 3 semaines. Permet d améliorer son endurance en maintenant une haute intensité sans s en rendre compte car le pratiquant est centré sur l apprentissage d une chorégraphie. Les deux lia 2 des lundis et mercredis sont différents. Pour les cours de step et lia : Niveau 1 / débutant : cours cardio simple en coordination mais redoutable physiquement. Permet d améliorer son endurance. Niveau 2 / intermédiaire : cours cardio soutenu basé sur l apprentissage d une chorégraphie assez complexe, permet d améliorer son endurance. Niveau 3 / avancé : cours cardio soutenu basé sur l apprentissage d une chorégraphie complexe, permet d améliorer son endurance. LIA MIX Cours cardio chorégraphié mixant différents styles de danse (tous niveaux). STRETCHING Cours basé sur des exercices d étirement d assouplissement et de relaxation permettant l amélioration de la posture et l augmentation de l amplitude articulaire. TENUE ET ÉQUIPEMENT RECOMMANDÉS Vêtements souples et confortables, serviette, paire de baskets d intérieur uniquement (à changer en milieu de saison pour conserver de bons amortis), bouteille d eau.
6 NOS PROFS FRANCESCA PINALIE Danse et Fitness RÉGINE ALEMAN Danse et Fitness MARC DEDONCKER Danse JULIE DUCROUX STÉPHANIE BARSOTTI Fitness NICOLAS BEAUNAY Hip Hop BEL-ABBES FEZAZI Hip Hop CLÉMENT GUESDON Hip Hop Break ANAÏS CASCARRA Gym dos et Postures ANNE BERTHOUD Yoga SARAH COUTANT Baby-Gym et Atelier des Tout Petits MARION RAOULT Baby-Gym NICOLAS PAGE Baby-Gym LES SALLES À SAVIGNY GYMNASE LÉON CHEYMOL 16 rue Jacques Cœur / GYMNASE ARISTIDE BRIAND 31 rue Joyeuse / GYMNASE PIERRE DE COUBERTIN 33 avenue de la Division Leclerc / GYMNASE CHAMPAGNE 2 avenue Jean Marsaudon / /
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