Noms des experts LE PARLOUER Sophie, SAMARY Jean-paul, BERGIN Sébastien Connaissances Que l élève doit s approprier

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1 TABLEAU 1 Compétences et connaissances APSA judo Compétence(s) (texte de référence ) - Retourner un adversaire à 4 pattes et le mettre sur le dos Noms des experts LE PARLOUER Sophie, SAMARY Jean-paul, BERGIN Sébastien Connaissances Que l élève doit s approprier - Supprimer au moins 2 appuis - Utiliser le poids de son corps pour le renverser - Le contrôler pour l immobiliser Niveau 1 Problèmes principaux rencontrés Par l élève au cours de son apprentissage - Suppréssion d appuis sans pousser ou l inverse - Saisie mal assurée - Immobiliser un adversaire (sur le dos, les épaules orientées vers le sol, sans avoir une ou deux jambes entre de uke) - Contrôler le haut du corps - Utiliser le poids de son corps pour peser sur son adversaire - Assurer les saisies sur le corps de l adversaire pour supprimer un maximum d appui (tête, bras, jambes) -0 Manque de contact poitrine et de saisie -1 Mauvaise répartition du poids du corps (contact bas du ventre au lieu des épaules) - Etre actif en défense, sortir d immobilisation - Prendre au moins une jambe de l attaquant entre ses jambes - Se mettre à plat ventre - Sortir de l aire de combat - Les élèves n utilisent pas leurs mains et les points d appui pour se dégager LE PARLOUER Sophie, SAMARY Jean-paul, BERGIN Sébastien page 1 / 8 JUDO Niveau

2 TABLEAU 1 Compétences et connaissances APSA judo Noms des experts LE PARLOUER Sophie, SAMARY Jean-paul, BERGIN Sébastien Niveau 1 Compétence(s) (texte de référence ) -2 Chuter et faire chuter sans risque Connaissances Que l élève doit s approprier Pour celui qui chute : -3 Rentrer son menton -4 Enrouler son dos -5 Frapper avec le bras libre de façon brève(~45 entre l angle bras-tronc) Problèmes principaux rencontrés Par l élève au cours de son apprentissage -10 Bras en opposition -11 Tête en extension qui tape le tapis -12 Chute dos en extension Si vous disposez d un long cycle : - Accepter la confrontation et réaliser des actions offensives Situation mi hauteur 1 ou 2 genou au sol Situation debout Pour celui qui fait chuter -6 Tenir son adversaire -7 Contrôler la chute en retenant le bras -8 Utiliser les actions tirer/pousser de l adversaire (action/réaction) -9 Utiliser les déplacements de l adversaire -13 Non contrôle de l adversaire - Refus du combat (course, se laisse tomber, bras tendus) LE PARLOUER Sophie, SAMARY Jean-paul, BERGIN Sébastien page 2 / 8 JUDO Niveau

3 APSA judo Problème rencontré par l élève : Retourner un adversaire Niveau 1 Situation(s) But Consignes Critères de réussite Jeu des des tortues ORGANISATION : un pêcheur debout au centre du tapis tous les autres joueurs sont alignés le long du mur A l issue de chaque partie, il serait intéressant de faire un bilan avec les élèves afin de faire immerger les principes opérationnels de chaque situation. Puis les élèves peuvent être mis par 2, et doivent chercher tous les retournements qu ils leurs paraissent possible avec un partenaire se laissant faire. Si les élèves n utilisent pas le poids du corps : Par 2, uke est à qualifourchon avec un médecine ball entre ses jambes et bras. Si les élèves ont un problème de saisie : Même exercice le jeu se déroule sous forme d épervier les tortues doivent traverser le tapis son se faire immobiliser les pêcheurs doivent les empêcher d avancer But pour tori : retourner uke But pour uke : Ne pas se faire retourner Interdiction de faire mal Ne pas prendre au cou Pour les tortues : Ne pas laisser traîner les pieds lors du déplacement 4 pattes : risque de brûlures Pour les pêcheurs : 3personnes max sur une tortue Au signal : hadjime, le combat commence. Au signal mate, c est la fin. Ne pas faire mal Pour tori : -0 mettre ses doigts de pieds en fléxion -1 faire une action de tirer pousser en étant en contact (mélée de rugby) Uke doit mettre une jambe en extension (en opposition par rapport au sens du retournement) Variable n 1 Une tortue est capturée lorsque pendant 10 s elle n a pas avancé Le vainqueur est la dernière tortue en jeu Variable n 2 But : retourner les tortues (la tortue doit être passée sur le dos) Variable n 3 But immobiliser la tortue (la tortue doit être maintenue 10s les épaules orientées vers le sol) Tori : retourner le plus possible uke pendant 1min00 Uke : l inverse LE PARLOUER Sophie, SAMARY Jean-paul, BERGIN Sébastien page 3 / 8 JUDO Niveau

4 L APPRENTISSAGE DES CHUTES INTRODUCTION La phase de sécurisation du couple est une étape importante de la période d initiation ; en effet, un certain nombre de débutants ressentent une appréhension, parfois persistante, qui limite très sensiblement leur «plaisir du jeu». Apprendre à chuter seul ne suffit pas ; au delà des indispensables exercices destinés à se familiariser au contact avec le sol, à contrôler la tête et les jambes, à frapper le sol, c est la compréhension et la maîtrise de deux rôles : 1 celui de tori qui projette et retient (en restant équilibré) 2 celui de uke qui chute en se retenant c est une relation d aide qui unit uke et tori. DEFINITION DE LA CHUTE : C est passer d une position verticale à une position horizontale. Elle fait suite à un déséquilibre. LES VARIABLES DIDACTIQUES 2 vitesse d exécution 3 la hauteur de chute 4 l initiative ou la suppression d initiative 5 le renforcement des sensations kinesthésiques LES PRINCIPES POUR FAIRE CHUTER : Déséquilibrer son adversaire, se placer et assurer la chute du partenaire 6 en étant stable sur ses appuis 7 en contrôlant un bras du partenaire (pour le guider et le retenir) LES PRINCIPES POUR CHUTER : 8 rentrer son menton (regarder si son nœud de ceinture n est pas défait) 9 enrouler son dos 10 frapper avec le bras libre o de façon brève o avec un angle de 45 entre le bras et le tronc LA CHUTE EST MAITRISEE QUAND : L élève, même surpris lors d un randori, est projeté et se relève sans avoir subi un préjudice physique et/ou émotionnel. LE PARLOUER Sophie, SAMARY Jean-paul, BERGIN Sébastien page 4 / 8 JUDO Niveau

5 APSA judo Problème rencontré par l élève : La chute vers l arrière Niveau 1 Situation(s) But Consignes Critères de réussite Situation 1 POSITION INITIALE UKE : à plat ventre TORI : assis entre la tête et la ceinture de UKE BUT : TORI roule sur lui même CONSIGNES Rentrer sa tête (regarder toujours son nœud de ceinture afin de voir s il n est pas défait) Avoir les mains entre les jambes et tenir le kimono de son partenaire Ne surtout jamais mettre de bras en opposition VARIABLES : - rouler en restant en boule (faire une roulade arrière) - rouler et frapper des 2 mains L élève, même surpris lors d un randori, est projeté et se relève sans avoir subi un préjudice physique et/ou émotionnel. SITUATION 2 : Même exercice POSITION INITIALE : UKE : position quadrupédique basse TORI : assis entre la tête et la ceinture de UKE Consignes : Idem situation 1 Rouler comme une roulade arrière Variables Frapper quand vos épaules touchent le sol LE PARLOUER Sophie, SAMARY Jean-paul, BERGIN Sébastien page 5 / 8 JUDO Niveau

6 APSA judo Problème rencontré par l élève : La chute arrière suite Niveau 1 Situation(s) But Consignes Critères de réussite Situation 3 CRITERES DE REALISATION : Les 2 combattants se tiennent en garde fondamentale. TORI vient se placer à côté de uke (du côté où il tient la manche, c est comme un rock!). Il vient mettre une jambe derrière les jambes de uke. Uke décide du moment où il va chuter, pour cela : - il rentre sa tête - il baisse les fesses - il roule vers l arrière tout en tenant tori BUT : Faire chuter son adversaire sur o soto gari CONSIGNES : UKE : rentrer la tête et faire une roulade vers l arrière et frapper par terre. Attention à ne pas mettre de bras en opposition. TORI : Ne jamais lâcher uke. Il faut l amener au sol Variable : 1. Tori déclenche l action : il doit amener doucement au sol uke 2. Progressivement, tori effectue la prise de plus en plus vite Situation 4 ORGANISATION Tous les joueurs se déplacent debout sur tout le tatamis sauf 1 élève qui se déplace à 4 pattes : c est le crocodile. BUT : Le crocodile doit faire tomber les autres qui deviennent à leur tour crocodile. Est considéré comme tombé, toute personne ayant plus de 2 appuis au sol (une main par terre, un genou CONSIGNES : Interdiction de sortir du tatamis (sinon on devient crocodile) : risque de blessures. Interdiction de sauter (crocodile) Interdiction de courir Prévoir une zone de sécurité entre le tatami et le sol. Surface d évolution = tatamis- 1mètre (1 tapis). LE PARLOUER Sophie, SAMARY Jean-paul, BERGIN Sébastien page 6 / 8 JUDO Niveau

7 APSA judo Problème rencontré par l élève : La chute vers l avant Niveau 1 Situation(s) But Consignes Critères de réussite SITUATION 1 UKE pousse TORI se décale, «ouvre la porte», et «tourne le volant» avec ses bras pour faire tomber son partenaire. SITUATION 2 CRITERES DE REALISATION : Le partenaire à 4 pattes saisit le poignet du chuteur et accentue son contrôle en coinçant l avant-bras sous son aisselle. Le projeté roule sur l épaule la première, son corps se courbe puis se déroule et se déplie, le bras libre frappe le tatami. BUT : Faire rouler son partenaire autour de son buste, pour lui faire faire une chute vers l avant. CONSIGNES : UKE : - coller son menton à sa poitrine - fermer sa bouche - regarder derrière - rouler sur l épaule TORI : - ne jamais lâcher UKE - aller doucement, accompagner UKE - bien se décaler (pour éviter que UKE bute dans le genou de TORI). VARIABLES : - UKE : o 2 genoux par terre o 1 genou au sol o debout LE PARLOUER Sophie, SAMARY Jean-paul, BERGIN Sébastien page 7 / 8 JUDO Niveau

8 APSA judo Problème rencontré par l élève : La chute vers l avant Niveau 1 SITUATION 3 Situation(s) But Consignes Critères de réussite POSITION DE DEPART : TORI : à genoux, entre les jambes de UKE en ippon UKE : saisi le kimono de TORI (garde normal) VARIABLES - varier hauteur de chute tori (2 genoux au sol, 1 genou, debout) - mettre des tapis de chute - sous forme «court-jette» les élèves sont par groupe. Un élève est au milieu est doit faire chuter ses camarades CONSIGNES : TORI : - tirer sur la manche de UKE - regarder derrière (tourner la tête) - ne jamais lâcher UKE - se regrouper (finir en «boule») UKE : - rentrer son menton - fermer sa bouche - regarder derrière à gauche - rouler (faire une roulade) - frapper le sol - être tonique, pas tout mou o LE PARLOUER Sophie, SAMARY Jean-paul, BERGIN Sébastien page 8 / 8 JUDO Niveau