Il y a deux positions de base qui sont communes dans le volleyball assis (tout dépendant de la situation qui se présente).

Transcription

1 Positions de Base Il y a deux positions de base qui sont communes dans le volleyball assis (tout dépendant de la situation qui se présente). La position de réception est utilisée pour recevoir le service et permet au joueur de se déplacer vers le ballon avant le contact. La position de défense est plus près du sol, ce qui limite le transfert de poids. Cette position basse permet au joueur de mieux se propulser vers le ballon lors d une réception d attaque. Position #1: Réception Assoyez- vous bien droit, la tête et la poitrine hautes. Placez les jambes en avant du corps ou un peu sur le côté, les genoux légèrement fléchis. Placez les mains sur le sol, près des hanches pour pouvoir vous propulser dans toutes les directions. Sur le terrain, soyez alerte et utilisez vos pieds et mains pour vous déplacer vers le ballon. Position #2: Défense Gardez votre dos droit, la tête relevée, et penchez- vous vers l avant au niveau de la taille. Les jambes sont sur le côté et les genoux sont légèrement fléchis, pour permettre de couvrir une plus grande distance et de pencher davantage le tronc vers le sol. Lors de la réception du ballon, tendez les bras devant le corps, les coudes dépliés et les paumes vers le haut.

2 Mouvement Lors de l apprentissage des techniques, certains mouvements devraient être adoptés. Par contre, il est important de laisser l athlète expérimenter pour qu il puisse déterminer quelles techniques (ou quelles variations de celles- ci) fonctionnent le mieux pour lui. Mouvement avant Poussé- tiré (bras et jambes) Propulsez le corps vers l avant en poussant avec les mains. En même temps, allez porter le(s) pied(s) en avant du corps, puis tirez avec force à l aide de la jambe ou des jambes. Mouvement de pédalier Avec une jambe sur le côté du corps (dans la position d un coureur de haies), allez porter le genou vers l avant, plantez le talon puis tirez sur la jambe avec force pour retrouver votre position initiale. Lorsque le pied se trouve à côté de la hanche et des fesses, poussez avec le pied vers l arrière. Allez porter votre genou vers l avant et répétez. Vous sentirez un mouvement circulaire qui s articule autour de la hanche. Mouvement arrière Poussé- tiré (bras, jambes) Placez vos mains derrière votre corps et tirez pour vous propulser vers l arrière. Simultanément, plantez le pied en avant de votre corps en fléchissant la jambe puis poussez- vous avec force. La propulsion viendra principalement de ce mouvement. Marche du crabe Placez les mains et les pieds sur le sol, relevez le postérieur et marchez à reculons en poussant avec les pieds et les mains. Il s agit d un moyen de déplacement rapide, mais n oubliez pas de vous rassoir avant de toucher le ballon. Mouvement latéral Coup de côté Pivotez votre corps pour qu une hanche soit en contact avec le sol. Étendez la jambe du dessus (celle qui n est pas en contact avec le sol) vers l extérieur puis tirez- la vers vous. Répétez. Tiré- coté- poussé Pivotez votre corps pour qu une hanche soit en contact avec le sol. Allez porter les mains dans la direction désirée et tirez- les vers votre corps. En même temps, étendez votre jambe du dessus en effectuant une poussée.

3 Manchette La manchette est moins utilisé dans le volleyball assis il y a peu d angles de passe en position assise. Le ballon doit être très près du sol pour utiliser la manchette et ceci ne permet pas la possibilité de faire des ajustements ou de frapper avec la force nécessaire pour faire un bon jeu. La passe est beaucoup plus utilisée dans le volleyball assis. Assurez- vous que le ballon est directement face à vous Joignez vos paumes de mains sans croiser les doigts et collez vos pouces ensemble Les mains dans cette position, étendez vos bras et bloquez vos coudes pour que la surface de contact soit plane et solide Tournez les épaules en direction de l attaque et pivotez le reste du corps après avoir touché le ballon. La puissance du coup est générée par un petit élan des bras et un haussement des épaules lors du contact avec le ballon. En changeant l angle de la surface de contact, la hauteur et la trajectoire du ballon changeront aussi. Plus la surface de contact est haute par rapport aux épaules, plus le ballon ira haut. Plus la surface de contact est basse (les mains plus proches du sol), plus la trajectoire sera basse, et la vitesse, accrue. Le volleyball assis est un sport très rapide, et il n est pas toujours possible de se positionner directement en arrière du ballon pour faire une bonne manchette. Pour cette raison, il est important que les athlètes soient capables de jouer des balles avec une main et de chaque bord de leur corps.

4 Touche & Passe La passe est le contact le plus utilisé dans le volleyball assis. Une étude lors des Jeux paralympiques de 2004 à Athènes avait comme conclusion que la passe était utilisée pour 85% des réceptions de service. La passe est aussi utilisée d une manière efficace pour des récupérations. L athlète peut rouler sur les épaules pour absorber l impact du ballon et pour augmenter la hauteur de la passe. Déplacez- vous sur le sol de sorte que le ballon soit juste au- dessus de votre front Placez vos mains au- dessus de votre front, les pouces vers les yeux, de façon à ce que vos mains prennent plus ou moins la forme du ballon Positionnez vos bras en angle d environ 45 degrés et pliez légèrement les coudes Absorbez le contact en fléchissant les poignets et les doigts, puis étendez les coudes, les poignets et les doigts pour propulser le ballon Suivez le mouvement du ballon avec les pouces et les paumes, en direction de la cible, les bras en extension

5 Attaque Positionnez- vous à environ 1 m du filet En utilisant le mouvement de pédalier et en poussant avec les bras, glissez jusqu au ballon après la mise au jeu Placez- vous de façon à ce que le ballon arrive juste derrière la main de frappe Ramenez la main de frappe vers l arrière en gardant le coude à une bonne hauteur, pointé vers le sol. Le mouvement fait penser à la position de l archer qui tire la corde de son arc. La main qui ne frappe pas peut être au sol pour vous aider à conserver votre équilibre, ou encore dans les airs, afin de pointer le ballon (cible) Dans cette position, frappez le ballon avec le bras d attaque, en dirigeant avec le coude et en donnant un coup avec le poignet. Pivotez rapidement vos épaules et votre tronc durant le mouvement pour générer plus de puissance.

6 Service Le service peut- être un outil très efficace dans le volleyball assis pour mettre de la pression sur les adversaires. Vu que le filet est plus bas et la difficulté de se déplacer en réception de service, on peut gagner des points de la ligne de service. Ceci est la raison pour laquelle on a le droit de contrer le service. Le service flottant et le service lifté sont tous les deux utilisés en volleyball assis, mais le service lifté est un peu moins efficace à cause de l angle du ballon quand il traverse le filet. Assoyez- vous derrière la ligne du fond, les jambes placées vers l avant. Avec la main qui ne frappe pas, levez le ballon à la hauteur de vos épaules, le bras tendu. Tirez le bras d attaque vers l arrière en gardant le coude à une bonne hauteur et le pouce pointant le sol (la position d un archer tirant sur la corde de son arc). Lancez le ballon dans les airs un peu plus haut que la portée de votre main d attaque. Gardez le coude à une bonne hauteur, frappez le ballon dès qu il est à votre portée puis complétez le mouvement en suivant la direction de la cible de votre service. Lorsque vous complétez le mouvement, un coup sec du poignet produira un service lifté; si vous gardez le poignet droit, vous obtiendrez un service flottant (aucune rotation).

7 Contre Le contre joue un rôle très important dans le volleyball assis à cause du grand nombre de jeux qui se font au ou à proximité du filet. Il n y a pas de saut, alors les joueurs doivent tout simplement se placer en face de l attaquant et être fort avec les mains. Cela n est pas facile car se déplacer latéralement le long du filet est difficile. Placez- vous devant le filet avec les mains sur le sol pour être prêt à vous déplacer d un côté ou de l autre. Les jambes peuvent être placées devant vous et dépasser la ligne de centre, dans la mesure où elles ne nuisent pas à l équipe adverse. Face à l attaquant, levez les bras, tendez les mains et gardez les doigts droits Lorsque l adversaire frappe le ballon, placez vos mains par- dessus le filet et pivotez vos poignets jusqu à ce que les pouces pointent vers le haut. Cette position donnera plus de force au blocage. Gardez les mains ouvertes et fortes; dirigez le ballon dans la zone adverse. Lorsque vous touchez au ballon, donnez un coup de poignet vers le bas en direction de la zone adverse.