ECOLE. qi gong & tai chi ASSOCIATION SONG LONG PARIS DIZAINE. cours de QI GONG & TAI-CHI ASSOCIATION SONG LONG PARIS DIZAINE

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1 ECOLE song long qi gong & tai chi cours de QI GONG & TAI-CHI cours de qi gong / tai chi 1

2 dans ce document l école & l enseignant images des cours & des stages La pratique de Song Long Paris dizaine les infos pratiques CONTACT cours de qi gong / tai chi 2

3 l école et l enseignant Song Long Paris Dizaine développe depuis 25 ans la pratique de l art martial vietnamien, dans sa voie externe : le Viet Vo Dao, et dans les arts internes : le Qi-gong et le Tai-chi qui font l objet de notre demande au Carreau du Temple. Bruno Eap, ceinture noire 5ème Dan, nommé récemment Maître Khien Phuoc au sein de l école Song Long, est titulaire du diplôme de secouriste, du diplôme d instructeur fédéral, possède une expérience de 30 ans dans l enseignement des arts martiaux. Ses assistantes confirmées sont aussi titulaires du brevet d état. A travers le Qi-Gong et le Tai-chi, nous développons un travail sur le corps, le souffle et l esprit, dans une démarche d harmonie intérieure : renforcement articulaire, souplesse et fluidité, enracinement, coordination, équilibre, régularisation du souffle, pacification de l esprit et meilleure circulation énergétique. Un cours comprend un solide échauffement des articulations et des membres, l apprentissage des formes par groupe de niveau, et une séance de relaxation et d étirement. Les pratiquants sont acceptés de 15 à 65 ans, sans démarche compétitive, l enjeu de bien-être est accessible à tous, seules importent la sincérité et la continuité dans la pratique. cours de qi gong / tai chi 3

4 qi gong & tai chi : La pratique EN ELLE-MÊME Nous pratiquons le Qi-Gong des cinq animaux, qui est un excellent travail d étirement, d ouverture tendino-musculaire, de stimulation des méridiens, basé sur la posture des animaux : la grue, le tigre, le serpent, le dragon et la panthère. D autres formes de Qi-Gong traditionnels font partie de notre travail; comme le Dao Yin ou le Qi-Gong général, l envol de la grue et le Pa-Kua qui est un travail respiratoire dans les quatre directions. La forme de Tai-chi que nous pratiquons est le Tai-Cuc-Dao ou Bagua (la marche circulaire). Les bases du Bagua s illustrent par des mouvements de rotation et de pivot. Dans les mouvements de base du Bagua on marche en tournant autour d un point, comme le soleil. Recherchant de la décontraction et de la fluidité dans le geste, le Ba Gua est, comme les autres arts internes, à la fois un art martial fondé sur une stratégie de combat originale et une gestuelle de santé (une thérapeutique énergétique). Ces deux pratiques Qi-Gong et Tai-chi ont pour but de développer différents aspects : Renforcement articulaire Souplesse et fluidité du corps Conscience et enracinement du corps Coordination des gestes Equilibre et mémoire Déplacement dans l espace Régularisation du souffle Pacification de l esprit Meilleure circulation énergétique Meilleure santé et bonne humeur Pour résumer, nous développons à travers ces pratiques un travail sur le corps, le souffle et l esprit, tout cela dans une démarche d harmonie intérieure. Le programme d un cours comporte 3 parties 1. Echauffement des articulations et des membres supérieurs et inférieurs pour préparer à la pratique. 2. Apprentissage des enchaînements et formes selon le niveau de pratique de chaque groupe. 3. Fin du cours par relaxation et étirement, pour revenir dans le calme et finir la séance. La pratique des armes comme l épée est accessible aux élèves plus confirmés car cela demande une maîtrise plus importante et une consolidation du corps. cours de qi gong / tai chi 4

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9 les infos pratiques l enseignant BRUNO EAP, ceinture noire 5ème Dan, nommé récemment Maître Khien Phuoc au sein de l école Song Long, une des écoles historiques de l art martial Vietnamien, est titulaire du brevet national de secouriste, du diplôme d instructeur fédéral, possède une expérience de plus de 30 ans dans l enseignement des arts martiaux. Ses assistantes confirmées sont aussi titulaires du brevet d état. Les pratiquants du club Les femmes et hommes sont acceptés de 15 à 65 ans, seules nous importent la sincérité et la continuité dans la pratique, chacun à son niveau. Il n y a pas de démarche compétitive, car le bien-être est notre démarche, accessible et réalisable par tous. Les créneaux le mardi de 19h-20h30 Carreau du Temple - 4, Rue Eugène Spuller 3e Metro : Temple, République le vendredi de 19h-21h Théatre De Verre - 12, Rue Henri Ribière 19e les tarifs metro : Place des Fêtes La licence fédérale obligatoire de 50 euros couvre l assurance pour chaque pratiquant. la cotisation annuelle la cotisation trimestrielle CONTACT Bruno Eap - (Enseignant) Tél : Mail : songlongparis@gmail.com cours de qi gong / tai chi 9

10 à bientôt CONTACT 6 rue Lunéville PARIS Contact enseignant Bruno Eap Tél : Mail : songlongparis@gmail.com Contact association LIZ STIRLING (Sécretaire de l association) Tél : Mail : liz@spill.net FLORENCE RALAIMONGO (Présidente de l association) Tél : Mail : f.ralaimongo@free.fr