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1 La section athlétisme du Club Athlétique d Orsay (CAO) a été créée le 13 août Elle est affiliée à la Fédération Française d Athlétisme (FFA) depuis En : 261 adhérents dont 206 licenciés FFA Bureau de bénévoles et entraineurs diplômés De Baby Athlé à Masters Adultes Loisirs running et Marche Nordique Interclubs Mai 2016 Athlé Découverte inclus dans la cotisation la licence FFA découverte Approche ludique des différentes disciplines de l athlétisme Cross + kid athlé (sauf pour Bb) Baby Athlé Eveil athlétique Poussin(e)s BB EA PO 2010 et après Moins de 6 ans et 8 ans et 10 ans Athlé Compétition inclus dans la cotisation la licence FFA compétition Apprentissage des techniques d Athlétisme, développement des qualités physiques utiles. Compétitions sur piste et championnats de cross, trail ou course sur route Maillot du club OBLIGATOIRE Benjamin(e)s Minimes Cadet(e)s Juniors Espoirs Seniors Masters BE MI CA JU ES SE MA Mercredi de 14h30-15h30 Mercredi de 15h30-17h ou Samedi de 14h-15h et 12 ans Mercredi de 17h -18h Samedi de 15h30-17h00 13 et 14 ans et 16 ans Groupes organisés en début de saison par les entraineurs et 18 ans à 21 ans 1994 à à 38 ans 1977 et avant 39 ans et plus Lundi de 18h30 20h Demi-fond/Sprint confirmé/athlé découverte/lancers Mardi 18h30 20h Running/Sauts/Lancers Mercredi de 18h30 20h Demi-fond/Sprint confirmé/perche Jeudi 18h 19h30 Préparation Physique Générale (PPG) /Lancers Vendredi de 18h30 20h Demi-fond/Sprint découverte Athlé Loisir running et santé inclus dans la cotisation la licence FFA Athlé running ou Athlé Santé La licence Athlé running permet de participer aux courses hors stades, hors championnats du calendrier. Loisir Running Loisir Santé Marche Nordique Adultes A partir de 16 ans Mardi de 18h30 20h Samedi de 9h à 10h30 Mercredi de 9h - 10h30 Samedi de 14h - 15h30 horaires susceptibles d évoluer selon le nombre d inscrits Nos partenaires actuels : Avantage famille et avantage étudiant

2 C est quoi l athlétisme? C est bien plus difficile à écrire qu à faire! Découvrir : de Baby Athlé à Poussins Chaque année, le club organise à Orsay 2 challenges éveil athlétique et poussins. C est le temps de la découverte en s amusant, en retrouvant des copains, pour se défouler Encadrés par les bénévoles et les jeunes athlètes du club, ces challenges permettent de découvrir la compétition. Se former : de Benjamins à Minimes Pratiquées en nature ou au stade, les jeunes athlètes se forment à toutes les disciplines en bénéficiant d un encadrement de qualité dispensé par des entraîneurs qualifiés Le club accompagne les jeunes athlètes lors des compétitions départementales et leur propose une formation de jeunes arbitres. Se spécialiser : de Cadets à Masters Des programmes d entrainements en fonction des spécialités : courses, lancers, sauts, marche athlétique. Des compétitions du niveau Départemental au niveau National. Des formations juges et entraineurs dans le cadre des programmes de la FFA

3 Les courses Courir, marcher, lancer et sauter sont des gestes naturels et, de fait, le concept d'athlétisme remonte à des temps immémoriaux Vitesse : allure maximale sur distances courtes avec une variante les relais qui associent 4 coureurs Les sauts Haies : distances courtes ou moyennes avec franchissement d obstacles Demi-fond : distances moyennes ou longues à allure soutenue. Marche Athlétique : technique particulière de pose de pied au sol - un passage obligatoire de la jambe tendue Hauteur : Aller vers le haut par dessus une barre Les lancers Longueur : Aller loin vers l avant en une seule envolée Triple saut : Aller loin vers l avant à l aide de 3 bonds, dont un cloche pied au départ Perche : Aller vers le haut et l avant avec une perche par dessus une barre Javelot : Un engin long et pointu comme une sagaie Disque : Un objet rond et plat Poids : Une sphère de fonte Marteau : Un poids au bout d'un câble Les épreuves combinées Il est possible de grouper les diverses disciplines pour en faire des épreuves combinées. Cette forme est d autant plus intéressante qu elle permet une pratique variée, ce qui enrichit considérablement l activité athlétique.

4 Un esprit «Club» et «Loisir» avant tout convivial et familial Des valeurs compétitives L esprit d équipe : Bien qu étant un sport individuel, l athlétisme s apprend en groupe et se pratique souvent en équipe où chacun a sa place. La polyvalence : L athlétisme est un sport à multiples facettes, découvre les toutes tu n en seras que meilleur dans la spécialité que tu choisiras plus tard. Humilité et persévérance : Les premiers d aujourd hui ne seront pas forcément les premiers de demain et les derniers de maintenant ne seront peut-être pas les derniers de demain. La sécurité : Pour toutes les spécialités, mais plus particulièrement les lancers, une grande attention et beaucoup de discipline sont indispensables pour éviter les accidents. L esprit "club" : Les compétitions sont l aboutissement normal du travail à l entraînement. Participe donc souvent aux différentes épreuves, pour toi, pour ton club et tes entraîneurs. Des activités santé-loisir Adultes loisirs : Un groupe a été mis en place au sein du CAO-Athlétisme pour les adultes qui souhaitent courir sans esprit de compétition, se maintenir en forme, qui ne veulent plus courir seul ou reprendre la course à pied suite à des problèmes de santé. L objectif est de leur donner des conseils leur permettant de pratiquer leur loisir dans de bonnes conditions concernant : l échauffement avant la course (préparation physique générale, étirements etc ), leurs capacités à courir plus ou moins vite, plus ou moins longtemps, les bonnes pratiques de vie sportive. La marche nordique : est une autre conception de la marche, plus dynamique. Le principe est simple, il s agit d accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l avant à l aide de deux bâtons qui permettent d aller plus vite et de marcher plus longtemps. L ensemble du corps entre en action et la dépense d énergie est accrue. Lors de la pratique en marche nordique, l activation cardio-vasculaire est comparable à celle d un jogging à allure modérée. La position du corps et l utilisation des appuis latéraux favorisent l amplitude pulmonaire et l oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique de la marche traditionnelle).

5 Des temps forts avec le club Le Stage de Printemps - La Barre de Monts en Vendée Depuis plusieurs années, les athlètes ont l opportunité de s entraîner de manière un peu plus intensive grâce au stage annuel d une semaine lors des vacances scolaires de printemps. Ce stage rassemble, dans un cadre naturel idéal près d un bois en bord de mer, les athlètes des catégories Benjamins à Masters. Rien de mieux pour nos athlètes que de se sentir pleinement en vacances tout en continuant les entraînements dans un cadre privilégié pour renforcer l esprit d équipe et préparer au mieux les compétitions de la saison estivale. Parcours 15 km La section athlétisme accompagne la Ville d Orsay qui organise la course de l Orcéenne tous les ans le dernier WE de Mai.

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