LE DOS AU QUOTIDIEN, LES BONS REFLEXES A AVOIR. Dr DE LUCAS. Clinique DROUOT.
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- Raymonde Alain
- il y a 7 ans
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1 LE DOS AU QUOTIDIEN, LES BONS REFLEXES A AVOIR. Dr DE LUCAS. Clinique DROUOT.
2 Notre Programme A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
3 A/ Quelques notions de vocabulaire: Vertèbres cervicales Vertèbres dorsales Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Vertèbres lombaires 24 vertèbres empilées, 2 parties fixes: sacrum et coxxyx
4 A/ Quelques notions de vocabulaire: COLONNE CERVICALE. Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
5 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon COLONNE THORACIQUE.
6 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon COLONNE LOMBAIRE.
7 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon SACRUM.
8 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon COCCYX.
9 A/ Quelques notions de vocabulaire: Lordose cervicale Cyphose thoracique Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Lordose lombaire 3 COURBURES PHYSIOLOGIQUES qui absorbent les contraintes.
10 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
11 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidien ne. S occuper de mon PENTE SACREE ET VARIATIONS DES COURBURES RACHIDIENNES.
12 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon LE BASSIN CONDITIONNE LES COURBURES DE LA COLONNE. ARRONDISSEMENT DE LA COLONNE EN POSITION ASSISE.
13 A/ Quelques notions de vocabulaire: Vertèbres cervicales Vertèbres dorsales Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon ; Vertèbres lombaires 24 vertèbres empilées, 2 parties fixes: sacrum et coxxyx
14 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
15 CORPS VERTEBRAL A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail. ARC POSTERIEUR TROU VERTEBRAL
16 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon ENTRE CHAQUE VERTEBRE, S INTERCALE LE DISQUE INTER- VERTEBRAL.
17 A/ Quelques notions de vocabulaire: Enveloppe fibreuse Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Noyau gélatineux DISQUE INTER- VERTEBRAL: ARTICULATION ENTRE DEUX VERTEBRES, ENVELOPPE FIBREUSE ET NOYAU GELATINEUX.
18 LORS DU MOUVEMENT, LE NOYAU SE DEPLACE ET SE DEFORME POUR REPARTIR LES PRESSIONS SUBIES PAR LA COLONNE. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
19 UNITE FONCTIONNELLE de la COLONNE
20 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
21 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
22 VIEILLISSEMENT TRAUMATISMES REPETES CHUTE A/ Quelques notions de vocabulaire: CONTRAINTES USURE: - DISQUE. - ARTICULAIRES POSTERIEURES. Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon DOULEUR ET LIMITATION D ACTIVITES.
23 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
24 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
25 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
26 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Je me penche en avant DES L AGE DE 20 ANS, LE DISQUE VIEILLIT. DES FISSURES SE FORMENT DANS L ANNEAU FIBREUX. LE NOYAU CENTRAL PEUT S Y INFILTRER.
27 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon POSSIBILITE DE CONFLIT AVEC UNE RACINE NERVEUSE PROVOQUANT DES DOULEURS A DISTANCE DANS UN MEMBRE.
28 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon CONSEQUENCE: SCIATIQUE OU CRURALGIE.
29 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienn e. S occuper de mon EXEMPLES D IRRADIATIONS DOULOUREUSES EN CAS DE CONFLIT AVEC UNE RACINE NERVEUSE LOMBAIRE.
30 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienn e. S occuper de mon DEFORMATIONS DE LA COLONNE.
31 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
32 SCOLIOSE. A/ Quelques notions de vocabulaire: TORSION DANS LES 3 PLANS. Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
33 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
34 SPONDYLOLISTHESIS. Glissement d une vertèbre sur la vertèbre sous- jacente. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon 7% de la population en porte sans forcément s en plaindre, notamment chez les sportifs.
35 OSTEOPOROSE. Diminution de la densité/ solidité de l os. Le rachis peut être touché. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
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37 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
38 A/ Quelques notions de vocabulaire: FLEXION, je me penche en avant. EXTENSION, je me penche en arrière. ROTATION, je tourne les épaules. ASSOCIATION de ces mouvements. Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon!
39 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidien ne. S occuper de mon Au travail.!
40 POUR VOUS DONNER UNE IDEE
41 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon DEBOUT et STABILITE. 200 MM 2 BASE DE SUSTENTATION.
42 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
43 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon!
44 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon?!
45 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon PENTE SACREE ET VARIATIONS DES COURBURES RACHIDIENNES.
46 A/ Quelques notions de vocabulaire: PENTE SACREE ET VARIATIONS DES COURBURES RACHIDIENNES. Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon MISE EN CYPHOSE LORS DE LA POSITION ASSISE.
47 A/ Quelques notions de vocabulaire: L HOMME DESCEND DU SINGE MAIS L ADO DU CANAPE Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
48 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon COUSSIN MAC KENZIE
49 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon => IMPORTANCE DES COURBURES ET DU JEU DU BASSIN.
50 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon CHAISE ERGONOMIQUE.
51 BALANCE RACHIDIENNE. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon F X L = f X l
52 BALANCE RACHIDIENNE. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon CHARGE DE 10 KG: * BRAS TENDUS: 100 cm * FORCE = 10 X 100 = 1000 ( N.m) => F X L = 10 KG X 100 cm = 200 KG X 5 cm F X L = f X l
53 BALANCE RACHIDIENNE. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon CHARGE DE 10 KG: * BRAS TENDUS: 100 cm * FORCE = 10 X 100 = 1000 ( N.m) => F X L = 10 KG X 100 cm = 200 KG X 5 cm F X L = f X l SI JE RAPPROCHE LA CHARGE: 10 KG X 20 cm = 40 KG X 5 cm. SOIT 80% DE PRESSION EN MOINS SUR LE DISQUE!
54 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
55 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
56 A/ Quelques notions de vocabulaire: TECHNIQUE DU BALANCIER. Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
57 VERROUILLAGE LOMBAIRE. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon MARCHE OU PETIT BANC ENTRE 15 ET 25 CM DE HAUTEUR. FLEXION DE HANCHE 50
58 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
59 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
60 Les poumons se comportent comme un ballon: plein d air, ils meqent en tension le diaphragme. On crée une pression dans l abdomen. Avant de réaliser un effort, je prends de l air dans mes poumons.
61 Répartition des forces et protection du dos. AIR JE CONTRACTE LES ABDOMINAUX, en rentrant le ventre. JE CONTRACTE LES FESSIERS
62 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon IDENTIFIER ET ETRE VIGILANT DEVANT UN GESTE A RISQUE.
63 S ASSEOIR AU SOL. A/ Quelques notions de vocabulaire: CHEVALIER SERVANT Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
64 S ASSEOIR AU SOL. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
65 SE RELEVER DU SOL. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
66 COUCHE. A/ Quelques notions de vocabulaire: Eviter de dormir avec un gros oreiller, il modifie la courbure physiologique de la colonne cervicale et ceci se répercute dans le reste de la colonne. Préférer un oreiller fin ou anatomique. Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Pour plus de confort quand ont dort sur le dos, on peut meqre un petit oreiller sous les genoux. Privilégier un matelas ferme.
67 SE COUCHER, SE LEVER. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon 1/ Je bascule le tronc sur le côté en gardant le dos DROIT (je peux prendre appui sur le coude) 2/ Je bascule les 2 jambes ensemble.
68 Se meqre assis, garder le dos bien verrouillé et ramener les genoux vers soi. Tout dépend de votre souplesse. SE LAVER LES PIEDS, METTRE SES CHAUSSETTES.
69 AIDE TECHNIQUE: gant à long manche, enfile chausseqe et enfile bas.
70 METTRE SES CHAUSSURES.
71 AIDE TECHNIQUE: Chausse pied à long manche.
72 VAISSELLE / CUISINE. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon FENTE ECART + 3EME APPUI
73 ASPIRATEUR/ BALAI. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
74 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
75 VITRES. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
76 AIDES TECHNIQUES: pelle à long manche, siège assis/ debout
77 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon RAMASSER UN OBET LEGER. Comme vu précédemment, se pencher en avant sans utiliser ses jambes est nocif, adopter l une de ces positions.
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79 AIDE TECHNIQUE: pince à long manche.
80 1/ J élargis ma surface d appui. 2/ Je fléchis les genoux. 3/ Je bascule le bassin en arrière. 4/ Je gonfle les poumons. = VERROUILLAGE LOMBAIRE PRENDRE/ METTRE UN OBJET EN HAUTEUR.
81 AIDE TECHNIQUE: Marche pied.
82 ADAPTER VOTRE ENVIRONNEMENT: créer une zone de confort. Hauteur de rangement. Poids de l objet. Usage.
83 Répartir la charge des 2 côtés. Plutôt que de porter un sac à main ou sacoche à bout de bras, préférer le porter en bandouilère, en plaçant la lanière sur l épaule opposée au sac. TRANSPORTER UN OBJET.
84 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
85 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
86 AIDE TECHNIQUE: Chariot à pousser.
87 Se meqre assis et ensuite passer les 2 jambes en pivotant sur les 2 fesses. Effectuer l opération en sens inverse pour sortir de la voiture. ENTRER ET SORTIR D UNE VOITURE.
88 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
89 AIDE TECHNIQUE: Disque pivotant, poignet d appui.
90 MON ENFANT.
91 SE RELEVER DU SOL AVEC UN ENFANT. A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
92 SE RELEVER DU SOL AVEC UN ENFANT. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
93 PORTER. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
94 DEPOSER UN ENFANT AU SOL. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
95 DEPOSER UN ENFANT AU SOL. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
96 SOULEVER UN ENFANT DE SON TRANSAT. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
97 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
98 REPOSER UN ENFANT DANS SON TRANSAT. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
99 LE REPAS. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
100 LA TOILETTE ET LE CHANGE. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
101 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
102 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
103 POSER UN ENFANT DANS SON LIT. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
104 POSER UN ENFANT DANS SON LIT. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
105 POSER UN ENFANT DANS SON LIT. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
106 POSER UN ENFANT DANS SON LIT. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
107 POSER UN ENFANT DANS SON LIT. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
108 POSER UN ENFANT DANS SON LIT. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
109 SORTIR UN ENFANT DE SON LIT. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
110 SORTIR UN ENFANT DE SON LIT. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
111 SORTIR UN ENFANT DE LA POUSSETTE. A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
112 AU TRAVAIL.
113 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon IDENTIFICATION DU GESTE A RISQUE.
114 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon COUSSIN MAC KENZIE
115 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon => IMPORTANCE DES COURBURES ET DU JEU DU BASSIN.
116 EN POSITION ASSISE. Asseyez- vous au fond du fauteuil. Régler la hauteur du fauteuil de manière à avoir les pieds au sol et le regard face à l écran. Si le fauteuil n est pas réglable en hauteur, compenser par un repose pied.
117 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
118 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
119 ADAPTER LA HAUTEUR DU PLAN DE TRAVAIL en fonction de la tâche.
120 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
121 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
122 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
123 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
124 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
125 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
126 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
127 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
128 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
129 Penser au verrouillage lombaire! SOULEVER UNE CHARGE LOURDE.
130 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
131 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
132 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
133 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
134 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
135 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
136 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
137 A/ Quelques notions de vocabulaire: Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon
138 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
139 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
140 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
141 A/ Quelques notions de vocabulaire: Anatomie et B/ L économie C/ Quelques Actes usuels de la vie quotidienne. S occuper de mon Au travail.
142 1/ ELARGIR SES BASES D APPUI AU SOL. CONCLUSION: 5 points à retenir 2/ 3EME POINT D APPUI 5/ ANALYSER, PARFOIS ADAPTER L ENVIRONNEMENT: IDENTIFIER GESTE A RISQUE AMENAGER SON. ENVIRONNEMENT. 3/ VEILLER AUX COURBURES RACHIDIENNES 4/ RAPPROCHER L OBJET DE SOI.
143 MERCI POUR VOTRE ATTENTION.
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