EN FORME AQUATIQUE / 2017 Piscines municipales Activités de sports et de loisirs

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1 EN FORME AQUATIQUE! 2016 / 2017 Piscines municipales Activités de sports et de loisirs 1

2 La forme aquatique Aquabike Durée : entre 30 mn et 45 mn - Tout âge Du vélo dans l eau! Parfait pour se muscler et affiner sa silhouette, l aquabike allie les vertus du sport d endurance et la douceur des sports aquatiques. L enchaînement d exercices variés : simulation de côtes, de descentes, sprint, position en arrière, en danseuse, fait travailler toutes les phases du cycling, sous les encouragements d un professeur dynamique et au son d une musique. : Lundi : 14 h h 15 / 17 h h Vendredi 11 h - 11 h 45 / 18h h 15 Samedi : 13 h h 15 Mare Rouge : Mardi : 12 h h 15 Jeudi : 10 h h 30 / 12 h h 15 Samedi : 12 h h 15 Lundi : 12 h h 15 Mardi : 12 h h 15 Jeudi : 12 h h 15 Vendredi : 12 h h 15 Pré et post-natale Durée : 45 mn L activité aquatique comprend tous les éléments nécessaires à l entraînement pré-natal et post-natal : travail musculaire, respiration, relaxation et détente. Les exercices dans l eau soulagent le mal de dos, réduisent les douleurs articulaires et musculaires et activent la circulation sanguine. disponibles auprès des 4 piscines municipales courant septembre. Aquagym Durée : 45 mn - Tout âge L aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles avec une approche ludique et conviviale. Il permet d augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardiovasculaire. Sur abonnement. : Lundi : 12 h h 15 / 18 h h Jeudi : 18 h h Edouard Thomas : Jeudi : 15 h h 15 Mare Rouge : Mardi : 9 h h 30 / 10 h h 30 Jeudi : 9 h h 30 Lundi : 10 h - 10 h

3 La forme aquatique Circuit Cardi eau Piscine du Cours de la république uniquement Durée : 45 mn - Tout âge Basé sur un nouveau concept de fitness, le circuit Cardi eau alterne la pratique d appareils de cardio-training et de musculation dans l eau : vélo, vélo elliptique, haltères, trampoline, tapis de course, stepper Cardi eau accueille 16 participants par cours dans un esprit très convivial. Sur abonnement et sur réservation. Cours de la république Jeudi : 17 h - 17 h 45, 2 groupes Inscription obligatoire Cardio-training en salle Piscine de uniquement Durée : libre Pour alterner pratique aquatique et activités sportives, la piscine de dispose d une salle réservée au cardio-training et à la musculation. Les exercices du cardio-training ont pour but d augmenter l endurance, de renforcer le cœur et de favoriser la perte de poids en brûlant des calories. Vélos d intérieur, vélos elliptiques, tapis de course et rameurs sont en accès libre où sous les conseils d un moniteur agréé pour être guidé et progresser rapidement. Sur abonnement. Du lundi au vendredi : de 12 h à 20 h Samedi : 14 h - 18 h Dimanche : 9 h - 12 h 30 Parcours forme Sport en famille Les piscines de la Ville du Havre proposent des «parcours forme». Une nouvelle offre qui alterne la pratique d une activité physique pour découvrir ou redécouvrir, par exemple, la marche nordique ou la course à pied, encadrée par un coach avec une activité aquatique. Exemple : 45 minutes de marche et une séance de forme aquatique (aquagym, aquabike ) dans la semaine. Le programme d activités trimestriel est à découvrir auprès des piscines. Sur abonnement et réservation. Durée : variable selon l activité - Tout âge Des vélos d aquagym et des rameurs sont mis, gratuitement, à disposition des parents pendant que leurs enfants pratiquent leur séance d apprentissage de la nage. Coût d une entrée piscine adulte. Sur réservation. 4 5

4 La nage et l enfant Les bébés nageurs Durée :? - À partir de 6 mois La découverte du milieu favorise l éveil de bébé. Encadré par un éducateur et accompagné de ses parents, cet espace de jeu permet à bébé d explorer ce nouvel environnement. Cette activité de déroule dans un bassin spécialement aménagé et dans une eau à 30 C. disponibles à l accueil des 4 piscines municipales courant septembre. Jardin aquatique De 4 à 6 ans L activité jardin aquatique permet aux enfants de se familiariser avec l eau et de développer son aisance par des situations ludiques et pédagogiques. Accompagné de ses parents, et en présence d un éducateur, cette activité peut être libre ou encadrée. Une bonne étape avant l apprentissage de la natation. disponibles à l accueil des 4 piscines municipales courant septembre. Apprentissage de la nage Durée : 45 mn - À partir de 6 ans Cette activité permet à l enfant d acquérir une complète autonomie dans ses déplacements, d aborder les bases de la natation et de se perfectionner. Il s initie de façon ludique et apprend à se déplacer avec ou sans matériel. 3 groupes de niveaux par piscine. Les parents pourront choisir la piscine ainsi que le créneau horaire qui leur convient le mieux en fonction des places disponibles. Inscription obligatoire en début d année scolaire. Aucun cours durant les vacances scolaires Lundi : 16 h h Mardi : 17 h h / 18 h h Mercredi : 14 h h / 15 h h / 16 h h / 17 h15-18 h Jeudi : 17 h h / 18 h h Edouard Thomas Mardi : 17 h h 15 / 18 h h 15 Mercredi : 13 h h 15 / 14 h h 15 / 15 h h 15 / 16 h h 15 Mare Rouge Mardi : 17 h h / 18 h h Mercredi : 14 h h / 15 h h / 16 h h / 17 h15-18 h / 18 h h Vendredi : 17 h h Cours de la république Lundi : 17 h - 17 h 45 Mardi : 17 h - 17 h 45 / 17 h h 30 Mercredi : 13 h h 15 / 14 h h Vendredi : 17 h - 17 h 45 / 18 h - 18 h

5 La nage et l adulte L aquaphobie Durée : 45 mn - Tout âge Les cours d aquaphobie sont destinés principalement aux personnes qui ont peur de l eau pour apprivoiser l élément aquatique, trouver calme et confiance et aborder la nage avec plaisir. Edouard Thomas Vendredi : 16 h h Apprentissage de la nage Durée : 45 mn - À partir de 16 ans Cette activité permet d acquérir une complète autonomie dans ses déplacements aquatiques, aborde les bases de la natation ou permet de se perfectionner. L apprentissage se fait par niveau de groupe homogène après un test de natation. L inscription est conseillée en début d année scolaire mais peut s effectuer entre septembre et juin. Possibilité de choisir son créneau et la piscine de son choix, en fonction des places disponibles. Mardi : 19 h h Vendredi : 12 h h 15 Mare Rouge Mardi : 16 h h Vendredi : 12 h h 15 Lundi : 11h 11 h 45 Lundi : 17 h h 30 Vendredi : 18 h - 18 h 45 Lundi Mardi d ouverture des piscines à compter du 5 septembre 2016 Edouard Thomas Mare-Rouge La République 12 h / 19 h Fermé 15 h 45 / 19 h 10 h / 13 h h / 19h 15 h 30 / 19 h 17 h 30 / 19 h 30 9 h 30 / 13 h h 30 / 19 h 12 h / 13 h 30 Mercredi 12 h / 18 h 13 h 30 / 17 h h / 19 h 12 h / 15 h Jeudi Vendredi Samedi 12 h / 13 h h 30 / 19 h 9 h 30 / 13 h h 30 / 19 h 12 h / 13 h 30 9 h 30 / 13 h h / 13 h h / 16 h 12 h / 13 h h / 18 h Fermé 9 h / 12 h h / 18 h 12 h / 13 h30 17 h / 22 h 12 h / 13 h30 9 h / 12 h30 15 h / 18 h Dimanche 8 h 30 / 12 h 30 Fermé 9 h / 12 h 30 9 h / 13 h Nocturne le jeudi soir à la piscine du Cours de la République. Chaque jeudi soir la piscine vous ouvre ses portes jusqu à 22 h. Des soirées à thèmes seront à découvrir à l accueil de la piscine. 8 9

6 Tarifs TARIFS DES BAIGNADES TARIFS Tarif normal adulte 3,50 Tarif réduit : moins de 16 ans, étudiants et lycéens, 60 ans et plus, demandeurs d emploi sur présentation d un justificatif en cours de validité 2,50 Tarif enfants moins de 3 ans Gratuit Entrée partielle (uniquement accès grand bassin, fermeture du petit bassin pour activités) : adultes, enfants, 60 ans et + sur créneaux spécifiques (justificatif), handicapés 2,00 Tarif entrée en famille : 1 adulte et 1 enfant moins de 16 ans 3,50 Par enfant supplémentaire de moins de 16 ans 1,00 Tarif allocataires du RSA SOCLE demeurant au Havre et leurs ayants droit (sur présentation de l attestation de paiement du mois en cours) 0,70 TARIFS ABONNEMENTS 12 bains adultes 35,00 12 bains tarifs réduits : moins de 16 ans, étudiants et lycéens, 60 ans et plus, sur présentation d un justificatif en cours de validité 25,00 10 heures adultes 21,00 Semestriel personnalisé plein tarif, accès illimité 70,00 Semestrielle personnalisé tarif réduit, accès illimité 50,00 Annuel plein tarif, accès illimité 105,00 Annuel tarif réduit : moins de 16 ans, étudiants et lycéens, familles nombreuses, 60 ans et plus, sur présentation d un justificatif en cours de validité 70,00 TARIFS ABONNEMENTS ACTIVITÉS NATATION ENFANTS (initiation - apprentissage - perfectionnement) Carte annuelle personnalisée (de septembre à juin, hors vacances scolaires) 1 séance par semaine 140,00 NATATION ADULTES (initiation - apprentissage - perfectionnement) Forfait leçons 10 séances (hors vacances scolaires) 56,00 ACTIVITÉS FORME AQUATIQUE* Bébés nageurs, pass annuel 140,00 Activité pré et post-natal, forfait 10 séances 56,00 Aquagym, Aquabike, Aquaphobie, pass annuel 200,00 1 séance de remise en forme en piscine (aquagym, aquabike, Cardi eau, Cardio-training, nutrition, ) 45 minutes par semaine 200,00 * Pass annuel : activités programmées en période scolaire uniquement (selon calendrier). ACTIVITÉS «PARCOURS FORME»* 1 séance d activité forme aquatique de 45 minutes + 1 séance d activité sportive en dehors de la piscine (marche nordique, course à pied sur réservation) 250,00 * Pass annuel : activités programmées en période scolaire uniquement (selon calendrier). Divers Carte perdue 2,00 Entrée groupe (sur réservation) Groupes - de 16 ans ( associations, centres) 1,80 Les différents cours ne sont pas dispensés pendant les vacances scolaires et les périodes de fermeture pour arrêt technique

7 MARE ROUGE CAUCRIAUVILLE EDOUARD THOMAS Piscine cours de la république 37 cours de la République Tramway A / B arrêt Gares Bus 6, 8 et 9 arrêt Gares Mare Rouge 105 rue Florimont Laurent Tramway A Mare Rouge Bus 6 Mare Rouge Edouard Thomas 181 rue Edouard Vaillant Tramway B Atrium Rue Pierre Ternon Bus 3 et 8 Blanqui ou J. Delamare Retrouvez toutes les informations sur les piscines sur lehavre.fr 12 Ville du Havre - 07/ photos Fotolia.com COURS DE LA RÉPUBLIQUE