SPORTS ET LOISIRS POUR TOUS ACTIVITÉS À L'ANNÉE HEBDO SPORT AQUA-BÉBÉ SPORT EN FAMILLE

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1 SPORTS ET LOISIRS POUR TOUS ACTIVITÉS À L'ANNÉE HEBDO SPORT AQUA-BÉBÉ SPORT EN FAMILLE

2 Sommaire ACTIVITÉS À L ANNÉE Hebdo sports pages 4-10 Aqua-bébé Sport en famille , Esplanade Bernardin-Laugier CS Istres Cedex & Horaires d accueil du public Lundi > 8h/18h (journée continue) Mardi au vendredi > 8h/12h - 13h30/17h

3 Éditos FRANÇOIS BERNARDINI Maire d Istres Président du Conseil de Territoire Istres Ouest Provence Vice-Président de la Métropole Aix-Marseille Provence Une illustration des valeurs que nous portons. Le sport pour tous à Istres n'est pas un slogan, c'est un engagement constant de la collectivité. Cette brochure illustre notre volonté de proposer de pratiquer de très nombreuses disciplines pour tous les âges, à tous les rythmes. Elle met également en avant les possibilités d'accueil pour les enfants, en centres de loisirs ou en séjours. Je suis très attentif à la qualité de ce que nous proposons dans ce domaine, et à ce que tous les enfants que les parents nous confient, puissent avoir des temps de loisirs et de découvertes enrichissants. Nous prolongeons ainsi de manière cohérente les dispositifs que nous mettons en place sur et autour du temps scolaire notamment dans le cadre de notre projet éducatif ou l École Municipale du Sport. Partage, amitié, fraternité, réussite... L'éducation par la vie en collectivité ou par le sport de nos jeunes résume à elle seule les valeurs de notre ville. Elle gomme les différences et crée du lien, elle rassemble et permet de transcender les obstacles en s'autorisant au rêve... Ces valeurs nous les portons fièrement à Istres depuis de nombreuses années dans le cadre de notre service public local. Cette rentrée ne fera pas exception et vous allez découvrir les très nombreuses possibilités préparées par les services municipaux pour une nouvelle année sportive et de loisirs. Je vous souhaite d'en profiter pleinement.

4 HEBDO SPORTS Activités Chaque semaine l'hebdo sports propose 41 créneaux sportifs avec 21 activités. Pour que chacun puisse en tirer profit, différents rythmes (rapide, soutenu, lent). Pour participer à une ou plusieurs activités, il suffit d'acheter une carte à points. Le ou les points sont décomptés à chaque séance. 4

5 DÉFINITIONS DES ACTIVITÉS HEBDO SPORTS Rythme rapide Rythme soutenu Rythme lent Abdos-Fessiers 1 point ou Travail des abdos et fessiers avec du petit matériel (bâtons, bracelets lestés, ballons). Aqua-gym 2 points ou Utilisation des propriétés de l eau pour un entretien ou un renforcement musculaire à base de gymnastique et d appuis de la natation. (bonnet obligatoire). Aqua-phobie 2 points Cours adapté aux personnes anxieuses, angoissées et ayant une peur panique à la vue et ou au toucher de l eau. Les objectifs recherchés sont vaincre ses peurs, ses angoisses, progresser sans stress. Associer l activité à une notion de plaisir et de bien être dans un contexte convivial. (bonnet obligatoire). Aqua-prénatal 4 points Cours destiné aux femmes enceintes. Elle a pour objet d aider les femmes enceintes à vivre pleinement leur grossesse, leur accouchement sans se substituer aux méthodes classiques. C est un travail de respiration et de relaxation (bonnet obligatoire). Aqua-start 2 points Réveil musculaire aquatique doux au travers d exercices de relaxation et respiration, redécouverte du schéma corporel particulièrement adapté aux séniors. (bonnet obligatoire). Badminton 1 point Initiation et perfectionnement. Jeux de raquettes en salle avec mise en place de petits tournois. CAF (cuisse Abdos-Fessiers) 1 point Tonifie les jambes et le ventre. Affine le bas du corps et dessine la taille. Cardio Danse Stretching 1 point ou Développe principalement l endurance et favorise la perte de poids tout en améliorant la coordination et travail d étirements. Musculation 1 point ou Travail du développement et d entretien musculaire sur appareils. Programme personnalisé pour chaque participant. 5 Natation débutant 2 points ou Savoir se déplacer dans l eau mais sans angoisse. Les objectifs recherchés sont d apprendre à se familiariser avec l eau en se dirigeant vers un début d apprentissage du crawl et du dos.

6 Natation avec palmes 2 points Savoir nager 50 mètres correctement, sans difficulté d immersion. Il s agit de faire des longueurs de bassin. C est un travail tonique et musculaire à un rythme soutenu. Les objectifs recherchés sont d améliorer l endurance et la technique de nage (les palmes ne sont pas fournies). Natation handi Destinée aux personnes en difficulté motrice, visuelle ou auditive. C est une progression personnalisée et individuelle en milieu aquatique. Pilates 1 point Méthode globale de renforcement des muscles profonds, basée sur la respiration et des mouvements fluide et précis. Piloxing/stretching 1 point Cours qui mélange la boxe, le pilates et la danse. Exercices d interval training avec un travail d endurance qui permet de brûler le maximum de calories. Etirements musculaires. Randonnée pédestre 1 point ou Marche d entretien avec découverte de l environnement de proximité. Renforcement musculaire/stretching 1 point Entraînement musculaire complet avec ou sans matériel et étirements. Tennis Initiation et perfectionnement. 2 points VTT cool VTT promenade 2 points VTT détente Pratique du VTT sous forme de randonnées, promenades sur routes et sentiers. VTT handi Pratique du VTT adaptée à ce public, sous forme de sorties courtes. 6

7 HEBDO SPORTS HORAIRES ET LIEUX DES ACTIVITÉS LUNDI Aqua-gym 8h00-8h45 Piscine des Salles VTT Cool 8h30-11h30 Local VTT CEC Randonnée Pédestre 9h00-11h15 selon le planning (voir site de la ville) CAF (cuisses/abdos/fessiers) 9h15-10h15 Plaine Davini Pilates 10h15-11h15 Plaine Davini Aqua-gym 11h00-11h45 Stade Nautique Aqua-gym 12h30-13h15 Piscine des Salles Natation Handi 14h30-15h30 Stade Nautique Musculation 17h45-19h15 Audibert Musculation Handi 17h45-19h15 Audibert Aqua Prénatal 17h45-18h45 Piscine des Salles Aqua-gym 18h45-19h30 Piscine des Salles Natation avec palmes 19h30-20h30 Stade Nautique MARDI Aqua-start 8h00-8h45 Piscine des Salles Aqua-gym 11h00-11h45 Stade Nautique Natation débutant 14h30-15h30 Stade Nautique Aqua-phobie 16h00-17h00 Piscine des Salles Abdos-fessiers 18h00-19h00 Gymnase Daudet Pilates 19h00-20h00 Gymnase Daudet Aqua-gym 17h45-18h30 Piscine des Salles Badminton 20h00-22h00 Gymnase des Salles 7

8 MERCREDI VTT Handi 9h30-11h30 Local VTT CEC VTT promenade 9h30-11h30 Local VTT CEC Randonnée pédestre 9h00-11h15 selon le planning Aqua-gym 12h30-13h15 Piscine des Salles Aqua-phobie 12h30-13h30 Stade Nautique Abdos-fessiers 17h15-18h15 Gouin Cardio/danse/streching 18h15-19h15 Gouin Activités JEUDI Aqua-gym 11h00-11h45 Stade Nautique Natation Handi 14h30-15h30 Stade Nautique Aqua-gym 16h15-17h00 Piscine des Salles Piloxing/stretching 18h00-19h30 Gouin Renforcement musculaire/stretching 18h00-19h30 Daudet Aqua-gym 17h45-18h30 Piscine des Salles VENDREDI Aqua-gym 8h00-8h45 Piscine des Salles VTT détente 8h30-11h30 Local vtt Aqua-gym 11h15-11h45 Stade Nautique Aqua-gym 12h30-13h15 Piscine des Salles Musculation 17h45-19h15 Audibert Renforcement musculaire/stretching 18h00-19h30 Gouin SAMEDI Tennis 10h00-12h00 CEC INFORMATION Ce programme peut être soumis à des modifications. Pour tout renseignement et inscription : Hôtel de Ville - 1, Esplanade Bernardin-Laugier -Istres Horaires d accueil du public : lundi de 8h à 18h du mardi au vendredi de 8h à 12h et de 13h30 à 17h ou Début des activités le 5 septembre 2016, fin des activités samedi 24 juin Les cours des samedis 12 novembre et 17 décembre 2016, 11 février et 8 avril 2017 ne seront pas assurés. 8

9 HEBDO SPORTS VACANCES D AUTOMNE 2016 DU 24 AU 28 OCTOBRE MARDI Abdos-fessiers 18h00-19h00 Gouin Body-gym 19h00-20h00 Gouin MERCREDI Randonnée 17h30-19h15 Parking du stade CEC JEUDI Aqua-gym 18h30-19h15 Stade Nautique INFORMATION Ce programme peut être soumis à des modifications. Pour tout renseignement et inscription : Hôtel de Ville - 1, Esplanade Bernardin-Laugier -Istres ou VACANCES D HIVER ET DE PRINTEMPS 2017 Un planning d activités vous sera proposé sur courant décembre 2016 pour les vacances d hiver et de printemps CONDITIONS D INSCRIPTION ADULTES Adultes : âgés d au moins 18 ans Fournir un certificat médical de non contre indication à la pratique des activités physiques et sportives de moins de trois mois Fournir un justificatif de domicile (facture électricité, gaz ou téléphone fixe) En cas d hébergement : un certificat d hébergement sur papier libre avec justificatif de la personne qui héberge et un document officiel à votre nom et à l adresse de la personne qui héberge. Une photo d identité. Achat de carte à points La carte est valable jusqu à utilisation totale des points

10 HEBDO-JEUNES DE 15 À 25 ANS Fournir un certificat médical de non contre indication à la pratique des activités physiques et sportives de moins de trois mois. Fournir un justificatif de domicile (facture électricité, gaz ou téléphone fixe) En cas d hébergement :un certificat d hébergement sur papier libre avec justificatif de la personne qui héberge et un document officiel à votre nom et à l adresse de la personne qui héberge. Une photo d identité. Achat d une carte permettant l accès à l ensemble des activités de septembre à juin, vacances comprises. HANDI-SPORT Pour bénéficier de ce dispositif, il faut être âgé d au moins 15 ans et présenter une carte d invalidité ou une attestation aux adultes handicapés (AAH). Fournir un certificat médical de non contre indication à la pratique des activités physiques et sportives de moins de trois mois. Fournir un justificatif de domicile (facture électricité, gaz ou téléphone fixe). En cas d hébergement : un certificat d hébergement sur papier libre avec justificatif de la personne qui héberge et un document officiel à votre nom et à l adresse de la personne qui héberge. Une photo d identité. Achat d une carte permettant l accès à l ensemble des activités de septembre à juin, vacances comprises. DATES D INSCRIPTION A partir du jeudi 25 août 2016 à l Hôtel de Ville ou en ligne courant septembre via le Kiosque famille depuis le site internet de la ville TARIFS ISTRÉENS EXTÉRIEURS Tarif du point 1,55 e 3,10 e Hebdo-jeunes 51,50 e 103 e Handi-sport 28,10 e 44 e 10

11 AQUA BÉBÉ L enfant doit avoir au moins 4 mois et être à jour de ses vaccins. L activité se déroule les samedis (hors vacances scolaires) à la piscine des Salles Pour les enfants nés en cours d année, si des places sont disponibles dans le créneau 4-18 mois, et que les conditions indiquées sont remplies, le coût de l adhésion se calcule en fonction des trimestres restants. 11

12 SAMEDI - PISCINE DES SALLES De 4 mois à 18 mois De 4 mois à 18 mois De 18mois à 3 ans De 18 mois à 3 ans/famille Familles et 3 ans et 3 ans et 11 mois 8h30 à 9h15 9h15 à 10h00 10h00 à 10h45 10h45 à 11h30 11h30 à 12h15 CONDITIONS D INSCRIPTION Un certificat médical de non contre indication à la pratique d activité physiques et sportives datant de moins de 3 mois. Justificatif de domicile de moins de 3 mois (électricité, gaz, téléphone fixe). La photocopie du vaccin DT POLIO, PENTACOQ, TETRACOQ. Photocopie du livret de famille. La validité du certificat médical est d une année. Il est OBLIGATOIRE et aucune inscription ne sera faite sans l avoir fourni. DATES D INSCRIPTION A partir du jeudi 25 août 2016 à l Hôtel de Ville ou en ligne via le Kiosque famille depuis le site internet de la ville TARIFS NOMBRE D ENFANTS + 1 À 2 ADULTES HABILITÉS ISTRÉENS EXTÉRIEURS Annuel Mensuel Annuel Mensuel 1 enfant + 1 à 2 adultes habilités 130 e 12,50 e 227 e 25 e 2 enfants + 1 à 2 adultes habilités 154,50 e e -- 3 enfants + 1 à 2 adultes habilités 196 e e -- Le tarif mensuel s'applique pour un enfant né en cours d'année entre septembre 2016 et janvier Vous pouvez l'inscrire à compter du mois de janvier 2017 dès ses 4 mois, sous réserve de places disponibles. 12

13 13 Activités SPORT EN FAMILLE Vous réservez l ensemble des activités que vous souhaitez pratiquer à l Hôtel de Ville. Attention : les réservations s effectuent jusqu au vendredi de la semaine précédent vos activités. Une carte à points sera délivrée et vos points seront décomptés à chaque séance. Les points restant sur votre carte pourront être utilisés lors d une prochaine séance. Vous devrez alors venir vous inscrire pour réserver votre place même si vous n achetez pas de points supplémentaires.

14 Sam. 8 oct. escalade sur bloc 15h à 17h Parking école Armanet Dim. 6 nov. rollers/skate/vtt 10h à 12h Skate-park Sam. 10 déc. jeux aquatiques 16h à 18h Piscine des salles Dim. 15 jan. gym/accrosport 10h à 12h Cauche Dim. 5 fév. jeux aquatiques 10h à 11h30 Piscine des salles Sam. 18 mars sport de raquettes 10h à 11h30 Plaine Davini Sam. 13 mai nautisme 14h30 à 16h30Base nautique Heures Claires Sam. 10 juin escalade sur bloc 14h à 16h Parking école Armanet Dim. 25 juin nautisme 9h30 à 11h30 Base nautique Heures Claires Ce planning peut subir quelques modifications (intempéries) CONDITIONS D INSCRIPTION Pour participer aux activités famille il faut au minimum, un adulte et un enfant de 3 à 14 ans, Un justificatif de domicile de moins de 1 an (facture gaz, électricité ou téléphone fixe). Une photo d identité d un parent Un mode de règlement (chèque, espèce, CB ou chèque vacances). DATES D INSCRIPTION Dès le jeudi 25 août 2016 à l Hôtel de Ville. TARIFS CARTE À POINTS ISTRÉENS EXTÉRIEURS Tarif du point 1,55 e 3,10 e Nombre de points par séance Pour 2 personnes : 4 points Pour 3 personnes : 6 points Pour 4 personnes : 8 points Pour 5 personnes et plus : 10 points 14

15 HEBDO SPORT ERRATUM Erratum Aquagym du jeudi : l'activité change d'horaire à compter du 29 septembre et aura lieu tous les jeudis de 16h à 16h45 (au lieu de 16h15 à 17h) Nouveau : cours de Pilates tous les mercredis à compter du mercredi 4 janvier 2017 de 10h15 à 11h15 à la Plaine Davini.