SKIKE 6-99 ANS UN MODE DE VIE SAIN. SKIKE 6-99 ans

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1 SKIKE 6-99 ANS UN MODE DE VIE SAIN SKIKE 6-99 ans 1

2 ATELIER Mot de bienvenue Vos attentes Présentation de l atelier 40 min. Volet théorique 50 min. Volet pratique 2

3 CONTENUE DE LA RENCONTRE Historique du projet Application en classe Volet Pratique ACTIVITÉ Allememagne Projet CREEM Maskinongé Achat des skikes Compétences 3 Conseil d amis de Phil Commentaires des élèves Assemblage Mettre les skikes Points techniques Éducatifs Jeux Sorties Biathlon technique de tir 3

4 HISTORIQUE DU PROJET Allemagne Québec : Phil Shaw Ski de fond Québec CREEM et Maskinongé Achat de ski de fond (20 paires), projet de parascolaire initiation au biathlon. DÉFI PIERRE LAVOIE: Regroupement de 4 écoles pour l achat de skikes (30 paires) St-Paulin/St-Alexis des Monts/Mont-Carmel/St-Barnabé 4

5 SKIKE ET COMPÉTENCE 3 ADOPTER UN MODE DE VIE SAIN ET ACTIF (ITALIQUE: CONNAISSANCE DE LA C3) Plein air 3 saisons et prépare au ski de fond style patin ou classique. (Habitude de vie) Le sentiment de compétence dans la pratique régulière, de plaisir et de détente du skieur s en trouveront augmenté avec l usage régulier du skike. (Habitude de vie) Occasion de faire une activité entre amis, future inscription à un club sportif (ski de fond, biathlon), la compétence étant développée. (Pratique régulière, bienfaits sociaux) Nommer des règles de sécurité : Port du casque est un minimum. Protège-coudes et genoux recommandés. (Pratique sécuritaire) Expliquer la tenue vestimentaire : Principe de la pelure d oignon qui servira en ski de fond. (Pratique sécuritaire) Reconnaître les dangers : Évaluer le risque en fonction des compétences (côtes, gravier, vitesse, freinage, courbes etc) (Pratique sécuritaire) 5

6 SKIKE ET COMPÉTENCE 3 ADOPTER UN MODE DE VIE SAIN ET ACTIF (ITALIQUE: CONNAISSANCE DE LA C3) Flexibilité : mouvement du tronc, hanche, poussé latérale..etc. (Les déterminants de la condition physiques) La posture : ligne central, épaule et hanche vers l avant, tête haute. (Les déterminants de la condition physiques) Intensité variable de modéré à élevée, variante du parcours. (Endurance cardio-vasculaire) Fréquence cardiaque. (Endurance cardio-vasculaire) Expliquer l importance du tonus musculaire : tonus important en skike, redressement assis. (Endurance cardio-vasculaire) Gérer son énergie. (Endurance cardio-vasculaire) 6

7 SKIKE ET COMPÉTENCE 3 ADOPTER UN MODE DE VIE SAIN ET ACTIF (ITALIQUE: CONNAISSANCE DE LA C3) Sédentarité versus la saisons automnale et hivernale, nous sommes convaincus que le skike en milieu scolaire peut stimuler certains milieux familiales à inscrire leurs enfants à des clubs de ski de fond, biathlon. (Habitude de vie) Pour les adultes, bien que le skike est encore un peu méconnu, il trouvera en premier lieu preneur chez les fondeurs. Pour le milieux scolaire, le skike aura pour effet de démontrer aux élèves qu ils seront capables de skier l hiver. Les techniques étant les mêmes. Les premiers essais en ski de fond seront moins ardus. 7

8 CONSEIL D AMIS DE PHIL SHAW (SORTIE ÉLÈVES OU ADULTES) 0. Installer vos skikes assis sur un banc de préférences. 1. Pratiquer souvent, pas nécessairement longtemps. 2. Fléchir les genoux en tout temps, et encore plus dans une descente. Faites-en un jeu, improviser des obstacles. 3. Utiliser les bâtons exactement comme en ski de fond : pour avancer! 4. Apprivoiser les freins, ils sont tes meilleurs amis! 5. Toujours vérifier les prévisions météo. Porter des vêtements visibles et ajustés, qui respirent et coupent le vent (veste sans manche est idéale). 6. Accessoires clés : casque protecteur (obligatoire), gants et sac à dos (avec vêtements de rechange ou complémentaires, nourriture, breuvage et smart phone). 7. Bien vérifier tous les ajustements sur le skike : talonnières, freins, l air dans les pneus et chaque pièce de serrage. 8. Choisir un parcours ou lieu sécuritaire et essayer d anticiper tous les dangers et imprévus qui peuvent faire tomber : nids de poule, fentes dans l asphalte et le ciment, puisards, branches, cocottes, amas sable. 9. Être attentif à la circulation autour de soi : véhicules, vélos, piétons, animaux, enfants, etc. 8

9 COMMENTAIRES DES ÉLÈVES C est difficiles au début mais j aime beaucoup en faire. L fun Je me suis beaucoup amélioré.. 9

10 BANQUES D ÉDUCATIFS ET POINTS TECHNIQUES Éducatif de base La trottinette gauche et droite La plus longue glisse (concours) à un patin. La disco (Paladium, Roulodium) Le slalom entre les cônes SAE invente ton parcours (3 MVT) 2 x 2 l un pousse l autre 2 x 2 l un tire l autre avec un bâton Points techniques principaux Virage gauche ou droit Descente avec frein Descente sans frein Obstacle Avec ou sans bâtons Transfert de poids Tomber et se relever Monter en technique déphasée 10

11 JEUX AVEC SKIKE Initiation au biathlon Tag Ballon chasseur Parcours Course à relais Hockey Soccer gros ballon Dbl Sortie extérieur sac à dos (km selon le niveau d habileté) Ateliers si le nombre de skike est insuffisant 11

12 POSITION DE TIR BIATHLON Vue de haut Traduction Carabine à 90 deg. de la cible Coude droit relâché Corps à 20 deg. Colonne vertébrale droite Jambes relâchées et écartées Épaule même hauteur en forme de «T» Coude gauche à l intérieur de l épaule Le tir se fait entre 2 battements de cœur, vers la fin de l expiration. 12