Guide conseils. Affronter les maux de l hiver. Votre pharmacien vous conseille

Transcription

1 Guide conseils Affronter les maux de l hiver Votre pharmacien vous conseille

2 NOUVEAU CRÈME CACHEMIRE REDENSIFIANTE Repulpe. Redensifie. Raffermit.

3 Sommaire Rhume, mal de gorge, toux, état grippal Voilà l hiver qui approche avec son lot de virus et de bactéries! Vous trouverez dans ce guide des conseils pour soulager rapidement les maux de l hiver et des solutions pour renforcer vos défenses immunitaires. Grippe & Etat Grippal P. 4 Fièvre P. 7 Rhume P. 8 Toux P. 9 Mal de gorge P.11 Fatigue P.12 Les solutions naturelles P conseils pour garder la forme P.15 Offert par votre pharmacien Membre du réseau Santalis Santalis est un service de la S.A. Les Pharmaciens Associés, filiale du groupe CERP S.A. Belgique Astera. Boulevard de l humanité B Anderlecht Rédaction : Impact Medicom Crédits photos : istock Conception graphique : CERP Rouen

4 Etat Grippe grippal & Etat grippal A l approche de l hiver, les virus de la grippe refont leur apparition et menacent de nous clouer au lit. Quelle différence entre grippe et état grippal? Comment se propage la grippe? Comment repérer les symptômes de l état grippal et s en protéger? Grippe/Etat grippal : quelle différence? Souvent confondus la grippe et l état grippal n ont pas la même origine, ni la même intensité. Origine : La grippe est une infection par un virus qui change chaque année en prenant une forme différente. L état grippal peut être dû aux nombreux autres virus respiratoires qui circulent. Intensité : La grippe survient souvent brutalement avec une forte fièvre et une fatigue intense. Avec des symptômes proches, l état grippal se manifeste moins fortement. Grippe/Etat grippal : quels symptômes? La grippe touche chaque année des millions de personnes en Belgique et peut être très virulente. Premier symptôme commun à la grippe et à l état grippal : la fièvre. La grippe est caractérisée par une apparition brutale des symptômes : une fièvre à 40 avec des frissons, une fatigue intense, des courbatures mais aussi une toux (généralement sèche), et des maux de tête. Comment se propagent les virus de grippe/état grippal? Le virus de la grippe est très contagieux, il se transmet par la salive lors d un éternuement ou d une quinte de toux. La période d incubation c est-à-dire le délai entre la contamination et l apparition des symptômes, peut aller jusqu à 7 jours. Un temps pendant lequel vous êtes hautement contagieux! Les pics de la grippe et de l état grippal arrivent pendant la saison hivernale, c est durant cette saison que les virus se propagent le plus. 4 4

5 Grippe & Etat grippal Grippe/Etat grippal : quels traitements? Il existe des traitements préventifs contre la grippe et les états grippaux : l homéopathie par voie orale à base d influenzinum 9CH et/ou de sérum de Yersin 9CH et/ou Oscillococcinum. Ce traitement peut également être proposé de façon précoce pour agir sur le syndrome grippal afin de raccourcir son évolution. Tout savoir sur la vaccination contre la grippe La vaccination est le seul moyen efficace pour se prémunir de la grippe et éviter la propagation du virus à son entourage. En moyenne, le vaccin protège l organisme pour une durée de 6 à 12 mois. De plus, face aux mutations du virus, la composition du vaccin grippal change généralement chaque année. La protection est obtenue 2 à 3 semaines après la vaccination. Tant que l épidémie de grippe n est pas passée, il est encore temps de se faire vacciner. La vaccination est particulièrement recommandée et prise en charge à 40% par l INAMI : les personnes de 65 ans et plus, les personnes qui souffrent de certaines affectations de longue durée, les femmes enceintes, quel que soit le trimestre de grossesse. Quelques conseils pour prévenir la grippe : Ayez une activité physique régulière : plus le corps est actif, plus le système immunitaire est efficace. L activité physique et l oxygène sont des alliés pour stimuler vos défenses. Il est donc recommandé d avoir une activité de plein air (jogging, marche, vélo), Optimisez les défenses de la sphère ORL (nez, gorge, bronches) : aérez les pièces tous les jours, ne chauffez pas trop votre intérieur (19 C), maintenez un certain taux d humidité (50%) et évitez le tabac, Protégez-vous contre le risque de contamination : lavez-vous les mains régulièrement et évitez les personnes infectées, Adoptez une alimentation équilibrée pour aider votre système immunitaire à être plus efficace. 5 5

6 VOTRE RÉFLEXE CONTRE LA DOULEUR ET LA FIÈVRE E107BE15PR10106 Médicament au paracétamol. Pas d utilisation de plus de 5 jours en cas de douleur ou de plus de 3 jours en cas de fièvre sans avis médical. Dafalgan 500 mg est réservé à l adulte et à l adolescent de plus de 11 ans. Dafalgan Forte est réservé à l adulte et à l adolescent de plus de 15 ans. Maximum 3 grammes par jour en automédication. Lire attentivement la notice. Bristol-Myers Squibb Belgium.

7 La fièvre La fièvre correspond à une température corporelle anormalement élevée. C est un symptôme banal qui est un moyen de réponse aux infections. Le traitement est avant tout destiné à améliorer le confort. On ne traite généralement la fièvre qu à partir de 38,5 C. La fièvre s accompagne généralement d autres signes dûs à la maladie qui la provoque : frissons plus ou moins intenses, état fébrile, transpiration abondante, pouls et respiration qui s accélèrent. La fièvre chez l enfant La température normale de l enfant varie de 37 C à 37,5 C. Elle se mesure avec un thermomètre médical par voie rectale ou par voie axillaire (sous l aisselle). Lors de la prise de température, ajoutez 0,5 C à la température affichée. Ce n est qu au-delà de 38 C qu on parle de fièvre. La fièvre est souvent le symptôme d une infection, mais un bébé peut avoir trop chaud s il est trop couvert, à cause d une température ambiante trop élevée ou après un excès de pleurs. Jusqu à 3 mois, si votre bébé a de la fièvre (supérieure à 39 C), il faut l emmener aux urgences pédiatriques. Conseils à retenir pour faire baisser la fièvre Utilisez du paracétamol ou de l ibuprofène pour atténuer les symptômes. Vérifiez bien au prélable le nombre de prises par jour et le temps minimum entre 2 prises, Evitez de trop vous couvrir pour faire baisser la température, Aérez votre intérieur, Hydratez-vous aussi souvent que possible : la transpiration due à la fièvre fait perdre beaucoup d eau à l organisme. Si cette perte n est pas compensée, vous courez un risque de déshydratation. 7 7

8 Rhume Le rhume est la pathologie hivernale la plus fréquente. C est une maladie bénigne mais très contagieuse. Le rhume, causé principalement par un virus, est une atteinte inflammatoire des voies respiratoires supérieures. Il se manifeste par des symptômes tels qu un écoulement nasal, des éternuements, puis une obstruction nasale, accompagnés fréquemment de fatigue, maux de tête et fièvre modérée. Une prise en charge rapide permet d éviter les surinfections bactériennes et d accélérer la guérison qui se fait généralement en 7 jours. Voici quelques conseils : Prévenez les infections par les moyens habituels : lavez-vous régulièrement les mains en utilisant éventuellement des solutés hydroalcooliques, humidifiez l atmosphère et évitez le tabac, Mouchez-vous fréquemment en utilisant des mouchoirs jetables, Hydratez-vous abondamment, Nettoyez-vous le nez par des solutés d eau de mer puis instillez des gouttes nasales antiseptiques. Des inhalations à base d eucalyptus, menthe poivrée ou de bourgeons de pin sont également efficaces, Appliquez une pommade adoucissante si la muqueuse nasale est irritée. Pensez à la phytothérapie! Des médicaments sans ordonnance par voie orale existent pour améliorer la sensation de nez bouché et stopper l écoulement nasal. Demandez conseil à votre pharmacien. 8 8

9 Toux La toux n est pas une maladie en soi, mais un symptôme dont il faut traiter la cause : rhume, mal de gorge, grippe Sèche ou grasse, chaque toux est différente et a son propre traitement. La toux grasse survient le plus souvent en période hivernale et permet d expulser l excès de mucus provoqué par une infection virale ou bactérienne. La toux sèche est une toux due à une irritation de la gorge ou des bronches qui ne produit pas d expectoration (ni glaire, ni crachat). Le plus souvent, elle est signe d une infection locale (rhume, bronchite ). Voici quelques conseils communs aux 2 types de toux : Prévenez les infections ORL et respiratoires par les moyens habituels : se laver les mains régulièrement, éviter les contacts étroits avec les personnes infectées et garder une température dans la maison entre 18 et 20 C, Evitez de fumer ou de vous exposer à la fumée de cigarette qui sont des facteurs irritant les bronches, Utilisez des comprimés, pastilles à sucer ou sirop qui soulageront les maux et faciliteront la guérison, Humidifiez et aérez l atmosphère, Hydratez-vous abondamment, Vous pouvez utiliser un traitement à base de plantes ou un traitement homéopathique. En cas de toux grasse (productive) : Prenez un fluidifiant (sirop ou sachet) de préférence 4h avant le coucher pour éviter la toux nocturne, Dormez la tête surélevée, Mouchez-vous régulièrement : l écoulement rhinopharyngé est une cause de l entretien des toux grasses. 9 9

10 Toux sèche? Maux de gorge? Gamme pour l hiver aux extraits naturels 10

11 Mal de gorge Sensations de brûlures, picotements, irritations, le mal de gorge entraîne une douleur provoquée par une inflammation qui peut cacher différentes pathologies : angine, pharyngite ou laryngite, d origine virale le plus souvent. Dans 25% des cas, l angine est d origine bactérienne justifiant la prescription d antibiotiques par votre médecin traitant. Si le mal de gorge est viral, votre pharmacien pourra vous conseiller un traitement local tel qu un collutoire ou des pastilles (antiseptiques ou anti-inflammatoires) pour adoucir votre gorge. S ils contiennent un anesthésique, prenez-les après le repas pour éviter tout risque de fausse route des aliments. Si vous préférez les solutions homéopathiques, prenez Belladona 5CH et Mercurius solubilis 5CH, 3 granules de chaque toutes les 2 heures. Voici quelques conseils d hygiène à adopter pour guérir les maux de gorge : Evitez le tabac et les atmosphères enfumées, Hydratez-vous avec des boissons chaudes, des inhalations ou en humidifiant l air, Mangez essentiellement des aliments sous forme liquide pour diminuer la douleur à la déglutition, Protégez-vous le cou et la gorge du froid, Gardez une température de la maison entre 18 et 20 C. Quand consulter votre médecin? Il est nécessaire de consulter s il y a : une fièvre supérieure à 38 C, la présence de ganglions inflammés, pas d amélioration sous traitement au bout de 48 heures, une fatigue importante

12 Fatigue Entre les périodes intenses au travail et à la maison, la fatigue prend parfois le dessus. Cela arrive en particulier lors des changements de saison. Il y a une raison à votre fatigue et des solutions existent. Pourquoi sommes-nous fatigués? La fatigue survient lorsque votre corps est à court d énergie. Pour être en forme il faut : Manger suffisamment de façon variée, un peu de tout en quantité modérée : si vous mangez mal (trop de plats industriels, pas assez de fruits ou de légumes), vous risquez d être à court de vitamines ou de minéraux, qui sont des éléments essentiels au bon fonctionnement des muscles, des organes et du cerveau. Et votre corps vous le fera le sentir, d où une fatigue «passagère». Ne pas aller au-delà de ses limites physiques : faire du sport, c est plutôt excellent pour la santé, mais il faut penser à ne pas dépasser vos limites et adapter votre effort. Sinon, le corps à court de ressources vous envoie un signal : c est la fatigue «physique». Eviter l excès de stress ou d anxiété qui vont épuiser votre organisme. C est une fatigue dite «nerveuse». Nos solutions anti-fatigue Améliorer la qualité de votre sommeil : Ecoutez votre corps : quand vous sentez le sommeil arriver, essayez de ne pas lutter. Pour mettre votre cerveau au repos, évitez les excitants comme le café et le thé après 16 heures, mais aussi les écrans qui stimulent votre rétine. Trouver le bon équilibre pendant la journée : Faites des pauses régulières pour vous aérer l esprit. Mangez des fruits et légumes qui sont des sources de vitamines et minéraux. Pratiquez une activité physique régulière, à votre rythme. Vous pouvez également demander conseil à votre pharmacien pour faire le plein de minéraux et de vitamines grâce à des compléments alimentaires

13 13

14 Les solutions naturelles Pour éviter que les désagréments hivernaux ne perdurent, pensez aux plantes et aux solutions naturelles. Pour une meilleure efficacité, ce recours doit survenir dès l apparition des premiers troubles. L Échinacée : destinée aux personnes souhaitant renforcer les défenses de leur organisme. Les Amérindiens ont été les premiers à l utiliser contre les troubles respiratoires. La vitamine D3 : plus connue sous le nom de vitamine du soleil, est conseillée pendant l hiver car elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Dans l alimentation, la vitamine D se trouve dans le saumon, le thon, la truite, le lait de vache et de soja. L Acérola : ce petit fruit rouge ressemblant à une cerise contient naturellement de la vitamine C qui contribue à réduire la fatigue. Les compléments alimentaires Pour faire face aux désagréments hivernaux, il existe en pharmacie différents compléments alimentaires. A base d extraits de plantes : le Marrube blanc, le Pélargonium et l Éleuthérocoque qui aident à faciliter votre confort respiratoire. A base de minéraux : le Cuivre et le Sélénium qui participent au bon fonctionnement de votre système immunitaire. Tous deux ont un rôle antioxydant et aident l organisme à se défendre. Le Cuivre entre dans la composition des fruits de mer, du chocolat noir, des haricots rouges et des pois chiches. Oligoélément, le Sélénium est présent dans les noix, les huîtres, les champignons et certains poissons comme le flétan, le thon et le saumon. A base de vitamines : c est la vitamine C qui est généralement utilisée. Elle contribue à réduire la fatigue et à maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C est présente dans les fruits comme le kiwi, la papaye, la mangue, l orange et l ananas, et certains légumes comme le poivron, le brocoli et les choux de Bruxelles. Demandez conseil à votre pharmacien

15 10 conseils pour garder la forme cet hiver 1/ Ne pas surchauffer les chambres Maintenir la température de la chambre entre 18 C et 20 C permet de se prémunir de certaines infections de l hiver. 2/ Manger varié et équilibré Il n est pas nécessaire de manger plus riche durant l hiver! Manger mieux et équilibré est l un des meilleurs moyens de maintenir le corps et l organisme en bonne santé. 3/ Faire le plein de vitamines Il est recommandé de faire attention aux apports quotidiens en vitamine C qui permet à l organisme de se défendre contre les infections virales et bactériennes. 4/ Aérer la maison Au quotidien, il faut aérer les pièces à vivre même par grand froid en purifiant l air de manière systématique, on diminue la concentration en microbes. 5/ Se laver les mains après avoir touché un malade Après un contact avec un malade, penser à se laver les mains avec du savon. Ce geste simple peut vous protéger des risques de contagion. 6/ Utiliser régulièrement un gel désinfectant Quand vous n avez pas la possibilité de vous laver les mains à l eau et au savon, une bonne astuce est d utiliser un gel hydro alcoolique. 7/ Eviter de contaminer les autres Evitez au maximum de propager les virus autour de vous en couvrant votre bouche quand vous éternuez ou vous toussez, puis de vous laver les mains. 8/ Utiliser des mouchoirs jetables Pour éviter de transmettre les virus à votre entourage, utilisez des mouchoirs jetables et ne les gardez pas sur vous une fois usagés. Cela évite de se recontaminer. 9/ Se laver le nez au sérum physiologique Il est conseillé de se laver régulièrement le nez avec un sérum physiologique. Cela évite l accumulation des virus et des microbes et permet de mieux lutter contre l agression en minimisant les risques de contagion. 10/ Penser à l homéopathie en cas d état grippal L homéopathie fait partie des solutions pour accompagner un état grippal : que ce soit pendant, pour agir sur les symptômes, ou après pour aider le corps à se remettre. Demandez conseil à votre pharmacien

16 À CHAQUE TYPE DE PEAU SON SOIN MUSTELA PEAU NORMALE PEAU SÈCHE PEAU À TENDANCE ATOPIQUE CONSEILS PAR TYPE DE PEAU 2 CAS DE FIGURE FEMME ENCEINTE Identifier le risque d atopie JEUNE MAMAN à partir du 16 ème jour du bébé Identifier le risque d atopie et orienter vers la gamme adaptée au type de peau du bébé «Est-ce que vous ou son papa avez eu de l eczéma atopique?» «Est-ce que vous ou son papa avez eu de l eczéma atopique?» NON «Est-ce que votre bébé a la peau rêche ou qui pèle ne serait ce que de temps en temps?» OUI NON OUI OUI NON PEAU À TENDANCE ATOPIQUE PEAU NORMALE PEAU À TENDANCE ATOPIQUE PEAU SÈCHE PEAU NORMALE ADAPTÉ À TOUS LES TYPES DE PEAUX LE SOIN DU CHANGE peau normale, peau sèche, peau à tendance atopique, peau intolerante et réactive LINIMENT Dermo-protecteur CRÈME CHANGE 1 > 2 > 3 60 ANS DE RECHERCHE EN DERMATOLOGIE PARABEN - PHTALATE PHÉNOXYÉTHANOL Laboratoires Expanscience Belgium Z3 Doornveld 124 2C ZELLIK CONÇU AFIN DE MINIMISER SON IMPACT SUR LʼENVIRONNEMENT MUSTELA, TOUT COMMENCE PAR LA PEAU