PROTOCOLE D EVALUATION ET DE NOTATION «Enseignement obligatoire»

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1 PROTOCOLE D EVALUATION ET DE NOTATION «Enseignement obligatoire» 30, route de St Paul Pont Audemer tel : fax : Eure MUSCULATION Version 2013 Compétences attendues Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel, prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition). Situation d évaluation : Choisir parmi les 3 mobiles celui qui correspond le mieux aux effets personnellement souhaités. Choisir 2 groupes musculaires et déterminer 1 ou plusieurs exercices par groupe. Le jury impose un exercice complémentaire pour le tronc et un autre complémentaire pour les membres. Préparer une séquence de 40 minutes dont un échauffement, une organisation en plusieurs postes comportant tous les paramètres adaptés à son mobile. Le candidat doit JUSTIFIER sur les documents ses choix (Pochette A3 recto/verso). Puis réaliser la séance. Pendant la séance il renseigne sa fiche et les examinateurs complèteront ses justifications par un questionnement complémentaire. Eléments à évaluer : 1. Concevoir et Justifier / 7 points : choix des exercices au regard des groupes musculaires choisis et du mobile / 2 points, rédaction séance sur 2 points et Justification des méthodes / 3 points. 2. Produire / 10 points Echauffement / 2 points, respiration et qualité des mouvements / 4 points, Sécurité / 4 points. 3. Bilan, analyse à posteriori et choix futurs / 3 points OUTILS DE NOTATION UTILISES : 1) Fiche séquence en double A3 à remplir comportant le barème.

2 Baccalauréat Musculation Lycée Prévert PONT AUDEMER NOMS Prénoms: Classe : Date : Choix du Motif d agir : Rappel des effets recherchés : Choix des 2 groupes musculaires Membres supérieurs Choix des Exercices (1 ou plusieurs) (Noms exercices + Noms des muscles) Exercices imposés complémentaires (2) Tronc Membres inférieurs 1) Justification n 1 des choix /2 points Pourquoi ces groupes / motif d agir ; pourquoi ces exercices etc Justification évasive. 0,75 1 Justification du choix du groupe / effets recherchés. 1,5 2 Justification des exercices/ses caractéristique : silhouette ou problème physique ou son sport ou ses habitudes de vie. recto

3 2) Concevoir une séance de 40 minutes /2 points Exercices (Noms) Muscles sollicités Méthodes utilisées Types de contractions Perf Max Intérieur A3 - Possibilité d une fiche supplémentaire intercalaire Pré ou post fatigues Série 1 Série 2 Série 3 Série 5 Série 5 3) Justifications écrite + ORAL / 3 points 0 0,5 Evasive car copié collé. 0,75 1,5 S appuie sur les connaissances générales d entrainement vues en cours : bons, bonne vitesse, nombre de répétions adapté en rapport au mobile d agir. 1,75 2 Variétés des méthodes dans un même mobile (ex : haltère car faible, tel exo car adapté à la méthode, tel mouvement car adapté à mon motif d agir ) 2,5 3 Connaissances complètes et approfondies : autres mobiles, nom des muscles etc

4 4) Produire la séance / 10 points Echauffement / 2 points Description : 0 0,25 Echauffement peu pertinent voire inexistant. 0,75 1 Echauffement adapté à la séance prévue. 1,5 2 Echauffement adapté et personnalisé. Respiration et Mouvements / 4 points Sécurité et Placement du dos / 4points 0 1 Principes d exécution de la méthode non respecté (rythme, amplitude, respiration). 1,5 2,5 Qualité et rythme d exécution. Contrôle respiratoire. 3 4 Pas de temps mort dans la séance, alternance judicieuse des groupes musculaires. 0 1 Mauvaises postures. Pas d étirements. Pas de principes de sécurité. 1,5 2,5 Placement du dos. Etirement apparaissent en fin de séance. Engagé dans le rôle de pareur. 3 4 Anticipe sur la sécurité de soi et des autres. Etirement systématique entre les séries. Connait les mouvements pour parer sans gêner. 5) Bilan et Analyse de la séance / 3 points Bilan Analyse Choix 0 1 Bilan vague. Modification d exercice sans justificatif. 1,5 2 Analyse l écart entre le prévu et le réalisé et prévoit une régulation de la séance suivante en se référant à ses sensations (court terme). 2,5 3 Explique les effets à court terme de sa séance sur son corps et adapte la séance suivante. Organise un programme hebdomadaire (long terme). verso Note finale

5 BAC MUSCULATION - Fin de séance (feuille intercalaire) NOM Prénom : Classe : Date : Exercices (Noms) Muscles sollicités (Feuille intercalaire) Méthodes utilisées Types de contractions Perf Max Pré ou post fatigues Série 1 Série 2 Série 3 Série 5 Série 5