1 er septembre Profitez de la vie soyez actifs!

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1 Profitez de la vie soyez actifs! Vous souhaitez adopter ou conserver un mode de vie actif. Comme vous serez en mesure de le constater, la FADOQ Outaouais offre cet automne, à prix avantageux pour ses membres, des cours de Zumba, Cardio Santé et Tonus Santé offerts par des spécialistes de l activité physique et adaptés à la réalité des 50 ans et plus. Vous aimez la marche, alors joignez-vous sans frais, au club de marche de Cantley «les Étoiles d argent». 1

2 COURS DE ZUMBA GOLD POUR AÎNÉS 12 et 16 septembre Début : lundi 12 septembre et vendredi 16 septembre Endroit : 5-B Saint-Arthur, Gatineau Coût : 45 $ pour 10 cours (ou 90 $ pour 20 cours) Horaire : Session 1: lundi de 11h à 12h Session 2 : vendredi de 10h à 11h Note : Un minimum de 10 participants est requis et vous pouvez vous inscrire à une ou deux sessions. La carte FADOQ est obligatoire. Inscription acceptée par téléphone au bureau régional. CARDIO SANTÉ (offert par Myokin santé) 13 septembre Séances parfaites en groupe pour l initiation ou le retour à l activité physique d intensité moyenne. Encadrées par un kinésiologue accrédité, elles sont adaptées pour les 50 ans et plus. Principalement composées d exercices cardiovasculaires, de musculation, de flexibilité et de renforcement musculaire. Idéales pour une clientèle atteinte d hypertension, de diabète, de problèmes cardiaques, de surplus de poids ou simplement pour ceux avides d exercices supervisés. Équipement requis : espadrilles, serviettes et bouteille d eau Début : mardi 13 septembre de 9h à 10h Endroit : 5-B, rue Saint-Arthur Coût : 45 $ pour 10 cours Note : Un minimum de 10 participants est requis et la carte FADOQ obligatoire. Inscription acceptée par téléphone au bureau régional. TONUS SANTÉ (offert par Myokin santé) 13 septembre Constituées principalement d exercices de renforcement musculaire, de mobilité articulaire et d étirements, ces séances ont comme objectif d améliorer la posture et le tonus musculaire. Encadrées par un kinésiologue accrédité, elles sont idéales pour les gens atteints d arthrose, d ostéoporose, de maux de dos ou d autres formes de pathologies musculo-squelettiques. Accessible à tous, peu importe votre niveau de forme physique, il représente un choix judicieux pour un 2

3 retour à l activité physique ou d intensité moins élevée. Équipement : espadrilles, serviettes et bouteille d eau. Début : mardi 13 septembre de 10h15 à 11h15 Endroit : 5-B, rue Saint-Arthur Coût : 45 $ pour 10 cours Note : Un minimum de 10 participants est requis et la carte FADOQ obligatoire. Inscription acceptée par téléphone au bureau régional. CLUB DE MARCHE DE CANTLEY : LES ÉTOILES D ARGENT 6 septembre Désirez-vous marcher à votre rythme tout en socialisant et en faisant de nouvelles connaissances, voire des amis de marche? Le club de marche Les Étoiles d argent reprend ses activités pour sa 2 e année à compter du 6 septembre. Monsieur Richard Matte, président du club, invite les personnes intéressées à se joindre à eux pour la session d automne. Les membres se rencontrent chaque mardi à 10 h à un endroit déterminé à l avance. Information : JOUR, DATE ET HEURE LIEU DE LA RANDONNÉE NIVEAU DE DIFFICULTÉ mardi 6 septembre à 10h Stationnement au 5-b, rue Saint-Arthur, Gatineau, bureau de la FADOQ Inscription à 10h et collation à 11h mardi 13 septembre à 10h Stationnement - coins Route 307 et du 8, chemin River (Cantley) facile facile mardi 20 septembre à 10h mardi 27 septembre à 10h Stationnement près du restaurant le St-Éloi, (près de Réno-Dépôt, secteur Hull) - tour du lac Leamy Stationnement au coin des rues Marsolais et du Mont-Joël (Cantley) facile facile et intermédiaire 3

4 Randonnée vélo du 20 août Vingt-cinq personnes ont participé à la randonnée annuelle de la FADOQ Outaouais du samedi 20 août, entièrement sur piste cyclable. Quatorze d entre eux ont complété le 55 km et onze celui du 30 km. Bravo à tous et un gros merci à Gilles, Suzanne, Monique et Roland qui se sont assurés du bon déroulement de la journée. La Nuit des Onze Saveurs Le salon des vins et de la gastronomie, présenté par la Nuit des Onze Saveurs, se tiendra du 16 au 18 septembre 2016 au Centre multisport de Gatineau (La Fonderie). Mis de l avant afin de favoriser les producteurs locaux, l événement permettra aux visiteurs de découvrir les saveurs des producteurs d ici et d ailleurs. Tout membre de la FADOQ recevra deux (2) dégustations gratuites sur présentation de sa carte de membre. 4

5 Rendez-vous avec les aînés 18 septembre 5

6 Dons de vélos usagés aux réfugiés syriens : milles mercis! Plusieurs membres de la FADOQ ont répondu à l appel publié dans l Infolettre du mois d août visant à solliciter des vélos usagés pour les réfugiés syriens accueillis à Gatineau. Merci à tous les généreux donateurs. Voici une photo de la famille syrienne de Waleed Daban de Hull qui a reçu le 26 août deux vélos ayant fait l objet d un don de particuliers. Les familles de réfugiés syriens ont de nombreux enfants et un vélo peut donc servir à 2 ou 3 membres de la même famille. À ce jour, ce sont 130 vélos remis en bonne condition qui ont été distribués à 30 familles de réfugiés syriens. En septembre, nous continuerons à recueillir les vélos usagés que vous désirez offrir aux réfugiés syriens et à faire la remise en état et la livraison de ces vélos. N hésitez pas à me contacter (Jacques Laberge tél: , courriel: jacques.laberge1954@gmail.com). Chaque petit geste compte! Soirée dansante le 30 octobre au 5-b, rue Saint-Arthur (plus d information dans le prochain infolettre) VIVRE, c est Reprendre notre vie en main Notre vie est notre bien le plus précieux. Pourquoi la remettre entre les mains de croyances désuètes qui peuvent nous mener à notre perte. La connaissance est là, à portée de doigts. Il est aujourd hui facile de s informer, de reprendre le pouvoir sur notre santé et de faire ce qu il faut pour la préserver. Tendre l oreille Pour écouter ce que notre corps tente de nous dire par la maladie. Revenir à soi On se perd bien souvent de vue quand on cherche à l extérieur de soi une vérité qui ne se trouve nulle part ailleurs qu en soi. Mais le détour fait aussi partie du chemin! Pensées prises dans le magazine VIVRE, juillet-août

7 Fouilles archéologiques En collaboration avec la Commission de la capitale nationale, des fouilles archéologiques auront lieu les 12, 13 et 14 septembre prochains sur le site incomparable du Centre d écologie et d agriculture urbaine de Gatineau. L'activité est gratuite, cependant nous vous suggérons de vous inscrire auprès de la CCN ou de la Ferme Moore info@lafermemoore.ca pour nous permettre de bien planifier et organiser les opérations et nous assurer notamment que nous aurons le nombre de truelles et autres équipements requis. AU PARADIS, il y avait deux grands écriteaux. Le premier indiquait «Hommes qui ont fait ce que leurs femmes leur disaient de faire». Devant l écriteau, il y avait une file d hommes qui s étendait à perte de vue. Le second écriteau indiquait : «Hommes qui ont fait ce qu ils voulaient». Il y avait un seul homme placé devant. Intrigué, saint Pierre dit à l homme : «Personne ne s est jamais mis devant cet écriteau. Racontez-moi votre histoire.» L homme haussa ses épaules et répondit : «Je n ai pas grand-chose à raconter : ma femme m a dit de me mettre là.» 7

8 CLUB FADOQ ST-LUC (secteur Buckingham) Mardi gras en Louisiane et Croisière dans les Caraïbes de l Ouest Date : 15 au 26 février 2017 Coût : 3,079 $ (12 jours, 24 repas) Prix incluant vol par Air Canada vers la Nouvelle Orléans; transferts et visites en autocar de luxe, hébergement et croisière avec guide-accompagnateur de l agence Groupe Voyages Québec. Jour 1 à 5 : plusieurs visites avec guide local francophone, découverte de Lafayette aux cœurs du pays des Cajuns, micro croisière dans les bayous, parade du fameux Mardi gras. Hébergement : Holiday Inn Downtown Superdome. Jour 5 à 12 : Croisières sur le Norwegian Dawn dans les Caraïbes de l Ouest, retour vers la Nouvelle-Orléans et vol pour Montréal. Pour plus d information sur ce voyage, veuillez communiquer avec madame Louise Quevillon au (offert à tous les membres de la FADOQ) VALLÉE D'OR SAINT-ANDRÉ AVELLIN La Route du Rock and roll au Club de Golf Le Mirage Date : mardi 25 octobre Coût : 149 $ (1 repas inclus) Visite guidée du Vieux Terrebonne, dîner gastronomique au Club Le Mirage et spectacle Renseignements : Pour plus d information sur ces voyages organisés par le club Vallée d Or FADOQ de Saint- André-Avellin, veuillez communiquer avec madame Marie-Laure Lavigne au À titre d exemple, pour certains voyages et sorties, les départs sont possibles de Gatineau. Le club de Saint-André-Avellin organise plusieurs sorties et voyages des plus intéressants au cours de l année. (offerts à tous les membres de la FADOQ) 8

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14 Préparation de l infolettre : Éditeur : Richard Bisson Réviseure : Céline Jetté Mise en page : Claude Legault (Mme) Distribution : Adnetis Prochaine édition de l infolettre sera publiée le 16 septembre prochain 14

15 INGRÉDIENTS Crumble 180 ml (3/4 tasse) de pacanes légèrement grillées et hachées finement 125 ml (1/2 tasse) de sucre d érable 60 ml (1/4 tasse) de farine tout usage non blanchie 1 ml (1/4 c. à thé) de cannelle moulue 60 ml (1/4 tasse) de beurre non salé, ramolli Pain 310 ml (1 1/4 tasse) de bananes bien mûres écrasées à la fourchette (environ 3 bananes) 180 ml (3/4 tasse) de sirop d érable 125 ml (1/2 tasse) de beurre non salé, fondu et tempéré 2 oeufs 500 ml (2 tasses) de farine tout usage non blanchie 5 ml (1 c. à thé) de bicarbonate de soude 1 ml (1/4 c. à thé) de sel PRÉPARATION Crumble 1. Placer la grille au centre du four. Préchauffer le four à 180 C (350 F). Beurrer un moule à pain de 25 x 10 cm (10 x 4 po) d une contenance de 1,5 litre (6 tasses) et le tapisser d une bande de papier parchemin en le laissant dépasser sur deux côtés. 2. Dans un bol, mélanger les pacanes, le sucre d érable, la farine et la cannelle. Ajouter le beurre et mélanger du bout des doigts jusqu à ce que la pâte soit tout juste humectée. Réserver. Pain 3. Dans un autre bol, mélanger au fouet les bananes, le sirop d érable, le beurre et les oeufs. Réserver. 4. Dans un grand bol, mélanger la farine, le bicarbonate et le sel. Incorporer le mélange de bananes à la cuillère de bois ou à la spatule jusqu à ce que le mélange soit tout juste humecté. 5. Répartir la moitié de la préparation dans le moule. Parsemer de la moitié du crumble. Verser le reste de la pâte et parsemer le dessus du reste du crumble. 6. Cuire au four environ 1 h 15 ou jusqu à ce qu un cure-dent inséré au centre du pain en ressorte propre. 7. Laisser refroidir complètement sur une grille avant de démouler. Recette de Ricardo 15

16 Moi, je le porte et vous? leboutonargente.ca 16

17 Le Réseau FADOQ remercie ses Grands Partenaires 17