Les déterminants psychologiques de la performance Armelle Favre Psychologue du Sport

Transcription

1 Les déterminants psychologiques de la performance Armelle Favre Psychologue du Sport

2 Présentation Intérêt du mental dans le cyclisme Vers la motivation optimale : compétence et sentiment de contrôle Voir, c est croire : Utilisation de l imagerie Renforcement positif, rétroaction sur l efficacité, consolidation de la confiance en soi Communiquer efficacement

3 Introduction Psychologie du sport : psychologie de la performance? Un peu d histoire Norman Triplett, 1897: La présence d autres cyclistes permettrait d améliorer les performances des coureurs.

4 Introduction Psychologie du sport : psychologie de la performance? La psychologie du sport : «Science qui étudie l effet de facteurs psychologiques et émotionnels sur les performances et de l influence de la pratique sportive sur ces mêmes facteurs» Cox, R (2005) Comme : la ténacité, la motivation, l anxiété, l humeur, le «faire face», la cohésion, la sociabilité, le dynamisme, etc.

5 Introduction Psychologie du sport : psychologie de la performance? La performance : «Propriété du comportement, valeur attendue de ce que réalise l individu pour atteindre ses objectifs ( ) pendant une période donnée» Motowildo, S (2003)

6 Introduction Psychologie du sport : psychologie de la performance? La psychologie de la performance : Etude des sentiments, des idées et des comportements afin d identifier les points forts et rester centré sur leur solution dans le but de s adapter et de se dépasser. Gordon S, 2008

7 Introduction Psychologie du sport : psychologie de la performance? Un fil conducteur permanent qui permet de structurer, cadrer, se centrer, rebondir, gérer, se dépasser, s épanouir,, du début à la fin d une carrière sportive = le temps

8 Vers la motivation optimale : compétence et sentiment de contrôle J espère qu il va continuer à faire beau?!? Et s il se met devant moi tout à l heure Faites que je ne rate pas mon cale-pied au départ?!?

9 Vers la motivation optimale : compétence et sentiment de contrôle Événement REEL 1. Phase d alarme = ressources Phase dépassées : 2. Phase d inadaptation d adaptation > 6mn : confiance en soi touchée ; ou composante somatique ; degré d anxiété ; d urgence composante Phase cognitivo-affective ; expériences antérieures d alarme mal gérées ; composante comportementale ; réactions physiologiques de «feed-back» négatif ; stratégies de «Coping» inadaptées. STRESS Phase d épuisement ou d apaisement Temps

10 Vers la motivation optimale : compétence et sentiment de contrôle Théorie de la motivation par la compétence Harter S, 1978

11 Vers la motivation optimale : compétence et sentiment de contrôle Se fixer des buts réalisent Développer le sentiment de compétence Se comparer a soi-même Objectifs? Qualités nécessaires Niveau idéal (Note/10) Niveau actuel (Note/10) Estimation de vos priorités (Niv. idéal Niv. actuel)

12 Voir, c est croire : Utilisation de l imagerie Postulat psycho-neuro-musculaire : L imagination accroit l activité électrique dans les muscles. Jowdy & Harris, 1990 L imagerie produit une activité neuromusculaire identique a celle qui caractérise les véritables mouvements

13 Voir, c est croire : Utilisation de l imagerie

14 Voir, c est croire : Utilisation de l imagerie 1. Préparer son image de travail : Image s appuyant sur du positif Image du passée 2. Introduire par un exercice de détente 3. Imaginer en laissant venir 4. Vivre l image pleinement 5. Travailler plusieurs séances la même image

15 Renforcement positif, rétroaction sur l efficacité, consolidation de la confiance en soi Le conditionnement opérant, La boite de Skinner

16 Renforcement positif, rétroaction sur l efficacité, consolidation de la confiance en soi La théorie de l autodétermination, Losier & Vallerand, 1991

17 Renforcement positif, rétroaction sur l efficacité, consolidation de la confiance en soi Selon Vallerand & al. (1999), les niv. supérieurs de motivation introduisent : o émotion positive o comportements positifs o amélioration de l état cognitif

18 Renforcement positif, rétroaction sur l efficacité, consolidation de la confiance en soi S investir dans le sport pour des raisons autodéterminées entrainerait : o des affects positifs supérieurs o une plus grande persistance dans le sport o une plus grande sportivité

19 Renforcement positif, rétroaction sur l efficacité, consolidation de la confiance en soi Être réaliste : 2 ème n est pas faire une mauvaise course Capter son dialogue interne Savoir rester concentré sur sa tâche Savoir à quoi sert ce que l on fait Essayer de réaliser par soi-même et demander de l aide si doute : ne pas dépendre de l autre mais être accompagner par l autre Cahier d entrainement pour noter les solutions, les compétences développées, et se les remémorer

20 Communiquer efficacement

21 Communiquer efficacement La socialisation et interdépendance Du groupe à l équipe, 4 phases Tuckman, 1965 : o formation o rébellion o normalisation o performance Identité collective, objectifs communs, communication structurée, dépendance des indiv. les uns par rapport aux autres, attirance interpersonnelle

22 Communiquer efficacement 1. Soyez direct 2. Assumez la propriété de vos messages 3. Soyez complet et précis 4. Soyez clair et constant 5. Enoncez clairement vos besoins et vos sentiments 6. Distinguez les faites des opinions 7. Insistez sur une chose à la fois 8. Transmettre les messages immédiatement 9. Prêtez votre appui 10. Soyez constant dans vos messages non verbaux 11. Renforcez par de la répétition 12. Adaptez votre message au cadre de référence du récepteur 13. Voir si le message a bien été interprété

23 LES DÉTERMINANTS PSYCHOLOGIQUES DE LA PERFORMANCE Conclusion : Avoir le respect du temps et de l évolution de l individu

24 LES DÉTERMINANTS PSYCHOLOGIQUES DE LA PERFORMANCE ARMELLE FAVRE, PSYCHOLOGUE Merci de votre attention