PROGRESSEZ EN SPORT ET EN SANTÉ. La santé au cœur de la performance sportive Programmes Sport. Préparation Physique Générale

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1 PROGRESSEZ EN SPORT ET EN SANTÉ La santé au cœur de la performance sportive Programmes Sport Préparation Physique Générale

2 À chacun son stade! Votre profil est unique, votre réponse à l exercice physique est unique, votre progression est unique! Vous êtes à la recherche d un mode de vie actif? Vous êtes senior et souhaitez bien vieillir? Mieux vivre avec une maladie chronique est votre objectif? Bénéficiez des effets thérapeutiques d une activité physique adaptée. Vous êtes un sportif en recherche de performance ou de perfectionnement? Bénéficiez de l efficacité d une préparation individualisée. Modifiez durablement vos habitudes sport et santé. Notre Équipe médicale et sportive (Cardiologues, Médecins du sport, Préparateurs physiques) vous accompagne : Évaluation de vos capacités, Définition de votre objectif (Santé, Forme ou Sport), Réalisation de votre Plan d entraînement.

3 Le meilleur du Sport pour votre Santé Le meilleur de la Santé pour votre Sport Complexe médico-sportif mon stade est soutenu financièrement par l Agence Régionale de Santé d Île-de-France dans le cadre d un projet expérimental pour la prise en charge de personnes vivant avec une maladie chronique.

4 Nos Programmes Sport mon stade vous propose 2 types de Programmes Sport, adaptés à tous les niveaux (débutant, confirmé, expert ou compétiteur) : Programmes Courir : pour apprendre à courir, compléter votre entraînement, ou vous préparer physiquement (voir «Dépliant Programmes Sport Courir»), Programmes PPG (Préparation Physique Générale) : pour préparer votre échéance sportive (épreuve, séjour ou saison) ou compléter votre propre entraînement spécifique. Quel que soit votre niveau sportif, après votre Bilan complet de condition physique, vous choisissez : le type de Plan parmi les 3 proposés, et la Formule de Stage d entraînement adaptée. Chaque Programme Sport inclut : BILAN COMPLET DE CONDITION PHYSIQUE MÉDICALISÉ : Entretien avec un Cardiologue, Analyse de composition corporelle, Évaluation des capacités cardiorespiratoires, Évaluation des capacités musculaires. PLAN D'EXERCICE PHYSIQUE PERSONNEL (SUR À 13 SEMAINES). STAGE D ENTRAÎNEMENT ÉDUCATIF : Séances de 1h30 à mon stade, Accompagnement par un Préparateur physique, en individuel ou groupe de, Suivi en ligne des séances non réalisées à mon stade. ÉVALUATIONS RÉGULIÈRES DE VOS PROGRÈS. CONFÉRENCES ET CONTENUS ÉDUCATIFS. ACCOMPAGNEMENT JUSQU À VOTRE ÉCHÉANCE SPORTIVE (EN OPTION).

5 Programmes PPG Pour devenir plus performant dans votre discipline sportive, en préparation d avant-saison, avant un séjour sportif ou une épreuve, ou en complément de votre entraînement spécifique. Votre sport Vélo : Route, VTT, etc., Golf, Sports d hiver : Ski alpin, Snowboard, Ski de fond, etc., Sports combinés : Triathlon, Duathlon, Bike & Run, etc., Marche : Trek, Randonnée, etc., Sports collectifs : Football, Rugby, Handball, etc., Tennis, Natation, Sports de combat, Handisport : Toutes disciplines. Programmes Sport PPG Nos 3 types de Plans Plan court : Plan de semaines (1 à 3 séances/semaine) incluant : Jusqu'à 18 séances à mon stade. Plan long : Plan de 13 semaines (1 à 3 séances/semaine) incluant : Jusqu'à 39 séances à mon stade. Plan long (en complément de votre entraînement spécifique) : Plan de 13 semaines (1 à 2 séances/semaine) incluant : Jusqu'à 2 séances à mon stade. Nos 5 Formules de Stages d'entraînement à mon stade : Du Stage de 2 séances pour une simple «mise en route», aux Stages comptant jusqu'à 3 séances par semaine pour un maximum d accompagnement dans la réalisation de votre Plan. À l issue de votre Stage, un Guide pratique vous est remis pour entretenir vos acquis et votre Préparateur physique reste à votre écoute pendant mois sur votre Espace personnel sécurisé.

6 Formules PPG Les Formules de Stage PPG Votre adhésion comprend tous les services de mon stade. Le tarif du Programme varie selon la Formule de Stage d entraînement éducatif que vous choisissez : de 2 à 39 séances de 1h30, pour réaliser votre Plan à mon stade. Formules Stage d entraînement éducatif Plan court semaines (18 séances) séances x semaines 2 x + 1 x 1 x 2 * + 1 séances + 2 x max Tarifs Euros TTC Plan long 13 semaines (39 séances) séances x 13 semaines 2 x 13 1 x x séances 2 * + 37 séances max + 1 x Euros TTC 2 x x 13 Nombre de séances du Plan réalisées à mon stade sur 13 semaines Nombre de séances du Plan réalisées en autonomie sur 13 semaines Nombre de personnes maximum par groupe Accompagnement par votre Préparateur physique Suivi individuel sur votre Espace personnel en ligne

7 Plan long 13 semaines (2 séances) En complément de votre entraînement spécifique séances x 13 semaines 1 x 13 2 * + 24 séances + 20 séances max + 1 x Euros TTC MON ENTRAÎNEMENT ÉDUCATIF PERSONNALISÉ Pour modifier durablement vos habitudes de sport et de santé, votre adhésion d 1 an comprend : L évaluation de votre condition physique, Votre Plan d'entraînement évolutif (santé, objectif, progression, etc.), Vos contenus éducatifs (santé, nutrition, etc.), sous forme de fiches et de conférences, L accompagnement de notre Équipe (Préparateurs physiques, Médecins du sport, Cardiologues) lors de votre Stage d entraînement et tout au long de la réalisation de votre Plan. MON ESPACE PERSONNEL EN LIGNE 7j/7, 24h/24, vous avez accès à tous vos services sur monstade.fr : Dossier médico-sportif sécurisé, Bilans de condition physique, Auto-évaluations, Plan d entraînement éducatif, Suivi de votre Plan, Courbes de progression, Messagerie avec votre Préparateur physique, Agenda, Contenus éducatifs. * Les Formules de 2 séances sont individuelles. Elles permettent de se former à son Plan, pour s entraîner ensuite seul avec le suivi du Préparateur physique. Elles sont destinées aux sportifs expérimentés.

8 1 rue Elsa Morante Paris contact@monstade.fr le lab Le laboratoire médico-sportif pour votre Bilan de condition physique Avec scanner DXA, ergomètres d épreuve d effort, appareils d analyse des échanges gazeux, presses, matériel médical de surveillance. Sous le contrôle d un Cardiologue et d un Préparateur physique. le training La salle d entraînement pour votre Stage. Avec appareils de cardiotraining, appareils de renforcement musculaire (résistance pneumatique ou magnétique), agrès, etc. Séances encadrées par votre Préparateur physique, en individuel ou par groupes de. le playground La salle polyvalente pour votre entraînement et votre formation. Avec une tribune de stade, modulable en agrès sportif ou en amphithéâtre. Équipement audiovisuel d une salle de conférence. Plus d'informations sur Conception graphique : Julie Blanchot - Photographies : Grégoire Eloy. Document non contractuel, services susceptibles de modifications.