École thermale du stress

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1 École thermale du stress

2 L ÉCOLE THERMALE DU STRESS Dans son dernier ouvrage, sorti en 2015, Dormir sans médicaments ou presque, aux éditions Robert Laffont, le célèbre Docteur Patrick Lemoine explique que la cure thermale fait partie intégrante des solutions thérapeutiques non médicamenteuses à apporter aux insomniaques. Il cite en particulier, l étude SPECTh qui a été coordonnée sur Saujon, et vante l intérêt qu il peut y avoir à associer une prise en charge en cure thermale à une thérapie cognitive et comportementale, ainsi qu à un suivi médical pour assurer le sevrage des anxiolytiques et des hypnotiques. «Selon moi, dit-il : la solution thermale est particulièrement intéressante, car elle est peu coûteuse, comparativement à l hospitalisation, et elle permet de se retrouver dans un milieu intermédiaire adapté, entre maladie et guérison». donc à Saujon, cette année, avec le Docteur Patrick Lemoine, un programme sur la prise en charge des troubles du sommeil, dans le cadre de l École thermale du stress. Par ailleurs, la prise en charge du burn out va s étoffer de manière importante puisque nous avons été sollicité par l Agence Régionale de Santé pour développer, au plan régional, un programme de repérage et de traitement de ces états pathologiques. Enfin et surtout, vous découvrirez dans ce guide les résultats issus du bilan de 4 années de suivi des 304 patients de l École thermale du stress (page 4). Cela vous donnera une idée précise des résultats que vous pourrez espérer obtenir sur vos symptômes. Il rappelle les remarquables résultats obtenus dans l étude SPECTh qui a permis à 41% des curistes d arrêter leur médication hypnotique et 80% de la réduire d au moins 50%. Après avoir développé des programmes sur la prévention du burn out, la gestion du stress, le sevrage aux benzodiazépines et la fibromyalgie, nous développons DOCTEUR OLIVIER DUBOIS Médecin psychiatre, Président du Directoire des Thermes de Saujon MÉTHODE DE SOINS ET LIEU D APPRENTISSAGE...3 LES STAGES...5 LA CURE THERMALE...11 LE SPA THERMAL PHILAE...11

3 1 L ASSOCIATION DE MÉTHODES DE SOINS ET D UN LIEU D APPRENTISSAGE Le stress et l anxiété sont parmi les pathologies les plus couramment rencontrées actuellement. La cure thermale est une approche spécifique de ces troubles ; elle est sans doute la prise en charge la plus adaptée pour traiter ce problème de santé publique. Certains facteurs thérapeutiques spécifiques à la cure viennent, de plus, renforcer l action de l eau thermale : soignants formés, éloignement des facteurs de stress, rythme de vie adapté... Qu est-ce que l École thermale du stress en pratique? Sa particularité est d aborder le trouble sous un angle à la fois physiologique par les soins thermaux et psychologique par un travail d information, d écoute et d apprentissage d outils à utiliser au quotidien, après la cure. Les techniques utilisées sont basées sur les thérapies cognitivo-comportementales (TTC). Les programmes de l École thermale du stress sont encadrés et validés par un comité scientifique composé de médecins spécialistes, professeurs de médecine et universitaires renommés. Comment est-elle organisée? Elle est conçue sous forme de stages, accessibles uniquement en complément d une cure thermale ou d une cure libre (pour les stages de 5 jours). Les stages intègrent des ateliers psychoéducatifs animés par des psychologues et/ou des psychothérapeutes spécifiquement formé à ces programmes. Ces stages représentent une véritable école d apprentissage pour apprendre à apprivoiser son stress, à prévenir le burn out professionnel, à réduire ou arrêter ses tranquillisants, mieux vivre avec sa fibromyalgie ou retrouver son sommeil naturel. Bilan de 4 ans de l École thermale du stress En octobre 2016 ont été publiés les résultats du suivi des patients ayant intégré l École thermale du stress entre 2012 et fin 2015, soit 4 années de suivi. 304 patients ont fait l objet d une évaluation qui s est déroulée en trois temps différents : début de la cure, fin de cure, 3 mois après la fin de la cure. Cette évaluation a été encadrée par l équipe INSERM du Professeur Ingrand, chef du service d épidémiologie et de bio-statistiques de Poitiers. Les critères et échelles d évaluation, qui ont été utilisés pour assurer le suivi des patients, ont été déterminés par un comité scientifique. Les Thermes de SAUJON I Chapitre 01 3

4 Bilan de 4 ans de l École thermale du stress (suite) Ces 304 patients ont été divisés en 3 groupes suivant leur affection et l objectif de soins. 1 er groupe : Programme de gestion du stress 112 patients ont été suivis sur 4 ans. 75% de l ensemble des patients ont constaté une réduction de son état anxieux. 66% ont constaté une réduction de leurs douleurs psychosomatiques. Plus de 50% ont vu leur sommeil s améliorer et la fatigue se réduire. Enfin, 80% souhaitaient renouveler la cure l année suivante. 2 e groupe : Programme de réduction ou d arrêt des tranquilisants chez les surconsommateurs chroniques 94 patients ont été suivis dont 50% étaient des personnes actives. A l issue de la cure, la consommation médicamenteuse a été réduite de 31% par rapport à la consommation initiale. 3 mois après la fin de la cure, cette consommation a été réduite de 54% par rapport à la consommation initiale. Par ailleurs, 3 mois après la cure : - 38% des patients ont arrêté leurs médicaments. - 69% de l ensemble des patients a réduit d au moins 50% sa consommation médicamenteuse initiale. 60% des patients inscrits dans le stage «réduire ou arrêter vos tranquillisants» affirment recommander avec conviction le stage réalisé. Seulement 2% l ont considéré comme inutile. Enfin 85% des patients de ce groupe, considèrent que la cure est aussi efficace (44%) ou plus efficace (41%) que les médicaments prescrits jusqu alors, pour réduire leur anxiété. 3 e groupe : Programme de réduction de la douleur chronique chez les fibromyalgiques 98 patients ont intégré ce programme, dont 94% de femmes. La cure est apparue efficace pour : Réduire la douleur, Améliorer le sommeil, Atténuer la raideur articulaire, Réduire l inquiétude et la déprime liée à la maladie. 92% des curistes se disent «très satisfait ou satisfait» des résultats obtenus par le séjour en cure avec une évaluation «très favorable ou favorable» à 3 mois, pour prêt de 50% d entre eux. Les «bénéficiaires» à 3 mois, ont concerné les critères suivants : - La reprise de goût pour 64% d entre eux - La réduction de l anxiété (62%) - La reprise d activité (57%) - L amélioration du sommeil (55%) 84% des fibromyalgiques suivis, souhaitaient renouveler la cure thermale l année suivante. 94% des fibromyalgiques estimaient que la cure était plus efficace (43%) ou aussi efficace (51%) que leur médicament pour traiter leur état fibromyalgique. D une manière très générale, il ressort de ces études, l intérêt de cette thérapie pour : Réduire l anxiété. Réduire la consommation médicamenteuse. Atténuer les symptômes douloureux et apprendre à mieux les gérer. Retrouver énergie et envie. Si ces résultats ont des spécificités dans chaque groupe, l action générale apparaît globalement assez proche, quel que soit le «mode d entrée symptomatique» (douleurs, fatigue, insomnie, angoisse ). 4

5 2 LES STAGES Deux formules vous sont proposées : le stage de 3 semaines en complément d une cure thermale conventionnelle prise en charge par l Assurance maladie, le stage de 5 jours en complément d une cure libre non prise en charge. Stages de 3 semaines : stress, burn out, fibromyalgie, arrêt des médicaments anxiolytiques ou hypnotiques, sommeil En complément d une cure thermale conventionnelle avec soins thermaux (matin ou après-midi) et suivi médical (1 consultation par semaine). 6 ateliers psychoéducatifs spécifiques avec remise d un support psychoéducatif individuel. 4 séances de relaxation avec apprentissage de méthodes variées. 1 bilan personnalisé de fin de stage permettant une analyse de votre état. Évaluations pendant et après la cure. Possibilité d entretiens individuels supplémentaires avec le psychologue sur rendez-vous (payant). Stages de 5 jours : stress, burn out En complément d une cure libre* avec soins thermaux comprenant chaque jour 1 douche (jet ou colonne), 1 bain d hydromassage, 1 massage sous eau ou modelage, l accès libre au Spa thermal Philae. 5 ateliers psychoéducatifs spécifiques de groupe avec remise d un support psychoéducatif individuel. 4 séances de relaxation avec apprentissage de méthodes variées. 1 bilan personnalisé de fin de stage. Évaluations en fin de cure. Tout dossier de candidature est soumis à l acceptation par la commission médicale de l établissement. * Coût de la cure libre à ajouter au tarif des ateliers : 350. Les Thermes de SAUJON I Chapitre 02 5

6 Stages de 3 semaines Calendrier Stage Pour qui? Pourquoi? Ateliers spécifiques Dates 2017 Apprivoiser votre stress Niveau 1 Pour les curistes vivant un état de stress personnel, difficile à gérer et altérant leur santé physique et/ou psychologique et leur qualité de vie. L objectif de ce stage est de réduire votre état de stress et vous apprendre à agir différemment dans les situations que vous rencontrez au quotidien. Désamorcer la spirale du stress et détendre son corps Agir sur les pensées stressantes S exposer plutôt qu éviter Dominer ses émotions Résoudre les problèmes Gérer le stress au quotidien Du 30 janvier au 18 février Du 10 juillet au 29 juillet Du 27 novembre au 16 décembre Apprivoiser votre stress Niveau 2 Stage réservé aux curistes ayant déjà participé à un stage de l École thermale du stress (tous thèmes confondus). Pour les curistes souhaitant approfondir les outils de gestion du stress par des ateliers pratiques et des mises en situation. L objectif de ce stage est d intégrer la pratique d outils psychologiques pour améliorer la relation à l autre et gérer le quotidien sans stress. Évaluation de l état de stress, points théoriques revisités Le stress et les émotions Qu est-ce que l estime et la confiance en soi? Comment retrouver confiance en soi? S exposer plutôt qu éviter Notre corps et le stress Du 13 mars au 1 er avril Du 4 septembre au 23 septembre Réduire ou arrêter vos tranquillisants Pour les curistes souhaitant réduire ou arrêter leur consommation de médicaments anxiolytiques ou hypnotiques, aussi appelés «benzodiazépines». L objectif de ce stage est de permettre d assurer un sevrage partiel ou total pour des personnes qui surconsomment, depuis longtemps, en quantité régulière ou croissante, des médicaments anxiolytiques. Mécanismes d action et de prévention de la dépendance aux benzodiazépines Comment arrêter un traitement par benzodiazépines? Comprendre le stress et l anxiété Dépendance aux benzodiazépines et troubles psychologiques Affirmation de soi et habilité sociale Alternatives aux benzodiazépines Du 20 février au 11 mars Du 15 mai au 3 juin Du 20 novembre au 9 décembre 6

7 Stage Pour qui? Pourquoi? Ateliers spécifiques Dates 2017 Mieux vivre votre fibromyalgie Pour les curistes souffrant de fibromyalgie reconnue et suivie médicalement et qui souhaitent aborder leur pathologie dans tous ses aspects tant physiologiques, physiques que psychologiques. L objectif de ce stage est de vous aider à comprendre votre fibromyalgie, apprendre à soulager vos douleurs et améliorer votre qualité de vie. Comprendre sa maladie : échange d information Mécanismes de la douleur et gestion du stress Gestion du sommeil Moi, ma maladie et les autres Estime de soi : comment la retrouver, la conquérir, l améliorer Le quotidien : les postures pour le dos, l alimentation, la sexualité Du 24 avril au 13 mai Du 25 septembre au 14 octobre Prévenir le burn out professionnel Retrouver votre sommeil naturel A noter : Ce stage est contre-indiqué aux hypersomniaques et aux parasomniaques. Pour les curistes qui détectent les premiers signes ou symptômes de stress au travail et de burn out professionnel. L objectif de ce stage est de faire un bilan des sources de stress au travail et de la façon d y réagir, de s approprier des outils et des techniques de gestion du stress professionnel et apprendre à les mettre en application efficacement pour sortir de la spirale qui mène au burn out professionnel. Pour les curistes présentant des troubles du sommeil. L objectif de ce stage : mieux comprendre votre sommeil, identifier les causes de son dysfonctionnement et acquérir des outils pour vous permettre de retrouver un sommeil naturel. Comprendre le stress et savoir agir Analyse du stress dans ses pratiques professionnelles Entrainer son mental pour s extraire de situations professionnelles stressantes Respirer et méditer pour moins stresser et entretenir son équilibre Gérer les situations difficiles au travail Adopter des attitudes et des comportements positifs face aux situations professionnelles déstabilisantes Votre trouble du sommeil Quelles images conscientes ou inconscientes avez-vous du sommeil? Les causes des troubles du sommeil Les mécanismes du sommeil La gestion du stress Le high-tech à votre service Du 3 avril au 22 avril Du 31 juillet au 19 août Du 19 juin au 8 juillet Du 6 novembre au 25 novembre Les Thermes de SAUJON I Chapitre 02 7

8 Stages de 5 jours Calendrier Stage Pour qui? Pourquoi? Ateliers spécifiques Dates 2017 Apprivoiser votre stress Niveau 1 Pour les curistes vivant un état de stress personnel, difficile à gérer et altérant leur santé physique et/ou psychologique et leur qualité de vie. L objectif de ce stage est de vous aider à réduire votre état de stress et apprendre à agir différemment dans les situations que vous rencontrez au quotidien. Désamorcer la spirale du stress Agir sur les pensées stressantes S exposer plutôt qu éviter Résoudre les problèmes Gérer le stress au quotidien Du 29 mai au 2 juin Du 28 août au 1 er septembre Du 16 octobre au 20 octobre Apprivoiser votre stress Niveau 2 Stage réservé aux curistes ayant déjà participé à un stage de l École thermale du stress (tous thèmes confondus). Pour les curistes souhaitant approfondir les outils de gestion du stress par des ateliers pratiques et des mises en situation. L objectif de ce stage est d intégrer la pratique d outils psychologiques pour améliorer la relation à l autre et gérer le quotidien sans stress. Évaluation de l état de stress, points théoriques revisités Le stress et les émotions Estime et confiance en soi S exposer plutôt qu éviter Notre corps et le stress Du 26 juin au 30 juin Prévenir le burn out professionnel Pour les curistes qui détectent les premiers signes ou symptômes de stress au travail et de burn out professionnel. L objectif de ce stage est de faire un bilan des sources de stress au travail et de la façon d y réagir, de s approprier des outils et des techniques de gestion du stress et apprendre à les mettre en application efficacement. Comprendre le stress et analyser le stress professionnel Analyse de situations de stress professionnel vécues Approches corporelles : respirer, méditer, s équilibrer Respirer et méditer pour moins stresser et entretenir son équilibre Gérer les situations difficiles au travail Adopter des attitudes et des comportements positifs Du 20 février au 24 février Du 23 octobre au 27 octobre 8

9 Pour tous les stages, 5 jours ou 3 semaines : inscription préalable sur dossier, aucune inscription n est possible sur place ; paiement complet du stage à l inscription ; nombre de places limité à 12 personnes par stage ; stages accessibles uniquement en complément d une cure. Les partenariats avec l École thermale du stress Pour le stage 5 jours, le coût de la cure libre (non pris en charge par l assurance maladie) est à ajouter au tarif des ateliers : 350. Tarifs valables jusqu au 31/12/2017, comprenant l accès aux ateliers, séances de relaxation, bilan personnalisé, évaluations, support de stage. PLUS D INFO Par tél. : Par mail : ecolethermaledustress@thermes.net Activités complémentaires Prise en charge de 50%* (soit 125 au lieu de 250 ) sur le stage «Réduire ou arrêter vos tranquillisants». Ces activités sont proposées aux curistes et aux accompagnants. Sophrologie Séances en groupe Durée : 1h Tarif : 8 Techniques psychocorporelles inspirées du yoga, du zen, de la relaxation et de l hypnose. Les exercices simples et faciles à exécuter vous aideront à retrouver ou développer un état de bien-être, gérer votre stress, améliorer votre qualité de vie au quotidien en apprenant à diminuer votre anxiété, retrouver un sommeil de qualité et découvrir vos propres ressources. Qi gong Séances en groupe Durée : 1h Tarif : 8 Activer et faire circuler l énergie vitale dans les méridiens du corps, équilibrer les énergies Yin et Yang, dynamiser le principe vital d auto-guérison en vous menant sur le chemin du bien-être physique, émotionnel, mental et spirituel. Prise en charge intégrale de la cure de 5 jours et du stage «Apprivoiser votre stress»**. Prise en charge de tous les autres stages à hauteur de 210 par stage**. *offre réservée aux assurés de Malakoff Médéric. Tarif valable jusqu au 31/12/2017. **offre réservée aux assurés de la Mutuelle des Douanes. Tarif valable jusqu au 31/12/2017. Les Thermes de SAUJON I Chapitre 02 9

10 Gymnastique douce Séances en groupe Durée : 1h Tarif : 8 Entretien articulaire et musculaire de tout le corps (debout) et travail de coordination et équilibre. Travail abdos/fessiers (sur tapis). Hypnose Séance individuelle : 35 Conférence de présentation de l hypnose : 6 Consultation de relation d aide par hypnose. Vous aider à retrouver confiance en vous, apprivoiser votre stress et vos angoisses, lutter contre l état dépressif, améliorer votre sommeil, rééquilibrer vos habitudes alimentaires, gérer vos douleurs, vous aider dans l arrêt du tabac. La consultation, dans une relation de confiance, vous offre un cadre privilégié pour l apprentissage de l autohypnose. Relax form Séances en groupe Durée : 1h Tarif : 8 Envie de vous mettre en mouvement en douceur? Envie de retrouver une harmonie physique et mentale? Besoin de retrouver énergie, élan, forme, bien être et souplesses? Un entraîneur professionnel, vous propose des séances de remise en forme adaptées à chacun, en musique, dans la bonne humeur. Do-in Séances en groupe Durée : 1h Tarif : 8 Pressions sur les points des méridiens de l acupuncture avec les mains (accupressions) pour rééquilibrer l énergie dans tout le corps. Do-In général et de détente. Protocoles : maux de tête, migraines, problèmes intestinaux, angoisses, sommeil Peinture Séance en groupe Durée : 3h30 Tarif : 14 Expression picturale pour tout public. Réalisation de peinture en 1 séance (matériel fourni). NOMBRE DE PLACES LIMITÉ! INSCRIPTION ET RÈGLEMENT PRÉALABLES OBLIGATOIRES renseignements sur place ou au (pas d inscription possible par téléphone). 10

11 3 LA CURE THERMALE Cure thermale École thermale du stress GUIDE THERMAL 2017 Spa thermal Philae La cure avec prise en charge se déroule sur une durée de 21 jours, soit 18 jours de soins (fermeture de l établissement thermal le dimanche). Elle consiste essentiellement en soins par hydrothérapie médicale. Elle comprend généralement quatre soins par jour prescrits par le médecin thermal parmi lesquels douche au jet, bain avec douche sous-marine, bain avec douche ventrale, bain avec douche en immersion, massage sous l eau, bain simple en piscine, bain avec douche en immersion en piscine. Le médecin thermal détermine le programme de soins qui convient le mieux à votre état. Il le prescrit pour la durée de votre cure. Tous les soins (bains, douches, massages) sont dispensés sous surveillance médicale constante. PLUS D INFO Consultez le Guide thermal ou contactez-nous : Par tél. : Par mail : thermes-de-saujon@wanadoo.fr 4 LE SPA THERMAL PHILAE Que vous suiviez une cure avec prise en charge ou une cure libre, cet espace aménagé dans un cadre idyllique vous est ouvert. Vous pouvez, dans cet espace, profiter de la piscine, du jacuzzi, du sauna, du hammam mais aussi des soins individuels thermaux tels que les bains d hydromassage, les douches au jet, les massages. A travers ses différentes formules (forfaits Destination Philae, Escales Philae et Évasions Philae ; soins à la carte), le Spa thermal Philae est une véritable invitation au plaisir, à la détente et au bien-être du corps et de l esprit. La cure libre est souvent réalisée à titre préventif ou en cure d entretien. Elle a été conçue pour les personnes : qui souhaitent bénéficier des bienfaits de l eau thermale de Saujon mais dont l activité ne leur permet pas de s autoriser 3 semaines de cure, qui veulent prolonger les effets d une cure déjà effectuée dans l année, qui accompagnent un conjoint curiste et souhaitent découvrir le thermalisme. Elle n est pas prise en charge par les caisses d Assurance maladie. PLUS D INFO Spa thermal Philae Spa thermal Philae Demandez-nous le livret Spa thermal Philae Par tél. : Par mail : contact@espace-philae.com Les Thermes de SAUJON I Chapitres 03 et 04 11

12 Les Thermes de Saujon Parc de chalets Saujon Établissement thermal de Saujon : thermes-de-saujon@wanadoo.fr Résidences : residencesaujon@thermes.net École thermale du stress : ecolethermaledustress@thermes.net Spa thermal Philae : contact@espace-philae.com Réalisé par ACS : Crédits photos : Saujon, goodluz, Viacheslav Iakobchuk, Vjom, Photographee.eu/Fotolia.com