Principaux numéro de téléphone, partenaires des programmes Modes d inscription Abonnements... 6

Transcription

1 Table des matières Principaux numéro de téléphone, partenaires des programmes... 3 Modes d inscription... 4 Abonnements... 6 Renseignements généraux Natation... 9 Cours de natation - Programme de natation de la Croix Rouge forme Description et horaire des cours Conditionnement physique Droits d entrée et lignes directrices du centre de conditionnement physique Trousses d entraînement et entraîneurs personnels Description et horaire de conditionnement physique en groupe Description et horaire des cours de Spinning Programmes communautaires Terrain de planches a roulettes Programmes pour Parent et enfant Natation Programmes pour enfants d âge préscolaire Natation Programmes communautaires Programmes pour enfants Natation Programmes communautaires Camps de jour Congé de Noel Congé de Mars Programmes pour ados Natation Programmes pour adultes Conditionnement physique... 28

2 Complexe récréatif Bob-MacQuarrie- Orléans Équipe d administration France Thériault-Saumur Gestionnaire de portefeuille Martha Pires Conseillère aux projets spéciaux et Administration de portefeuille Jean-Francois Séguin Superviseur, services à la clientèle Marc Latreille Superviseur, loisirs de secteur Avant, gauche à droite; Jennifer Yetman, Martha Pires, France Thériault-Saumur, Jennifer Steers Arrière, gauche à droite; JF Seguin, Patrick Fournier, Marc Latreille Des bons-cadeaux sont disponibles Pratique et abordable Échangeable à votre installation récréative et culturelle préférée Visitez le site ottawa.ca pour consulter la liste complète des activités offertes Bob Monette Councillor Orléans - Conseiller Bob.Monette@Ottawa.ca Leadership you can trust! Un leadership fiable! Nous sommes à la recherche d employés à temps partiel! La Ville d Ottawa est à la recherche de personnes cordiales, enthousiastes et énergiques âgés de 16 ans et plus pour doter des postes à temps partiel dans le secteur Est. Si vous aimez travailler avec les personnes, jeunes et moins jeunes, si vous avez de l expérience dans les programmes aquatiques ou de conditionnement physique et que vous aimez le travail d équipe, n hésitez pas à postuler un emploi dans l un de nos programmes communautaires, d activités aquatiques ou de conditionnement physique. Pour obtenir de plus amples renseignements, veuillez composer le

3 Merci d avoir choisi nos programmes et services. Votre bien-être nous tient à cœur! Afin de mieux vous servir, nous avons dressé la liste des numéros de téléphone et des postes à composer pour communiquer directement avec les membres de notre personnel. Vous pouvez également passer nous voir et nous nous ferons une joie de vous expliquer nos divers programmes. Principaux numéros de téléphone: Programmes pour adultes , ext. 279 Programmes aquatiques , ext. 238 or 281 Programmes pour enfants , ext. 279 Programmes de conditionnement physique , ext. 230 or 228 (Réservation pour le Spinning appuyez le 1) (Réservation pour le racquetteball et squash appuyez le 2) Location de salles , ext. 282 Ottawa main dans la main Subvention pour les programmes de loisirs et de culture , ext. 282 Autres numéros d intérêt Besoins spéciaux , ext Location de patinoire Horaire enregistré Natation appuyer sur le 3 Patinage appuyer sur le 4 Aérobie \ Spinning appuyer sur le 5 forme appuyer sur le 6 Si vous avez des suggestions ou des commentaires, veuillez appeler France Thériault-Saumur, gestionnaire de portefeuille au , poste 227. Louez l une de nos superbes salles! Organiser un événement dès aujourd hui Complexe récréatif Bob-MacQuarrie - Orléans Pour obtenir de plus amples renseignements sur la reservation de locaux, veuillez communiquer avec Martha Pires au , poste 282. Nos partenaires Club de Nage Synchronisée de Gloucester Club de natation: GO KingFish , ext Club de plongeon de Nepean-Ottawa Club de plongeon Ottawa National Club de natation d Ottawa Club de Water Polo: les Titans Olympiques Spéciaux Club de patinage de vitesse les Concordes de Gloucester Club de patinage de Gloucester Association des personnes handicapées de Gloucester Association de ringette de Gloucester-Cumberland Power Skating / Programme Hockey Power Skating / Hockey pour filles Association de balle rapide amateur d Orléans Bengals Orléans Association de hockey mineur d Orléans

4 Modes d inscription Choisissez le mode qui vous convient! Automne 2012 / hiver 2013 l inscription débute: tique 13 Août à partir de 22h00 Autre programmes 15 Août à partir de 22h En ligne Allez à ottawa.ca/monguide, cliquez sur le logo Inscrire pour visionner les programmes et vous inscrire à un cours. Vous aurez besoin du numéro et de la date d expiration de votre carte de crédit (Visa/MasterCard/Amex), ainsi que votre NIP familial et votre code à barres individuel.* Téléphone à clavier Composez le Vous aurez besoin du numéro et de la date d expiration de votre carte de crédit (Visa/MasterCard/Amex), ainsi que de votre NIP familial et de votre code à barres individuel.* Les reçus seront disponibles sur demande. * Si vous avez besoin d un NIP familial et de votre code à barres individuel, veuillez appeler au , du lundi au vendredi, de 7 h à 19 h (à l exception des congés fériés) et suivre les instructions du guide parlé. 3 En personne Rendez-vous à l une des installations de loisirs ou l'un des centres du service à la clientèle pour les cours affichant un code de programme. Pour les cours qui n affichent pas de code de programme, vous devez vous inscrire aux installations qui offrent le programme. Les modes de paiement acceptés sont les suivants : argent comptant, chèque (libellé à l ordre de la Ville d Ottawa), carte de débit ou de crédit (Visa/MasterCard/Amex). 4 Au complexe récréatif Bob-MacQuarrie - Orléans Lun. ven. 6 h 21 h Sam. dim. 8 h 19 h Veuillez communiquer avec le centre pour les journées fériées au ou visiter ottawa.ca. 4

5 Conditions d inscription Au moment de l inscription, la Ville d Ottawa exige le paiement complet avant le début des cours. Les modes de paiement acceptés sont les suivants : argent comptant, chèque (libellé à l ordre de la Ville d Ottawa), carte de débit ou de crédit. Annulations Les cours peuvent être annulés en raison d un nombre insuffisant de participants. Advenant le cas, un remboursement intégral sera accordé. Si la Direction des parcs et loisirs devait annuler un cours ou une leçon, tous les efforts seront déployés pour reprendre le cours ou la leçon. Remboursements Les remboursements seront crédités à votre compte à moins d indications contraires. Aucuns frais de traitement ne seront facturés. Pour toute demande de remboursement, un Formulaire de demande de remboursement doit être rempli et présenté au personnel de la Ville à des fins de traitement. Des frais de traitement de 25 $ seront imputés pour chaque demande de remboursement, que ce soit par chèque ou par carte de crédit. Les remboursements seront traités dans les 21 jours suivants la réception du Formulaire de demande de remboursement. Si plus de 50 p.100 de la durée du cours ou de l abonnement s est déjà écoulé, aucun remboursement ni crédit ne seront accordés. Aucun remboursement ni crédit ne sont accordés pour les leçons privées. Pour les frais d entrée et l achat de produits, les demandes de remboursement seront traitées sur place avec la preuve d achat. Dans l éventualité où la Ville devrait annuler un programme ou une inscription, un remboursement complet vous sera accordé. Si une séance ou un cours est annulé, tous les efforts seront déployés afin d établir une nouvelle date à l horaire. Listes d attente Si le cours qui vous intéresse est complet, vous pouvez choisir un autre cours ou vous faire inscrire sur la liste d attente du cours voulu. Il n y a toutefois aucune garantie qu une place se libérera. Les participants seront avisés uniquement si une place se libère. Frais pour chèque retourné Des frais seront exigés après deux paiements consécutifs par carte de crédit refusés et pour tous les chèques retournés, soit sans provision, bloqués ou dont les fonds ne sont pas dégagés.. Rabais pour personne âgée Les participants âgés de 65 ans ou plus ont droit à un rabais de 10 p.100 lorsqu ils s inscrivent à un programme. Taxe de vente harmonisée La taxe de vente harmonisée (TVH) de 13 % s applique aux services, aux fournitures et aux programmes récréatifs, selon les cas, et elle est comprise dans les frais. Les programmes actuels exonérés de la TPS, comme les programmes récréatifs pour les enfants de moins de 14 ans et les programmes pour personnes handicapées par exemple, seront également exonérés de la TVH. Pour plus de renseignements, veuillez consulter le site Web du gouvernement de l'ontario : Non-résidents Des frais supplémentaires de 25 p.100 par personne s appliqueront aux demandes d inscription à un programme présentées par les personnes qui ne résident pas dans la ville d Ottawa. Clients souffrant de troubles médicaux Les utilisateurs des installations de la Ville sont personnellement chargés de s assurer qu ils sont aptes à participer aux activités physiques. Toute personne souffrant d un trouble médical qui affecte son aptitude à participer doit prendre les mesures de sécurité appropriées pour assurer sa sécurité et est invitée à être accompagnée d un adulte qui est au fait de leur état de santé. Administration de médicaments Le participant ou le parent/tuteur du participant qui a besoin que le personnel de la Ville d Ottawa entrepose des médicaments, les administre ou en surveille l administration, devra signer une renonciation à l installation où le programme est offert. Veuillez communiquer avec le personnel de l installation pour obtenir de plus amples renseignements. Modes d inscription Allergies graves Il appartient au participant ou au parent/tuteur du participant de faire savoir que lui-même ou son enfant souffre d une allergie grave et a besoin d un auto-injecteur La Ville d Ottawa s efforce d assurer la sécurité et le bien-être de tous les participants en offrant ses programmes dans des zones libres d allergènes et en adoptant des pratiques visant à réduire ces derniers. Les participants et les parents/ tuteurs de participants souffrant d allergies graves devront fournir deux auto-injecteurs et signer une renonciation à l installation qui offre le programme. Personnes ayant des besoins spéciaux Les participants ou les parents/tuteurs de participants sont priés de fournir les renseignements voulus sur leurs besoins spéciaux avant le début du programme. Pour obtenir de l aide, veuillez communiquer avec le personnel de l installation où le programme est offert ou avec le gestionnaire du programme destiné aux personnes ayant des besoins spéciaux en composant le , poste Ottawa main dans la main - Subvention pour les programmes de loisirs et de culture La Ville d Ottawa offre un programme d aide financière afin que tous les résidents de la ville puissent participer aux activités récréatives et culturelles offertes par la Ville, sans égard à leur capacité de payer. Pour obtenir de plus amples renseignements ou une demande d aide financière, les résidents sont priés de visiter leurs installations de loisirs locales ou un centre du service à la clientèle d Ottawa. Il est à noter que tous les demandeurs devront fournir une preuve de leur besoin de financement. 10% - renouvellement hâtif Choisissez les centres récréatifs de la ville d Ottawa pour votre abonnement de conditionnement physique et recevez un rabais de 10% quand vous vous réabonnez avant que votre abonnement n expire. C est notre façon de vous dire merci! 5

6 Abonnements Conditionnement physique et à la natation Souples, pratiques, abordables et transférables! Découvrez les avantages uniques d un abonnement au conditionnement physique dans une installation récréative de la Ville d Ottawa près de chez vous! Équipement cardiovasculaire, salle de musculation, racquetball, squash, vélo intérieur, saunas, entraînement personnalisé, piscines. Frais et horaires peuvent changer sans préavis. TVH incluse. Choix de plusieurs formules d abonnement : toutes les activités, aquaforme, aquaforme et bain libre, danse aérobique, sports de raquette, appareils de musculation et d exercice cardiovasculaire ou vélo intérieur. Prix concurrentiels et modalités de paiement souples. Les abonnements sont valides dans les différentes installations (certaines restrictions sont possibles). Installations uniques offrant un large éventail d équipement et de services de conditionnement physique, y compris des séances d entraînement personnalisées offertes par des moniteurs qualifiés. Tarifs d abonnement pour entreprises. Stationnement gratuit. Catégories d installations Les installations de la catégorie A offrent un plus grand nombre de commodités et des programmes de plus haut niveau que celles de la catégorie B. Liste des installations de la catégorie A Complexe récréatif Bob-MacQuarrie - Orléans, Sportsplex de Nepean, Centre sportif Walter-Baker, Centre des loisirs de Kanata, Complexe St-Laurent, Complexe récréatif Ray-Friel et Centre récréatif Plant. Jeune Étudiant Adultes Aîné Famille 13 à 18 ans à temps plein avec carte d identité, âge maximum 25ans. 19 à 64 ans 65 ans ou plus Au moins un adulte (maximum deux) accompagné(s) d un ou de plusieurs de ses (leurs) enfants. 6

7 Abonnements Abonnement à toutes les activités (appareils de musculation et d exercice cardiovasculaire, aquaforme, bains libres, danse aérobique, sports de raquette, vélo intérieur et patinage libre) Catégorie A 1 mois 3 mois 6 mois 1 an Aînés, étudiants, jeunes $ $ $ $ Adultes $ $ $ $ Familles $ $ $ $ Abonnements à une seule des options suivantes: appareils de musculation et d exercice cardiovasculaire, OU danse aérobique, OU sports de raquette, OU vélo intérieur OU aquaforme Catégorie A 1 mois 3 mois 6 mois 1 an Aînés, étudiants, jeunes $ $ $ $ Adultes $ 113 $ $ $ Familles $ $ $ $ Abonnements combinant appareils de musculation / exercice cardiovasculaire et patinage public Catégorie A 1 mois 3 mois 6 mois 1 an Aînés, étudiants, jeunes $ $ $ $ Adultes $ $ $ $ Familles $ $ $ $ Abonnements combinant l aquaforme et les bains libres Catégorie A et B 1 mois 3 mois 6 mois 1 an Aînés, étudiants, jeunes $ $ $ $ Adultes $ $ $ $ Familles $ $ $ $ Abonnements à la baignade ( piscines d amusement, standars et extérieures ) Catégorie A 1 mois 3 mois 6 mois 1 an Aînés, étudiants, jeunes $ $ $ $ Adultes $ $ $ $ Familles $ $ $ $ Conditionnement physique / forme 10 visites 20 visites Aînés, étudiants, $ $ Adultes $ $ 7

8 Abonnements Abonnements collectives de conditionnement physique Nous offrons un rabais de 20 p. 100 sur nos abonnements tout inclus d un an lorsque les critères suivants peuvent être remplis : 1. Au moins dix personnes doivent acheter un abonnement. 2. Aucun abonnement collectif ne sera retenu ou prolongé. Les tarifs pour aînés, étudiants et jeunes sont applicables. 3. Étant donné que le centre récréatif Bob-MacQuarrie - Orléans est une installation de catégorie A, tous les membres peuvent utiliser toute autre installation de la Ville. Seul l achat des abonnements doit être effectué au Centre récréatif Bob-MacQuarrie - Orléans. Voici les tarifs collectifs : Abonnement collectif tout inclus pour adultes 1 an $ Abonnement collectif tout inclus pour aînés (65+) 1 an 332,00 $ Abonnement collectif tout inclus pour étudiants (25 ans maximum avec identification) 1 an 332,00 $ Les avantages suivants sont compris dans l abonnement tout inclus : Orientation GRATUITE Équipement de conditionnement physique d avant-garde Plus de 40 cours d aquaforme par semaine Plus de 20 cours de Spinning (cyclisme en groupe) par semaine Plus de 30 cours de danse aérobique (incluant Zumba ) par semaine Natation en longueur Accès au bain tourbillon Courts de racquetball et de squash Patinage libre Si vous avez des questions ou souhaitez activer un compte, veuillez communiquer avec Jennifer Steers, coordonnatrice du conditionnement physique, par courriel à Jennifer.Steers@Ottawa.ca ou par téléphone au , poste

9 Marc Latreille Superviseur Patrick Fournier Coordonnateur des programmes aquatiques Renseignements généraux Natation Conditions d admission et surveillance requise Pour permettre une supervision appropriée et l identification des enfants à risque, des bracelets sont distribués par la Ville d Ottawa au cours des séances de natation récréative. Pour y avoir accès, tous les participants doivent porter un bracelet. Veuillez vous adresser au personnel de l installation pour obtenir plus d information. Grand public Âge Information Conditions d admission Les parents doivent Toujours 5 ans ou demeurer près de accompagné moins l enfant (à portée de main) (parent/tuteur de 16 en tout temps ans ou+) 6-7 ans 8-10 ans 8-10 ans Les parents doivent demeurer près de l enfant (à portée de main) en tout temps N a pas réussi l épreuve de natation de l installation A pas réussi l épreuve de natation de l installation Toujours accompagné (parent/tuteur de 16 ans ou+) Toujours accompagné (parent/tuteur de 16 ans ou+) Aucune surveillance adulte requise Ratio Adultes-enfants Couleur bracelet 1:2 Orange 1:4 1:6 avec port du gilet de sauvetage 1:4 1:8 avec port du gilet de sauvetage S/O Orange Orange Vert Groupes et camps comptant 10 participants ou plus Âge Information Conditions d admission Les parents doivent participer activement 5 ans ou Toujours et demeurer près de moins l enfant (à portée de accompagné main ) en tout temps 6-7 ans 8-10 ans 8-10 ans Les parents doivent participer activement et demeurer près de l enfant (à portée de main ) en tout temps N a pas réussi l épreuve de natation de l installation A réussi l épreuve de notation de l installation ans S/O Toujours accompagné Toujours accompagné Toujours accompagné Toujours accompagné Ratio Adultes-enfants Couleur bracelet 1:2 Orange 1:4 1:6 avec port du gilet de sauvetage 1:4 1:8 avec port du gilet de sauvetage Orange Orange 1:10 Vert 1:15 Vert Chaque ratio indique le nombre maximal d enfants qu une personne responsable (âgée de 16 ans ou plus) peut surveiller. Le parent ou tuteur doit porter un costume de bain approprié, être dans l eau, participer activement et demeurer près de l enfant (à portée de main) en tout temps. Ratio de 1:1 dans le cas des participants à risque élevé. Ces participants sont ceux qui présentent un état ou une maladie pouvant constituer un risque en milieu aquatique (p.ex.: convulsions fréquentes, évanouissements, etc.) et ceux qui sont incapables de maîtriser leur comportement ou leurs impulsions et qui ont besoin d une surveillance directe. 9

10 Renseignements généraux - natation Cours de natation Programme de la Croix Rouge L objectif de la ville d Ottawa est d offrir aux résidents, adultes et enfants, des cours de natation de la meilleure qualité possible. Évaluation du niveau Vous n êtes pas certain à quel niveau vous inscrire? Venez vous baigner lors de nos périodes de bain libre, et demandez à un superviseur de programme de vous évaluer ou d évaluer votre enfant. Il pourra vous indiquer quel programme de natation vous conviendra le mieux. Classes petit groupes Les classes moins nombreuses sont des programmes réguliers dans lesquels il y a la moitié des participants des classes régulières. Ces programmes sont plus chers, mais ils permettent aux participants d avoir plus d attention individuelle. Journée des parents Au 6 e cours, les parents sont invités à se joindre au cours de natation de leur enfant pour constater ses progrès. Vous pouvez vous joindre à la classe dans l eau ou simplement regarder depuis le bord de la piscine. Au cours de cette période, le moniteur pourra vous décrire les compétences requises pour chacun des niveaux et vous indiquer où se situent les faiblesses de votre enfant. 10 Préscolaire Avec le parent 4 mois à 36 mois Étoile de mer de 4 à12 mois Les bébés et les personnes responsables apprivoisent l eau; apprennent la flottabilité et le déplacement sur le ventre, sur le dos et en position verticale, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde. Canard de12 à 24 mois Les bébés et les personnes responsables apprennent la respiration rythmée; le déplacement vers l avant et vers l arrière avec aide; la flottaison sur le ventre, sur le dos et le retournement, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde. Tortue de mer de 24 à 36 mois Les enfants et les personnes responsables apprennent l immersion; la flottaison et les glissements sur le ventre et sur le dos; le saut dans l eau à la hauteur de la poitrine avec aide; le battement de jambes sur le ventre, ainsi que la nage sur le ventre. Préscolaire de 3 à 5 ans Loutre de mer Les enfants apprennent les flottaisons et les glissements sur le ventre et sur le dos, ainsi que le battement de jambes sur le ventre avec un objet flottant. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance d un mètre. Salamandre Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l eau à la hauteur de la poitrine sans aide. Le battement de jambes est ajouté aux glissements sur le ventre et sur le dos. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance de 2 mètres. Poisson-lune Les enfants travaillent le battement de jambes et peuvent exécuter les glissements sur le ventre et sur le dos; les entrées en eau profonde en toute sécurité; la flottaison en eau profonde, ainsi que la nage avec un VFI. Ils nageront sur une distance de 5 mètres de façon continue. Crocodile Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; le saut en eau profonde, ainsi que la nage avec un VFI en eau profonde. Ils nageront sur une distance de 10 mètres de façon continue. Baleine Les enfants augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes, ainsi que celle de la nage sur le ventre et sur le dos. Ils apprennent le plongeon, départ en position assise. Ils nageront sur une distance de 15 mètres de façon continue.

11 Enfants - 6 à 12 ans Renseignements généraux - natation Junior, Niveau 1 Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en eau peu profonde et ils nagent sur une distance de 5 mètres. Junior, Niveau 2 Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre. Ils participent à des activités en eau profonde (avec aide), et nagent sur 10 mètres de façon continue. Junior, Niveau 3 Les nageurs augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, exécutent le battement de jambes alternatif sans aide, portent un VFI en eau profonde et expérimentent la flottaison en eau profonde. Ils nagent sur une distance de 15 mètres de façon continue. Junior, Niveau 4 Les nageurs apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules et le crawl (10 mètres), améliorent le battement de jambes alternatif sur le dos, exécutent le plongeon, départ à genoux et sont initiés à la godille. Ils nagent sur une distance de 25 mètres de façon continue. Junior, Niveau 5 Les nageurs améliorent le crawl (15 mètres), apprennent le dos crawlé (15 mètres), le coup de pied fouetté sur le dos ainsi que le saut d arrêt, la nage debout et la godille sur le dos, tête première. Ils nagent sur une distance de 50 mètres de façon continue. Junior, Niveau 6 Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (25 mètres), la nage debout en eau profonde et exécutent le plongeon avant. Ils apprennent la nage sur le dos élémentaire (15 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils nagent sur une distance de 75 mètres de façon continue. Junior, Niveau 7 Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (50 mètres), le dos élémentaire (25 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils apprennent la godille sur le ventre et le coup de pied fouetté sur le ventre; Ils nagent sur une distance de 150 mètres de façon continue. Junior, Niveau 8 Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (75 mètres), ainsi qu en dos élémentaire (25 mètres). Ils apprennent la brasse (15 mètres), ainsi que le coup de pied alternatif / nage debout, le plongeon de surface pieds premiers et le plongeon à fleur d eau. Ils nagent sur une distance de 300 mètres de façon continue Junior, Niveau 9 Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres), en dos élémentaire (50 mètres), ainsi qu en brasse (25 mètres). Ils apprennent le battement de coup de pied en ciseau et le plongeon de surface tête première. Ils nagent sur une distance de 400 mètres de façon continue. Junior, Niveau 10 Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres) en dos élémentaire (50 mètres) et en brasse (50 mètres). Ils apprennent la marinière (25 mètres). Ils exécutent le battement de jambes du dauphin (vertical), les plongeons de surface tête première et pieds premiers, avec nage sous l eau. Ils nagent sur une distance de 500 mètres de façon continue. 11

12 Renseignements généraux - aquaforme Horaire d aquaforme Complexe récréatif Bob-MacQuarrie Orléans Automne/hiver Du 15 septembre juin h-7h45 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Athlétique+ Athlétique+ Athlétique+ Athlétique+ Athlétique+ Samedi 8h-8h45 8h-8h45 Athlétique+ Athlétique+ Athlétique+ General Shallow And Intensif Général peu profond Intensif Général peu profond Intensif General Deep 9h-9h45 Général profond Général profond Général profond Général profond Général profond Dimanche 8h-8h45 Douceur + Douceur + Douceur + Douceur + Douceur + General Shallow 10h-10h45 Général peu profond Douceur + Intensif Douceur + Général peu profound Douceur + Intensif Douceur + Général peu profond Douceur + 13h-13h45 Douceur + Douceur + Douceur + Douceur + 18h-18h45 18h45-19h30 Général peu profond Athlétique+ Général peu profond Athlétique+ Les cours sont offerts en anglais seulement. 20h15-21h Général peu profond / profond Athlétique+ Général peu profond / profond Athlétique+ + Petite piscine Eau profonde Horaires peuvent être sujets à changement sans préavis. 12

13 Renseignements généraux - aquaforme Complexe récréatif Bob-MacQuarrie Orléans , poste 238 Description des programmes -Général Ce programme consiste en une mise en forme totale d intensité moyenne, laquelle se fonde sur un équilibre entre des composantes axées sur la force cardiovasculaire et musculaire et des composantes d endurance. Ce programme se veut une excellente introduction à l aquaforme, grâce à des chorégraphies faciles et des niveaux d intensité variés. Athlétique Ce programme d intensité moyenne à élevée est axé sur les muscles. On y utilise l eau comme outil d entraînement afin de promouvoir la force musculaire et l endurance. Au cours de la session, tous les groupes musculaires seront ciblés, pour une expérience de mise en forme totale. On mettra plus particulièrement l emphase sur la consolidation centrale (travail des abdominaux!) tout au long de la session. -Intensif Ce programme est très intense! Il se concentre sur l augmentation de la force cardiovasculaire et de l endurance par l exécution de routines exigeantes et d exercices à intensité élevée. Ce programme représente tout un défi pour les habitués de l exercice intense et pour les participants fervents. -Douceur Ce programme à faible intensité est conçu pour répondre aux besoins d une vaste clientèle : retraités, personnes atteintes d arthrite ou ayant des problèmes aspécifiques au niveau du dos ou des articulations. Ce programme vise une mise en forme complète avec peu d impact et est composé d un ensemble équilibré d exercices cardiovasculaires, de développement musculaire et d endurance, avec une emphase particulière sur la consolidation centrale et l élimination du stress. -Spécialisés Ces programmes d aquaforme ne font pas partie de nos programmes réguliers et, par conséquent, ils ne sont pas inclus dans les forfaits d adhésion. Ces programmes sont offerts en option et sur inscription puisqu ils sont conçus pour répondre à un certain nombre de critères. Ces critères sont: Ces programmes sont conçus pour répondre à des besoins ou objectifs plus individualisés au sein d une population cible. Ces programmes demandent une planification particulière, du personnel qui possède une formation ou une certification spécialisée et l accès à du matériel particulier. Ces programmes exigent une participation constante et régulière pour maximiser l apprentissage en raison de leur nature progressive. Veuillez noter que les frais d inscription et horaires peuvent être sujets à changement sans préavis. TVH incluse. 13

14 Renseignements généraux Conditionnement Physique Centre de conditionnement physique du Complexe récréatif Bob-MacQuarrie - Orléans , poste 228 or 230 Du lundi au jeudi, de 5 h 45 à 22 h 00 Le vendredi, de 5 h 45 à 21 h 00 Le samedi et le dimanche, de 7 h 30 à 19 h 30 Téléphonez au ou consultez ottawa.ca pour l horaire des jours fériés. De l équipement de qualité dans une installation de choix! Salle de musculation de plus de pieds carrés. Aire de cardio et de danse aérobique de plus de pieds carrés. Machines elliptiques Machines à ramer Tapis roulants Jennifer Steers Coordonnatrice de programmes de conditionnement physique Bicyclettes stationnaires Lifecycle Simulateurs d escalier Terrains de squash et de racquetball Bains tourbillons dans les vestiaires Vaste terrain de stationnement Salle de musculation climatisée Appareils à contre-poids modernes et poids et haltères Droits d entrée: Adultes: 8,00$ Étudiants / Aînés 6,85$ Voir page 7 pour la liste des prix d abonnements. 14 De nombreux cours chaque semaine Plus de 30 cours de danse aérobique (incluant Zumba ) Plus de 20 cours de Spinning Plus de 40 cours d aquaforme Personnel accrédité Moniteurs accrédités Personnel formé à l utilisation du défibrillateur Vous pouvez regarder l un de nos six téléviseurs pendant que vous vous entraînez!

15 Lignes directrices du centre Renseignements généraux Interruption d abonnement Vous pouvez interrompre votre abonnement pour une période minimale d un mois. Vous ne pouvez interrompre votre abonnement qu une fois pendant sa période de validité. Votre abonnement ne peut être interrompu pendant plus de la moitié de sa période de validité. Étiquette Centre de conditionnement physique Il faut porter sa carte d abonnement sur soi en tout temps. Il faut s abstenir d utiliser des parfums et des produits parfumés. Le langage vulgaire n est pas toléré. Les enfants 12 et moins ne sont pas admis dans les salles de musculation et d entraînement cardiovasculaire. Les jeunes de 13 à 15 ans doivent prendre part à une séance d orientation en compagnie d un employé des services de conditionnement physique pour être admis au Centre de conditionnement physique. Pour obtenir un complément d information sur les procédures en vigueur au Centre de conditionnement physique, veuillez vous adresser à un membre du personnel. Étiquette - Salle de musculation Lorsque vous avez fini de vous servir d un équipement, veuillez le remettre sur le support approprié. Veuillez partager l équipement et permettre aux autres utilisateurs de s en servir entre vos séries d exercices. Ne vous assoyez pas sur les appareils pour vous reposer ou pour regarder la télévision. Veuillez nettoyer les appareils au moyen d un pulvérisateur et d essuietout après chaque usage. Évitez de laisser tomber les poids par terre ou de les lancer. Demandez à quelqu un de vous surveiller si vous n êtes pas certain de pouvoir soulever un poids. Veuillez lever les poids d une manière sécuritaire et contrôlée. Il faut porter une tenue appropriée (et notamment des chaussures) dans la salle de musculation. Étiquette - Salle d entraînement cardio Veuillez nettoyer les appareils au moyen d un pulvérisateur et d essuie-tout après chaque usage. Si vous avez besoin d aide, veuillez consulter le superviseur de service. Il faut porter une tenue appropriée (et notamment des chaussures) dans la salle de musculation. Les personnes qui ne respectent pas les procédures ci-dessus risquent de ne plus pouvoir utiliser l équipement ou de voir leur abonnement annulé. 15

16 Renseignements généraux Trousses d entraînement personnel! Entraînement personnalisé Ce programme s adresse aux hommes et aux femmes qui désirent amorcer un programme de conditionnement physique ou qui ont besoin d un entraînement spécialisé. Ce service individuel d une heure vous renseignera sur les principes de l entraînement musculaire et cardiovasculaire dans le cadre d un programme adapté à vos besoins. Nos entraîneurs personnels accrédités vous aideront à atteindre le niveau de forme physique auquel vous aspirez et à le maintenir. 1 séance 42,25 $ 3 séances 129 $ 6 séances 243 $ 12 séances 459 $ Forfait entraînement personnalisé 459 $ Ce programme de dix semaines (à raison d une heure par semaine) est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs en matière de conditionnement physique, qu ils soient liés à la perte de poids, au développement de la force ou de la flexibilité, à l amélioration de la capacité cardiovasculaire ou encore à la pratique d un sport en particulier. Vous pourrez discuter de vos objectifs avec un entraîneur accrédité qui vous aidera à les concrétiser. Votre entraîneur personnel accrédité sera présent à chacune de vos séances hebdomadaires d une heure. Pour des résultats optimaux, les participants sont encouragés à compléter par eux-mêmes ce programme avec deux séances d exercices supplémentaires par semaine. Une carte de membre du trois mois d abonnements à tous les activités incluses. Conseille sur la nutrition Retrouver votre santé avec nos sessions personnelles de nutrition. Notre conseillère en nutrition évaluera votre diète quotidienne et vous aidera à préparer un menu équilibrer avec un plan nutritionnel, tout en considérant vos buts, niveau de conditionnement physique et votre goût personnel. 1 visite de 30 minutes 30,25 $ 1 visite de 60 minutes 60,75 $ 1 visite de 90 minutes 88 $ 5 visites de 60 minutes 280 $ 10 visites de 60 minutes 549 $ Racquetball et squash Laissez un entraîneur accrédité vous montrer ces sports, puis vous profiterez des bienfaits qu on retire à les pratiquer, comme l amélioration de la capacité cardiovasculaire, de l agilité, du conditionnement musculaire et de la flexibilité. Vous pourrez trouver un formulaire d inscription au comptoir d accueil. Un entraîneur ou un moniteur communiquera ensuite avec vous pour organiser votre (vos) séance(s). Entraînement d équipe , poste 228 Nous planifions l entraînement d équipes en fonction des besoins de la pratique de leur sport. Un entraîneur accrédité peut aider les entraîneurs d équipes à concevoir un programme de conditionnement physique à l intention de leur équipe, que ce soit en matière d exercices cardiovasculaires, de musculation ou d une combinaison de plusieurs besoins. Les droits d entrée peuvent être modifiés. TVH incluse. 16

17 Entraîneur personnels Marian Kittelberg Spécialités : Exercices et techniques de relaxation pour les débutants et les personnes âgées. Intérêts particuliers : Séances collectives ou individuelles de conditionnement physique de base et de yoga doux. Objectifs professionnels : Aider les clients à trouver un juste équilibre dans leur vie par l intermédiaire de l exercice, d une alimentation saine et de la relaxation. Objectifs personnels : Continuer de trouver du plaisir dans la vie quotidienne en nourrissant et en stimulant mon corps, mon âme et mon esprit. Cathy Belanger Spécialités : Entraînement pour la clientèle en post-réadaptation, entraînement des muscles du tronc et conditionnement physique général. Intérêts particuliers : Entraînement des muscles du tronc et à l équilibre, et soutien aux nouveaux adeptes du conditionnement physique pour qu ils puissent avoir un mode de vie sain et actif. Objectifs professionnels : Continuer de me perfectionner et d acquérir des connaissances dans le domaine de la condition physique. Objectifs personnels : Conserver une qualité de vie optimale en faisant du conditionnement physique et en ayant un mode de vie sain. Lia Taha Cheng Spécialités : Perte de poids, entraînement de la force et propre à un sport Intérêts particuliers : Entraînement en circuit, programmes de conditionnement physique personnalisés efficaces. Objectifs professionnels : Permettre aux clients d atteindre leurs objectifs en matière de condition physique dans un environnement sain et sécuritaire tout en accroissant mes qualifications et mes connaissances. Objectifs personnels : Maintenir un niveau de conditionnement physique sain et un regard positif sur la vie Hélène Quenneville Spécialités : Entraînement cardiovasculaire et aux poids pour les personnes de 50 ans et plus. Intérêts particuliers : Conditionnement physique personnel pour personnes âgées. Objectifs professionnels : Accroître mes connaissances et à continuer a m informer et à motiver les personnes âgées dans le domaine du conditionnement physique. Objectifs personnels : Maintenir mon engagement envers le conditionnement physique de manière à être une source d inspiration. Renseignements généraux Paula Phillips Spécialités : La perte de poids, entraînement des muscles du tronc et renforcement pour personnes de tous âges. Intérêts particuliers : Entraînement en suspension au moyen du système TRX. Objectifs professionnels : Continuer de me perfectionner en entraînement personnel et en conditionnement physique de groupe afin d offrir les meilleurs programmes possibles. Objectifs personnels : Être une source d inspiration pour tous les clients et offrir des programmes intéressants et stimulants afin de faire du conditionnement physique un aspect de la vie de tous. Steven Lockwood Spécialités : Conditionnement physique lié au développement et la force, de l endurance ainsi que la perte de poids pour personnes de tous âges. Intérêts particuliers : Organiser un programme personnalisé de haute intensité afin d obtenir un résultat optimal. Objectifs professionnels : Accroître mes connaissances et continuer de motiver et encourager les gens à garder un mode de vie sain et actif. Objectifs personnels : Continuer à me perfectionner autant du côté physique que mental afin d inspirer les gens à atteindre leurs objectifs. Linda Houle-Robert Spécialités : Alimentation et méthode d amaigrissement saines, entraîneuse de course et de bien-être. Intérêts particuliers : Aider les gens à atteindre un mode de vie sain et à lutter contre l inflammation. Conseillère en nutrition sportive et en relaxation. Objectifs professionnels : Encourager et informer les gens à faire des choix et les aider à atteindre leurs objectifs de santé. Objectifs personnels : Continuer à découvrir les merveilles de la nutrition, de bien maîtriser comment les choix alimentaire influence notre bien-être et de partager cette passion. = Billingue 17

18 Renseignements généraux Description Sans saut Cours d entraînement cardiovasculaire avec impact contrôlé sans sauts. Divers niveaux d intensité offerts tout au long de la séance. Sans sauts & tonus Séance chorégraphiée d entraînement cardiovasculaire sans sauts suivi d une période de renforcement et de conditionnement musculaire. Tonus avec barres & haltère Séance de tonification totale du corps dans laquelle on n utilise que des «body bars» et des poids libres. Cours stimulant conçu de manière à solliciter au maximum des groupes musculaires précis pour optimiser la force et l endurance. Cardio mixte & tonus Séance chorégraphiée d entraînement cardiovasculaire combinant des mouvements à impact faible ou contrôlé et des mouvements explosifs ou à impact élevé suivis d une période de conditionnement musculaire. Cardio Combat Entraînement cardiovasculaire soutenu qui incorpore les techniques de la boxe: coups de pieds, coups de poings et saut à la corde. Les routines sont composées de mouvements que les «kickboxers» utilisent, mais sans contact. Un moyen infaillible pour chasser le stress! Entraînement par interalles Séance à plusieurs niveaux alternant entre l entraînement cardiovasculaire et musculaire. Des modifications permettent aux participants d adapter les exercices à leur propre niveau. CMT Ce cours met l accent sur des exercices de raffermissement musculaire faisant travailler tous les principaux groupes de muscles. Des poids libres, des tubes, élastiques, «Body Bar», ballon suisse et poids du corps peuvent servir de résistance. Ces cours visent à améliorer la force, l endurance et le tonus musculaire de tout le corps. Yoga intermédiaire Ce niveau offre des mouvements plus rigoureux. Horaire de conditionnement physique en groupe Du 4 septembre, 2012 jusqu au 23 juin, 2013 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 6 h 05 6 h 05 6 h 05 8 h 30 8 h 30 9 h 15 9 h 15 9 h 15 9 h 15 9 h 15 9 h 30 9 h h h h h h h 13 h 13 h 16 h h h h h h h h 30 Horaires peuvent être sujets à changement sans préavis. 19 h h Les cours sont offerts en anglais seulement. Bootcamp Cours intense qui vous permettra d améliorer la force, la vitesse et la puissance par un entraînement de base cardiovasculaire et un musculaire. Excellente activité pour les personnes qui aiment pousser leurs limites Zumba Un mélange tonique et sensuel de danse latine et de gymnastique. Le Zumba, dérivé de rumba, est basé sur des routines chorégraphiées alliant des pas de danse en aérobie et des mouvements pour sculpter le corps. Sexy, énergique, intense et plaisir garanti! Zumba Or Formule Zumba dont les mouvements et le rythme sont adaptés aux besoins de personnes âgées qui sont déjà actives ou qui en sont aux premières étapes de l adoption d un mode de vie actif et sain. Amusez-vous en bougeant sur une musique latine entraînante comme la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton, et en exécutant des mouvements stimulants et faciles à suivre dans une atmosphère de fête. Yoga en douceur Améliorez votre souplesse, votre équilibre et votre force physique tout en développant votre conscience intérieure. Ce cours est axé sur la respiration et la relaxation. 18

19 Spinning Renseignements généraux Défi Spin / Spin plus Ces cours, recommandés pour les cyclistes expérimentés seulement, visent à développer au maximum l endurance aérobique. Endurance Ce cours est conçu pour accroître votre capacité aérobique que tout en maintenant un rythme régulier en selle. Mixte Combinaison d entraînement d endurance et de renforcement ou d entraînement par intervalles. Intervalles Ce type d entraînement englobe tous les types d utilisation de la bicyclette (surface plate, pente, saut, etc.) ainsi que tous les genres d entraînement (Energy Zone). Intervalles plus Ce programme d entraînement par intervalles est recommandé uniquement pour les cyclistes expérimentés qui souhaitent développer au maximum leur puissance aérobique et anaérobique. Introduction Ce cours, qui est fortement recommandé pour les débutants, met l accent sur le réglage adéquat des bicyclettes et sur les techniques permettant leur utilisation optimale. Jour de course Ce programme, qui simule des techniques de course à l extérieur, est conçu pour que les cyclistes expérimentés vivent la pratique de leur sport jusqu à leurs limites anaérobique. Horaires enregistrées et moniteurs Musculation Ce cours comprend des exercices lents, soutenus et axés sur une grande résistance qui visent à développer la puissance et la force : l entraînement suprême pour les amateurs de côtes Remarque : Tous les classes durent 45 minutes et comprennent une période d étirement de cinq minutes. Cours spécialisés : Intervalles plus (1 h); Défi Spin (1 h 30); Musculation+ et Endurance variée+ (1 h). Horaires de Spinning Du 9 octobre, 2012 jusqu au 1 juin, 2013 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 6 h 6 h 15 8 h 8 h 8 h 8 h 15 Danses Aérobiques , appuyer sur le 5 Réservations pour les classes de Spinning , appuyer sur le 1 9 h 9 h 9 h 9 h 9 h 9 h 17 h 30 17h30 19 h 19 h Les cours sont offerts en anglais seulement. Les horaires peuvent être sujets à changement sans préavis 19

20 Renseignement généraux Programmes communautaires Parc-ticipons Le programme Parc-ticipons consiste en une halte-accueil informelle offerte gratuitement par Direction des complexes et des installations aquatiques et de conditionnement physique. Les enfants âgés de 4 à 10 ans sont invités à participer à ce programme divertissant de sport, d artisanat, et de jeux libres, le tout sous la supervision d un personnel hautement qualifié. Jennifer Yetman Coordonnatrice de programmes communautaire Veuillez noter que les parents/tuteurs doivent surveiller leurs enfants dans le parc. En collaboration avec: Association des loisirs et des parcs d Orléans Programme d été seulement Terrain de planches à roulettes Complexe récréatif Bob- MacQuarrie - Orléans 1490, promenade Youville (situé derrière l aréna) Salle communautaire de Blackburn 190, promenade Glen Park (situé à coté de l aréna) Il existe des risques inhérents de blessures corporelles liées au patinage sur planche à roulettes ou à roues alignées aussi que les BMXs. Veuillez faire preuve de prudence, la sécurité est primordiale. Veuillez ne pas participer aux activités si vous avez un problème de santé quelconque; vous pourriez aggraver votre condition. Des téléphones d urgences se trouvent dans les arénas. La Ville d Ottawa n assume aucune responsabilité en ce qui a trait à l utilisation par le public de ses terrains de planches à roulettes et de BMX et des équipements qui y sont liés. Aucune utilisation non autorisée de ce parc ne sera permise. L utilisation du parc après les heures d ouvertures entraînera des poursuites. Pour faire part de questions d entretien concernant les parcs ou toute autre installation de la Ville d Ottawa, veuillez téléphoner au Règlements du terrain de planches à roulettes : Le terrain de planches à roulettes à été aménagé pour votre utilisation et votre amusement; veuillez respecter le parc et les autres utilisateurs. Les enfants de moins de dix (10) ans doivent être supervisés par un adulte responsable lorsqu ils utilisent l installation. Tous les participants doivent porter un équipement de protection en tout temps, y compris un casque homologué par la CSA, des coudières, des genouillères et des protège-bras. Les terrains sont destinés aux planchistes et aux patineurs à roués alignées seulement. Il est interdit de se bousculer, de pousser et de se chamailler. Les drogues et l alcool sont interdits. Le langage inapproprié et la musique forte sont interdits. 20

21 Programmes Parent et Enfant Natation Cours de natation C.R. Bob-MacQuarrie-Orléans 1490, prom. Youville , poste 238 Jour Horaire Date Prix Code Étoile de mer Me 16h 19 sep 95,00 $ Je 9h30 20 sep 95,00 $ Sa 9h 15 sep 95,00 $ Di 9h30 16 sep 95,00 $ Me 16h 9 jan 81,50 $ Je 9h30 10 jan 81,50 $ Sa 9h 5 jan 81,50 $ Di 9h30 6 jan 81,50 $ Jour Horaire Date Prix Code Les programmes d enseignement sont décrits dans la langue dans laquelle ils sont offerts. Jour Horaire Date Prix Code Canard Je 16h 20 sep 95,00 $ Ve 9h30 21 sep 95,00 $ Sa 10h 15 sep 95,00 $ Sa 11h 15 sep 95,00 $ Di 11h 16 sep. 95,00 $ Je 16h 10 jan 81,50 $ Ve 9h30 4 jan 81,50 $ Sa 10h 5 jan 81,50 $ Sa 11h 5 jan 81,50 $ Di 11h 6 jan 81,50 $ Tortue de mer Ma 18h 18 sep 95,00 $ Sa 10h30 15 sep 95,00 $ Sa 11h45 15 sep 95,00 $ Di 10h30 16 sep 95,00 $ Ma 18h 8 jan 81,50 $ Sa 10h30 5 jan 81,50 $ Sa 11h45 5 jan 81,50 $ Di 10h30 6 jan 81,50 $

22 Programmes pour préscolaire Natation Cours de natation C.R. Bob-MacQuarrie-Orléans 1490, prom. Youville , poste 238 Jour Horaire Date Prix Code Loutre de mer Lu 16h30 17 sep 88,25 $ Ma 17h30 18 sep 95$ Ma 18h15 18 sep 95$ Je 9h 20 sep 95$ Ve 10h 21 sep. 95$ Ve 17h 21 sep 95$ Ve 18h 21 sep 95$ Sa 9h30 15 sep 95$ Sa 10h30 15 sep 95$ Sa midi 15 sep 95$ Di 10h30 16 sep. 95$ Di 11h15 16 sep 95$ Di midi 16 sep 95$ Lu 16h30 7 jan 74,75 $ Ma 17h30 8 jan 81,50 $ Ma 18h15 8 jan 81,50 $ Je 9h 10 jan 81,50 $ Ve 10h 4 jan 81,50 $ Ve 17h 4 jan 81,50 $ Ve 18h 4 jan 81,50 $ Sa 9h30 5 jan 81,50 $ Sa 10h30 5 jan 81,50 $ Sa midi 5 jan 81,50 $ Di 10h30 6 jan 81,50 $ Di 11h15 6 jan 81,50 $ Di midi 6 jan 81,50 $ Loutre de mer Petit groupes Me 16h 19 sep 171,50 $ Sa 9h 15 sep 171,50 $ Sa 11h30 15 sep 171,50 $ Di 8h30 16 sep 171,50 $ Me 16h 9 jan 147 $ Sa 9h 6 janv 147 $ Sa 11h30 5 jan 147 $ Di 8h30 5 jan 147 $ Jour Horaire Date Prix Code Salamandre Lu 17h30 17 sep 88,25 $ Ma 17h30 18 sep 95 $ Ma 18h30 18 sep 95 $ Me 9h 19 sep 95 $ Je 16h 20 sep 95 $ Ve 16h30 21 sep 95 $ Sa 10h 15 sep 95 $ Sa 11h30 15 sep 95 $ Di 10h 16 sep 95 $ Di 10h45 16 sep 95 $ Di midi 16 sep 95 $ Lu 17h30 7 jan 74,75 $ Ma 17h30 8 jan 81,50 $ Ma 18h30 8 jan 81,50 $ Me 9h 9 jan 81,50 $ Je 16h 10 jan 81,50 $ Ve 16h30 4 jan 81,50 $ Sa 10h 5 jan 81,50 $ Sa 11h30 5 jan 81,50 $ Di 10h 6 jan 81,50 $ Di 10h45 6 jan 81,50 $ Di midi 6 jan 81,50 $ Salamandre Petit groupe Me 16h30 19 sep 171,50 $ Sa 10h15 15 sep 171,50 $ Di 10h30 16 sep 171,50 $ Me 16h30 9 jan 147 $ Sa 10h15 5 jan 147 $ Di 10h30 6 jan 147 $ Poisson-Lune Lu 17h 17 sep 88,25 $ Ma 10h 18 sep 95 $ Ma 17h 18 sep 95 $ Je 16h30 20 sep 95 $ Ve 17h30 21 sep 95 $ Sa 10h30 15 sep 95 $ Sa 12h30 15 sep 95 $ Di 9h 16 sep 95 $ Di 12h30 16 sep 95 $ Lu 17h 7 jan 74,75 $ Ma 10h 8 jan 81,50 $ Ma 17h 8 jan 81,50 $ Je 16h30 10 jan 81,50 $ Ve 17h30 4 jan 81,50 $ Sa 10h30 5 jan 81,50 $ Sa 12h30 5 jan 81,50 $ Di 9h 6 jan 81,50 $ Di 12h30 6 jan 81,50 $