Programmes pour l Obtention des Ceintures

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1 Programmes pour l Obtention des Ceintures Techniques pour l Obtention de la Ceinture Jaune - 5 ème Kyu Pour les enfants jusqu à 14 ans Ushiro Ukemi Brise-chutes en arrière (chute arrière) Yoko Ukemi Brise-chutes de coté (chute latéral) Mae Mawari Ukemi Brise-chutes en avant (chute avant) 4 Osae Waza Techniques d immobilisations 4 Nage Waza Techniques de projections Jusqu à 14 ans, le Shime Waza(étranglements) et le Kanzetsu Waza(luxations) ne sont pas demandés Nage Waza - Techniques de projections 1 er groupe Dai Ikkyo (Gokyo) Tachi Waza Techniques debout 1. De Ashi Barai Balayage du pied avancé 2. Hiza Guruma Roue autour du genou 3. Sasae Tsurikomi Ashi Blocage du pied en pêchant 4. Uki Goshi Hanche flottante 5. O Soto Gari Grand fauchage extérieur 6. O Goshi Grande projection de la hanche 7. O Uchi Gari Grand fauchage intérieur 8. (Ippon) Seoi Nage Projection d épaule par une épaule 9. Morote Seoi Nage Projection d épaule par le revers gauche 10. Eri Seoi nage Projection d épaule par le revers droit Katame Waza - Techniques de contrôles Osae Waza - Techniques d immobilisation 1. Gesa Gatame - Contrôle fondamental par le travers 2. Kuzure Gesa Gatame - Variante de contrôle par le travers * 3. Kata Gatame Contrôle par l épaule 4. Kami Shiho Gatame - Contrôle fondamental des 4 points par le dessus 5. Yoko Shiho Gatame - Contrôle fondamental des 4 points par le côté * 6. Tate Shio Gatame - Contrôle fondamental des 4 points longitudinal * Généralité : Conduite au Dojo Salut : Ritsu Rei Salut debout Zarei Salut à genoux Ukemi Waza : Positions de base et mouvements Tsukuri : Préparation Kuzuchi : déséquilibre Kake : Exécution de la technique Nage : projection Uchi Komi : entrée de mouvements répétés * 1 forme - ** 2 formes - *** 3 formes (variantes)

2 Tachi Waza Techniques Debout Nage Waza Techniques de projection - 1 er Kyo Ceinture jaune 5 ème Kyu 1. De Ashi Barai Balayage du pied qui avance Tori tire le bras droit de Uke en reculant son pied droit. Uke avance son pied droit. Tori le balaie avec la plante de son pied gauche 2. Hiza Guruma Roue autour du genou Tori avance son pied gauche, Uke recule le pied droit et repousse Tori, celui-ci déplace son pied droit sur sa droite et bloque le genou droit de Uke avec son pied gauche, puis tire en tournant sur sa gauche. 3. Sasae Tsuri komi Ashi Blocage du pied qui avance Tori avance son pied gauche, Uke recule le droit puis repousse Tori en avançant son pied droit. Tori se déplace sur sa droite, et bloque avec son pied gauche le pied droit de Uke au dessus de la cheville, et tire en soulevant et tournant sur sa gauche.

3 Tachi Waza Techniques Debout Nage Waza Techniques de projection - 1 er Kyo Ceinture jaune 5 ème Kyu 4. Uki Goshi Hanche flottante (petite hanche) Tori tire Uke avec sa main droite, lui fait avancer le pied gauche. Tori place son pied droit devant le pied droit de Uke, recule son pied gauche et projette Uke en continuant la rotation du corps vers la gauche. 5. O Soto gari Grand fauchage extérieur Tori avance son pied gauche à côté du pied droit de Uke, de sa main gauche, il tire en direction de son aisselle gauche, et de sa main droite, il soulève en pressant pour amener Uke sur son talon droit. De sa jambe droite, Tori fauche la jambe droite de Uke, et le projette en arrière. 6. O Goshi Grande projection de la hanche Uke avance le pied gauche, Tori le déséquilibre en le tirant de la main gauche vers l avant, puis avance son pied droit devant le pied droit de Uke, glisse son bras droit autour de sa taille, recule son pied gauche devant le pied gauche de Uke, fléchit les genoux, puis les détend en le projetant par-dessus de sa hanche.

4 Tachi Waza Techniques Debout Nage Waza Techniques de projection - 1 er Kyo Ceinture jaune 5 ème Kyu 7. O Uchi gari Grand fauchage intérieur Tori tire Uke avec la main droite, Uke avance son pied gauche. Tori pousse Uke sur son arrière et de sa jambe droite, fauche le pied gauche de Uke en travers de façon à ce que Uke chute en arrière. 8. (Ippon) Seoi Nage Projection par-dessus l épaule De sa main droite, Tori tire Uke et lui fait avancer son pied gauche, continuant sa traction, il pose son pied droit devant le pied droit de Uke, il glisse son bras sous son aisselle, puis recule son pied gauche à la même hauteur que son pied droit en fléchissant les genoux, Tori charge Uke et le projette vers l avant, genoux en extension et corps penché en avant. 8. Sode Seoi Nage Par le haut de la manche gauche 9. Morote Seoi nage Par le revers droit Eri Seoi Nage Par le revers gauche Mêmes mouvements que Seoi Nage mais la main de Tori ne lâche pas le revers gauche (10.) ou droit (9.) de Uke, ou le haut de la manche gauche (8.) de Uke, son avant bras, coude fléchi, glisse sous l aisselle de Uke.

5 Katame Waza Techniques de Contrôles Osae Komi Waza Techniques d immobilisation - Ceinture jaune 5 ème Kyu 1. Gesa Gatame - Contrôle fondamental par le travers Tori est assis à côté de Uke pour le contrôler avec le flanc. Il enroule sa tête avec son bras et saisit la manche au niveau du coude. Le poignet de Uke est placé sous l'aisselle tandis que ses jambes sont écartées pour assurer un bon équilibre. 2. Kuzure Gesa Gatame - Variante de contrôle par le travers Pour ces variantes de Hon Gesa Gatame, Tori vient simplement passer le bras qui contrôle normalement le cou sous le bras de Uke pour saisir le col ou pour poser sa main à plat sur le sol.

6 Katame Waza Techniques de Contrôles Osae Komi Waza Techniques d immobilisation - Ceinture jaune 5 ème Kyu 3. Kata Gatame Contrôle par l épaule Variante de position des jambes Tori contrôle sur le côté en assurant un maximum de contact. Il bloque le bras de Uke devant son visage pour verrouiller l'épaule de Uke. Il saisit ses deux mains paume contre paume et tend la jambe sur le côté pour garder l'équilibre. 4. Kami Shiho Gatame - Contrôle fondamental des 4 points par le dessus Tori est à genoux derrière Uke. Ses genoux contrôlent les épaules de Uke. Il passe ses deux mains sous les bras de Uke afin de saisir la ceinture sur les côtés et il effectue une traction avec ses bras. 5. Yoko Shiho Gatame - Contrôle fondamental des 4 points par le côté Vue de dos Tori est perpendiculaire par rapport à Uke. Ses jambes contrôlent Uke au niveau de la hanche et de l'aisselle. Il passe une main sous le cou pour saisir le col de Uke tandis que l'autre main passe entre les jambes pour saisir la ceinture. Variante de position des jambes

7 Katame Waza Techniques de Contrôles Osae Komi Waza Techniques d immobilisation - Ceinture jaune 5 ème Kyu 6. Tate Shio Gatame - Contrôle fondamental des 4 points longitudinal Vue de dessous Tori est au-dessus de Uke. Il glisse ses pieds sous les jambes de Uke pour contrôler le bas du corps. Ses bras viennent par l'extérieur pour contrôler le haut du corps de Uke en saisissant le col de Uke avec une main et son propre revers avec l'autre main afin de pousser les épaules de Uke vers l'avant. Vue de côté Position des pieds pour pontage

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