Ateliers collectifs de relaxation et de développement personnel. Hubert Gentils Cabinet Un retour à soi

Transcription

1 Ateliers collectifs de relaxation et de développement personnel Hubert Gentils Cabinet Un retour à soi 1

2 Quels sont les objectifs de ces ateliers? Lors de ces séances, chaque participant se détend en effectuant des exercices de relaxation et de respiration. Je peux également intervenir, en complément de la relaxation, sur d autres thématiques liées au développement personnel : gestion des conflits, expression de ses émotions, communication, les risques psychosociaux Le but est d apporter à la personne un bien être global, et de l aider à évacuer les tensions présentes chez elle. La personne apprend progressivement, au fil des séances, des techniques simples, lui permettant de se détendre ou se déstresser, lorsqu elle en ressent le besoin. Le contenu des séances évolue avec les attentes des participants et leurs besoins du moment. 2

3 Quels sont les bénéfices de ces séances? Ces ateliers apportent un bien-être, et allègent les tensions présentes chez la personne. Ces tensions sont dues soit au stress, à la nervosité, à la fatigue etc. ressentis par la personne, soit aux tensions physiques dues au travail (posture, fatigue visuelle, gestes répétitifs, efforts musculaires répétitifs ). Il peuvent aussi servir d échauffements musculaires des personnes, avant leur prise de poste. L effet de cette détente se répercute de manière positive sur le travail de la personne en l aidant à être plus d efficace, plus concentrée, plus créative. La personne ressent un mieux-être émotionnel et mental, de ce fait ses relations à l autre sont facilitées. 3

4 Déroulement de l atelier Les personnes restent habillées, les exercices s effectuent debout, assis ou allongé. La séance commence par de la relaxation corporelle, puis des exercices d ancrage et de respiration. Ensuite, la partie «développement personnel» débute. Pendant la séance, des temps de parole sont donnés à chacun. La durée préconisée pour un atelier de relaxation corporelle seule est d 1 heure, et d 1h30 pour un atelier de relaxation / gestion du stress. Le rythme des séances est à définir, il peut être d une séance toutes les semaines ou toutes les deux semaines. Je recommande un minimum de 5 séances rapprochées dans le temps, afin que chacun intègre et retienne les mouvements pour se relaxer. 4

5 Programme général des ateliers Relaxation corporelle - Travail du cou et des cervicales - Travail des épaules, bras, coudes et poignets - Travail du dos - Travail du bassin - Travail des jambes, genoux et chevilles Les mouvements sollicitent en douceur les muscles et les articulations du corps. Ancrage et respiration Relaxations guidées amenant un ancrage émotionnel et une détente approfondie 5

6 Programme général des ateliers (2) Exemple d atelier «développement personnel» : Atelier prévention et gestion du stress Cet atelier livre aux participants une boîte à outils pratique,pour prévenir et gérer son stress, ainsi que des connaissances générales sur ce thème. - Prise de conscience de ce qu est le stress, de son état de stress, de ses facteurs de stress - Outils relationnels : affirmation de soi, verbalisation de ses émotions et de ses ressentis - Gérer son temps, sa journée et les sollicitations des autres - Outils au quotidien : alimentation, sommeil, réflexes anti stress - Gérer un stresseur extérieur - Outils naturels : huiles essentielles, minéraux 6

7 Le tarif Le coût de cette prestation est de 75 par heure, plus les frais de déplacement (frais de transport et de restauration). Je vous propose les conditions tarifaires suivantes : lors d une journée de déplacement dans les locaux de votre entreprise, le minimum de facturation, quelle que soit la durée que je passe sur votre site, est de 115 pour l animation des ateliers (soit l équivalent d 1h30), plus les frais de déplacement afférents. Il est par ailleurs possible de préparer un support écrit, qui sera donné à chaque participant, et qui récapitule les outils et techniques transmis lors de ces ateliers. Si vous êtes intéressés, le coût est à définir. 7

8 Mes coordonnées N hésitez pas à me contacter pour tout renseignement Hubert Gentils Formation et relaxation en entreprise Thérapeuthe Cabinet «Un retour à soi» 1 rue de Loire hgentils@yahoo.fr Nevers N Siret : Organisme de formation déclaré sous le numéro auprès de la préfecture de région de Bourgogne 8