La Relaxation en Entreprise

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1 Présentent La Relaxation en Entreprise Par le SHIATSU SUR CHAISE OU AU SOL Et l Initiation à l Auto Relaxation : le Do In Dans le cadre de LA QUALITE DE VIE AU TRAVAIL LA GESTION DU STRESS LA COHESION D EQUIPE LA LUTTE CONTRE LE BURN OUT L EPANOUISSEMENT PERSONNEL ET PROFESSIONNEL Alice, gérante ALIZEN Praticienne certifiée et membre de la FFS Coordonatrice des interventions en entreprise Jill, gérant ZEN+ Praticien certifié Contact commercial 1

2 Une Entreprise Humaine Au travers des enjeux économiques, l entreprise a besoin aujourd hui plus que jamais de redonner un sens au capital humain pour assurer sa pérennité. Difficile pourtant d échapper à l'anxiété ou au stress qui font partie intégrante de la vie professionnelle : surcharge de travail, organisation, relations interpersonnelles, performance, responsabilités, des facteurs vécus différemment selon les individus et qui viennent s ajouter parfois à ceux de la vie privée. S'il peut être un moteur important pour avancer au quotidien, le stress peut aussi devenir paralysant s'il est mal vécu sur une longue durée et vient souvent révéler un manque de connaissance de nos ressources personnelles. Troubles du sommeil, maux de dos, fatigue physique ou morale persistante, concentration qui s'effiloche, les conséquences du stress peuvent être difficiles à vivre, et les tensions accumulées à la longue perturbent la santé. Des techniques de soin du corps préventives efficaces mises en place sur le lieu de travail permettent de mieux gérer les effets du stress sur la vie quotidienne : Relaxation par le SHIATSU SUR CHAISE La décontraction pendant la pause En seulement 20 minutes et confortablement installé sur une chaise ergonomique, un enchainement précis de pressions, étirements, etc. efface les fatigues physiques et intellectuelles. La circulation d énergie ainsi réactivée redonne tonus et vitalité. Relaxation par le SHIATSU AU SOL La décontraction traditionnelle sur futon ou tatami En 30 minutes et allongé sur le ventre ou sur le dos, sur un tatami ou un futon, un enchainement adapté par pressions efface les fatigues physiques et intellectuelles rétablissant la circulation d énergie nécessaire pour retrouver tonus et vitalité accompagné d une grande relaxation profonde et durable. Initiation à l auto relaxation par le Do In Un atelier pratique de bien-être 2

3 Une pratique extrêmement simple d auto relaxation japonaise qui ne nécessite aucun instrument, ni connaissance technique. Facile d accès, le Do In s adresse à tous sans distinction d âge, de sexe, de profession ou de condition physique et s utilise facilement pour prévenir et lutter contre les tensions au quotidien. Prenant leur source dans la tradition millénaire de la médecine chinoise, le SHIATSU sur Chaise ou au Sol et le DO IN qui vous sont proposées sont des techniques de soin du corps par pressions au niveau de points énergétiques répartis sur tout le corps, favorisant ainsi la circulation libre et harmonieuse de l énergie vitale (Qi). Les défenses naturelles de l organisme ainsi stimulées permettent de maintenir un état de santé optimal : physique, émotionnel et psychique. L Energie Vitale selon la Tradition Chinoise LES PILIERS La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) comprend 6 piliers : l acupuncture et le Moxa, la diététique, la phytothérapie, le massage Traditionnel chinois, les exercices (Qi Gong et Tai Chi), la gestion des émotions. Les pratiques japonaises se sont développées selon les mêmes principes et même si toutes ces pratiques diffèrent, elles visent toutes au même but de régulation strictement Energétique : En premier lieu par le dépistage ou la prévention. En second lieu par le traitement de la racine des déséquilibres, afin de maintenir ou de ramener l Homme dans la Voie du Tao. En effet, les textes anciens citent : «Lorsque l énergie est puissante, les maladies ne peuvent pas apparaître. Lorsque l énergie circule, elle balaie la maladie. L HOMME ENTRE CIEL ET TERRE La particularité de l homme est de se tenir debout L Homme est entre le Ciel et la Terre. Il a la tête ronde comme le Ciel et les pieds carrés comme la Terre. Il est donc en interrelation avec le monde extérieur et doit s ajuster constamment, trouver un équilibre. 3

4 alizenshiatsu et Les énergies du Ciel (Yang) L Homme reçoit, synthétise et intègre les énergies externes, dites «du Ciel», l énergie des 5 saisons, et la vraisemblable principale énergie, la lumière. Les énergies de la Terre (Yin) L Homme se nourrit des énergies de la Terre : respiration de l air, hydratation par l eau, nutrition par les nourritures minérales (sels minéraux), végétales et animales. LES MERIDIENS L'énergie vitale, Qi en chinois ou Ki en japonais, circule à travers le corps par des canaux spécifiques, subtils, appelés méridiens, tous en inter connexion. L énergie y circule de bas en haut dans les méridiens Yin, de haut en bas dans les méridiens Yang, reliés aux entrailles (5 organes reliés avec les émotions et 6 viscères). Lorsque le Qi circule parfaitement dans notre corps, c est signe de bonne santé physique et morale, corps et esprit étant indissociablement liés. La santé est alors la capacité de l'organisme de maintenir la dynamique nécessaire pour faire face aux agressions ; en contrepartie, la maladie se manifeste lorsque l'organisme a perdu sa capacité d'adaptation. RESPECT DU TAO Pour vivre le mieux possible et longtemps, il faut être en harmonie avec les lois de l'univers et ses énergies. Respecter le Tao, c est se conformer aux lois de la Nature, respecter le cycle de la Vie. Relaxation par le SHIATSU SUR CHAISE Un art ancestral alizenshiatsu - Relaxation ZEN PLUS - MieuxMieux-être 4 4, rue des Etats Unis FONTAINEBLEAU Siret Mobile :

5 alizenshiatsu et L origine du Shiatsu sur chaise est le AMMA ou ANMA, littéralement «calmer avec les mains», est à l origine un art traditionnel millénaire d accupression japonais venant de Chine, pratiqué allongé au travers de vêtements. Il consistait alors en des étirements, des «balayages énergétiques», des bercements, des pressions et des percussions. Environ 360 points d acupuncture spécifiques de manipulations sur le corps étaient utilisés pour chercher à atteindre un état profond de relaxation et de bien-être intérieur. Au début des années 80, des écoles de relaxation américaines ont adapté cet enchaînement précis de techniques (pressions, étirements, percussions, balayages) au haut du corps souvent sollicité sur les lieux de travail, pour soulager efficacement les tensions musculaires, effacer les fatigues physiques et intellectuelles. Une pause récupératrice Confortablement installé sur ergonomique, sans tenue une chaise vestimentaire particulière, le SHIATSU, à la fois relaxant et tonifiant, détend le dos, les épaules et les trapèzes, les bras, les mains, la tête et enfin la nuque. 20 minutes environ suffisent à réduire les effets du stress et permettre une récupération profonde tout en redynamisant, redonnant un "coup de fouet" lorsque vigilance et motivation commencent à baisser. Ainsi détendu vous pourrez ensuite mieux vous concentrer, mieux aborder les tensions de toutes sortes, et évoluerez plus sereinement dans votre travail. C est un moment que l individu savoure avec bonheur le temps d une pause café ou pendant la pause déjeuner. Relaxation par le SHIATSU AU SOL Le Shiatsu selon la tradition ancestrale Le Shiatsu est une technique énergétique manuelle japonaise, fondée comme l acupuncture sur la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), elle-même émanation des grandes lois taoïstes comme le Yin et le Yang, ou encore les 5 Eléments. alizenshiatsu - Relaxation ZEN PLUS - MieuxMieux-être 5 4, rue des Etats Unis FONTAINEBLEAU Siret Mobile :

6 Cet art de la maîtrise du Qi (Energie Vitale, faiblement traduit par «énergie» en français), se serait transmis au Japon aux VIIe et VIIIe siècles par les moines bouddhistes. Après la guerre, le Shiatsu s est également enrichi des apports de la médecine occidentale comme la chiropractie ou l ostéopathie. Ni massage, ni pratique de relaxation, le Shiatsu est un art thérapeutique reconnu officiellement comme médecine à part entière par le gouvernement japonais en Le Shiatsu est une des huit approches alternatives désignées, dans la résolution A4-0075/97 du Parlement européen votée le 29 mai 1997, comme «médecine non conventionnelle digne d intérêt». Signifiant littéralement "pression des doigts", le Shiatsu est bien autre chose que de l acupuncture avec les doigts et met en œuvre des pressions, étirements, mobilisations, percussions et vibrations selon les besoins. Dans la pensée orientale, l homme est en effet un «être énergétique», porteur d une force vitale garante de son bien-être. Ainsi, si l écoulement de cette Energie Vitale (Qi) est régulier, la personne est en bonne santé ; si celle-ci stagne ou se bloque, la maladie s installera. La nature de ce courant d énergie répond au principe du Yin et du Yang, une dualité que l on retrouve dans toute chose. Et c est là que vient agir le Shiatsu : en tonifiant les zones du corps en manque d énergie ou en dispersant les zones du corps en excès d énergie (siège des douleurs), il rétablit l équilibre et une circulation énergétique harmonieuse. Ces soins non thérapeutiques ne remplacent en aucun cas une consultation médicale. Un avis médical est vivement conseillé pour tout problème de santé. Cours d Auto Relaxation Par le Do In Le Do In, littéralement «La Voie de l énergie», provient de la Médecine Traditionnelle Chinoise et fait partie des anciens autos exercices traditionnels pratiqués en vue du développement de la santé 6

7 physique, de la sérénité mentale et de l élévation spirituelle. Le Do In demande d'être à la fois détendu comme quand on reçoit une relaxation, et actif comme le praticien. C'est ce que l'on peut appeler la relaxation active. Elle va pouvoir s'insérer dans la vie de tous les jours puisque vous devenez vous-même acteur de cette relaxation. Les techniques ainsi pratiquées sur soi vont permettre de mieux connaitre son corps et détecter, localiser et travailler les tensions ressenties par un enchaînement de manipulations simples qui vont agir sur la circulation énergétique, le Qi vital avec: - L échauffement, le déblocage, l étirement des articulations, muscles et tendons. - Les tapotements, pressions dans le sens de passage de l énergie Yin ou Yang dans les méridiens d acupuncture. - La relaxation, la détente et la respiration qui harmonisent et intensifient l'effet des massages. Le Do In pratiqué le matin a un effet stimulant, activant le corps pour bien démarrer la journée. Le Do In pratiqué le soir sera choisi pour son effet relaxant, et qui prépare au sommeil. Les effets bénéfiques du Do In Sur le plan physique Facilite la respiration Active la circulation du sang Calme le système nerveux Stimule la fonction des organes Renforce le système immunitaire Permet de mieux assimiler les aliments Permet une meilleure élimination Améliore la qualité du sommeil Déclenche la sécrétion d endorphines Sur le plan psychique Stimule la mémoire et la concentration Permet de garder un esprit réceptif Permet d être plus alerte et plus conscient Permet de conserver un meilleur équilibre émotionnel et personnel Diminue le stress quotidien Permet de prendre des décisions éclairées Permet d être plus centré et plus efficient 7

8 Un art de vivre L Univers est en perpétuelle évolution et dans la Nature, il n y a que le changement qui soit permanent. La philosophie orientale est un art de vivre profond, en phase avec les rythmes secrets de la nature, du corps et de l'esprit qu'il cherche à mettre en harmonie. Ainsi tout n est que recommencement sans fin et il faut régulièrement casser les habitudes dans lesquelles on vit pour recommencer autrement. Provoquer les changements, c est un entraînement à l adaptation. Il en va de même dans l univers de l Entreprise où il s agit de s adapter en permanence. Les tensions générées doivent être résolues, dépassées, dispersées pour que le corps et l esprit retrouvent leur souplesse et que l homme soit en harmonie dans son environnement. La pratique des techniques préventives de Shiatsu sur chaise ou au sol et le Do-In constitue un véritable art de vivre. Des séances régulières permettent de garder une énergie vitale équilibrée et de développer une conscience accrue de son corps. Apaisant pour l esprit, cet art du toucher contribue véritablement à l épanouissement au travail, source de performance. Nos interventions dans votre Entreprise Quelle que soit la taille de votre entreprise, le nombre de salariés, à l intérieur ou à l extérieur si la météo le permet, de quelques heures à plusieurs journées, ponctuellement ou régulièrement, pour votre équipe d encadrement ou vos employés, de quelques personnes ciblées ou pour un service entier, pour vos fournisseurs ou vos clients, individuellement ou collectivement, nous concevons et adaptons nos modules de relaxation en fonction de vos souhaits et de vos objectifs. 8

9 Vous nous fournissez l espace nécessaire, nous l occupons avec notre matériel et notre équipe de praticiens professionnels certifiés et assurés. Faites entrer le bien être au sein de votre entreprise en appelant le ou par Lors de la présentation de notre devis personnalisé, c est avec un grand plaisir que nous vous donnerons un Shiatsu sur chaise afin que vous en ressentiez les effets (sans engagement de votre part). 9

10 Nos offres d intervention dans votre entreprise 1 journée Bien Être (6 à 7h) Prestations avec un praticien certifié pendant 6h/7h 20 personnes environ 20 minutes par personne de Shiatsu sur chaise ou au sol 1 Atelier DO-IN ( pour personnes) Prix ttc de la prestation. 450 ttc 1 intervention Bien Être hebdomadaire, minimum 3 mois Prestations avec un praticien certifié pendant 4h 10 personnes environ 20 minutes par personne de Shiatsu sur chaise ou au sol 1 Atelier DO-IN ( pour 10 personnes) Prix ttc de la prestation. 200 net 1 intervention mensuelle engagement annuel Prestations avec un praticien certifié pendant 6h/7h 20 personnes environ 20 minutes par personne de Shiatsu sur chaise ou au sol 1 Atelier DO-IN ( pour personnes) Prix ttc de la prestation. 350 net 10

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