MARTEAU. 7-8 ans : S amuser à lancer

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1 7-12 ans MARTEAU 7-8 ans : S amuser à lancer Jouer à tourner Jouer à lancer Lancer du Marteau 7-8 ans Jouer avec ses membres Jouer à s équilibrer 9-10 ans : Jouer à apprendre à lancer Lancer en rotation Lancer haut/loin Lancer du Marteau 9-10 ans Lancer avec précision Apprendre à s équilibrer ans : Jouer et apprendre à s entraîner Se repérer dans le cercle Rythmer un élan avec tours et moulinets + tours Lancer du Marteau ans Lancer avec précision et avec force Différencier les actions du haut et bas du corps

2 7-8 ans : S amuser à lancer Jouer à tourner Jouer à lancer Objectif : Pratique générale des actions de lancer Jouer avec ses membres Lancer du Marteau 7-8 ans Jouer à s équilibrer Nature : Expérimenter les lancers multiples De quelle manière : Par des jeux de lancers et de coordination : pour des jeux entrant dans un processus d apprentissage et de reconnaissance motrice «lancer», le formateur proposera des jeux où l enfant sera confronté à des situations diverses : - Lancer à 2 mains - Lancer à 1 main : à gauche et à droite - Lancer en avant et en arrière - Lancer latéralement - Lancer vers le bas et vers le haut - Lancer en tournant - S équilibrer : dans le sable, sur une ligne, sur un banc, à 1 jambe, etc. - Coordination : exercices de pieds (marcher sur talons, pointes, extérieurs, etc.) - Lancer léger et plus lourd (rester raisonnable). - Lancer vite - Lancer avec précision - Lancer des engins mais aussi pleins d autres choses Exemple de jeux Ballon chassé Gagne terrain L artilleur Relais balle au mur Jeu des 10 passes Abattre des quilles Balle au mur Les 2 rebonds Les balles volantes La fête foraine Fiches pédagogiques de la FFA «jeux athlétiques»

3 9-10 ans : Jouer à apprendre à lancer Lancer en rotation Lancer haut/loin Lancer du Marteau 9-10 ans Lancer avec précision Apprendre à s équilibrer Objectif : S équilibrer pour lancer loin et avec précision Nature : Expérimenter la rotation et jouer pour lancer loin De quelle manière : Par des situations pédagogiques sous forme de jeux ou de parcours, le formateur veille à proposer des situations d apprentissages variés : - Ajouter des actions avant le lancer - Lancer près et loin - Lancer avec précision - Lancer en rotation - Varier les déplacements - Lancer divers engins (lourd et léger) - Viser l équilibre en fin de lancer : être disponible à réaliser une autre action après le lancer - Lancer avec et sans élan - Lancer haut Attention à la sécurité, sur ce type de séance, il faut bien prévoir son organisation. Exemple de jeux Parcours généraux lancers Parcours marteau Relais lancers Fiches pédagogiques de la FFA «Athlétisme à l école : primaire»

4 11-12 ans : Jouer et apprendre à s entraîner Se repérer dans le cercle Lancer avec précision et avec force Lancer du Marteau ans Rythmer un élan avec tours et moulinets + tours Fixer le haut du corps en triangle par rapport au marteau Objectif : Entrer dans l apprentissage technique du lancer du marteau Nature : Acquérir les moulinets et les tours pour lancer (pas de marteau avant cadet) et jouer pour lancer loin De quelle manière : Proposer des épreuves collectives et des épreuves individuelles : kids, inter-cercles, challenge par équipes, relais lancer en équipe. Savoir se repérer dans le cercle : Exemples : o Développer la qualité des appuis : marcher sur plante, sur pointe, sur intérieur, sur extérieur des pieds, etc. o Effectuer plusieurs rotations équilibrées avec un balai ou un bâton. Savoir construire son élan avec des moulinets et des tours : Exemples : o 2 moulinets et un tour o Effectuer les tours en avançant sur une ligne droite Savoir lancer avec précision et avec force : Exemple : o Jeux de précision : de profil ou de dos au secteur, viser une zone précise (avec des medecin-ball) Savoir fixer le haut du corps en triangle avec le marteau : Exemples : o Deux par deux, les lanceurs effectuent plusieurs tours en tenant les poignets. o Lancer avec de petites charges (ex : un medecine-ball dans un filet). Fiches pédagogiques de la FFA «Athlétisme à l école : collège et lycée» Extrait de DAUMAIL D., «Athlétisme, 1. Les lancers», éd. Revue EPS, 2004.

5 Fiche 1 Maîtriser les moulinets préparatoires Découverte des moulinets de pieds fermés puis rapidement passer à des moulinets en déplacements marchés pour sentir l équilibre corporel - Équilibre général du lanceur - Amplitude dans les moulinets - Marteau ou engins similaires - Les mains du lanceur restent en avant du plan frontal - Le lanceur ne se retrouve pas sur les talons quand le marteau est en arrière de son corps - Le lanceur va «récupérer» son marteau sur le côté en tournant son corps sur la droite - Dans la marche, le lanceur est synchrone avec son marteau - Varier le poids des marteaux - Faire des séquences de marche en réalisant les moulinets - On ne lâche pas le marteau

6 Fiche 2 Découverte des tours d élan Sans marteau, construire progressivement un tour complet en marquant chaque étape, puis en les enchaînant : ¼ de tour sur talon pied gauche, puis ½ tour plante de pied gauche, puis ¼ de tour plante de pied gauche. - Marteau ou engins similaires - Tour engagé avec les épaules et pas les appuis - Déséquilibre du a un déplacement trop grand du corps sur l appui droit - Regarde ses pieds pour agir - Réaliser le tour de façon correcte en termes d appuis - Être en équilibre - Limiter au maximum la partie de tour sur un seul appui - Rester en appui dominant sur pied gauche (trottinette) - On ne lâche pas le marteau - Matérialiser la ligne d épaule avec une latte, un manche à balai - Varier les répétitions (sol, angulation etc ) - Travailler avec un partenaire qui tient vos mains et vous tire vers l extérieur en tournant autour de soi - Travailler avec un marteau, un médecineball sans le lâcher

7 Fiche 3 Réaliser un lancer complet sur un tour Faire réaliser aux athlètes de lancers complets avec 2 ou 3 moulinets, un tour d élan lancer. Dans un premier temps la précision du lancer sera prioritaire - Marteau ou engins similaires - Balisage cible - Ne respecte pas le scénario moulinets tour finale - Est déséquilibré lors du lancer - Plie ses bras lors du lancer ou laisse passer son marteau devant lui - Enchaîner moulinets tour finale en équilibre - Réaliser le tour correctement au plan technique (travail des appuis) - Garder de l amplitude à la finale (bras tendu, pas de recul d épaules) - Finir en extension complète équilibrée sur pied gauche - Changer de marteau - Réaliser 2 moulinets 1 tour 2 moulinets un tour lancer - On ne lâche pas le marteau si problème

8 Fiche 4 Maîtriser l enchaînement des tours Faire réaliser à l athlète sur une ligne droite, des multi tours sans lancer et des combinaisons moulinets tours pour parfaire sa maîtrise. - Marteau ou engins similaires - Balisage cible - Enchaîner moulinets tour finale en équilibre - Être équilibré - Garder son marteau loin de son corps (bras tendus face au buste) - Dynamiser le corps avec ses appuis - Donner du rythme à ses appuis pour limiter la période sur un seul appui - Ne respecte pas le scénario moulinets tour finale - Ne pas suivre la ligne droite - Être déséquilibré - Déclencher les tours par les épaules - Ne pas respecter les programmes proposés - Varier le sol - Prendre deux marteaux légers (travail bras écartés un marteau dans chaque main) - Varier les programme moulinets tours (ex : 1moul+ 1 tour +2 moul= 2 tours etc ) - On ne lâche pas le marteau

9 Fiche 5 Améliorer la finale du lancer Faire réaliser aux athlètes des lancers de médecine-ball en gestuelle de finale marteau (arraché latéral) - Medecine-balls ou engins similaires - Balisage cible - Reste dos au lancer - Se déséquilibre vers l arrière pour lancer - Plie les bras pour lancer - Rester équilibré après le lancer - Être corps aligné sur pied gauche à la fin du lancer, corps face à gauche - Finir le lancer avec les bras obliques haut - Commencer le lancer par une action pied droit - Varier le sol - Varier les engins de lancers - Lancer à droite et à gauche - mesurer - On lance les engins dans une direction précise

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