Toujours fatigué (e) : 5 conseils pour booster votre énergie physique en 24 heures!

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1 Toujours fatigué (e) : 5 conseils pour booster votre énergie physique en 24 heures! Auteur : philippe Vous êtes toujours fatigué (e), vous avez du mal à vous lever le matin, vous somnolez l après-midi au travail ou encore vous rentrez le soir vidé(e) avec juste le courage de vous faire un plateau télé Vous manquez certainement d énergie physique. Voyons quelques conseils simples pour y remédier rapidement! Votre énergie physique dépend d une bonne hydratation et d une alimentation riche en aliments alcalins (fruits et légumes verts) - Robert O.Young Pourquoi vous êtes toujours fatigué (e)? 61 % des Français se disent fatigués. Une fois éliminées les causes médicales d une fatigue 1 / 5

2 chronique, il y a fort à penser que les raisons de votre fatigue soient liées à l accumulation de plusieurs comportements destructeurs d énergie : Consommation de tabac, alcool, sodas ou boissons énergétiques Alimentation trop riche en sucre ou en mauvaises graisses Manque d exercice physique Mauvaise oxygénation du corps Excès ou manque de sommeil Surpoids Absence de récupération après un effort intellectuel ou physique intense Si vous ne faites rien, la situation va empirer : fatigue permanente, prise de poids, état de vie médiocre, risque de maladies : obésité, diabète, maladies cardio-vasculaires Qu est-ce qui vous empêche de retrouver votre énergie? Je suis trop fatigué(e) pour y arriver! Le problème lorsque que vous êtes toujours fatigué (e), c est que vous n avez pas assez d énergie pour changer la situation et vous entrez alors dans un cercle vicieux : je suis fatigué(e) d être fatigué(e) mais je n ai pas l énergie pour m en sortir! Faites l expérience tout de suite : bougez votre corps de façon énergique en sautant en l air pendant 1 mn, sans vous arrêter. Vous sentez ce regain d énergie? En fait c est tout le paradoxe. Devenus de plus en plus sédentaire, nous ne faisons pas assez d exercice physique parce que nous sommes trop fatigués. Pourtant, c est en bougeant son corps que l on retrouve tout de suite de l énergie. 2 / 5

3 La solution à votre fatigue : apprendre à gérer votre énergie physique Autant l importance de l énergie physique semble évidente pour un sportif de haut niveau ou un travailleur de force, autant son rôle essentiel pour un travailleur sédentaire est souvent négligé. Pourtant l énergie physique est fondamentale. Bien plus que le carburant de vos cellules, elle impacte également la qualité de vos émotions ou votre capacité de concentration. Faites l expérience : essayez de rester concentré(e) sur votre travail ou de ressentir de l empathie pour vos collègues lorsque vous avez faim ou que vous avez seulement dormi 3 heures : pas facile ;-) Les 5 piliers de votre énergie physique Le bon fonctionnement de votre énergie physique repose sur ces 5 piliers essentiels : L hydratation : une puissante source d énergie très souvent sous-estimée. Votre corps est composé à 65 % d eau L alimentation : énergétiques ou énergivores, tous les aliments ne se valent pas! La respiration et le mouvement : 2 puissants moteurs énergétiques complémentaires pour renouveler vos réserves d énergie selon vos besoins Le sommeil : votre principale source de récupération Apprendre à gérer votre énergie physique : quels bénéfices? 3 / 5

4 Vous réveiller tous les jours en pleine forme et reposé(e) Conserver une énergie constante tout au long de la journée Etre encore plein d énergie pour vos proches après une journée de travail Vous endormir facilement et dormir d un sommeil réparateur Toujours fatigué (e) : 5 conseils pour booster votre énergie en 24 heures! 1. Commencez toujours la journée par un petit-déjeuner complet. Evitez au maximum tous les aliments transformés contenant des céréales raffinées ou des sucres rapides : céréales industrielles, viennoiseries, pain blanc, confitures Consommez essentiellement des fruits et des protéines : œufs, bacon avec du pain complet 2. Remplacez votre café par du thé vert 3. Hydratez-vous sans attendre d avoir soif : buvez 1,5 l d eau si vous êtes une femme, 2 l si vous êtes un homme 4. Faites 30 mn d exercice physique quotidien : vélo, jogging, step, marche à pied et empruntez les escaliers à chaque fois que c est possible! 5. Sacralisez votre temps de sommeil (entre 7 et 8 H / j) Appliquez ces quelques conseils et vous allez immédiatement booster votre niveau d énergie physique! Encore plus d énergie? 1- Recevez GRATUITEMENT les premiers chapitres du programme «30 jours pour 4 / 5

5 Powered by TCPDF ( libérer votre énergie vitale» Entrez votre adresse ci-dessous et recevez GRATUITEMENT les premiers chapitres du programme «30 jours pour libérer votre énergie vitale» un programme simple et pratique avec des résultats rapides pour booster votre énergie et vaincre la fatigue! 2- Pour que je puisse vous aider, dites-moi dans vos commentaires, ci-dessous, quelle est votre plus grande difficulté pour vaincre la fatigue? 3- Passez maintenant à l étape suivante : Comment mieux gérer ses émotions grâce à l énergie émotionnelle > Si vous aimez ces informations, partagez les sur les réseaux sociaux en utilisant la barre de partage à gauche ou envoyez cet article par mail à vos amis ;-) 5 / 5