EQUILIBRES NIVEAU 1 étoile de mer

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1 EQUILIBRES NIVEAU 1 étoile de mer COMPETENCE : Supprimer progressivement ses appuis plantaires. 1. Se laisser flotter en position ventrale/dorsale avec matériel (PB). But : S allonger sur le ventre à l aide d une planche Souffler tête dans l eau. tenue à bout de bras ou d un camarade. Tenir l équilibre. Avoir les pieds à la surface. But : Réaliser une étoile de mer sur le ventre : - Avec les planches - Avec pull-boy - Avec des haltères Même travail en étoile de mer dorsale. Flotter immobile pendant quelques secondes, bras et jambes écartés, visage dans l eau, pieds à la surface. Retrouver ses appuis pour se redresser à la fin de l exercice. Pour se relever sur le ventre : - Ramener ses genoux à la poitrine, redresser la tête, ramener les bras en appuyant sur l eau. Utiliser 2 matériels identiques (frite, planche, pull-boy) S allonger sur le ventre, bras écartés, une planche sous chaque main. Du rebord du bassin, s allonger sur le ventre, poser le bout des doigts sur le rebord. Chercher des équilibres différents avec matériel. Faire verbaliser les découvertes (les différentes figures possibles et la manière de les réaliser). Situation n 3 But : Prendre appui sur une frite avec les bras et monter les genoux le plus haut possible. Situation n 4 But : Prendre appui sur le bord, bras allongés, et laisser les jambes remonter en surface. Souffler tête dans l eau.

2 Situation n 5 But : Se déplacer le long du bord. Se déplacer le long d une corde. Se déplacer le long de deux cordes. Se déplacer en se servant de 2 mains, d une main. Se déplacer en variant les positions. Situation n 6 Les garçons de café But : Au signal, le 1 er membre de chaque équipe s élance. Les enfants se déplacent une main en appui sur la goulotte, l autre sur leur planche. Lorsqu ils atteignent leur plot-repère, ils posent leur planche sur le bord du bassin et sortent de l eau. C est le signal de départ pour les élèves placés en 2 ème position. Le jeu se poursuit jusqu à l arrivée du dernier participant. Organisation : Les élèves sont répartis en 2 équipes d égale importance. Chaque équipe prend place le long de la goulotte, en vis-àvis. Chaque élève est muni d une planche. 2 plots sont placés comme repères. L équipe gagnante est celle dont le dernier participant est arrivé avant celui de l autre équipe. Se déplacer rapidement, faire preuve d assurance, d amplitude dans le geste. Augmenter la distance à parcourir. Changer d objet flottant. Mettre des obstacles sur le parcours. Utiliser deux objets flottants, sans aide du bord. Situation n 7 Les radeaux But : Par 3, pousser le radeau (tapis) de l autre côté de la rive en battant des pieds. Situation n 8 La course des pédalos But : par binômes, un enfant court dans l eau, son camarade se trouvant derrière lui, mains sur ses épaules, allongé sur le ventre et se laissant flotter. Souffler tête dans l eau.

3 Situation n 9 La loutre de mer But : Par 2. L'un s'allonge sur le dos avec l'aide d'un objet flottant, son camarade lui pose sur le ventre un autre objet qui ne doit pas tomber. Inverser les rôles. L'objet ne doit pas tomber. Immerger les oreilles. Sortir le ventre de l'eau. Regarder le plafond, jambes et bras écartés à la surface. Ouvrir les yeux et respirer normalement. Varier le matériel (forme et taille). 0 PB La traversée des chariots But : Au signal, par 3, se déplacer rapidement. L'un est le chariot : il est équipé d'objets flottants. L'équipement ne concerne que les membres. Les deux autres tirent ou poussent le chariot. On change de rôle à l'issue de chaque traversée. Arriver avant les autres, sans que le chariot ne pose le pied au sol. Varier le type d'objet flottant. Réduire le nombre d'objets flottants à disposition. Augmenter la distance à parcourir. 1 PB But : Se déplacer entre deux cordes. Passage libre Avec consignes : aller plus vite, en avant, en arrière, tête hors de l eau, tête dans l eau. Jeu à deux : course poursuite 2 2 cordes parallèles ou 2 barres, ou échelle à la surface de l eau. La ronde But : En ronde, 1 élève sur 2 s allonge sur l eau (dos/ventre) Faire tourner la ronde. TEST Réaliser une étoile de mer ventrale et dorsale avec matériel pendant 5 secondes. Dessin/photo Critères d évaluation :

4 EQUILIBRES NIVEAU 2 hippocampe COMPETENCE : Chercher des équilibres, en se laissant porter, sans matériel, en ventral et en dorsal. 2. Se laisser flotter en position ventrale/dorsale sans matériel dans le PB. But : Faire l étoile de mer sur le ventre pendant quelques secondes. Rester immobile tête dans l'eau pendant quelques secondes. Ecarter bras et jambes. Flotter immobile pendant quelques secondes, visage dans l eau. Pieds à la surface. Retrouver ses appuis pour se redresser à la fin de l exercice. Ramener ses genoux à la poitrine, redresser la tête. But : S équilibrer sur le dos. Garder les oreilles dans l'eau. Maintenir le ventre à la surface. Garder le corps à l'horizontale. Immerger les oreilles. Sortir le ventre de l'eau. Regarder le plafond, jambes et bras écartés à la surface. Ouvrir les yeux et respirer normalement. Situation n 3 PB et MB But : Réaliser des figures : X, Y, T en équilibre sur le ventre. Passer d une figure à une autre. Chercher des équilibres différents sans matériel. Situation n 4 Jacques a dit But : Les enfants sont dans l'eau et exécutent les consignes du meneur : faire l'étoile, se mettre en boule, ne pas poser un pied à terre, deux pieds, etc. PB

5 Situation n 5 Situation n 6 Le castor But : Le chasseur doit attraper des castors qui, pour lui échapper, peuvent faire l'étoile ou atteindre des refuges flottants. PB et MB Lâcher un objet de flottaison But : s'accrocher au bord, le lâcher quelques secondes et s'y raccrocher. Tenir le bord, le lâcher, faire un tour sur soi et se raccrocher. Lâcher le bord, s'accrocher à un objet flottant situé à un mètre et revenir au bord. Echanger son objet flottant avec celui d'un camarade. PB MB GB Situation n 7 But : Je remorque mon camarade en position dorsale ou ventrale sur une traversée. PB - matériel de flottaison sur le ventre pour le camarade remorqué en dorsal. Garder le corps à l'horizontale. Immerger les oreilles. Sortir le ventre de l'eau. Regarder le plafond. Ouvrir les yeux et respirer normalement. Situation n 8 But : réaliser une étoile dorsale à partir d'une poussée sur le mur. Même en ventral.

6 Situation n 9 0 L'aventurier But : Réaliser un parcours en utilisant des appuis solides (bord du bassin, chemin de cordes, cage, tapis) seuls ou en les combinant. Réaliser le parcours en utilisant seulement la moitié des appuis disponibles. PB Le petit bateau But : A l aide de frites, de planches, d haltères, traverser le bassin le plus vite possible. Utiliser au minimum 2 types d objets flottants et faire + vite que PB-MB Distance à parcourir Varier la nature des appuis Diminuer le nombre des appuis Introduire une courte immersion (passer sous ligne d eau, sous tapis troué) Varier l équilibre en variant les appuis (passer de l équilibre vertical au ventral puis au dorsal) 3. Se laisser flotter en boule. But : Faire la boule, la faire pivoter vers la droite, vers la gauche, faire un tour complet. Garder la position en boule. Tête dans l eau, souffler. Mettre les genoux contre la poitrine et tenir les jambes avec les mains. TEST La pêche à l oursin But : Un enfant est le pêcheur, les autres sont les oursins. Le pêcheur doit attraper les oursins, ces derniers peuvent se mettre en boule un court moment pour échapper au pêcheur qui doit alors poursuivre un autre oursin. : PB et MB Réaliser une étoile de mer ventrale sans matériel pendant 5 secondes au petit bain. Critères d évaluation : Dessin/photo

7 EQUILIBRES NIVEAU 3 tortue de mer COMPETENCE : Enchainer deux équilibres sans reprise d'appui. 4. Se laisser flotter en position ventrale/dorsale sans matériel dans le GB Reprise des s (Niveau 2 objectif 2) n 1 n 2 n 3 n 4 et n 5 Situation n 6 Les statues But : Se laisser tomber en avant ou en arrière, faire l'étoile sur le ventre ou sur le dos ou bien en boule et flotter 3 secondes. PB MB GB Varier les positions de départ pour la chute : debout pieds au sol, debout sur un tapis, assis, à partir d'une roulade. Varier la figure demandée, Y, T, X, boule Situation n 7 But : Je traverse en position dorsale sans mouiller l'objet. GB 5. Se laisser remonter en boule après une entrée dans l'eau. Le Yoyo But : Après une entrée dans l eau, se laisser remonter en boule sans mouvement et flotter 3 secondes. Varier les positions de départ pour l entrée dans l eau : debout pieds au sol, debout sur un tapis, assis, à partir d'une roulade, en sautant pieds groupés. MB GB

8 EQUILIBRES NIVEAU 3 tortue de mer COMPETENCE : Enchainer deux équilibres sans reprise d'appui. Situation n 1 6. Maitriser le mécanisme de 1/2 vrille : passage d'un équilibre ventral à un équilibre dorsal par une position costale. But : Enchainer par une 1/2 vrille une étoile ventrale (5s) et une étoile dorsale (5s). Enchainer les 2 étoiles. GB Garder la position allongée lors du changement d'équilibre. Garder la tête dans le prolongement du corps : éviter de la relever. Situation n 2 But : Avec un ballon tenu sur la poitrine, se placer en équilibre costal à droite puis à gauche. Avec un ballon tenu à bout de bras, passer d un équilibre ventral à un équilibre dorsal (en pivotant sur le côté). Les mains tenant la ligne d eau, passer de l équilibre ventral à l équilibre dorsal. TEST Enchainer une glissée ventrale et une étoile de mer dorsale pendant 5 secondes. Critères d évaluation : Dessin/photo

9 EQUILIBRES NIVEAU 4 poisson COMPETENCE : Enchainer deux équilibres en changeant de direction. 7. Maitriser le mécanisme de redressement et de retournement : passage d'un équilibre ventral à un équilibre dorsal par une position verticale. But : Enchainer par un retournement : une étoile ventrale (5s) et une étoile dorsale (5s) et inversement pour le redressement. But : Allongé sur le dos, une planche sur le ventre. Au signal, se redresser et se mettre en position ventrale pour déplacer la planche avec la tête. Situation n 3 GB L'otarie ballon But : A partir du bord, effectuer une glissée ventrale, ballon tenu dans les mains. Se redresser et lancer le ballon au partenaire sur le bord qui doit l'attraper. Organisation : Les élèves sont répartis par deux, l'un dans l'eau, au bord du bassin, l'autre à l'extérieur du bassin. 1 ballon pour 2. Réussir la passe. Le ballon doit être bloqué par le partenaire. MB ou GB Réussir la passe la plus longue. Même jeu à partir d'une glissée dorsale.

10 Situation n 4 Situation n 5 But : Planche tenue à bout de bras, passer de l équilibre ventral à l équilibre dorsal en basculant vers l arrière. Passer de l équilibre dorsal à l équilibre ventral en basculant vers l avant. But : Avec un ballon tenu sur le ventre, en position de boule, passer sur le dos sans modifier cette position groupée du corps. 8. Maitriser l'équilibre vertical actif (sur-place). But : Rester quelques secondes sur place, tête hors de l'eau en utilisant ses bras et ses jambes. Rester en position verticale par la seule action des mains. Le volley mouillé But : Renvoyer un ballon de baudruche dans le camp adverse avant qu'il ne touche la surface de l'eau. Organisation : Les élèves sont répartis en 2 équipes, situées de part et d'autre d'une corde ou d'une ligne d'eau. Prévoir plusieurs ballons de baudruche. L'équipe marque un point si le ballon touche l'eau à l'intérieur du camp adverse après franchissement de la limite entre les deux camps. MB TEST Enchainer une étoile ventrale puis un sur-place vertical puis une étoile dorsale de 5 secondes au GB. Critères d évaluation : Dessin/photo Jouer en GB. Varier les dimensions du terrain. Jouer avec plusieurs ballons. Varier le nombre de joueurs. Autoriser plusieurs touches de ballon par un même joueur.

11 EQUILIBRES NIVEAU 5 dauphin COMPETENCE : Découvrir d'autres formes d'équilibres. 9. Modifier son équilibre en immersion (vrille, culbute, roulade avant...) L'enrouleur But : En position verticale face à une ligne d'eau tendue, s'enrouler autour de celle-ci. Rentrer la tête, basculer le tronc en avant, sortir les fesses et lancer simultanément les jambes en position accroupie. Ne pas redresser la tête avant la fin de la rotation. Ouvrir les yeux dans l'eau. Même exercice avec une frite tenue sur le ventre. Je m allonge sur le ventre et je fais une roulade avant? But : Réaliser un virage culbute du ventre sur le dos. Arriver sur le ventre, basculer et enchainer en coulée dorsale. Se situer par rapport au mur. Interrompre le mouvement roulade. 10. Maitriser l'équilibre vertical passif. But : Rester quelques secondes sur place, tête hors de l'eau, bras le long du corps grâce à ses poumons remplis.

12 11. Maitriser l'équilibre vertical actif par rétropédalage (sauvetage, water-polo, natation synchronisée) La passe à 5 But : Réaliser 5 passes consécutives sans interception de l'équipe adverse. Organisation : Constituer 2 équipes de 4 ou 5 joueurs, en dispersion dans une partie délimitée du bassin. Différencier les joueurs à l'aide de bonnets de couleur. Critères de réussite : L'équipe ayant réalisé 5 passes consécutives sans interception de l'équipe adverse marque 1 point. : GB - bonnets de couleur Variables : Augmenter les dimensions du terrain Le joueur but But : Faire parvenir le ballon à son ''capitaine'' situé dans un couloir, le long du bord opposé. Organisation : On constitue 2 équipes de 4 ou 5 joueurs différenciés par des bonnets de 2 couleurs. Au signal de début, il y a interpénétration possible des camps. Il est interdit de toucher le porteur du ballon. Utiliser la partie de bassin de grande profondeur dans sa largeur. Permuter régulièrement les ''capitaines''. Critères de réussite : L'équipe gagnante est celle qui, la première, réussit à donner le ballon à son ''capitaine''. : GB - bonnets de couleur Variables : Au préalable, on peut jouer en moyenne profondeur Réduire la longueur du couloir du ''capitaine'' Remplacer le ''capitaine'' par une cible (caisse, mini-but, ) Varier le nombre de joueurs