Musculation- Cross-Fitness

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1 Musculation- Cross-Fitness CIRCULAIRE D ORGANISATION MULTI-ACADEMIQUE LYCEE MERCREDI 08 AVRIL 2015 SARTROUVILLE (78) 13H00 EN BREF : Responsable du dossier : Marie-Ange DAFFIS : : marie-ange.daffis@unss.org Organisateur : Emmanuel Sanna : mansanna@hotmail.fr Secrétaire Céline Séïté : sr-versailles@unss.org Inscriptions sur le site UNSS Opuss : jusqu au vendredi 03 avril 2015 (19h00) Aller dans «mon espace», puis sélectionnez dans le calendrier «musculation». Prévenir le responsable en cas de retard Lieu : Lycée Jules Verne : 2 rue de la Constituante, Sartrouville Cette compétition est ouverte à un maximum de 24 équipes. Elle permet une qualification au championnat de France mais elle est aussi promotionnelle et donc accessible à tous. Les services départementaux réuniront une CMD pour créer un évènement départemental s ils enregistrent de nombreuses équipes, dans le cas contraire qualification d office au multi académique. Pour être repêché il faut avoir participé à une compétition départementale. Les deux meilleures équipes qualifiées par département et par catégorie. I. PARTICIPATION, COMPOSITION D EQUIPE, Catégories d âges : Cadets, Juniors, Séniors Equipes de 4 compétiteurs Un classement équipe garçons, équipe filles et mixte 2 garçons et 2 filles. Classements individuels par catégorie et classement par équipe 1 jeune officiel par équipe souhaité. Ce JO ne devra pas être compétiteur 1 équipe engagée maximum par établissement et par catégorie. II. ORGANISATION A. HORAIRES 13h00 : Accueil, vérification licence, vestiaires 13h15 : Pesées et inscriptions des élèves sur fiche 13h30 : Présentation des ateliers 14h00 : Début de la compétition 16h30 : Fin de la compétition 16h45 : Résultats et remise des récompenses 17h00 : Fin du championnat. Circulaire d organisation Multi- académique lycée Musculation 2014/2015 1

2 B. FORMULE DE COMPETITION 2 épreuves sont prévues : Une épreuve de musculation et une épreuve de Cross Fitness EPREUVE DE MUSCULATION Chaque élève réalisera en fonction de son poids de corps et de son âge, un maximum de répétitions sur les 3 mouvements. Les classements, individuels et par équipe, sont déterminés par l addition des répétitions bien réalisées. Se référer à la brochure musculation fitness EPREUVE DE CROSS FITNESS Chaque élève réalisera en fonction de son poids de corps et de sa catégorie, 1 circuit training sur les deux proposés. Le circuit est composé de plusieurs exercices musculaires, le tout enchaîné en un minimum de temps dans le respect des consignes d exécution. Les classements, individuels et par équipe, sont déterminés selon le barème des points sur le tableau ci-après. Il réalisera ensuite un atelier bonus C. FONCTIONNEMENT - des ateliers de musculation sur lesquels les élèves vont devoir performer (développé couché, squat clavicule, tractions). - du circuit cross fitness Circuits (brochure musculation) : Circuit 2 et 3 de la brochure musculation fitness Circuit 2 : 30 squats sans charge/20 burpees/15 tire lift (pneu) Circuit 3 : 10 Snatch/15 pieds-bras/ 30 pompes Bonus : grimpé de corde par 1 athlète par équipe. Epreuve chronométrée, 3 ou 5 mètres en un minimum de temps. - Pour les garçons toucher aux 5 mètres, bras seulement - Pour les filles toucher aux 3 mètres, bras/jambes consignes de sécurité : pendant qu un élève effectue l exercice un autre joue le rôle d assureur de barre. des consignes d organisation : l élève circule d atelier en atelier avec sa fiche et la donne au professeur-contrôleur avant son passage, à la fin de l épreuve les élèves doivent ranger le matériel sur les divers ateliers. des consignes d exécution : respecter le placement du dos droit et ne pas se courber au moment de l effort, amplitude complète pour comptabiliser le mouvement, respecter une respiration régulière sans blocage. III. MODALITES Le poids de l élève devra être indiqué dès l inscription en ligne L équipe de 4 devra inscrire 2 élèves sur un circuit et 2 élèves sur l autre et cela dès l inscription sur la base dans les 3 catégories. A l accueil le responsable de l équipe doit valider ou corriger les noms des élèves présents et participants. Pour participer il faut obligatoirement présenter les licences conformes (sous formes de liste ou individuelle) de chaque élève (voir règlement fédéral UNSS 2012 / 2016). La version listing avec photos numérisées signée par le chef d établissement est préconisée. Circulaire d organisation Multi- académique lycée Musculation 2014/2015 2

3 Tous les élèves doivent être inscrits dans le même établissement. Pour les modalités d accompagnement des équipes voir les dispositions règlementaires du règlement fédéral UNSS 2012 /2016. Présence d au moins un professeur d EPS à disposition de l organisation. Respecter le règlement intérieur du lycée impérativement. Les équipes doivent venir avec leur eau et pharmacie. Les équipes peuvent prendre leur goûter (fourni par le service régional) à la fin de la rencontre IV. FICHE ELEVE A la pesée le secrétaire de table inscrit les charges pour chacun des exercices en fonction de l âge et du poids de l élève (voir tableau des charges ci-après). FICHE NAVETTE Nom : Prénom : Lycée : Cat : Poids DC Squat clavicule Tractions CIRCUIT. Bonus TOTAL PTS Charge Reps Charge Reps Reps Temps pts Temps V. REGLEMENTS Les élèves sont répartis entre les ateliers où est présent au moins un professeur. A son arrivée sur l exercice, l élève donne sa fiche au professeur-contrôleur. L élève ne démarre son mouvement qu au top de l enseignant. A la fin de l exercice, l enseignant inscrit dans la case «Reps» le nombre de mouvements réalisés en amplitude complète et en toute sécurité et dans la case «temps», le temps pour effectuer Le circuit. CHARGES MUSCU EN FONCTION DE LA CATEGORIE PC : Poids de corps Développé couché squat clavicules CF 40% PC 50% PC JF 50% 60% CG SF 60% 70% JG 70% 80% SG 80% 90% TABLEAU DE % DE POIDS DE CORPS Circulaire d organisation Multi- académique lycée Musculation 2014/2015 3

4 PC % CHARGES POUR CIRCUIT EN FONCTION DE LA CATEGORIE ET DU POIDS Cat Rowing menton F Rowing menton G C J S C J S Box Jump F : 40cm G : 60 cm Tire Lift F : 30kg G : 50 kg Tableau temps/pts Circuit 2 Circuit 3 Points Circuit 2 Circuit 3 Points et VI. CLASSEMENTS Calcul du total des points en fonction des répétitions effectuées et des points affectés au circuit et élaboration du classement par équipe (lycée mixte, lycée garçon et lycée fille) et en individuel. Circulaire d organisation Multi- académique lycée Musculation 2014/2015 4

5 VII. RECOMPENSES Sont récompensés les trois premiers (médailles) de chaque catégorie (cadet, junior et sénior) sur le classement individuel. Sont récompensées les trois premières équipes (coupe, médailles) toutes catégories confondues dont la somme des quatre scores est la plus importante. Podium défit filles et garçons : les Premiers uniquement, l équipe entière de l athlète est récompensée. Un goûter sera remis à chaque jeune, pris en charge par le service régional. Qualification au championnat de France la meilleure équipe dans chaque catégorie / réf fiche sport Circulaire d organisation Multi- académique lycée Musculation 2014/2015 5