Sophrologie & Relaxation. La sophrologie, une nouvelle route vers le bien-être au travail

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1 Sophrologie & Relaxation La sophrologie, une nouvelle route vers le bien-être au travail

2 LA CHASSE AU STRESS EST OUVERTE! Au regard des nombreux arrêts maladies directement ou indirectement imputables aux situations de stress vécues par les salariés et les managers, la gestion du stress au travail est un devenue un enjeu stratégique pour l entreprise. Nous ne parlons pas du stress du travail, mais bien du stress au travail. Contrairement au «bon stress», qui déclenche la dose d adrénaline dont l individu a besoin pour avancer et se dépasser, le stress négatif est une réponse de l organisme et du psychisme à ce qui est considéré par notre corps, et notre esprit, comme une agression tels que : Changement d organisation ou de poste Surcharge de travail Baisse d activité Sous-effectifs Relationnel ou management toxique Conditions de travail exposant le salarié au stress : open-space, plateau téléphonique, milieu bruyant Dangerosité du travail Manque de soutien et isolement Selon le sondage réalisé en janvier 2016 par BVA pour la Chambre Syndicale de la Sophrologie, 61% des Français déclarent se sentir stressés la plupart du temps ou de temps en temps. Ce sont les catégories de populations les plus favorisées (CSP+), les femmes et les personnes de moins de 50 ans qui se montrent les plus stressées. 53% de salariés et 68% des managers subissent un stress régulier dans leur travail, selon le 16 e Baromètre Cegos sur le climat social au travail. LA SOPHROLOGIE, UN OUTIL PERFORMANT DE PRÉVENTION DES RISQUES PSYCHO- SOCIAUX. Considérez-vous aujourd'hui que votre entreprise est un espace d'épanouissement personnel pour vos collaborateurs? Pensez-vous faire tout ce qui est possible pour leur permettre d'être heureux au travail et de vivre leur métier de manière totalement positive? Demandezvous à vos managers et salariés de donner le meilleur d'eux-mêmes contre vents et marées, et de résister à toute forme de stress sans leur donner les moyens de le gérer? Etre bien au travail, un enjeu de performance Etre bien dans son travail, c'est trouver un équilibre entre son univers professionnel, sa vie familiale et également sa vie sociale. Une garantie de performance! La surexposition à ces situations dans la durée, sans prise en charge spécifique, aboutit à la phase d épuisement pouvant conduire au développement de troubles psychosomatiques et/ou à un burn-out. Parmi les nombreuses possibilités offertes à un manager pour prévenir les risques de burn-out dans son entreprise, la mise en place de séances de sophrologie, de relaxation et d'ateliers de gestion du stress constitue une démarche incitative pour le collaborateur. En participant de son plein gré à la réduction de son niveau de stress, en accord avec son employeur, il devient véritablement acteur de son bien-être et de sa qualité de vie au travail.

3 LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE La sophrologie regroupe un grand nombre de techniques permettant d agir sur toutes les composantes du stress, sur le long terme. En fonction des problématiques identifiées, je conçois des modules de groupe ou individuels personnalisés sur des sujets tels que : Gestion du stress et prévention du burn-out Gestion du changement Gestion des conflits Préparation d une équipe projet à un dossier ou à une présentation devant un public ou un jury Cohésion d équipe Amélioration de la communication intra-équipe Traitement de la procrastination Développement de la pensée positive Développement de la confiance en soi Accompagnement individuel de dirigeants et de managers sur le thème «Manager sans stress» MON EXPERTISE Ancien dirigeant d une agence de communication corporate, j'ai expérimenté durant de nombreuses années l'impact du stress sur ma vie personnelle et professionnelle. Je pensais que le stress était mon moteur et je l'ai laissé gérer ma route comme un GPS à qui je ferai totalement confiance. Cependant, il m'a emmené sur des chemins chaotiques qui ont abouti à deux burn-out très violents. En associant mes compétences de sophrologue et de conseil en communication interne, à 25 ans d expérience dans le domaine de la motivation humaine, de la Santé Sécurité au Travail, du management d équipe et de la mise en place d actions de communication, je vous accompagne sur la route du bien-être au travail sur la base de : Si vous continuez à faire ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez encore ce que vous avez toujours obtenu. Anthony Robbins Une écoute active Une identification et une analyse de vos besoins La conception et l animation de programmes de formation adaptés à vos problématiques La mise en place d outils d évaluation en cours et en fin de mission Une analyse des résultats

4 INTERVENTIONS EN ENTREPRISE FORMATION «GESTION DU STRESS» Ce stage a pour objectif de comprendre l impact du stress sur sa vie professionnelle et personnelle, d établir une photographie sur sa propre situation de stress, d apprendre à le gérer et d acquérir des outils pour établir un contrat «anti-stress» avec soi-même pour prévenir le burn-out. Le stagiaire apprend à se protéger des agressions du stress au quotidien, au travail et en dehors de la sphère professionnelle. Adaptation possible du module aux spécificités de l entreprise, au management et aux métiers exercés ou création d un module ad hoc. Intervention partout en France. Programme sur deux jours : Le stress : son mécanisme et ses effets Techniques de relaxation pour réagir face au stress Evaluer et adapter son stress Techniques pour se protéger du stress Les stratégies anti-stress à mettre en œuvre Définir sa feuille de route personnelle Apprendre à gérer son stress Durée : 14 h pouvant être séquencées Nombre de participants : 6 à 10 PARENTHESES BIEN-ETRE AU TRAVAIL Mon intervention en entreprise peut se concevoir autour de séances de groupe conçues comme des programmes d accompagnement de certaines problématiques. Ils contribuent à instaurer un espace de détente propice à apaiser son stress dans la durée, à résoudre des conflits, à améliorer les relations interpersonnelles et, de manière générale, à recharger les batteries et favoriser le bienêtre au travail. Ces cours collectifs, ateliers thématiques ou formations prennent la dimension de rendez-vous hebdomadaires avec vos salariés et managers grâce auxquels ils trouvent les ressources pour écarter le stress de leur journée de travail, mais également pour s épanouir sur le plan professionnel et personnel. Durée de la séance : 1h15 Nombre de participants : 6 à 15 INTERVENTIONS EVENEMENTIELLES Intégrées idéalement dans un programme de sensibilisation à la Santé Sécurité au Travai (SST) et de prévention des risques psycho-sociaux, du stress et du burn-out, elles peuvent également être proposées sous différentes formes plus ou moins événementielles : Ouverture et/ou animation de conventions ou de séminaires, réunions managers ou de Comités de Direction Intervention pendant un séminaire sur le thème de la Santé Sécurité au Travail, Animation d une réunion RH ou de la filière SST Atelier de sensibilisation au stress, à la prévention des troubles musculo-squelettiques ou du burn-out Animation d une journée de sensibilisation à la SST Animation dans le cadre d un salon professionnel Animation de team-building En m appuyant sur mon expérience professionnelle et sur mon vécu du burn-out, j interviens en utilisant différentes méthodes pédagogiques : Conférence Animation ludique : quiz, parcours-découverte, jeux... Atelier interactif Exercices pratiques de sophrologie, de relaxation, de méditation, de Do-in et de Qi-gong JOURNEE «CHASSE AU STRESS» Objectifs : sensibiliser, prévenir, dynamiser, informer et former aux stratégies anti-stress, 1ERE PARTIE Cette première partie est consacrée à l apport théorique sur le stress et à l apprentissage de techniques sophrologiques. Cette partie intègre certains éléments du module de formation à la gestion du stress. 2E PARTIE Le participant part à la «Chasse au stress» dans un parcours-découverte des différentes disciplines à intégrer dans les stratégies de gestion du stress telles que : Séances de sophrologie de groupe de 45 mn à 1h Massage bien-être assis et de réflexologie Atelier Nutrition Atelier Coach sportif Atelier Postures Atelier Sommeil Durée de la séance : 6 à 7 heures Nombre de participants : 30 à 50 personnes

5 INTERVENTIONS EN ENTREPRISE COACHING PRISE DE PAROLE EN PUBLIC Quel manager n a pas paniqué à l idée de présenter ses chiffres ou son projet devant le comité de direction? Quel cadre «désigné d office» n a pas ressenti les effets du stress sur son organisme en apprenant qu il allait intervenir devant 500 personnes à la prochaine convention? Quel intervenant n a pas eu peur de perdre ses moyens ou d oublier son discours au moment d entrer sur scène face à un public, aussi minime soit-il? Parmi les intervenants et dirigeants d entreprise que j ai eu l occasion d accompagner pour la préparation de prises de parole, dans le cadre de conventions ou d interventions filmées, aucun d entre eux n a osé avouer le stress qu il ressentait à l idée de monter sur une scène, pensant certainement que ce serait perçu comme un aveu de faiblesse de sa part. Pourtant, le stress est palpable et encore plus visible lorsque l intervention est filmée. Le corps ne triche pas et exprime beaucoup plus que la parole, ce que le public perçoit très bien. Au-delà de mon expérience de conception d événements, de coaching d intervenants et de mise en scène, j ai trouvé dans la sophrologie et dans la communication non verbale de nouveaux outils permettant de garantir une intervention réussie. Ma méthode de préparation, adaptée à chaque personnalité, repose sur : Le lâcher-prise La concentration et sur la mémorisation des discours Les bases de la prise de parole en public La confiance en soi La gestion des émotions La respiration La visualisation positive de l événement Cet accompagnement se déroule sous la forme de séances individuelles jalonnant la phase de préparation à l événement ou à la prise de parole. Elle se fait conjointement à la préparation des contenus pour garantir la cohérence du fond et de la forme. En fonction des besoins de l intervenant, mon accompagnement peut aller jusqu aux phases de répétition et de montée sur scène, le Jour J. «Mal parler de ce que l on fait bien, c est laisser penser qu on le fait mal»

6 Membre adhérent Stéphane Yaïch Sophrologue Relaxologue Formateur 25,rue d Estienne d Orves Colombes bonjour@chasseurdestress.com