Ateliers bien-être Cochez les ateliers pour composer votre journée

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1 Ateliers bien-être Cochez les ateliers pour composer votre journée Echauffements avant la prise de poste Echauffements anti-stress 15 minutes Atelier destiné aux salariés soumis à la manutention de charges. Les exercices proposés sont simples, ludiques, rapides et efficaces. 15 minutes Atelier destiné aux salariés sédentaires sujets au stress. Les exercices proposés sont simples, ludiques, rapides et efficaces. Etirements cohésion d équipe Renforcement musculaire 30 minutes Etirements dynamiques à l aide d un coussin ergonomique : renforcement musculaire pratiqué de façon ludique (petits jeux en duo etc ). 60 minutes Pratiquer une gamme d'exercices permettant de renforcer musculairement les articulations et le dos et ainsi limiter le risque de douleurs.

2 Atelier proprioception Footing en équipe 15 minutes Obtenir une meilleure réponse musculaire lors de certaines positions, et donc de prévenir les chutes et les entorses et ainsi diminuer les accidents du travail. 15 minutes sont consacrées aux échauffements en début de séance et des étirements sont effectués en fin de course. Gestes & postures Exercices de "décompression" 30 minutes Apprendre les bons gestes et bonnes postures au quotidien autour de différents thèmes (port de charge, position assise ). 30 minutes Exercices à pratiquer au bureau, avant de rentrer chez soi, pour décompresser en douceur de sa journée de travail.

3 Atelier Sophrologie Sophrologie Relaxation dynamique Retrouver une harmonie mentale, émotionnelle et physique. Evacuer les tensions (stress, fatigue ). Objectifs : - Lutter contre la sédentarité - Prévenir les TMS - Evacuer les tensions Sophrologie Booster son énergie Sophrologie Gérer la pression quotidienne Objectifs : - Développer son dynamisme, sa motivation - Stimulation de l énergie positive - Vivre l instant présent Objectifs : - Utiliser le stress de façon positive - Prendre du recul - Garder ses moyens lors d une situation difficile

4 Taichi Chuan Qi gong Le taichi chuan est un art thérapeutique et un art martial. Il est fondé sur la maîtrise et la circulation de l énergie interne qui procure des bienfaits pour la santé et peut aussi être utilisé en situation de défense. Le qi gong est une technique de respiration associée à des mouvements doux dont la vertu essentielle est de procurer du relâchement et de faire prendre conscience des différentes parties du corps. Cocon massage Atelier Détente massage assis 20 minutes massage allongé 40 minutes réflexologie 20 minutes Séances individuelles adaptées à tous. Ostéopathie et réflexologie plantaire Séance individuelle 10 à 20 minutes par utilisateur Relaxation sur un coussin ergonomique, sur lequel on peut s allonger entièrement et effectuer une micro-sieste. Accès libre

5 Capital santé Equilibre alimentaire Equilibre alimentaire, sommeil, forme physique atelier de sensibilisation aux bonnes pratiques à mettre en œuvre au travail comme à la maison Plusieurs thèmes d animation sont possibles, qu ils soient relatifs à la diététique, l alimentation ou l hygiène et la sécurité alimentaire Cuisine & Santé Gestion du stress de 30 minutes à 2-3 heures Démonstration culinaire et discussion nutritionnelle suivie d une dégustation. à déterminer Atelier de sensibilisation destiné à donner des clés de compréhension des mécanismes du stress, et des méthodes de gestion pour faire face à différentes situations

6 Rigologie Ah ah 40 minutes Cet atelier consiste en un enchainement de jeux et d exercices ludiques. Au fil des propositions et des interactions qui en découlent, les participants stimulent leur rire jusqu à le laisser éclater librement. Les participants expérimentent les bienfaits du rire sur leur bien-être, physique et psychique. 30 maximum Une borne interactive pour mesurer la satisfaction de vos collaborateurs Borne à disposition toute la journée. Nombre de réponses illimité. Question générale personnalisable. Réponse via choix d un smiley. Vos propres critères d appréciation. Commentaire libre. Avis signé ou anonyme. Partage immédiat de la note moyenne et des verbatims (après relecture). Résultats et verbatims disponibles dès la fin de la journée.

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