Luc Teyssier d Orfeuil Jean-Pierre Magnes. La méthode Coué. Autosuggestion consciente. Groupe Eyrolles, 2011 ISBN :

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1 Luc Teyssier d Orfeuil Jean-Pierre Magnes La méthode Coué Autosuggestion consciente, 2011 ISBN :

2 Table des matières Sommaire Introduction Une méthode méconnue Un message stigmatisé et tourné en dérision Démontrer l actualité et la pertinence de la méthode Petit historique préliminaire : qui était Émile Coué? C était un pharmacien C était un partenaire des médecins C était un promoteur de l effet placebo C était un praticien atypique donc critiqué C était un praticien altruiste C était un homme de réseau C était un homme de foi Table des matières Partie 1 : La méthode Coué et les méthodes de développement personnel Chapitre 1 : La méthode Coué dans sa version originale Une méthode simple Une méthode structurée, conceptuelle, pratique Une méthode structurée autour de lois et de postulats Une méthode fondée sur le concept d autosuggestion consciente.. 34 Une méthode pratique sans support, sans questionnaire, à la portée de tous Le plan de l ouvrage d Émile Coué

3 La méthode Coué 210 Première partie : la maîtrise de soi-même Deuxième partie : supériorité de la méthode Troisième partie : l éducation telle qu elle devrait être Quatrième partie : pensées et préceptes Annexe I : fragments de lettres Annexe II : conseils, enseignements, à ses élèves, à ses disciples Annexe III : un aperçu des séances chez Émile Coué Annexe IV : quelques notes sur le voyage d Émile Coué à Paris en octobre Annexe V : tout à tous Annexe VI : le miracle en soi Un fondement, deux postulats et quatre lois Un fondement Deux postulats Les quatre lois de Coué L autosuggestion selon Coué La suggestion L autosuggestion La répétition La phrase de Coué Tous les jours (de notre vie) À tous points de vue Je vais de mieux en mieux La loi de l effort converti La volonté est surestimée et contre-productive Plus on veut, moins on peut Moins on fait d efforts, plus cela marche! Les autres lois essentielles Loi fondamentale Loi de l attention concentrée Loi de l émotion auxiliaire Loi de la finalité subconsciente Loi de l autosuggestion Loi de l exemple Loi de l exercice Renforcer l efficacité des traitements médicaux

4 Les médecins utilisent dans leur pratique la suggestion sans le savoir L autosuggestion peut renforcer la confiance du patient et l efficacité des traitements N essayez pas, faites-le! Chapitre 2 : La mère de toutes les méthodes La PNL, programmation neurolinguistique Définition Outils de la méthode Concepts clés en écho à Coué L analyse transactionnelle (AT) Définition Outil de la méthode, les trois états du Moi Concepts clés en écho à Coué La Gestalt-thérapie Définition Concepts clés en écho à Coué La communication non violente (CNV) Définition Concepts clés en écho à Coué La pensée positive Définition Concepts clés en écho à Coué Les approches orientées solution Définition Concepts clés en écho à Coué Les thérapies comportementales et cognitives ou TCC Définition Concepts clés en écho à Coué La visualisation Définition Concept clé en écho à Coué Le training autogène de Schultz Définition Concepts clés en écho à Coué La sophrologie Table des matières

5 Définition Concepts clés en écho à Coué La méthode Vittoz Définition Concepts clés en écho à Coué Partie 2 : Des forces à maîtriser : la puissance de l imagination et de l autosuggestion inconsciente La méthode Coué Chapitre 3 : La force de l imagination La planche Imaginer l impossible possible le rend réellement possible Effet placebo effet nocebo Les trois causes possibles de l effet placebo : la confiance, la croyance, l émotion L effet nocebo Le mécanisme du suspens Quand j imagine l un, je ne peux pas imaginer l autre On ne peut penser qu une seule chose à la fois On ne peut penser deux choses contraires en même temps Nos pensées s ancrent en nous de manière inconsciente et puissante Toute pensée que nous avons en tête devient réalité Notre pensée nous trompe Notre pensée (n )est (qu )une pensée Une imagination sans limite Chapitre 4 : Champions de l autosuggestion négative Les messages négatifs de notre éducation La construction du message «C est un rêveur» Les deux familles de messages La suggestion renforcée par l autorité La répétition crée l ancrage et renforce la programmation La suggestion est transformée en autosuggestion négative La solution de Coué Poisons et délices de la langue française : nos «mots» sont nos «maux»! Cinq idées avant de commencer

6 Au commencement était le verbe La négation de la négation L appropriation des messages négatifs Les phrases toutes faites de «La pensée dominante» L esprit critique gaulois Les avantages de l esprit critique sont nombreux Les inconvénients Partie 3 : La puissance de l autosuggestion consciente et sa pratique au quotidien Chapitre 5 : La force concrète de l autosuggestion «Cela me reviendra» L image agréable Être acteur de son propre film «La nuit porte conseil» «Ça passe, ça passe» «J ai de la chance» L ouverture (dans l action) L autonomie (dans la pensée) L optimisme (dans la suggestion) L adaptation (dans l action) «Ça va bien se passer» «Pas encore» «Je vais trouver une place!» Table des matières Chapitre 6 : Maîtriser la pratique de l autosuggestion aujourd hui Analyser la phrase de Coué Construire une autosuggestion Au début Formulez positivement votre autosuggestion Soyez aussi concret et précis que possible Écouter des autosuggestions enregistrées Se mettre en condition Utiliser la respiration ventrale et profonde Utiliser l état de conscience modifié Utiliser la visualisation Utiliser la cordelette à vingt nœuds

7 La méthode Coué Pratiquer l autosuggestion à voix haute S autosuggérer par écrit Pratiquer l écriture créatrice positive Décider de son premier pas Faire un pas Monter un escalier Agir positivement Changer soi-même Changer sa relation avec les autres Notre topique Du côté de la volonté Du côté de l imagination Du côté de l expérience Du côté du comportement Notre protocole d utilisation de la méthode Coué Constater : cela ne peut plus durer! Décider : je dois changer maintenant! Évaluer : est-ce que je veux changer? Suggérer : comment vais-je le faire? Conclusion Les deux fausses pistes La vraie solution Comprendre la nature de la pensée et l influencer positivement Décider de penser Supprimer les pensées Annexes Résumé de la méthode Coué «à la Coué» Glossaire «à la Coué» Bibliographie Index thématique

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