je respire des comportements à améliorer

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1 je respire des comportements à améliorer Est-ce que je ME CONNAIS BIEN? Avoir des DÉFAUTS est tout à fait NORMAL. C est la preuve que nous sommes des HUMAINS. L important est de VOULOIR S AMÉLIORER lorsque nous en prenons conscience. Si tous nous avions les mêmes talents, les mêmes dynamismes, les mêmes charismes la vie ne serait pas réelle. Nous avons tous des FORCES enfouies en NOUS. Donc, si nous acceptons nos TRAITS de CARACTÈRES déficients, et les OBSERVONS, il nous sera plus facile d en rire et ainsi de DÉJOUER L ÉGO, dont le RÔLE est de toujours nous démontrer le côté NÉGATIF, des gens, des situations, des solutions. Si notre MENTAL ne réussit plus à nous MANIPULER en nous alimentant de peurs, de doutes, de rancunes, de perfectionnisme, de dépendances diverses, en nous RAMENANT sans cesse au PASSÉ, alors, cela voudra dire que nous reprenons le contrôle de notre vie. Nous ne sommes pas faits pour la discorde, nous avons besoin d amour, de respect et d harmonie. Le tout prend racine en nous. Je RESPIRE le bonheur qui est en moi et demande à l univers de m aider à le faire fructifier. Je m engage envers moi-même à déployer les efforts nécessaires pour cheminer dans l harmonie. Nos COMPORTEMENTS sont un ensemble d attitudes, de réactions, de moyens de se protéger, que nous avons acquis au fil des ans. Parfois, nous n en sommes pas conscients. C est pour cette raison que les conflits répétés sont en fait un signal d alarme m informant que j ai possiblement un agissement à modifier, ou encore un comportement de l autre que je trouve inacceptable. Je suis RESPONSABLE de ma conduite. Je n ai pas le pouvoir de changer les gens. Par contre, si des aspects de ma personnalité me déplaisent, j ai la possibilité de modifier mes réactions, mes choix de vie. Je RESPIRE la sagesse qui est en moi et je lui demande de me soutenir dans ma demande de cheminement. je respire une relation authentique Une relation est un ENSEMBLE d ÉCHANGES habituellement VERBAUX entre des gens plus ou moins significatifs à mes yeux. Il peut s agir d INTERACTIONS au TRAVAIL, dans mes LOISIRS, auprès de notre FAMILLE, nos AMIS ou D INCONNUS qui CROISENT notre CHEMIN. Je tiens à préciser que PERSONNE n a le don de DEVINER ce que l autre PENSE. Même si c est notre parent, notre enfant ni même notre amoureux. Nos silences peuvent très souvent engendrer un malaise. Toute chose IMPORTANTE, qui concerne l essence même de la relation doit être dite, au MOMENT OPPORTUN. Personne n aime être aux prises avec une relation conflictuelle, mais parfois il est préférable d attendre que la poussière retombe. Si je fais un sacrifice, un effort pour plaire à l autre, en prétextant que ça me fait plaisir, en espérant que l autre devine que je ne suis pas satisfait et qu il doit me rende la pareille, je vous annonce que le comportement ne peut qu engendrer des malentendus de malaises, des attentes non réalisées. Je vous suggère d APPRENDRE à COMMUNIQUER de façon authentique et enrichissante. Exemple 1 : Ça fait cinq ans que j accepte d aller au cinéma voir des films d action et de suspenses. Je n aime pas vraiment ça, je préfère plutôt d autres sortes de films. J aimerais qu à l occasion nous choisissions des films qui me plaisent. Exemple 2 : Nous allons toujours au restaurant italien. Je suis contrariée. J aimerais qu il y ait davantage de choix variés lors de nos prochaines sorties. Je PUISE en moi le COURAGE et l ASSURANCE d INVESTIR dans Mon RAPPORT avec les autres. C est tellement agréable lorsque l HARMONIE est au cœur des liens que l on tisse. Pour qu une RELATION soit VRAIE, je dois trouver les MOTS qui traduisent mes PENSÉES, mes BESOINS, puis en faire part aux gens concernés. Je RESPIRE et me concentre sur le MESSAGE que je désire TRANSMETTRE. Si mes propos sont SINCÈRES, JUSTES et VRAIS, je suis déjà sur la BONNE PISTE. Métaphore - Mars n 56 5

2 je respire mes limites personnelles Comment peut-on DÉCELER que nous sommes sur le point d atteindre nos LIMITES? C est assez simple, je m aperçois que j ai moins de concentration, ma patience diminue, je sens la fatigue s installer. Je n ai plus de motivation ou d énergie pour terminer ce que je faisais. D où les expressions La patience a ses limites ou encore, Dans la limite du possible, ou C est assez, j ai atteint mes limites. JE RESPIRE mes limites et j EXPIRE le perfectionnisme. Je sais que si je n apprends pas à dire NON MERCI, C EST ASSEZ, ou je dois prendre un temps d arrêt ou encore PAS AUJOURD HUI PEUT-ÊTRE DEMAIN, sinon j en paierai le prix. Les RÉPERCUSSIONS ne sont jamais positives ; grande fatigue, impatience que l on regrette par la suite, crise de colère parfois blessante et nuisible à nos relations. Je RESPIRE et EXPIRE lentement. Je choisis mon bien-être, mon équilibre, mon harmonie intérieure. Je respecte maintenant mes limites et ose les transmettre à mon entourage. Lorsqu un verre d eau est plein et qu on y ajoute du liquide, il déborde. Il est de même pour nous. Nous ACCUMULONS les obligations, nous ACCEPTONS toutes les invitations, pour plaire et être apprécié, pour le plaisir de participer à diverses activités et l on se retient de dire NON. Par nos silences, notre bonne humeur notre dévouement, nous évitons les conflits, les contrariétés et certaines personnes de notre entourage peuvent en profiter. Pour un employeur, un parent, un enfant, un conjoint, c est rassurant de pouvoir se fier sur des bonnes personnes comme nous. Nous seul connaissons les signes que notre corps nous envoie, en guise d avertissement. Un CHOIX, parfois DECHIRANT, s offre à moi. Soit que j accepte de faire plaisir à tout le monde sans jamais penser à moi, ou bien j ajuste mes décisions selon mes désirs, mes disponibilités, ma santé, mon emploi du temps, mes priorités etc. je respire le don de soi La vie c est comme une SPIRALE D AMOUR et D ÉNERGIE. Chacun donne de l amour, de la tendresse, de l entraide, de l écoute et bien d avantage à son prochain, sans rien attendre en retour. Malheureusement, nombre d entre nous sommes tellement ABSORBÉS par nos soucis, nos préoccupations, par notre ambition, notre travail, nos combats intérieurs pour tenter de guérir certaines de nos blessures les plus marquantes, que NOUS OUBLIONS notre PREMIER DEVOIR D ÊTRE HUMAIN. En effet nous PERDONS DE VUE des VALEURS tels, le respect, la compassion, l empathie, la dignité, la charité, le DON DE SOI. JE RESPIRE PROFONDÉMENT afin d entrer en contact avec mes valeurs profondes. Je désire me reconnecter avec la profondeur de ma BONTÉ, mon ALTRUISME inné. Il nous arrive tous à un moment de notre vie de nous ÉGARER, de nous ÉLOIGNER de notre ESSENCE PROFONDE étant soi-même PRISONNIERS de nos CHOIX PERSONNELS, des IL FAUT que nous NOUS IMPOSONS. Nos GRANDS PARENTS avaient un DICTON lorsqu ils rendaient un service «le bon dieu te le remettra» ou encore «je fais mon devoir de citoyen». Aujourd hui beaucoup disent «l univers sait ce que j ai fait, c est comme payer au suivant» JE RESPIRE le BIEN-ÊTRE que je RESSENS lorsque je FAIS PLAISIR à quelqu un, que cette personne me soit SIGNIFICATIVE, ou un simple INCONNU. J EXPIRE le TEMPS qui me BOUSCULE sans cesse. J EXPIRE mes BLESSURES qui M EMPRISONNENT, me rendent agressif, alimentent ma rancœur, mon égoïsme. J EXPIRE mes PEURS qui transforment parfois mon cœur pur en un être intransigeant et perfectionniste. JE RESPIRE la JOIE et le SOULAGEMENT que je perçois dans le regard de l autre, le MERCI suspendu au bout de ses lèvres, le POIDS qui s allègue de ses épaules, grâce à un petit GESTE DE MA PART. J EXPIRE en écoutant les douces paroles de mon cœur et de mon âme. Je CHOISIS, lors qu il m est possible, de FAIRE DON DE mon temps si précieux, de mes paroles réconfortantes, de mes bras enveloppants, de mon sourire rayonnant, de mon oreille attentive, de mon épaule reposante, de mon regard complice, etc. Métaphore - Mars n 56 6

3 je respire la culpabilité Un jour ou l autre, chaque être humain, malgré son tempérament honnête, juste et bon, pourra RESSENTIR de la CULPABILITÉ, cette ÉMOTION qui nous envahit et nous RONGE de l intérieur. Si ce SENTIMENT s est installé en MOI, c est qu il y a eu un DÉSÉQUILIBRE au sein de mes VALEURS, mes BESOINS, mes CONVICTIONS et que Je me REPROCHE Ma réaction que je RESSASSE sans cesse dans mon ESPRIT. JE RESPIRE. J ANALYSE brièvement la SITUATION. J IDENTIFIE la FAUTE ou L ERREUR que JE me REPROCHE d avoir commise. JE RESPIRE ce signal qui me permet d aller VOIR en Moi si j ai enfreint une règle de loyauté. J EXPIRE le SENTIMENT de FAUTE, de ne pas avoir ÉTÉ à la HAUTEUR de Mes ATTENTES de Mes CONVICTIONS. Présentement est-ce que JE PEUX y CHANGER QUELQUE CHOSE? Si OUI, j AVOUE MA FAUTE ET je CORRIGE ou RÉPARE ce qui M est POSSIBLE. Si NON, je Me PARDONNE et m inspire de ce fâcheux événement pour en RETENIR une LEÇON DE VIE. En effet qui n a jamais posé un geste ou prononcé une parole qu il a regretté par la suite? Souvent, il nous est plus facile d excuser à quelqu un la blessure qu il nous a infligé que de se pardonner soi-même sa faute commise. Nous voilà ici une belle opportunité de réflexion et de cheminement intérieur. Ce qui me détruit ce n est pas tant mon erreur, mais le fait que je m attribue le droit d être JUGE et PARTIE et de ce fait de Me REFUSER Le DROIT de faire moi aussi des ERREURS sur le long parcours qu est Ma Vie. La SAGESSE découle de nos EXPÉRIENCES DE VIE. Commettre des erreurs, avoir l humilité de le reconnaître et corriger si possible les torts que nous pouvons avoir causés à autrui, voilà la une belle opportunité de grandir. Deux dictons vieux de 2000 ans affirment : «que celui qui n a jamais péché jette la première pierre» ou «charité bien ordonnée commence par soi-même» Bonne réflexion! Métaphore - Mars n 56 7

4 Apprendre à observer son intérieur Je m assieds ou m installe couché dans un endroit calme où je suis confortable J essaie de faire le vide dans mon esprit S il y a des bruits, c est correct, ça fait partie de mon environnement Si une pensée me vient, je ne m y attache pas et la laisse continuer son chemin. J essaie de voir en moi un événement que je sais heureux et dont me souviens encore, qui s est déroulé dans mon enfance. Je dois me rappeler l émotion ou sentiment que je ressentais alors. Tendresse, joie, plaisir, complicité, confiance, paix, proximité ou autre. Est-ce que je peux parvenir à ressentir dans mon ventre? Ce n est pas facile. Concentre-toi As-tu bien en mémoire ce moment? Ne pense à rien d autre. ARRÊTE DE LIRE. Si tu t en souviens, savoure le sentiment ressenti. Si tu ne t en souviens pas, savoure les images qui te viennent à l esprit. Prends ton temps, rien ne presse. La visualisation d un bien-être de ton enfance s arrête ici. Pas trop compliqué? Mes Objectifs Personnels JE M ASSOIS CONFORTABLEMENT OU ME COUCHE SUR LE DOS DANS UN ENDROIT CALME OU JE ME SENS BIEN. Je me concentre sur ce BEL INSTANT D INTIMITÉ avec MOI-MÊME. J ex pi relu len te ment et ex pul J essaie d être à l ÉCOUTE de ma PETITE VOIX INTÉRIEURE, celle de l intuition, celle des besoins, celle qui est parfois effrayée, celle qui est parfois rassurante etc. Je demande à cette petite voix de m inspirer LES MOYENS à ma DISPOSITION afin de mieux me concentrer à la RÉALISATION de MES OBJECTIFS PERSONNELS, selon mes BESOINS, MES VALEURS, de mes PRIORITÉS etc. Si après 5 minutes de relaxation méditative, l INSPIRATION n est pas montée en moi, soit par une IMAGE, une ODEUR, un mot, une CHANSON, une PERSONNE, ce n est pas alarmant. La RÉPONSE SE TROUVERA SUR MON CHEMIN à travers une rencontre, une réflexion, une chanson, une émission de télévision etc. Je dois dorénavant être attentif aux signaux que le destin installera sur mon chemin. Un inconfort intérieur peut être un signe non négligeable. Souvent nous cherchons des réponses à l extérieur de nous, Métaphore - Mars n 56 8

5 alors que LES RÉPONSES sont EN NOUS et ATTENDENT que NOUS LES DÉCOUVRIONS. LA VISUALISATION EST UN BEL OUTIL FACILITANT L APPRENTISSAGE DE NOUS MÊME. Nous avons souvent entendu si je m étais écouté Alors apprenez à vous faire confiance et être à l écoute de votre intuition. Détente dirigée : D un endroit de rêve remplie de forces à cueillir Je m installe confortablement. Je prends successivement trois grandes respirations et j expulse doucement et longuement mon souffle Je plonge à mon rythme, dans un état de relaxation profond ou d intériorisation. Je fais le vide en moi. Il est possible que j entende des bruits ou des sons, ça fait partie de l environnement dans lequel je suis présentement. Je ne m y attarde donc aucunement. Il est également possible que des idées, des images, des paroles ou des sensations installent en moi. C est correct. Lorsque je suis dans un état de relaxation profonde, mon cerveau peut en profiter pour m envoyer des messages. Je les accueille tout simplement, sans chercher à les analyser. Elles vont repartir d elles-mêmes. Je visualise un endroit de rêve. Ce peut être un endroit qui m est familier ou je peux en imaginer un. Cet endroit est magique. Plus j y pense, plus je m y approche, plus je sens que mes muscles, que mes organes internes et ma respiration se détendent. Aussi je peux ressentir les tensions musculaires et les accumulations de stress me quitter. Je me concentre que sur ma respiration, lente et profonde J inspire et je sens les bienfaits de l oxygénation s installer dans mon corps. J expire et expulse hors de moi les toxines accumulées, les vibrations négatives et non nécessaires à l atteinte de mes objectifs. Je prends le temps de savourer cet endroit de rêve. J observe ce qu il y a à voir. Puis-je percevoir des formes, des couleurs, des objets, des personnes etc.? Je prends mon temps. C est un moment privilégié pour moi. Je tends doucement mon oreille interne. Dans cet endroit, y a-t-il des sons, du bruit, de la musique? Estce que j entends ou je prononce des paroles? Y a-t-il quelqu un ou quelque chose que je désire toucher, prendre dans mes bras? Est-ce que je sens des émotions ou sensations s installer en moi? J observe mon corps. Je goûte, je profite pleinement de ce que je vois, entends, ressens, touche. Je fais comme si j avais une baguette magique munie d une télécommande. Je peux revoir, ou fixer une image ou une phrase, réentendre une musique, des mots, savourer ou ressentir comme bon me semble. Il y a aussi un bouton d intensité destiné à augmenter ou diminuer l impact des émotions ou sensations ressenties. Soudain, je vois un escalier et un chemin qui me permettent d aller encore plus en profondeur, en moi. Ces deux opportunités me guident vers des informations que mon corps ou mon esprit désirent me dévoiler. Je peux les percevoir, les entendre, Métaphore - Mars n 56 9

6 les ressentir les toucher sous différents aspects. Je me souviens que j ai ma baguette magique multifonction. Je permets à mon corps et mon esprit de collaborer ensemble. Je laisse libre cours à mon côté rationnel d échanger avec mon côté créatif. Sans penser à rien, j emprunte l escalier ou le chemin selon mon désir. L escalier peut se monter ou descendre et indépendamment de mon choix, j observe les signaux que mon corps m envoie. Et puis, sur mon parcours, je m aperçois que je suis entouré de fleurs, d arbres, d oiseaux, d anges, de guides, et d avantages encore. Une grande paix m envahit. Wow. Des forces, des ressources, des solutions. Tout ce dont j ai besoin ou qui pourrait m être utile dans l avenir s y trouve, et en quantité inépuisable C est super. Je me laisse imprégner de tout ce que je vois, entends, ressens, et je savoure cet instant. Ce moment de détente est en moi pour toujours. C est mon jardin de ressources personnelles. À l aide de ma baguette magique, je reviens au début du chemin, ou de l escalier, dépendamment lequel j avais emprunté. Je prends le temps de remercier mon côté créatif, pour sa collaboration avec mon inconscient, ainsi que mes guides intérieurs. Dans l avenir, dès que j en sentirai le besoin, je n ai qu à plonger mon corps, dans cet état profond de détente, faire comme si j avais ma baguette magique et cueillir la solution, la sensation qui me plaît, ressentir, entendre ou percevoir des opportunités nouvelles aux situations du quotidien ou simplement me ressourcer, me relaxer. Si je le désire, je peux aussi déposer cet endroit dans un coffre aux trésors dont seul moi y ai accès. Je m apprête à clore cette visualisation et reviens doucement à l état conscient. À mon rythme, je bouge les orteils, les pieds, les doigts, je m étire, puis j ouvre les yeux. Métaphore - Mars n 56 10