Les tablettes du Bambou n 8

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1 Les tablettes du Bambou n 8

2 L association LE BAMBOU vous propose l étude de Qiao Bu Yun Hua Gong 1. J ai découvert cette forme avec Christophe Labigne, cet enchaînement appartient aux méthodes de qi gong proposées par Christophe dans le cadre de l ARTEC 2. Cette forme a été créée par Zhang Mingwu, l un des fondateurs de «l Association de Pékin pour l étude du qi gong», lui-même a été un élève de Guo Lin ; célèbre pour avoir développé une méthode afin d aider à soigner le cancer, célèbre également pour avoir défier le gouvernement chinois dans les années 1970 en bravant l interdiction gouvernementale en pratiquant et en enseignant dans les parcs. Ce fascicule s inspire des cours suivis avec Christophe que je remercie ici chaleureusement et de l étude des livres de Zhang Mingwu et du Dr J.Zöller. Conception et texte : Thierry Lambert Photos : Thierry Hervé Mars Voir annexe 1 2

3 QIAO BU YUN HUA GONG Séquence 1 3 : Song Jing Zhan Li shi 4 (forme de méditation debout, recherche du vide et du relâchement) Points essentiels ; circularité des gestes et relâchement 5 Constituée de 18 points (voir annexe), nous citerons les 4 plus importants ; suspension du vertex (point Bai Hui 20 VG), vidage des aisselles, relâchement des lombes, arrondissement des cuisses sachant que le plus important reste le relâchement des lombes permettant au qi de se condenser dans le champ de cinabre (abdomen inférieur). Se placer face à l est. 3 Les séquences 1, 2 et 3 constituent une forme préparatoire appelée jie gong 4 Ou aussi Song Jing Zhan Li Gong, voir et 5 Si les postures se manifestent en cercle, l énergie circule ; durée de 3 à 5 minutes et aussi de 20 à 30 minutes

4 Séquence 4 : San Tian Kai He Fa (procédé d ouverture et de fermeture des trois dantian) 1, 3 ou 9 fois Points essentiels : les membres supérieurs sont relâchés ainsi que tout le corps Ouverture et fermeture du dantian supérieur 1) Les paumes se placent face au dantian inférieur, posez le gros orteil du pied droit au sol puis tout le pied. 2) Sur une inspiration, les paumes montent de chaque côté de l axe central du corps jusqu au niveau du milieu de la poitrine (point dan zhong). 3) les paumes continuent à monter jusqu à ce que les points lao gong soient au niveau des sourcils puis du point yin tang. Le poids du corps vient sur le pied avant, le pied arrière est vide, le talon arrière est léger. 4) Début de la forme d ouverture ; les bras effectuent une rotation interne, les dos des paumes se font face. Le poids du corps vient du centre des pieds vers le pied arrière. 5) Forme d ouverture ; écartez les paumes, les points lao gong au niveau du point yin tang, les coudes et les poignets ont une forme circulaire. Le poids est dans la jambe arrière, le corps se penche légèrement vers l arrière. 6) Début forme de fermeture ; sur une expiration, effectuer une rotation externe des paumes. Le poids du corps vient doucement du pied gauche vers le pied droit 7) Forme de fermeture ; rapprochez les deux paumes. Le poids du corps est dans le pied droit, le corps s incline légèrement vers l avant.

5 Séquence 6 : Dao Yin par neuf pas (faire 2, 4, 6 ou 8 séries de neuf pas) encore appelé Qiao Bu Man Xing Fa (procédé de marcher lentement sur le pied en extension) Effectuer neuf pas vers l avant en commençant par le pied droit Points essentiels : relâchement et douceur Poser le talon droit sur le sol en effectuant un petit pas, la main gauche se place à hauteur de l épaule, la main droite se place au niveau de la hanche, transférer le poids du corps tout doucement dans le pied droit. Durant le déplacement Séquence 7 : forme de liaison du corps la main supérieure descend tandis que la main inférieure monte, l ensemble bassin/colonne/épaules tourne vers la gauche, le regard balaye l horizon de la droite vers la gauche. Ensuite poser le pied vide devant soi et continuer la marche tranquillement...

6 Séquence 12: Rou Fu Fa (massage de l abdomen) Point essentiel : concentration au dantian Poser la paume gauche sur l abdomen puis la main droite sur la main gauche, avec les deux paumes effectuer 36 tours dans le sens des aiguilles d une montre. Pour les femmes, inverser la position des mains et le sens de rotation La position main gauche sur abdomen, main droite couvrant la main gauche, et le sens de rotation dans les aiguilles d une montre tonifie le Yang La position main droite sur abdomen, main gauche couvrant la main gauche, et le sens de rotation inverse des aiguilles d une montre tonifie le Yin Poser ensuite la paume droite sur l abdomen, ensuite la paume gauche sur la paume droite, avec les deux paumes effectuer 24 tours dans le sens inverse des aiguilles d une montre. Pour les femmes, inverser la position des mains et le sens de rotation

7 Bibliographie Méthode thérapeutique par Qi Gong chinois Zhang Mingwu/SunXingyuan Edition scientifique et technique du Shandong Qi Gong Y.Requena éditions Guy Trédaniel La fièvre du qi gong David Palmer Précis d acupuncture chinoise Editions Dangles Qi gong exercices énergétiques de santé Dr J.Zöller Qi Gong 3 fascicule ARTEC C.Labigne

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