Table des Matières Introduction... 3 Air et Feu : constater les deux aspects de la méditation... 4

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2 Table des Matières Introduction... 3 Air et Feu : constater les deux aspects de la méditation... 4 Air : Présentation et principes... 5 Air : Instructions et orientation... 6 Feu : Présentation et principes... 6 Eau et Terre : accumuler l énergie dans la vie quotidienne... 7 Eau : Présentation et principes... 8 Terre : Présentation et principes... 9 Conclusion éléments 2

3 Introduction "La prière c est quand vous parlez à Dieu ; La méditation c est quand vous écoutez Dieu Comme vous l avez sans doute compris, un des points clés dans le vécu des expériences spirituelles est notre capacité à accumuler de l énergie de la Prana. La Prana nous permet de nourrir et de développer nos corps énergétiques, véhicule de nos capacités spirituelles. Accumuler de la Prana est l un des objectifs premiers de la méditation des 3 Chakras. J aimerais cependant compléter cette pratique en vous proposant de travailler avec les 4 éléments. Le but de cet ensemble d exercices est de vous sensibiliser aux phénomènes en jeu dans la méditation, mais aussi d accumuler de l énergie même quand vous n êtes pas assis sur votre coussin de méditation. A court-terme, les 4 éléments vous permettront des expériences plus fortes lors de vos exercices spirituels. Vous constaterez aussi une activité onirique plus marquée, des rêves plus nombreux et plus signifiants. Dans votre vie quotidienne, vous serez certainement moins fatigué, vous aurez besoin de moins de sommeil. A plus long terme, vous vous préparez pour des exercices plus avancés, qui font appel à plus d énergie. Je pense en particulier au travail sur les rêves, à la manifestation, aux pyramides d énergie, à la sortie hors du corps, etc. 4 éléments 3

4 Dans ces 4 exercices, je souhaite bien différencier : Air et Feu, qui sont des musiques de méditation spécifiques qui apportent aussi une variation à votre pratique Eau et Terre, qui peuvent être pratiqués en dehors de vos moments de méditation Vous êtes prêt? Alors commençons! 4 éléments 4

5 Air et Feu : constater les deux aspects de la méditation Air et Feu sont volontairement conçus dans une idée de contraste. Comme vous le savez maintenant, la méditation consiste aussi bien à calmer le mental qu à accumuler de l énergie. Air et Feu vous permettent de distinguer, autant que de possible, ces deux processus. Air : Présentation et principes Air nom complet Sanctuaire Aérien - est spécifiquement conçu pour calmer le cerveau organique, en l amenant progressivement en ondes Delta, i.e. le niveau d activité cérébral que l on constate pendant le sommeil profond. Toute l astuce est que vous restez conscient. C est donc un véritable voyage dans les profondeurs de votre conscience. Peu à peu, vos pensées se font plus calme, plus légère, plus fluide, jusqu à ce qu il ne reste plus qu un souffle d air! Comme cette évolution est progressive, vous pouvez constater votre changement d état mental. Vous pourrez ainsi noter dans votre carnet vos impressions, et établir ainsi une carte de ce territoire peu connu. Vous pourrez ainsi plus facilement y établir vos repères et y revenir. Personnellement, Air est l une de mes musiques de méditation préférées! Sur le plan technique, Air diffère de la plupart des musiques de méditation que vous pouvez connaître. Cet album utilise des fréquences spéciales d entraînement des ondes cérébrales qui encouragent le cerveau à se rapprocher de fréquences Delta très basses. Habituellement, les ondes cérébrales delta ne sont produites qu au cours du sommeil la nuit. Si vous devez utiliser quelque chose pour vous aider à vous endormir le soir après une longue journée, ça devrait être cet album. Il est utilisé à la base pour fournir une profonde relaxation et également pour éliminer l anxiété. Il devrait vous être très utile au début de votre pratique. Comme je le mentionnais plus haut, Air peut également servir d outil méditatif très profond. 4 éléments 5

6 C est d ailleurs pour cette qualité, la capacité à vider peu à peu votre mental, que cet exercice s intitule Air. La piste sonore est basée sur des sons naturels d eau et de forêts. Ces sons de la nature éliminent l envie que votre cerveau pourrait avoir «d accommoder» les rythmes musicaux présents dans les autres albums. Si vous pouvez maintenir un état de non-pensée, vous pouvez entrer dans des états de conscience profonds. Une des situations difficiles à laquelle de nombreuses personnes font face lorsqu elles utilisent cette musique est qu elles s endorment Il n y a rien de mal à cela. Les effets de la relaxation sont très efficaces. Vous ferez simplement une agréable sieste. Avec le temps, cela deviendra plus facile de rester éveillé tout en méditant en Delta. Essayez de ne pas consommer de stimulants tels que du café ou des produits riches en sucre avant votre séance. Air : Instructions et orientation Avant d écouter cette musique, revoyez les recommandations suivantes : Comprenez qu il s agit d un album de méditation d une heure et quart dans sa version longue. Il se peut que vous ayez à mettre un écriteau Ne pas déranger sur votre porte si vous ne vivez pas seul. Ce n est pas grave si vous n arrivez pas à méditer pendant tout l album. Méditez simplement jusqu à ce que vous vous sentiez prêt à retourner à un état de conscience normal et arrêtez l album. Assurez-vous de noter toute expérience que vous pourriez faire au cours de la méditation après votre séance. Air a généralement tendance à transporter les gens au-delà de la relaxation physique. Feu : Présentation et principes Feu nom complet Feu Dansant - fonctionne à l opposé de Air. Soyons bien clair, Feu est une musique spécialement conçue pour la méditation des 3 chakras, et permet donc à la fois de calmer l esprit et d accumuler de l énergie. Cependant, l utilisation de rythmes techno peut surprendre au premier abord 4 éléments 6

7 Feu fait partie de ce que j appelle la méditation Haute-Energie, et vous verrez que les rythmes utilisés se prêtent particulièrement bien à l accumulation d énergie. Donc ne soyez pas surpris si vous ressentez une forte chaleur, si vos chakras vibrent plus fortement, etc. Il s agit simplement de l effet de cet exercice. Notez bien vos constatations dans votre carnet. Cela vous permettra de bien ancrer les sensations liées aux mouvements d énergie et vous y serez ainsi plus sensibles par la suite. Faites tout particulièrement attention aux différences de ressenti entre Air et Feu, ce qui vous permettra de distinguer les différentes saveurs des multiples facettes de la méditation! 4 éléments 7

8 Eau et Terre : accumuler l énergie dans la vie quotidienne La méditation fait intégralement partie de nos vies. Notre moi-intérieur est toujours avec nous, de même que le soleil est toujours derrière les nuages. Cependant, la vie quotidienne rend parfois la pratique de la méditation difficile alors que c est souvent loin du coussin de méditation que nous aurions besoin de ce calme intérieur ou de cette sagesse profonde! Eau et Terre apportent une réponse à ce problème et incarnent ainsi parfaitement ce que j appelle l esprit 3G, i.e. la réunion harmonieuse entre spirituel et matériel. Eau : Présentation et principes Eau - nom complet Eau Vive - est un exercice très simple mais très puissant. Il s inspire de plusieurs exercices ancestraux, mais en les débarrassant de leurs enrobages culturels pour aller directement au cœur de la pratique pour une efficacité optimale. Cet exercice se pratique généralement le matin, avant de partir ou en arrivant au travail par exemple. Il ne demande pas plus de 10 à 15 minutes : Prenez un verre, autant que possible transparent Imaginez que ce verre va devenir le réceptacle de l énergie de l Univers Remplissez votre verre, au robinet par exemple. Apportez toute votre attention à cette eau qui coule en mince filet. Imaginez que toute l énergie de l univers se concentre dans ce filet d eau, puis dans votre verre Le verre rempli, prenez-le et contemplez-le. Voyez toute l énergie vitale, toute la Prana qui le remplit. Buvez doucement cette eau. Imaginez qu elle pénètre chacune des cellules individuelles de votre corps, qu elle emplit chaque cellule de lumière 4 éléments 8

9 Le verre d eau terminé, profitez de ce calme, de cette joie, de cette énergie en vous. Remerciez l Univers pour le cadeau merveilleux de la Vie. Après quelques jours de pratique, vous sentirez un surcroît d énergie en vous. Certaines personnes pratiquent cet exercice tous les jours. Personnellement, j essaye de le faire autant que je peux et je constate qu il fait une vraie différence. Terre : Présentation et principes Dans cette même veine de pratique spirituelle dans la vie de tous les jours, Terre nom complet Terre Nourricière - nous permet de mettre à profit tous les moments perdus de notre journée, qu il s agisse des transports, des files d attente, etc. Avec cet exercice, vous pouvez non seulement accumuler de l énergie, mais aussi entretenir et harmoniser votre corps énergétique. C est une technique qui a été développée par Robert Bruce pour la sortie hors du corps (voir en particulier Astral Dynamics excellent livre, mais un énorme pavé en anglais!!!). J ai pu constater sa grande efficacité pour toutes les pratiques spirituelles. Le principe de Terre est le suivant : vous allez aspirer l énergie de Gaïa (le sol, l air qui vous entoure, etc.) et l accumuler en vous afin de lui donner votre propre fréquence. En même temps, l énergie va venir balayer l ensemble de votre corps énergétique et contribuer à libérer vos blocages. Il faut savoir que certaines zones sont particulièrement aptes à capter l énergie. Nos chakras, bien entendu, mais aussi nos mains et nos pieds. Cet exercice se pratique dans toutes les positions (debout, assis, couché, ), à condition de ne croiser ni les bras ni les jambes. Il peut se faire les yeux ouverts. Il existe plusieurs variantes, mais celle que je trouve la plus efficace est le circuit complet. 4 éléments 9

10 Quand vous inspirez, imaginez l énergie qui entre par la plante de vos pieds et la paume de vos mains. Circuit complet Inspiration Expiration Pendant votre inspiration toujours, imaginez que cette énergie remonte le long de votre corps, le long de vos muscles, jusqu au sommet de votre crâne, où elle s accumule. Suivez bien son trajet avec votre conscience, ou toucher mental. C est le «mouvement» de votre attention qui compte. Lors de l expiration, imaginez que cette énergie rentre fortement dans votre chakra de base, où elle s accumule. De la même façon, suivez bien son trajet avec votre conscience. Voyez-la, sentez-la passer sur votre visage, dans votre bouche, dans votre gorge, et descendre jusqu à votre chakra. Puis recommencez. chair de poule, etc. Au bout de quelques respirations de ce genre, vous constaterez sans doute plusieurs phénomènes : sensation de circulation dans vos jambes ou dans vos bras, picotements dans votre dos, frissons ou Comme toujours, notez ces phénomènes dans votre carnet. Ils sont tout à fait normaux : vous devenez simplement plus conscient de votre énergie personnelle, elle s anime, circule dans des zones habituellement nonirriguées, etc. A noter qu il peut être difficile au début de faire le circuit complet. Votre conscience décroche et n arrive pas à suivre le circuit. Dans ce cas, vous pouvez alterner un côté après l autre. 4 éléments 10

11 Demi-Circuit Une autre solution pour commencer est le demicircuit. Pour cela, il faut procéder en 2 étapes. Inspiration Expiration En inspirant, faites monter l énergie des jambes directement dans le chakra de base. En expirant, faites monter l énergie le long des bras et faites-là redescendre dans le chakra de base sans passer par la tête. Je pratique souvent le circuit complet dans les transports. Il est très discret et peut donc se pratique partout! Je le trouve très utile quand je veux me préparer pour une expérience spécifique, ou tout simplement quand je suis fatigué. En particulier, c est un must pour la préparation de la sortie hors du corps. Si vous le pratiquez quelques minutes avant de vous endormir, vous constaterez un impact majeur sur la qualité de vos rêves. (PS : nous en parlerons prochainement, notez simplement cette idée.) 4 éléments 11

12 Conclusion Donnez-vous le temps de pratiquer ces différents exercices. Je recommande d en pratiquer un sur toute une semaine avant de passer au suivant. Ces pratiques établissent des contrastes, profitez-en. Un parcours de développement spirituel est un marathon, pas un sprint. Vous irez d autant plus vite que vous aurez pu construire les bases, en particulier vous créer des repères au niveau de vos sensations quand vous aurez pu constater directement ce que signifie énergie, silence de l esprit, etc. Les mots ne sont utiles que quand nous pouvons les raccrocher à du vécu. C est pour cela qu il est important de bien noter vos expériences et de vos y reporter de temps en temps. Vous serez surpris de ce que la perspective que donne le temps peut apporter comme révélations en ce domaine. A votre chemin spirituel, Claude 4 éléments 12