«INIGYM» - 3 niveaux de mouvement par agrès (panachage possible) Programmes ci-dessous + vidéos prochainement en ligne sur site internet

Transcription

1

2 «INIGYM» Le programme «Inigym» est un programme transversal masculin et féminin, mis en place par les commissions GAM et GAF bretonnes. Ce programme permet : - De découvrir la Gymnastique Artistique en proposant des enchainements simples et accessibles - Aux enfants débutants ou ayant un faible volume d entraînement d accéder à un 1 er niveau de compétition. - Aux clubs de s engager en compétition même s ils ne disposent pas : o de tous les agrès GAM (anneaux, arçons notamment) o d encadrement qualifié o d effectif suffisant pour composer des équipes o De tenue compétitive réglementaire (short ou cycliste + t-shirt autorisés) Type de compétition : - Compétition à finalité départementale - Compétition individuelle - Classement mixte par année d âge - Classement par club (pour les clubs présentant au minimum 5 gymnastes quelque soit le nombre de gymnaste inscrit par club) Ce classement se fera en additionnant les totaux des 5 premiers gymnastes de chaque club. Années d âge concernées : (garçons et filles) Le programme : - 4 agrès : o Saut = Mini trampoline tapis à 1m (pas de table de saut) o Sol = bande de praticable sans musique o Barre asymétrique = barre inférieure uniquement à 1m70 (montée de barre possible) o Poutre (1m25) ou Barres Parallèles (hauteur réglable) au choix pour les garçons, comme pour les filles. - 3 niveaux de mouvement par agrès (panachage possible) Programmes ci-dessous + vidéos prochainement en ligne sur site internet Jugement : - Seules les fautes de tenue du corps sont prises en compte pour l évaluation : o 0.1 = petite faute o 0.3 = moyenne faute o 0.5 = grosse faute o 0.5 = élément manquant o 1 pt = chute

3 Matériel = mini trampoline + Tapis en contre haut de 1m Possibilité de mettre un tremplin devant le mini trampoline INIGYM Niveau 1 : Note D = 7 pts ou 8 pts si option Saut de lapin puis roulade avant, retour stabilisé +1 pt si pas d arrêt Saut droit, puis ATR tombé dos +1 pt si arrivée debout corps aligné au saut droit Lune tombé dos +1 pt si ATR aligné

4 Face barre supérieure, épaules à hauteur de barre inférieure Sauter à l appui facial, puis renversement avant groupé A la suite de l élément 1, sans poser les pieds au sol, maintien en traction en position groupée 3 Départ pieds au sol, passage des jambes entre les bras en suspension dorsale puis revenir sur les pieds Départ sur caisse 1 balancé jambes demi-pliées, réception Face barre supérieure, épaules à hauteur de barre inférieure Sauter à l appui facial, puis prise d élan et retour à la barre Changement de prise pour se retrouver en prise «lune», puis revenir en prise «soleil» Renversement avant contrôlé Départ pieds au sol, passage des jambes entre les bras en suspension dorsale jusqu à la pose de pieds, puis retour en avant et réception Pas de pose de pieds entre la suspension dorsale (pieds proche du sol) et le retour en avant. Départ sur caisse 2 balancés jambes demi-pliées, réception +1 pt Section Description Note A la barre inférieure Renversement arrière (avec élan et/ou aide module) Prise d élan Tour d appui arrière +1 pt Changement de prise pour se retrouver en prise «lune» Renversement avant contrôlé avec les mains en prise «lune», arrivée en courbe pieds au sol Retour à la suspension jambes mi-fléchies (talons aux fesses), ½ tour pour se retrouver à la suspension en prise «soleil» Départ sur caisse 2 balancés corps carpé (jambes serrées ou écartées), réception

5 Départ sur le côté de la poutre Sauter à l appui facial et poser une jambe tendue sur le côté puis ¼ de tour pour se retrouver à cheval Venir se mettre accroupi puis se placer en appui manuel et pédestre en position carpée, maintien 3, retour accroupi, puis se relever Soubresaut Battement avant jambe Droite et Gauche sans déplacement (bras à la seconde) Détourné en ¼ de tour puis 2 ème ¼ de tour (dans le même sens) et 3 pas en arrière Détourné puis marcher sur ½ pointes jusqu au bout de la poutre, et sortie en saut droit Départ sur le côté de la poutre Sauter à l appui facial et passer une jambe au dessus de la poutre pour se retrouver à cheval, élan des jambes vers l arrière pour arriver en position accroupie OU De la position accroupie, appui manuel et pédestre en position carpée, élévation d une jambe pour s établir en position I maintien 3, puis revenir accroupi. Soubresaut Se placer sur ½ pointes et effectuer un ¼ de tour puis 2 pas latéraux sur ½ pointes (bras en seconde), et ¼ de tour dans le même sens Se placer sur ½ pointes et effectuer un ¼ de tour puis 1 Pas chassé latéral, et ¼ de tour dans le même sens Battement avant jambe Droite et Gauche puis battement arrière jambe Droite et Gauche, sans déplacement (bras en seconde) Marcher sur ½ pointes puis assemblé, impulsion jambes tendues pour sortir en saut droit Départ sur une caisse à hauteur de poutre Entrée en effectuant un saut droit stabilisé De la position accroupie, appui manuel et pédestre en position carpée, élévation d une jambe pour s établir en position I, et impulsion de la jambe d appui vers l ATR passager, puis revenir accroupi. Si Jambe arrière à la verticale lors de l ATR passager En position accroupie, effectuer un ½ tour, puis se relever et détourné sur ½ pointes Soubresaut avec un changement de jambes Battement fouetté avant-arrière jambe droite, un pas puis battement fouetté avantarrière jambe gauche (bras en seconde) Fente, sortie en ½ roue puis réception sur le côté de la poutre

6 Départ à la station droite 1 Pas chassé jambe gauche ou droite S accroupir et effectuer un saut de lapin enchainé avec une roulade avant groupée en se relevant avec l aide des mains Si roulade avant relevée sans l aide des mains De la position debout, battement avant jambe droite et gauche sans déplacement Gestuelle pour s allonger au sol, puis chandelle maintenue 3 (mains au bassin) Se placer en appui manuel et pédestre en position carpée maintenue 3, revenir accroupi puis placement du dos groupé Départ à la station droite Bras en seconde, 1 pas chassé jambe gauche resserrer les pieds, puis 1 pas chassé jambe droite resserrer les pieds (ou inversement) OU Roulade avant groupée retour accroupi, puis placement du dos groupé, retour accroupi Passage par la chandelle, puis fermeture des jambes tendues écartées ou serrées, pieds vers le sol, repasser par la chandelle, puis se relever (possibilité de se tenir le dos avec les mains) Battement fouetté avant-arrière jambe droite, un pas et battement fouetté avantarrière jambe gauche (ou inversement) ATR passager Saut groupé ATR passager retour pied-pied, enchainé avec le saut groupé (liaison qui remplace les éléments 5 et 6) +1 pt Départ à la station droite Roulade avant groupée enchainée avec un placement du dos groupé puis développer jambes tendues, revenir en fente Roue Roulade arrière groupée, retour à genoux Si retour accroupi Saut groupé Elément 7 Soubresaut avec ½ tour en l air ATR jambes serrées Pont

7 De la station au milieu des barres, sauter a l appui tendu (avec ou sans aide de l entraîneur) en position corrigée corps droit tenue 2 secondes. Elément 7 Fléchir les jambes à la position équerre groupée tenue 2 secondes. Revenir à la position corrigée corps droit, élever les 2 jambes à l horizontale et les poser au siège écarté à la position corrigée corps droit tenue 2 secondes. Flexion et extension des jambes pour élancer en avant. Balancer en arrière, balancer en avant Balancer en arrière, balancer en avant Balancer en arrière et sortie entre les barres, réception a la station costale. Balancer en arrière et sortie latérale à droite en déplaçant mains gauche sur la barre de droite (ou inversement), réception à la station costale. + 1 pt OU De la station en bout de barres, quelques pas d élan, sauter a l appui tendu et élancer en avant au siège écarté, position corrigée tenue 2 secondes. Réunir les jambes tendues en avant à l horizontale et équerre passagère (marquée). Equerre jambes tendues tenue 2 secondes Ecarter et poser les jambes au siège écarté, position corrigée. Flexion et extension des jambes pour élancer en avant. Balancer en arrière. + 1 pt Balancer en avant, Balancer en arrière. Balancer en avant, balancer en arrière et sortie latérale à droite en déplaçant mains gauche sur la barre de droite (ou inversement), réception à la station costale. De la station en bout de barres, quelques pas d élan, sauter a l appui tendu et élancer en avant au siège écarté, position corrigée tenue 2 secondes. Réunir les jambes tendues en avant à l horizontale et équerre tenue 2 secondes. Elever lentement le corps fléchi en placement du dos, bras tendus, jambes serrées, puis écartées et poser les jambes (mains devant les cuisses). Circumduction des bras vers l arrière au siège écarté position corrigée. Flexion et extension des jambes pour élancer en avant. Balancer en arrière. Balancer en avant, Balancer en arrière. Balancer en avant, balancer en arrière et sortie latérale à droite en déplaçant mains gauche sur la barre de droite (ou inversement), réception à la station costale. + 1 pt