12/09/2016. Débute dans quelques minutes. Stop à l anxiété de performance. Midi Coaching. Midi Coaching. Midi Coaching PRIORITAS

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Gustave Desjardins
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1 Débute dans quelques minutes Stop à l anxiété de performance PRIORITAS 1

2 Vos attentes et votre défi C est parti! Bienvenue à Bénédict L.-Deschamps 2

3 Qu est-ce que l anxiété de performance? Ravages de l anxiété (individuel et collectif) Comment transformer ce problème d ADP en levier de succès? Stratégies et moyens simples et concrets pour freiner l ADP Comment réellement aider quelqu un qui souffre d ADP? Étape 1 Autoévaluation Étape 2 Qu est-ce que l anxiété de performance? 3

4 La personne aux prises avec l anxiété de performance ne se sent jamais à la hauteur de ses idéaux de réussite. L anxiété de performance, Béatrice Beaucage, psychologue De fait, l anxiété est la forme répétée, donc chronique, de l angoisse, donc, de peur d avoir peur. L angoisse de performance, Frédéric Arminot Comme le ciel ou la mer qui ouvre les horizons, le bleu est une couleur étroitement liée au rêve, à la sagesse et à la sérénité. Le bleu est l'écho de la vie, du voyage et des découvertes au sens propre et figuré (introspection personnelle). Comme l'eau qui désaltère, le bleu a un petit côté rafraîchissant et pur qui permet de retrouver un certain calme intérieur lié aux choses profondes. Le bleu est symbole de vérité, comme l'eau limpide qui ne peut rien cacher. 4

5 Dénominateur commun des crises d anxiété Je ne contrôle pas à 100 % une rupture la tournure d un événement les imprévus les gestes et pensées des gens la totalité des résultats Bref, j ai peur de perdre le contrôle Qu est-ce qui va se produire ensuite? Quand est-ce que ça explose? L écart causé par mon goût de l aventure et la peur de ne pas savoir 5

6 Be the Warrior Not the Worrier Angela Ceberano, TED Talk Étape 3 Ravages de l anxiété (individuel et collectif) PRIORITAS 6

7 Ravages de l anxiété sur ma vie Toujours dans ma tête, jamais dans l instant présent * Au travail : erreurs, oublis, etc. * Vie perso : peu, et même parfois, pas présente pour mon conjoint et mes enfants et ma famille, oublis Désorganisée * Au travail : pas de classement, pas de structure, mélange de dossiers et/ou d information * Vie perso: tout est à l envers, rien ne se trouve-tout se perd, retard, difficulté à prévoir des activités, pas de temps pour le côté social Résultats * Au travail : perte de temps, coûts reliés, inconfort des collègues * Vie perso : tensions, malaises, frustrations et culpabilité Questions? PRIORITAS 7

8 Étape 4 Comment transformer ce problème d ADP en levier de succès? Transformer le problème en levier de succès * Comprendre et reconnaître le trouble * Trouver le dénominateur commun * S en servir à bon escient * Se mettre «les deux pieds dedans» * Pratiquer, pratiquer et pratiquer encore * Comprendre nos réactions, les analyser et les modifier * Changer notre vision des choses Exemple Ce n est pas MA maladie, c est UNE maladie. Ce n est pas grave. C est un cadeau mal emballé pour m apprendre à travailler plus en profondeur sur moi. Étape 5 Stratégies et moyens simples et concrets pour freiner l ADP 8

9 Mes stratégies pour freiner l anxiété *Des endroits pour décrocher (le camping, le chalet, la nature) *Des moments pour relaxer (le matin tôt avant le lever des enfants, fenêtres ouvertes, air frais, chant des oiseaux, pause au bureau, porte fermée, musique, respiration lente) *Des activités pour gagner en concentration (méditation, yoga, cohérence cardiaque) *Des activités pour me pratiquer à être dans le moment présent (lecture, écriture, films, moments de jeux ou d histoires avec les enfants, souper en amoureux, soirée en famille/entre amis) Mes stratégies *Des trucs pour apprendre à me contrôler (mon journal de situation pour entraîner mon cerveau, des réunions avec moi-même pour dédramatiser et apprivoiser une situation différente ou inconfortable) *Prendre soin de moi pour alléger mon psychique et mon physique (repas sains, activités, moment seul, moment en groupe ) 9

10 Mes lectures coup de cœur Étape 6 Comment aider quelqu un qui souffre d ADP? Du soutien oui, mais comment? L anxiété, quelle soit de performance, situationnelle ou généralisée, ne s explique pas, elle se vit. Change d attitude! Fait un effort! Ce n est pas en pleurant sur ton sort que ça va changer! 10

11 * Oser demander * Être présent * Écouter * Empathie * Zéro jugement * Être patient * Faire parler Du soutien oui, mais comment? Aujourd hui comment je fais? 11

12 Qu est-ce que l anxiété de performance? Ravages de l anxiété (individuel et collectif) Comment transformer ce problème d ADP en levier de succès? Stratégies et moyens simples et concrets pour freiner l ADP Comment réellement aider quelqu un qui souffre d ADP? Quel geste concret poserez-vous? PRIORITAS Questions? PRIORITAS 12

13 Mot de la fin PRIORITAS À venir Jeudi 20 octobre 12 h 15 Jeudi 17 novembre 12 h 15 Lyne Talbot, PCC, CPBA, CPVA Coach de gestion, formatrice et conférencière C r é e r d e s l e a d e r s Dotez-vous de moyens concrets pour mieux jouer vos rôles et mieux assumer vos responsabilités professionnelles. Faites appel à vos forces, exercez un leadership d exception et implantez les meilleures pratiques d affaires qui soient pour vous, votre équipe et l entreprise. Expertise Coach pionnière au Québec et coach certifiée (+ de h de pratique à coacher des professionnels et des personnes en situation de gestion). lyne@lynetalbot.com 13

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