Augmentons le bon. Un chemin de bienveillance vers d'autres possibles

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1 Un chemin de bienveillance vers d'autres possibles sixième étape Ce sixième livret technique est un complément de ce qui se trouve sur le site, il peut servir de base et de soutien visuel : dans votre chambre, votre salle de bain, au bureau, dans votre journal de classe Max Deloor Augmentons le bon Un chemin de bienveillance pour : Améliorer l attention et la concentration Augmenter la confiance en soi Vivre dans la paix, la sérénité Encourager l estime de soi Apprendre le lâcher-prise Cultiver la joie de vivre Être optimiste Aimer Quoi qu'il en soit, ce livret est destiné à être partagé avec le plus grand nombre, vous pouvez librement l'imprimer, le prêter ou le faire suivre quand vous sentez que votre entourage est en attente de ce qui s'y trouve. Ce programme a pour vocation d'être "vivant ", aussi, si vous avez d'autres astuces à me proposer, n'hésitez pas à me les communiquer afin que je puisse

2 Augmentons le bon Sixième étape Trans-formation Avec cette étape, je vous invite à cultiver un jardin extraordinaire : le meilleur de vous-même et le meilleur de l autre en le lui révélant. Cinq choses importantes à retenir dans cette étape : Chercher vos propres richesses et les richesses de l'autre. Chercher à augmenter ces richesses pour absorber vos faiblesses. Chercher dans le comportement de l'autre, ce qui nous dérange. Créer sa vie en partageant le meilleur de soi et en révélant aux autres le meilleur d'eux-mêmes. Observer son ressenti. Toutes les compétences des 5 étapes précédentes nous permettent maintenant de développer nos richesses par un travail beaucoup plus en profondeur sur notre "être intérieur". Grâce à l'habitude que nous avons prise d'observer nos actes et nos pensées, nous partons aussi à la recherche des richesses de l'autre, nous pouvons ainsi regarder si ces richesses se trouvent également en nous. Nous avons également la possibilité de découvrir ce qui nous dérange dans le comportement de l'autre et de corriger cela, car, ce qui nous dérange chez l'autre est souvent un "effet miroir" de notre propre comportement. Une fois cela réalisé, il nous reste à "être" pour révéler aux autres ce qu'ils ont de meilleur en eux afin qu'ils cultivent aussi cette façon "d'être". Enfin, continuez à observer votre ressenti, c'est grâce à cette observation soutenue que vous pourrez évaluer votre avancement.

3 Objectifs généraux Autour du pouvoir de l intention Les jeux d'observations vont nous aider à partir à la recherche de nos richesses. Les exercices respiratoires vont nous permettre de ressentir ces richesses de façons plus pertinentes. Notre confiance en soi, notre estime de soi, notre créativité renforcée vont nous permettre de révéler ces richesses avec beaucoup plus de facilité et contribuer à développer notre enthousiasme, notre optimisme, notre joie de vivre, notre bienêtre de façon durable, non seulement pour nous-mêmes, mais également pour les autres. Le pouvoir de l'intention. Les intentions vont nous permettre de créer notre vie selon ces fameuses richesses que nous aimerions développer. Objectifs spécifiques Autour du pouvoir de l intention On développe notre capacité à créer notre vie. On révèle aux autres leurs richesses. On développe notre bonheur et notre joie de vivre d'une façon durable. On attire le meilleur à soi.

4 Trucs et astuces Autour du pouvoir de l intention Augmentons le bon Créez une liste de ses richesses au départ des richesses des autres. Observez et "augmentez" chez les autres ce que nous aimons chez eux. Faites des richesses des autres des modèles à développer. Lancez-vous des "défis intentions" chaque jour. Regroupez-vous autour de "défis intentions" avec d'autres participants. Fixez ces moments de bien-être au moyen d'un exercice de respiration. Vous trouverez plus de détails dans le fichier à télécharger cidessous. Le pouvoir de l intention Préalable à la mise en pratique Choisissez un ami que vous aimez tout particulièrement. Chercher chez lui, toutes les richesses de son être intérieur et faitesen une liste. Cherchez si vous avez les mêmes richesses en vous. Concentrez vos pensées sur ces richesses. Recommencez cette pratique avec d'autres amis, connaissances Une fois bien habitué avec cette pratique, cherchez maintenant ce qui vous gêne dans une relation. Vérifiez si cela se trouve en vous!

5 Le pouvoir de l intention Mise en pratique Choisissez une richesse de votre ami que vous aimeriez mettre en valeur chez lui afin de la cultiver chez vous. Révélez-la-lui sous forme de compliments, mettez-la régulièrement en valeur. Commencez par faire cela lorsque vous êtes à deux : Faites attention aux dialogues qui s'installent entre vous lorsque vous pratiquez de cette façon de faire. Prenez le temps de ressentir tout le bien-être que cela vous apporte à tous les deux. Prenez le temps de respirer avec bienveillance au moment où vous observez votre ressenti. Cela imprime dans votre mémoire cellulaire ce moment particulier. Reproduisez ensuite cette attitude lorsque vous êtes à plusieurs. Faites également attention aux dialogues dans ces moment-là. Prenez aussi le temps de respirer avec bienveillance au moment où vous observez votre ressenti. Cela imprime dans votre mémoire cellulaire ce moment particulier. Prenez le temps de ressentir tout le bien-être que cela vous apporte à tous. L'impact sur votre entourage va se modifier de fond en comble si vous reproduisez cette façon d'être avec l'ensemble de votre liste Sans vous en rendre compte, vous absorbez cette richesse si vous ne la possédiez pas déjà en vous. Reproduisez encore et encore cette pratique et créez votre vie autour de toutes ces choses agréables. Il est temps maintenant de partir à la recherche de ce qui vous embête dans le comportement de certaines personnes de votre entourage. Il y a fort à parier que cela se trouve ou se trouvait chez vous et que cela révèle en vous des souvenirs douloureux. Si cela se trouve encore en vous, regardez ce que vous pouvez améliorer dans vos richesses pour absorber cette faiblesse. Si cela a disparu dans votre comportement, mais que cela vous énerve encore, c'est que vous êtes sur le bon chemin, alors continuez. Si cela a disparu complètement, alors c'est que cela ne vous énerve plus et vous pouvez donc être "fier de vous" ;-) Il vous reste à créer votre vie en lançant une intention toute particulière : Le soir, lorsque vous relisez votre cahier des sourires, demandez à l'univers de retrouver dans chacune de vos journées des situations que vous aimez. C'est ce que j'appelle "se créer une vie à partir du meilleur à vivre". La créativité vous fait défaut? Trouvez l'inspiration au travers d'images ici.

6 Exercices associés Autour du pouvoir de l intention Les jeux de bien-être Les "moments de joie". Les "moments beautés". Avantages pour la santé Autour du pouvoir de l intention Le fait de révéler aux autres leurs richesses va permettre au cerveau de se rendre compte que ces richesses sont importantes pour VOUS. Le cerveau va chercher à les développer également chez vous! En fait en augmentant les richesses des autres, vous les absorbez et c'est ainsi que vous absorbez vos faiblesses Lorsque vous vous concentrez sur votre ressenti aux moments où vous observez ces moments de bien-être, vous créez des hormones de bien-être. Les exercices respiratoires vont nous permettre de ressentir ces richesses de façons plus pertinentes. Une fois le corps habitué à ce ressenti, le fait de respirer calmement et profondément, provoque automatiquement la création de nouvelles hormones de bien-être. Vous créez ainsi, un cercle vertueux autour de la respiration. Notre confiance en soi, notre estime de soi, notre créativité renforcée vont nous permettre de révéler ces richesses avec beaucoup plus de facilité et contribuer à développer notre enthousiasme, notre optimisme, notre joie de vivre, notre bien-être de façon durable, non seulement pour nousmêmes, mais également pour les autres. Les intentions vont nous permettre de créer notre vie selon ces fameuses richesses que nous aimerions développer. Les intentions sont des mécanismes d'enseignement servant à démontrer qu'il y a autant de bonheur à donner qu'à recevoir. Ils augmentent la force du donneur et fournissent des forces au receveur simultanément.

7 Résumé de la pratique durant cette étape : Continuer les exercices de respiration repris dans le chant du souffle. Dans le courant de la journée, observer 3 à 5 moments "Je suis fier de moi" et 3 à 5 "moments bonheurs" afin de les écrire le soir dans le cahier des sourires. Respirer calmement lors de cette "révision de journée". Choisir un "défi soleil" pour la semaine. Continuer les jeux de bien-être' Continuer les jeux de pleine conscience. Commencer les marches en pleine conscience. Commencer la pratique du pouvoir de l'intention. Répétez tous ces exercices, semaine après semaine en variant les plaisirs, en les partageants, en les pratiquants en groupe, c'est plus stimulant et plus agréable.

8 Augmentons le bon Bienveillance Cette méthode est " Vivante ",car elle se repose sur notre histoire et notre créativité. Elle est composée d autres outils qui attendent notre attention et notre participation active afin de développer notre sérénité avec douceur et simplicité... Le cahier de sourires Gratitudes Estime de soi Confiance en soi Ce cahier, divisé en trois parties, nous mène sur le chemin de la bienveillance en nous guidant au travers de nos expériences quotidiennes de vie. Il nous donne la possibilité de développer : le bonheur et la joie de vivre, l estime de soi, la confiance en soi Et bien d autres choses encore! Les jeux de bien-être Observations Ces jeux sont là pour nous soutenir dans notre évolution sur ce chemin de bien-être grâce à de nombreux repères qui balisent nos itinéraires de vie... Les marches en pleine conscience Intégration Ces marches sont là pour nous aider à intégrer nos moments bonheurs dans chacun de nos déplacements. Suivez le guide pour savourer ces instants...

9 Les jeux de pleine conscience Continuité Ces jeux sont là pour nous amener à vivre la pleine conscience tout au long de notre journée avec douceur et régularité sans jamais nous essouffler... Le pouvoir de l intention Création Ce pouvoir nous amène à créer notre vie grâce notamment au jeu du miroir Partir à la recherche des richesses de l autre afin de découvrir nos propres richesses! Mais ce pouvoir nous incite aussi à nous lancer des intentions à vivre des valeurs qui nous sont personnelles afin d être serein et apaisé, en parfaite harmonie avec notre être intérieur, tout au long de notre chemin de vie. Tous les outils et les exercices qui se trouvent sur le site ont été utilisés avec succès auprès des enfants. Ils sont entièrement gratuits afin que vous puissiez les utiliser au mieux de vos possibilités, toutefois ils représentent plusieurs années de travail. Tout travail mérite salaire dit l'adage voici donc ce que je vous propose : faire un don en votre âme et conscience sur le numéro de compte belge ci-contre : IBAN BE BIC BPOTBEB1

10 Et puis après... Vous voici arrivé à la fin de cet "ebook", vous pouvez, maintenant, l'oublier, le relire, le transférer, sans rien faire de plus... Il aurait alors perdu sa vocation première : celle de vous inciter à pratiquer. En effet, beaucoup de personnes se nourrissent de lectures inspirantes et en restent là : la lecture! Elles ne comprennent pas l'importance de la pratique. Vous pouvez également nous rejoindre sur ou sur Essayez un des outils qui se trouvent dans ce petit livret, vous en serez récompensé au-delà de toutes vos espérances... Petit rappel Ce livret est destiné à être partagé avec le plus grand nombre. vous pouvez librement l'imprimer, le prêter ou le faire suivre quand vous sentez que votre entourage est en attente de ce qui s'y trouve. Ce programme a pour vocation d'être "vivant ", aussi, si vous avez d'autres astuces à me proposer, n'hésitez pas à Bon amusement Max Deloor