Du gymnase à la montagne

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "Du gymnase à la montagne"

Transcription

1 Du gymnase à la montagne Francine Lamarre Geneviève Pilotto

2 Notre mission Utiliser les sports émergents pour faire bouger les jeunes et les inciter à un mode de vie actif amusant qui leur permet de lâcher prise, de sortir dehors, et, surtout : de DÉCONNECTER.

3 Motivations Rendre plus accessible le projet de l enseignement d un sport qui peut être dispendieux; en utilisant le gymnase et le terrain disponible autour de l école Les habiletés que nous allons améliorer en gymnase sont toutes utiles pour nous préparer au sport de glisse pratiqué sur la neige L entrainement fonctionnel nous rend plus efficace à la montagne et aussi plus confiant L apprentissage d un sport connexe, tel que le longboard, permet de créer facilement des liens au gré des saisons (sessions) pour atteindre l objectif de départ

4 L entrainement pré-saison améliore : Capacité musculaire : Posturaux (avec des exercices de core) Jambes (avec des exercices d entrainement fonctionnel surtout) Coordination : Transfert de poids latéral Jeux de pieds latéraux Dorsiflexion, flexion plantaire Équilibre : Perception spatiale Proprioception Vitesse vs Équilibre

5 Exemples d échauffement spécifiques Déplacements latéraux Sauts squats 180/360 Activation du cardio : corde à danser Tag pont Routine de yoga Etc.

6 Circuits d entrainement fonctionnel À l intérieur ou à l extérieur Varier les moyens/ exercices Travail en équipe Impliquer les élèves dans la préparation S assurer de travailler chaque région musculaire propres aux sports de glisse pendant les cours présaison

7 Suggestions Outils / Matériel / Méthodes Planches d équilibre et proprioceptives (ex. : Voodos boards) Bosu Slackline Trampoline Longboards ou skateboards Échelle Planches sans fixations (Throwback, No Boards, voir références à la fin) Échelle Tout autre matériel disponibles en gymnase pour circuits (corde à danser, cônes, etc.) Entrainement circuit, super set, Tabata Entrainement fonctionnel, mouvement utilisant le poids du corps Quantité suggérée pour débuter le travail en atelier avec des longboards : un groupe de 30, prévoir 6 ateliers et avoir du matériel pour 5 personnes.

8 Exemple d un circuit

9 Utilisations des TICS Analyse de mouvement Valorisation Utilisation de Coach Eyes Utilisation du téléphone cellulaire Fonction ralenti du vidéo (Iphone et autres) Il existe un foule d autres applications qui peuvent être utiles

10 Exemples d environnements d apprentissage Gymnase (+ matériel varié) Escaliers (intérieur ou extérieur) Stationnements calmes (belle asphalte pour longboard) Skate parcs Parcs, piste d hébertisme, parcours aménagé Montagne (course en sentier, marche nordique avec mouvements fonctionnels, etc.) Gymnase d escalade (habiletés transférables) Pumptrack vélo (habiletés transférables) Gym de crossfit Station de plein-air (centre de skis)

11 Exemple d atelier: Longboard À l extérieur idéalement Progression initiation : Position sur la planche Freiner Expérimenter le roulement ; position des pieds Progressions vers les virages : orteils vs. talons Virages en cercle, virages en 8 Habiletés : Coordination des mouvements de rotation (centre de masse vs. plus petites articulations) Souplesse Direction du regard pour l équilibre La vitesse est une amie

12 Matériel requis pour le Longboard Longboards Souliers de skate Casques Protections au besoin (genoux, coudes) À un niveau plus avancé : gants pour déraper * Plusieurs élèves en ont déjà, sinon en faire un prérequis lors de l inscription au cours ou possible de faire des achats de matériel groupés et charger un frais d inscription au cours pour l équipement.

13 Conclusion Activités physiques attrayantes pour les adolescents et les jeunes adultes pour répondre aux diverses compétences de l enseignement des niveaux secondaire et collégial Multi-entrainement axé sur le plaisir plus que sur la performance Mettre à profit tous les sports intérieur et extérieur pour préparer à un sport spécifique comme la planche à neige L objectif étant de montrer qu il est possible de se préparer physiquement en variant l entrainement, en touchant à un peu de tout, pour tous les gouts Donner aux jeunes un exemple concret d un mode de vie sain et actif Bonne façon d acclimater les élèves internationaux à nos hivers québécois

14 Pour nous joindre Francine Lamarre, Cégep de La Pocatière Geneviève Pilotto Association canadienne de snowboard

Programme de renforcement musculaire

Programme de renforcement musculaire Programme de renforcement musculaire Un complément essentiel pour l entraînement cycliste Préparé par Marie-Pier Richard, kinésiologue chez Adaptavie Échauffement u L échauffement est très important pour

Plus en détail

Adopter un mode de vie sain et actif

Adopter un mode de vie sain et actif Compétences Critères d évaluation Intention pédagogique Savoirs essentiels Adopter un mode de vie sain et actif Mots clés connaissances 1. Pouls 2. Articulations 3. Muscles 4. Flexibilité 5. Exercices

Plus en détail

rrcapacité d ouvrir et de fermer les sangles des fixations rrcapacité de se tenir sur la planche à neige et de garder l équilibre

rrcapacité d ouvrir et de fermer les sangles des fixations rrcapacité de se tenir sur la planche à neige et de garder l équilibre TERRAIN : NOM DATE OBJECTIFS : Apprendre à mettre et à enlever les bottes. Apprendre à utiliser les fixations de la planche à neige. S habituer à marcher avec des bottes de surf des neiges. Apprendre à

Plus en détail

Idée pour l enseignement - Entraîner le mouvement à la barrière - Glisser et au coup de sifflet, s arrêter.

Idée pour l enseignement - Entraîner le mouvement à la barrière - Glisser et au coup de sifflet, s arrêter. ANIMATION PATINOIRE Quelques conseils Pour des raisons de sécurités, je vous conseille d exiger des gants et un bonnet à la patinoire. Le casque (vélo, ski, ) est vivement conseillé. Pour les débutants

Plus en détail

PROGRAMME D ÉVALUATION

PROGRAMME D ÉVALUATION SÉCURITÉ ET ÉDUCATION Reconnaissance de l importance de rester en groupe. Capacité d identifier trois panneaux d instructions de la station de ski et connaissance de leur signification. Nom de l élève

Plus en détail

Le but des épreuves de lancer est de maximiser la distance parcourue par l engin.

Le but des épreuves de lancer est de maximiser la distance parcourue par l engin. FONDAMENTAUX DES LANCERS 103 1. INTRODUCTION Chaque discipline a un ensemble de contraintes spécifiques, incluant (a) les caractéristiques de l engin utilisé (taille, poids et qualités aérodynamiques),

Plus en détail

PROGRAMME D ENTRAÎNEMENT PRÉ-SAISON Traversée de la Gaspésie en ski de fond Préparé par Isabelle Provencher, entraineur

PROGRAMME D ENTRAÎNEMENT PRÉ-SAISON Traversée de la Gaspésie en ski de fond Préparé par Isabelle Provencher, entraineur PROGRAMME D ENTRAÎNEMENT PRÉ-SAISON Traversée de la Gaspésie en ski de fond Préparé par Isabelle Provencher, entraineur Bonjour à tous, Voici un programme d entraînement pré-saison qui vous aidera, en

Plus en détail

1 L approche canadienne du ski à l égard de la compétition

1 L approche canadienne du ski à l égard de la compétition 1 L approche canadienne du ski à l égard de la compétition Introduction Au niveau développement, l entraîneur doit s efforcer d aider les participants à : Adapter les schémas moteurs globaux appris antérieurement

Plus en détail

Certification Parc à neige Guide de stage

Certification Parc à neige Guide de stage L ALLIANCE DES MONITEURS DE SKI DU CANADA Certification Parc à neige Guide de stage 2017-2018 Mandat de l AMSC: L Alliance des moniteurs de ski du Canada offre une qualité supérieure de formation en enseignement

Plus en détail

Opération USEP enfants à la neige 2016

Opération USEP enfants à la neige 2016 Opération USEP66-1000 enfants à la neige 2016 Résumé des exercices proposés lors de la formation du 12/12/15 I) Sur le plat Objectifs : - Se familiariser avec le matériel et le milieu - Glisser, s équilibrer,

Plus en détail

Sports récréatifs 185 $ Mixte. secondaire. Responsable : Joëlle St-Jacques. À venir. secondaire 200 $ secondaire 230 $ secondaire 95 $

Sports récréatifs 185 $ Mixte. secondaire. Responsable : Joëlle St-Jacques. À venir. secondaire 200 $ secondaire 230 $ secondaire 95 $ Sports récréatifs Club de ski et planche à neige 1 er cycle Trois sorties en soirée 185 $ Horaire : à déterminer Inscription : maximum de 50 participants Club de ski et planche à neige 2 e cycle Sortie

Plus en détail

Le Disque Exigences techniques et Apprentissage

Le Disque Exigences techniques et Apprentissage T E C H N I Q U E A T H (( )) L É T I Q U E Le Disque Exigences techniques et Apprentissage Jacques Pelgas - Responsable Disque Elite Les possibilités humaines pour l acquisition et le développement de

Plus en détail

SKIKE 6-99 ANS UN MODE DE VIE SAIN. SKIKE 6-99 ans

SKIKE 6-99 ANS UN MODE DE VIE SAIN. SKIKE 6-99 ans SKIKE 6-99 ANS UN MODE DE VIE SAIN SKIKE 6-99 ans 1 ATELIER Mot de bienvenue Vos attentes Présentation de l atelier 40 min. Volet théorique 50 min. Volet pratique 2 CONTENUE DE LA RENCONTRE Historique

Plus en détail

Apprendre la compétition - Construire le coureur

Apprendre la compétition - Construire le coureur Apprendre la compétition - Construire le coureur GROUPE D ÂGE CATÉGORIE DE SKIEUR PRIORITÉS PÉRIODES CRITIQUES DE DÉVELOPPEMENT 14 15 ans U16 Du départ à l'arrivée, skiez le plus rapidement possible sans

Plus en détail

Progresser en ski: quelques suggestions. (Christophe Pouliquen ASHPG, section Montagne Escalade) Janvier 2016

Progresser en ski: quelques suggestions. (Christophe Pouliquen ASHPG, section Montagne Escalade) Janvier 2016 Progresser en ski: quelques suggestions (Christophe Pouliquen ASHPG, section Montagne Escalade) Janvier 2016 On assiste a une demande de la part de randonneurs pour apprendre a skier ou progresser en hors-piste.

Plus en détail

LA PROGRESSION DANS LE TRAVAIL DE VITESSE

LA PROGRESSION DANS LE TRAVAIL DE VITESSE LA PROGRESSION DANS LE TRAVAIL DE VITESSE STADE 1 : APPRENTISSAGE DU SPRINT Par Arnaud Ferec Article N 4 Nécessité d une grande concentration car il s agit d un travail essentiellement nerveux. Cette première

Plus en détail

L INITIATION AU BMX. Jeux olympiques Jeux du Québec. Fédération québécoise des sports cyclistes Secteur BMX. Mai 2008 Proposition d activités

L INITIATION AU BMX. Jeux olympiques Jeux du Québec. Fédération québécoise des sports cyclistes Secteur BMX. Mai 2008 Proposition d activités DISCIPLINE OFFICIELLE Jeux olympiques Jeux du Québec Mai 2008 Proposition d activités Mise en contexte Aux Olympiques de Pékin dès cet été, les Québécois auront la possibilité de découvrir un tout nouveau

Plus en détail

Bonne lecture! Bonne neige! en prolon gement de ce document vidéo que vous connaissez. 1ère étape S accoutumer au matériel et au milieu

Bonne lecture! Bonne neige! en prolon gement de ce document vidéo que vous connaissez. 1ère étape S accoutumer au matériel et au milieu Après «De l école à la neige» ( 98) l U folep, féd é ration multisports, secteur sportif de la Ligue de l Enseignement, a produit un nouvel outil pédagogique consacré à l apprentissage du ski alp in, in

Plus en détail

PLAN PHYSIQUE 26 % Force 40%, vitesse et anaérobie 20%, endurance 30%, souplesse 10%.

PLAN PHYSIQUE 26 % Force 40%, vitesse et anaérobie 20%, endurance 30%, souplesse 10%. S'entraîner à la compétition - Optimiser la machine GROUPE D ÂGE CATÉGORIE DE SKIEUR PRIORITÉS 16-17 ans U18 Optimiser la préparation physique pour le ski de compétition. Maîtriser les habiletés de compétition

Plus en détail

en prolongement de ce document vidéo que vous connaissez

en prolongement de ce document vidéo que vous connaissez A p r è s «D e l é c o le à la n e ig e» ( 9 8 ) l U f o le p, f é d é r a tio n m u ltis p o r t s, s e c te u r s p o r tif d e la L ig u e d e l E n s e ig n e m e n t, a p r o d u it un n o u v e l

Plus en détail

Journées Départementales Cycles 2 et 3. Vers une rencontre départementale sportive. UGSEL 35 et Comité 35 d Athlétisme. Athlétisme

Journées Départementales Cycles 2 et 3. Vers une rencontre départementale sportive. UGSEL 35 et Comité 35 d Athlétisme. Athlétisme Vers une rencontre départementale sportive Athlétisme UGSEL 35 et Comité 35 d Athlétisme Journées Départementales Cycles 2 et 3 U.G.S.E.L. Ille-et-Vilaine - Premier degré Site Internet : ugsel35.com Athlétisme

Plus en détail

LA FORCE TYPES DE FORCE ÉDUCATION PHYSIQUE LA FORCE ET LA SOUPLESSE 4 ÈME ESO

LA FORCE TYPES DE FORCE ÉDUCATION PHYSIQUE LA FORCE ET LA SOUPLESSE 4 ÈME ESO LA FORCE Capacité neuromusculaire de développer la tension musculaire nécessaire pour vaincre une charge. Neuromusculaire signifie que nos muscles ne se bougent pas tout seuls, mais après une impulsion

Plus en détail

Patinage Plus Soyons dynamiques! Fédération de patinage artistique du Québec

Patinage Plus Soyons dynamiques! Fédération de patinage artistique du Québec Patinage Plus Soyons dynamiques! Fédération de patinage artistique du Québec Vision «Partenaire avec tous pour un développement optimal à tous les niveaux de l organisation.» Mission La Fédération de patinage

Plus en détail

Mise en condition physique - Inter saison

Mise en condition physique - Inter saison Pour les Minimes Cette préparation physique a pour objectifs de vous remettre en forme, en condition et surtout, d être prêt pour la reprise des entraînements du mois d Aout et surtout de gagner du temps

Plus en détail

0-11 Passport French.indd 1 15/11/10 11:51 A

0-11 Passport French.indd 1 15/11/10 11:51 A 0-11 Passport French.indd 1 15/11/10 11:51 A 0-11 Passport French.indd 2 15/11/10 11:51 A Programme Sauts et Mini-Bosses Passport Bienvenue au programme Sauts et mini-bosses RBC 2011 de l Association canadienne

Plus en détail

ECOLE DE VTT. de la vallée du giffre. Manu MICHEL STAGES, RANDONNEES, DESCENTES ENFANTS, ADULTES TOUS NIVEAUX

ECOLE DE VTT. de la vallée du giffre. Manu MICHEL STAGES, RANDONNEES, DESCENTES ENFANTS, ADULTES TOUS NIVEAUX ECOLE DE VTT de la vallée du giffre STAGES, RANDONNEES, DESCENTES ENFANTS, ADULTES TOUS NIVEAUX RENSEIGEMENTS : Manu MICHEL 06.75.70.16.20 manuelmichel5481@neuf.fr LE VELO CA S APPREND! Si tout le monde

Plus en détail

Thèmes : Ski / CP Zermatt et enseignement débutants et free-style flat. Références : Sports de neige en Suisse / leçons Sybille et Laurent Berthet

Thèmes : Ski / CP Zermatt et enseignement débutants et free-style flat. Références : Sports de neige en Suisse / leçons Sybille et Laurent Berthet Thèmes : Ski / CP Zermatt et enseignement débutants et freestyle flat. Références : Sports de neige en Suisse / leçons Sybille et Laurent Berthet Famille de formes de déplacement Marcher Descendre dans

Plus en détail

Qu'est-ce que le Sport-Santé?

Qu'est-ce que le Sport-Santé? Qu'est-ce que le Sport-Santé? La littérature scientifique démontre qu associées à une alimentation respectant les recommandations et à une hygiène de vie saine (sommeil, stress, pas de tabac et autres

Plus en détail

Le conditionnement physique (4-6)

Le conditionnement physique (4-6) Le conditionnement physique (4-6) PROGRAMME D ÉTUDES - ÉDUCATION PHYSIQUE - PRIMAIRE ET ÉLÉMENTAIRE 165 1 ère année 2 e année 3 e année Note: Il n y a pas de résultats d apprentissage associés à ce thème

Plus en détail

Peau de phoque ou raquettes à neige?

Peau de phoque ou raquettes à neige? HFR sport sport.h-fr.ch sport@h-fr.ch 026 426 89 40 (026 306 24 80 dès le 20 novembre) Peau de phoque ou raquettes à neige? L or blanc arrive, préparez-vous! Conférence publique focus santé HFR sport 12

Plus en détail

Les Sports de neige: un loisir sain?

Les Sports de neige: un loisir sain? Les Sports de neige: un loisir sain? Jean-Marc Gilliéron Université et EPF Lausanne Responsable du département «sport pour tous» Professeur de sports de neige 1 Les Sports de neige: un loisir sain? 2 Les

Plus en détail

UN SPORT POUR LA VIE!

UN SPORT POUR LA VIE! UN SPORT POUR LA VIE! ACTIVITÉS et PROGRAMMES JEUNESSE 2016-2017 Le ski de fond Un sport pour la vie! SKI DE FOND QUEBEC Ski de fond Québec (SFQ), la fédération provinciale, est un organisme sans but lucratif

Plus en détail

PROGRAMME D EXERCICES DYNAMIQUES A LA MAISON

PROGRAMME D EXERCICES DYNAMIQUES A LA MAISON PROGRAMME D EXERCICES DYNAMIQUES A LA MAISON 1 - LES 5 MEILLEURS EXERCICES À FAIRE À LA MAISON sans équipement S entraîner à la maison renferme une foule d avantages! Pas de regards, on peut bouger en

Plus en détail

HIRONDELLE HANDBALL PREPARATION ESTIVALE

HIRONDELLE HANDBALL PREPARATION ESTIVALE HIRONDELLE HANDBALL PREPARATION ESTIVALE 2012 I - Les principes de la préparation estivale : 1 - Acquérir une condition physique qui permette de supporter une charge importante de travail dès les premiers

Plus en détail

BASEBALL Pratique Atome #3

BASEBALL Pratique Atome #3 BASEBALL Pratique Atome #3 Ahuntsic-Cartierville Objectifs : Déroulement : 1. Initiation au baseball 2. rappel lancer-roulant 3. capter un ballon 4. transfert de poids au bâton 5 min Échauffement du bras

Plus en détail

Stratégies sur glace et hors glace - STAR 1-5

Stratégies sur glace et hors glace - STAR 1-5 Stratégies sur glace et hors glace - STAR 1-5 SUR GLACE : Exemples du contenu de classe et stations CLASSES SUR GLACE Les entraîneurs peuvent utiliser les exemples ci-dessous pour guider leurs patineurs

Plus en détail

PROJET PEDAGOGIQUE Ski de fond

PROJET PEDAGOGIQUE Ski de fond PROJET PEDAGOGIQUE Ski de fond Projet Pédagogique page 1/5 Étape 1 après 12h de pratique effective Étape 2 Étape 3 Compétence Adapter ses déplacements à différents type d'environnements Réaliser une performance

Plus en détail

Programmation des loisirs Hiver 2017 Municipalité de Saint-Pierre

Programmation des loisirs Hiver 2017 Municipalité de Saint-Pierre Programmation des loisirs Hiver 2017 Municipalité de Activités Artistiques ACTIVITÉ DESCRIPTION HORAIRE / LIEU COÛT / LIEU LIEU Dessin Découverte des techniques multiples de la maîtrise du dessin en passant

Plus en détail

35 % 40 % 45 % 50 % 55 % 50 % 35 %

35 % 40 % 45 % 50 % 55 % 50 % 35 % 23 PARTIE 4 CADRE DE RÉFÉRENCE VÉLO DE MONTAGNE Partie 4 Le cadre de référence DE PHYSIQUE Enfant actif Apprentissage de la motricité S amuser grâce au sport s qualités s Apprentissage de la motricité

Plus en détail

1/7. Votre enfant est au judo!! Même heure même endroit une séance pour vous parents, c est possible!!!! Activité 1

1/7. Votre enfant est au judo!! Même heure même endroit une séance pour vous parents, c est possible!!!! Activité 1 Votre enfant est au judo!! Même heure même endroit une séance pour vous parents, c est possible!!!! Activité 1 Mercredi matin 10h15 11h activité Parent / enfant (-3ans) Activité 2 Ecole de motricité enfant

Plus en détail

(Programme conçu par Robin)

(Programme conçu par Robin) Suggestion de programme de remise en forme sur 4 semaines pour le mois d août afin d attaquer en septembre avec une bonne condition physique. (Programme conçu par Robin) Consignes : Au programme : capacité

Plus en détail

Guide de stage de la formation niveau

Guide de stage de la formation niveau ALLIANCE DES MONITEURS DE SKI DU CANADA Guide de stage de la formation niveau 3 2017-2018 Le mandat de l AMSC : L Alliance des moniteurs de ski du Canada offre une qualité supérieure de formation en enseignement

Plus en détail

Établissement des horaires

Établissement des horaires Établissement des horaires 10 L établissement des horaires et des calendriers scolaires sont des exercices étroitement liés. L établissement des horaires consiste généralement à organiser les matières

Plus en détail

Février. Thèmes : 1. St-Valentin : semaine 1 et 2 2. Sports d hiver : semaine 3 et 4

Février. Thèmes : 1. St-Valentin : semaine 1 et 2 2. Sports d hiver : semaine 3 et 4 Février Thèmes : 1. St-Valentin : semaine 1 et 2 2. Sports d hiver : semaine 3 et 4 Document préparé par : Lizanne Delage, Intervenante en saines habitudes de vie, Maski en forme Marianne Larin, Éducatrice

Plus en détail

Approche psychologique de l entraînement chez les jeunes sportifs

Approche psychologique de l entraînement chez les jeunes sportifs Approche psychologique de l entraînement chez les jeunes sportifs Nadine Debois INSEP DPS, DOFER nadine.debois@insep.fr Colloque «Le parcours d excellence des jeunes sportifs» CDFAS, 11 octobre 2014 Initiation

Plus en détail

Théorie de l entraînement

Théorie de l entraînement Théorie de l entraînement Les facteurs de condition physique Graphique: HEGNER 2006 2 Kraft Manifestation de la force Force maximale Déployer la plus grande force possible Enduranceforce Maintenir un effort

Plus en détail

GUIDE COURS DE FORMATION GÉNÉRALE COMPLÉMENTAIRE ET D ÉDUCATION PHYSIQUE COURS OFFERTS À L AUTOMNE 2015 ET L HIVER 2016

GUIDE COURS DE FORMATION GÉNÉRALE COMPLÉMENTAIRE ET D ÉDUCATION PHYSIQUE COURS OFFERTS À L AUTOMNE 2015 ET L HIVER 2016 GUIDE COURS DE FORMATION GÉNÉRALE COMPLÉMENTAIRE ET D ÉDUCATION PHYSIQUE COURS OFFERTS À L 2015 ET L HIVER 2016 Cheminement scolaire Mars 2015 DESCRIPTION DES COURS COMPLÉMENTAIRES Numéro du cours et compétence

Plus en détail

ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT NOVEMBRE & DÉCEMBRE

ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT NOVEMBRE & DÉCEMBRE ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT NOVEMBRE & DÉCEMBRE Prenez avantage d un temps saisonnier plus difficile au niveau motivationnel pour passer à l action et ainsi forger votre endurance ou votre persévérance. Pour

Plus en détail

INTRODUCTION COMMENT RÉALISER VOTRE PROGRAMME? LE TRAVAIL EN CIRCUIT D ENTRAINEMENT SUPER-SET

INTRODUCTION COMMENT RÉALISER VOTRE PROGRAMME? LE TRAVAIL EN CIRCUIT D ENTRAINEMENT SUPER-SET INTRODUCTION Ce programme de course vous est fourni à titre indicatif dans le cadre des 10km du Défi Montréal - New York pour aiguiller votre préparation. Dans la mesure où vous suivez ces indications

Plus en détail

Désolé, un des appareils photos a eu un problème. Certaines images sont de moins bonne qualité!

Désolé, un des appareils photos a eu un problème. Certaines images sont de moins bonne qualité! Recueil d exercices FORMATION J+S, BULLE, AVRIL 2013 Ce recueil a été établi lors du cours de perfectionnement J+S 2013 du canton de Fribourg en collaboration avec les moniteurs/trices présents et les

Plus en détail

Fondements du ski - Apprendre les bases

Fondements du ski - Apprendre les bases Fondements du ski - Apprendre les bases GROUPE D ÂGE CATÉGORIE DE SKIEUR PRIORITÉS PÉRIODES CRITIQUES DE DÉVELOPPEMENT 6-7 ans U8 Apprendre à se déplacer. Développer les habiletés motrices globales. Initier

Plus en détail

ROULER-GLISSER. au cycle 1.! vers l Attestation Première Education à la Route

ROULER-GLISSER. au cycle 1.! vers l Attestation Première Education à la Route ROULER-GLISSER au cycle 1! vers l Attestation Première Education à la Route PRÉSENTATION Les pratiques existantes La connaissance de l activité Aspect pédagogique Projets de classe QUELLES PRATIQUES EXISTANTES?

Plus en détail

Guide de stage de la formation niveau

Guide de stage de la formation niveau ALLIANCE DES MONITEURS DE SKI DU CANADA Guide de stage de la formation niveau 3 2015-2016 Le mandat de l AMSC : L Alliance des moniteurs de ski du Canada offre une qualité supérieure de formation en enseignement

Plus en détail

D.Girard ( Inspection de Franconville ) / C.Nicouleau ( Service des Sports de Franconville )

D.Girard ( Inspection de Franconville ) / C.Nicouleau ( Service des Sports de Franconville ) LE PATINAGE Le patinage est une activité physique et sportive qui est programmée à l école élémentaire ainsi qu en grande section maternelle. Le patin à glace est un moyen d acquisition de compétences

Plus en détail

Orientations Techniques des Stages Jeunes en Aquitaine

Orientations Techniques des Stages Jeunes en Aquitaine Orientations Techniques des Stages Jeunes en Aquitaine Ce document est l adaptation, par l Equipe Technique Aquitaine, des directives techniques nationales de la FFBa et leurs déclinaisons au niveau régional

Plus en détail

Janvier. Semaine 1 : Congé! Semaine 2, 3 et 4: Le Grand Nord

Janvier. Semaine 1 : Congé! Semaine 2, 3 et 4: Le Grand Nord Janvier Semaine 1 : Congé! Semaine 2, 3 et 4: Le Grand Nord Document préparé par : Lizanne Delage, intervenante en saines habitudes de vie, Maski en forme Marianne Larin, éducatrice physique Commission

Plus en détail

Formation Agrément des bénévoles Ski Alpin

Formation Agrément des bénévoles Ski Alpin Formation Agrément des bénévoles Ski Alpin Partie 2 : Situations pédagogiques Conseillers pédagogiques EPS - Circonscriptions de Grasse, Vence, Valbonne, Val de Siagne et du Cannet Bibliographie : Skier

Plus en détail

4 journées Médicales A. R. M. S 21 & 22 mai 2010 à Rabat

4 journées Médicales A. R. M. S 21 & 22 mai 2010 à Rabat FORCE ENDURANCE VITESSE 4 journées Médicales A. R. M. S 21 & 22 mai 2010 à Rabat PUISSANCE LE FOOTBALLEUR TECHNIQUE A. Définition de la performance B. Facteurs de la Performance C. Le joueur de demain

Plus en détail

Apprendre à s'entraîner - Apprendre le sport

Apprendre à s'entraîner - Apprendre le sport Apprendre à s'entraîner - Apprendre le sport GROUPE D ÂGE CATÉGORIE DE SKIEUR 8 9 ans U10 PRIORITÉS PÉRIODES CRITIQUES DE DÉVELOPPEMENT Consolider et raffiner les habilités techniques de base en jouant

Plus en détail

Contenus d entraînement de la formation des jeunes âgés ans

Contenus d entraînement de la formation des jeunes âgés ans Formation individuelle Compétences techniques Sport de tir Viser, réglages optiques inclus Déclencher le coup, maintenir après le déclenchement Techniques de respiration Positions extérieure et intérieure

Plus en détail

PROGRAMME D ENTRAINEMENT 2017 RÉALISÉ PAR DAVID VEILLEUX ET SON ENTRAÎNEUR PIERRE HUTSEBAUT

PROGRAMME D ENTRAINEMENT 2017 RÉALISÉ PAR DAVID VEILLEUX ET SON ENTRAÎNEUR PIERRE HUTSEBAUT RÉALISÉ PAR DAVID VEILLEUX ET SON ENTRAÎNEUR PIERRE HUTSEBAUT PRÉSENTATION Le Grand défi Pierre Lavoie est fier d annoncer le retour de David Veilleux et de son entraineur, Pierre Hutsebaut, pour l élaboration

Plus en détail

CLASSEMENT DES ACTIVITES PAR DOMAINES ET PAR COMPETENCES

CLASSEMENT DES ACTIVITES PAR DOMAINES ET PAR COMPETENCES CLASSEMENT DES ACTIVITES PAR DOMAINES ET PAR COMPETENCES Compétences Réaliser une performance mesurée Adapter ses déplacements à différents environnements S opposer individuellement et collectivement Concevoir

Plus en détail

Routine d Echauffement / Minutes

Routine d Echauffement / Minutes Routine d Echauffement / 20-30 Minutes Phase 1 - Echauffement des muscles (Vascularisation) Rythme : lent, contrôlé 1. Gainage (Ceinture Abdominale) 30 secondes (30 ) Départ à 4 pattes Placer d abord les

Plus en détail

GUIDE COURS DE FORMATION GÉNÉRALE COMPLÉMENTAIRE ET D ÉDUCATION PHYSIQUE COURS OFFERTS À L HIVER 2018

GUIDE COURS DE FORMATION GÉNÉRALE COMPLÉMENTAIRE ET D ÉDUCATION PHYSIQUE COURS OFFERTS À L HIVER 2018 GUIDE COURS DE FORMATION GÉNÉRALE COMPLÉMENTAIRE ET D ÉDUCATION PHYSIQUE COURS OFFERTS À L HIVER 2018 Cheminement scolaire Novembre 2018 DESCRIPTION DES COURS COMPLÉMENTAIRES Numéro du cours et compétence

Plus en détail

Séance 10 du 6 Janvier 2010

Séance 10 du 6 Janvier 2010 Séance 10 du 6 Janvier 2010 Les conditions climatiques étaient agréables malgré la neige et le froid (-2 C ): 22 élèves étaient présents à cette séance. (4 élèves participaient à une journée de formation

Plus en détail

Plan de cheminement. Ce document a été réalisé par un groupe d enseignants d EPS représentant plusieurs écoles du cycle 3 du canton du Jura.

Plan de cheminement. Ce document a été réalisé par un groupe d enseignants d EPS représentant plusieurs écoles du cycle 3 du canton du Jura. Plan de cheminement Ce document a été réalisé par un groupe d enseignants d EPS représentant plusieurs écoles du cycle 3 du canton du Jura. Ils se sont réunis à plusieurs reprises afin d échanger sur leurs

Plus en détail

SKI : Risque de blessures aux sports d'hiver, comment les éviter avec un entrainement adapté sur Power Plate!

SKI : Risque de blessures aux sports d'hiver, comment les éviter avec un entrainement adapté sur Power Plate! SKI : Risque de blessures aux sports d'hiver, comment les éviter avec un entrainement adapté sur Power Plate! Des millions de Français prennent la direction des stations de sports d hiver Chaque année

Plus en détail

Du 18 sept au 20 novembre (10 semaines) 230 $ Matériel de départ inclus. Mercredi, 19h à 20h30. Du 18 septembre au 20 novembre (10 semaines) 90 $

Du 18 sept au 20 novembre (10 semaines) 230 $ Matériel de départ inclus. Mercredi, 19h à 20h30. Du 18 septembre au 20 novembre (10 semaines) 90 $ Programmation des loisirs municipalité de Automne 20 Activités Artistiques Dessin Débutant ans et + Découverte des techniques multiples de la maîtrise du dessin en passant par différents médiums techniques

Plus en détail

EPF / L3 / S2 / ANALYSE ET TRAITEMENT DIDACTIQUE DU SAUT EN LONGUEUR. BEN JOMAA Hejer M-A ISSEP K-S

EPF / L3 / S2 / ANALYSE ET TRAITEMENT DIDACTIQUE DU SAUT EN LONGUEUR. BEN JOMAA Hejer M-A ISSEP K-S EPF / L3 / S2 / ANALYSE ET TRAITEMENT DIDACTIQUE DU SAUT EN LONGUEUR BEN JOMAA Hejer M-A ISSEP K-S 1 Plan: 1. Définition 2. Choix didactique 3. Problèmes fondamentaux 4. Progression pédagogique 5. Capacités

Plus en détail

EPS et LANGAGE. Deux domaines d'activité indissociables : Le langage au cœur des apprentissages Agir et s'exprimer avec son corps

EPS et LANGAGE. Deux domaines d'activité indissociables : Le langage au cœur des apprentissages Agir et s'exprimer avec son corps EPS et LANGAGE Programmation annuelle, en grande motricité, de l'école maternelle Devosge, présentée lors d'un stage d'école «EPS et Langage en maternelle», Le dossier comporte : une synthèse, document

Plus en détail

Contacts. AMTB 62, Avenue du Loung Arriou BARBAZAN-DEBAT Web : Le Mountainboard 3/9

Contacts. AMTB 62, Avenue du Loung Arriou BARBAZAN-DEBAT Web :    Le Mountainboard 3/9 LE MOUNTAINBOARD Contacts AMTB 62, Avenue du Loung Arriou 65690 BARBAZAN-DEBAT Web : http://www.amtbzone.com Email : diego@amtbzone.com 3/9 INTRODUCTION Ce document se veut une présentation complète du

Plus en détail

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ACTIVITÉS PHYSIQUES (suite) Tai chi Qi-gong 10 semaines 55 ans + Ma 12 h 15 à 13 h 15 C. Radisson 5 avril QG55T-01 1 fois/sem. : 90 $ Ve 11 h 00 à 12 h 00 C. Radisson 8 avril QG55T-02 2 fois/sem. : 110

Plus en détail

Concept méthodologique

Concept méthodologique Concept méthodologique Le concept méthodologique définit le chemin menant au but. Il est influencé par plusieurs facteurs : La tête : aspect cognitif Le cœur : aspect émotionnel La main : aspect moteur

Plus en détail

Routine d Echauffement / Minutes

Routine d Echauffement / Minutes Routine d Echauffement / 20-30 Minutes Phase 1 - Echauffement des muscles (Vascularisation) 1. Gainage (Ceinture Abdominale) 30 secondes (30 ) Départ à 4 pattes Placer d abord les coudes Retirer les jambes

Plus en détail

Sport des enfants Bases théoriques

Sport des enfants Bases théoriques Sport des enfants Bases théoriques Brochure J+S-Kids «Bases théoriques» Concept des moyens didactiques J+S-Kids Contenu Encouragement global Application de J+S-Sport des enfants: compétence psychique Rire

Plus en détail

Fiche d activité «Marche»

Fiche d activité «Marche» Fiche d activité «Marche» Développer et entretenir des capacités physiques ; - cardiovasculaire - équilibre sur différentes surfaces - renforcement musculaire des membres inférieurs Se repérer dans l espace.

Plus en détail

Entrainements 2 à 3 semaines (5 séances minimum)

Entrainements 2 à 3 semaines (5 séances minimum) Entrainements 2 à 3 semaines (5 séances minimum) Sources : www.f-marc.com entrainement-sportif.fr www.freeletics.com WWW.ffbsc.org Version du 15/03/2016 Rédigé par Nicolas Mathey I. Exercices de course

Plus en détail

Stage Petit jeu et Putting

Stage Petit jeu et Putting STAGE BENJAMINS, MINIMES GOLF DE RENNES 29 ET 30 OCTOBRE 2010 PRO : ONDET Jean-Hubert Lieu : Pitch and putt du Golf de RENNES Joueurs sélectionnés : DELARRA Paul, ZIMMERMAN Pierre, DE BREMOND D ARS Alice,

Plus en détail

Cabinet Philippe & Thomas TORTI- 5 rue Marcel Renault PARIS Tél

Cabinet Philippe & Thomas TORTI- 5 rue Marcel Renault PARIS Tél Quelques changements de rythme et de façon de vivre sont nécessaires avant un séjour à la montagne pour faire du ski. Il est bon de se rappeler que les accidents : Sont plus fréquents le premier jour,

Plus en détail

Education physique et sportive

Education physique et sportive Education et sportive Considérations générales L enseignement de l éducation et du sport au gymnase s inscrit, d une part, dans le prolongement des objectifs de la scolarité obligatoire, d autre part,

Plus en détail

Camp de détection de talent Équipe du Québec de BMX. Présentation des tests et des grilles d évaluation

Camp de détection de talent Équipe du Québec de BMX. Présentation des tests et des grilles d évaluation Camp de détection de talent Équipe du Québec de BMX Présentation des tests et des grilles d évaluation Détails de l athlète Prénom, nom : Âge et catégorie : taille : poids : Développement BMX: Taille BMX

Plus en détail

Plan stratégique Ski de fond N.B

Plan stratégique Ski de fond N.B Plan stratégique Ski de fond N.B. 2014-2018 VISION Être une communauté de ski de fond invitante et attrayante pour les participants de tous les âges et habiletés. MISSION Travailler avec nos clubs et partenaires

Plus en détail

Les disciplines les plus rapides des jeux olympiques d hiver

Les disciplines les plus rapides des jeux olympiques d hiver Exercice textes/images J.O. d hiver 6 ème Degré de difficulté : 1 Les disciplines les plus rapides des jeux olympiques d hiver Activité en autonomie Le présent document propose une activité à mettre en

Plus en détail

FORMAT D ÉPREUVE POUR LES MOINS DE 10 ANS EN VÉLO DE MONTAGNE

FORMAT D ÉPREUVE POUR LES MOINS DE 10 ANS EN VÉLO DE MONTAGNE FORMAT D ÉPREUVE POUR LES MOINS DE 10 ANS EN VÉLO DE MONTAGNE Clientèle visée : Filles et garçons de 5 à 9 ans Phase du Développement à long terme de l athlète : S amuser grâce au sport / apprendre à s

Plus en détail

UNITE D APPRENTISSAGE cyclisme

UNITE D APPRENTISSAGE cyclisme UNITE D APPRENTISSAGE cyclisme Compétence : Adapter ses déplacements à différents types d environnement Pour ENTRER dans l ACTIVITE Pour APPRENDRE et PROGRESSER Pour REINVESTIR les ACQUIS SITUATION DEPENDANTE

Plus en détail

PROJET PEDAGOGIQUE NATATION

PROJET PEDAGOGIQUE NATATION PROJET PEDAGOGIQUE NATATION COURS DU SAMEDI CENTRE NAUTIQUE DE BRON INTERVENANTS Gilles RAUSSIN Florence GAY Christophe Sanchez Cours 5-10 ans : débutants/débutants forts et moyens Cours 10-13 ans : confirmés

Plus en détail

Guide de stage de la certification niveau

Guide de stage de la certification niveau ALLIANCE DES MONITEURS DE SKI DU CANADA Guide de stage de la certification niveau 1 2017-2018 Le mandat de l AMSC: L Alliance des moniteurs de ski du Canada offre une qualité supérieure de formation en

Plus en détail

Présentation Conseils et sécurité :

Présentation Conseils et sécurité : STAGE GYM URBAINE Présentation Issue de la Gymnastique Artistique, du Parkour et du Free Running, la Gymnastique Urbaine est une nouvelle pratique gymnique développée en Ile-de-France regroupant les 3

Plus en détail

Sport des enfants Bases théoriques

Sport des enfants Bases théoriques Brochure J+S-Kids «Bases théoriques» Sport des enfants Bases théoriques Concept des moyens didactiques J+S-Kids Contenu Encouragement global Application de J+S-Sport des enfants: compétence psychique Rire

Plus en détail

OBJECTIFS : Réduire les blessures reliées à l activité et préparer le corps et l esprit à entrer en action.

OBJECTIFS : Réduire les blessures reliées à l activité et préparer le corps et l esprit à entrer en action. OBJECTIFS : Réduire les blessures reliées à l activité et préparer le corps et l esprit à entrer en action. SUGGESTIONS D ACTIVATION : Rotation des épaules : Grands cercles (30 sec) vers l avant, suivi

Plus en détail

ÉVALUATION DU JOUEUR U-9 (étape plaisir & fondamentaux)

ÉVALUATION DU JOUEUR U-9 (étape plaisir & fondamentaux) ÉVALUATION DU JOUEUR U-9 (étape plaisir & fondamentaux) NOM DU JOUEUR: COURRIEL: CLUB: TÉLÉPHONE: SEXE: DATE DE NAISSANCE: MOIS ANNÉE MAIN DOMINANTE: REVERS: PROGRAMME: NOM DE L ENTRAÎNEUR: COURRIEL: TÉLÉPHONE:

Plus en détail

Tous les experts sont d accord pour dire que l activité physique est un élément déterminant en matière de santé.

Tous les experts sont d accord pour dire que l activité physique est un élément déterminant en matière de santé. Tous les experts sont d accord pour dire que l activité physique est un élément déterminant en matière de santé. ! Les nombreux bienfaits de l activité physique sur la santé! ne sont plus à démontrer:

Plus en détail

FICHE PRODUIT INTERNE. Gym Senior

FICHE PRODUIT INTERNE. Gym Senior FICHE PRODUIT INTERNE Gym Senior Discours Grand Public Cette activité s adresse à tous ceux qui ont besoin d'une gymnastique qui s'adapte à leur rythme. Elle ne comporte pas d'exercices violents ni trop

Plus en détail

Enterrement de vie. de garçon / de jeunes filles Des activités originales pour des souvenirs inoubliables.

Enterrement de vie. de garçon / de jeunes filles Des activités originales pour des souvenirs inoubliables. Enterrement de vie de garçon / de jeunes filles Des activités originales pour des souvenirs inoubliables. GlissEvolution propose des activités pour les groupes, jusqu'à 150 personnes. Nous disposons de

Plus en détail

EXPLICATIONS Pas de base en STEP

EXPLICATIONS Pas de base en STEP EXPLICATIONS Pas de base en STEP BASIC STEP C est LE pas de base du step. A l échauffement, il est intéressant, car il permet aux élèves de prendre conscience des dimensions du step tant en hauteur qu

Plus en détail

Être entraîneur au niveau de base

Être entraîneur au niveau de base Être entraîneur au niveau de base C EST L HEURE DE S ENTRAÎNER 8-9 ans Saison II, 3 e partie Apprendre à être mobile Apprendre à jouer au soccer L entraînement doit viser : 1. la mobilité et la coordination

Plus en détail

Tout savoir pour courir avec plaisir pour votre santé. Atelier sur le travail musculaire

Tout savoir pour courir avec plaisir pour votre santé. Atelier sur le travail musculaire Tout savoir pour courir avec plaisir pour votre santé Atelier sur le travail musculaire «Courir avec plaisir de la tête aux pieds..» Samedi 3 mars 2012 9h-14h Demi-journée scientifique Atelier travail

Plus en détail

Saut à la perche. 7-8 ans : S amuser à sauter

Saut à la perche. 7-8 ans : S amuser à sauter 7-12 ans Saut à la perche 7-8 ans : S amuser à sauter Jouer à sauter Jouer à courir Saut à la perche 7-8 ans Jouer à se suspendre Jouer à courir, sauter et se suspendre 9-10 ans : Jouer à apprendre à sauter

Plus en détail

Un temps, une durée demi fond Une distance sprint, haies Un trajet, une trajectoire saut en hauteur, multi bond, lancer de javelot En utilisant des repères extérieurs et des repères sur soi en choisissant

Plus en détail