TABLE DES MATIERES. Disposition des batteries. 1. Consignes de sécurité 2. Généralités. 3. Montage

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2 1. Consignes de sécurité 2. Généralités 2.1 Emballage 3. Montage 3.1 Etapes de montage 4. Console 5. Entretien et maintenance 6. Manuel d entrainement 6.1 Monter et descendre 6.2 Exercice de résistance 6.3 Photos d entraînement 7. Vue en éclaté 8. Liste des pièces 9. Garantie TABLE DES MATIERES Disposition des batteries Merci de jeter les batteries dans les boutiques autorisées, comme les magasins de fournitures électroniques. Ne les jetez pas avec les ordures domestiques ordinaires. 2

3 1. Consignes de sécurité IMPORTANT! Il s agit d un appareil produit d après DIN EN 957-1/7/8, classe H. Ne convient pas à un usage thérapeutique Le poids maximum pour les utilisateurs est de 135kg. L AB TRAX ne doit pas être utilisé en dehors de la fonction pour laquelle il a été conçu. Toute autre utilisation est illégale et potentiellement dangereuse. L importateur ne peut être tenu responsable des dommages causés par une mauvaise utilisation. Le banc a été produit selon les dernières normes de sécurité. Afin de réduire les risques, blessures et accidents, veuillez lire attentivement et suivre les règles suivantes : 1. Assurez-vous que le banc d entrainement soit hors de portée des enfants. 2. Vérifiez régulièrement que toutes les vis et écrous sont correctement serrés. 3. Veuillez remplacer immédiatement toute pièce défectueuse et cesser l utilisation du produit jusqu à sa réparation. Faites également attention aux embouts du produit. 4. Avant d utiliser ce produit, veuillez lire attentivement la notice d utilisation. 5. L appareil nécessite un espace libre suffisant tout autour de lui (au moins 1,5m). 6. Veuillez placer l appareil sur une surface solide et plate. 7. Ne vous entraînez pas juste avant ou juste après les repas. 8. Avant tout entraînement, il est nécessaire d avoir été examiné par un médecin. 9. Le niveau de sécurité du produit ne peut-être garanti que si vous vérifiez régulièrement l usure des pièces. Ces pièces sont marquées d un * dans votre manuel d instruction. Les leviers et autres mécanismes de réglage de l appareil ne doivent pas entraver les mouvements durant l entraînement. 10. L appareil ne devra en aucun cas être utilisé comme un jouet. 11. Veuillez porter des chaussures et ne jamais vous entraîner pieds-nus. 12. Assurez-vous que d autres personnes ne sont pas à côté du banc, car elles pourraient être blessées par les parties en mouvement. 13. Il est interdit de placer l objet dans des pièces très humides (salles de bains) ou sur un balcon. 3

4 2. GENERALITES Cet appareil est destiné à un usage à domicile. L appareil répond aux exigences des Normes DIN EN 957-1/7/8 Classe H. Une mauvaise utilisation de l appareil (exercice excessif, paramétrage incorrect, etc.) peut entraîner des problèmes de santé. L appareil est produit selon les normes CE 2004/108/EWG. Avant toute utilisation de l appareil, un médecin devra être consulté afin d exclure d éventuels dommages sur votre santé. 2.1 Emballage L emballage est composé de matières recyclables et écologiques : Emballage extérieur : carton Pièces façonnées : polystyrol moussé (PS) sans CFC Film et sachet en polyéthylène (PE) Sangles en polypropylene (PP) 2.2 Dispositions Veillez à conserver l emballage en vue d éventuels problèmes de garantie ou réparations. L appareil ne doit pas être jeté avec les ordures ménagères! 3. Assemblage Afin de rendre le montage de l AB TRAX le plus simple possible, les pièces les plus importantes ont déjà été pré-assemblées. Avant de monter l appareil, veuillez lire attentivement la notice d utilisation et procéder étape par étape comme indiqué dans le manuel. Contenu du carton : Sortez tous les éléments contenus dans le carton et placez-les côtes à côtes sur le sol. Les pièces de métal peuvent endommager/rayer votre sol, par conséquent utilisez une protection. La protection doit être plate et pas trop épaisse, de manière à ce que votre appareil ait un appui stable. Assurez-vous que vous êtes dans une pièce suffisamment spacieuse (au moins 1,5m de chaque côté pendant le montage). 4

5 3.1 Etape 1 Assemblez le tube de pied arrière (sans les roulettes de transport) sur la partie arrière de la structure, avec 2 bouchons pré-assemblés. Etape2 Assemblez le tube de pied avant sur la partie avant de la structure, avec 2 bouchons pré-assemblés. 5

6 Etape 3 Assemblez le poteau à la structure incurvée. Veuillez utiliser les vis pré-assemblées pour la fixation. Branchez le câble de l ordinateur avec le câble du capteur. Etape 4 Joignez la console d accoudoir sur le haut du poteau en utilisant les 4 vis Allen pré-assemblées et connectez la console avec le câble de la console. Serrez tous les vis et les boulons avec les outils fournis. Couvrez les boulons avec des embouts en plastique 6

7 Etape 5 Connectez les fils du compteur aux deux endroits. Installez les protections pour câbles sur les connections. Vous pouvez maintenant couper en toute sécurité la sangle qui sécurise le siège. 7

8 Transport Inclinez la machine jusqu à ce que vous puissiez la faire rouler. 4. Console Pour activer l ordinateur, appuyez sur le bouton RESET. Pour réinitialiser les données enregistrées, appuyez sur RESET pendant deux secondes. 8

9 5. ENTRETIEN ET MAINTENANCE Maintenance L appareil ne nécessite en principe aucun entretien particulier. Pour votre sécurité, contrôlez régulièrement le bon état des pièces constituant votre banc (siège, tous les branchements et les vis). Remplacez immédiatement toute pièce défectueuse via notre service Clientèle. En cas de pièce défectueuse, cessez toute utilisation du produit jusqu à sa complète réparation. Entretien Pour le nettoyage, utilisez uniquement un chiffon humide. N utilisez pas de produits de nettoyage acides. Les composants qui sont en contact avec la sueur ne doivent être nettoyés qu avec un chiffon humide. 6. Manuel d entretien Echauffement : Pour éviter toute blessure, veuillez vous échauffer correctement avec de commencer vos exercices. Comment faire ces exercices : Pour augmenter la force et l endurance, réalisez les exercices de la manière suivante : - Commencez par un faible poids. Nous recommandons d effectuer 3 séries de 20 mouvements. Le nombre de séries effectuées dépend du niveau de chacun et du type d entrainement recherché. Augmentez le poids jusqu à ce que vous ne parveniez plus à effectuer le 20 ème mouvement de la dernière série. - Faites des pauses de 60 secondes entre chaque série. - Entrainez-vous deux à trois fois par semaine. Si vous souhaitez effectuer les exercices plus souvent, veuillez divisez votre entrainement entre la partie haute de votre corps et la partie basse. Réglage du coussin pour genoux Le coussin pour genoux de votre AB TRAX peut être ajusté pour différentes zones cibles. Il y a 4 positions : face, gauche, droite et mouvement libre. Pour verrouiller le coussin pour genoux, tirez sur le bouton, déplacez le coussin et relâchez le bouton. Assurez-vous que le coussin est verrouillé dans la position désirée avant d utiliser l appareil. 9

10 6.1 Monter et descendre de l AB TRAX - Assurez-vous que l AB TRAX est placé sur une surface plate et stable. - Approchez-vous de l AB TRAX par les côtés, pas par derrière. - Placez vos avant-bras et vos coudes sur le coussin pour bras. Agrippez les poignées pour assurer votre équilibre. - Pendant que vous agrippez les poignées, placez vos genoux sur le coussin pour genoux de manière à ce que vos pieds soient accrochés au bord arrière du coussin. Vous êtes désormais prêt pour l exercice. 6.2 Exercice de résistance (les poids ne sont pas inclus) Il y a deux emplacements pour poids sur les côtés de la partie coulissante de l AB TRAX, de manière à ce que vous puissiez ajouter des plaques de poids. 1x5kg de chaque côté. Veuillez les sécuriser avec les clips. 10

11 6.3 Photos d entrainement 1) Abdominaux droits Commencement : - Réglez le coussin pour genoux de manière à ce qu il soit placé vers l avant. - Placez les avant-bras et les coudes sur les coussins pour bras. Agrippez légèrement les poignées. - Agenouillez-vous sur le coussin pour genoux de manière à ce que vos pieds soient accrochés au bord du coussin. Mouvement : - Pendant que vous contractez vos abdominaux, levez les genoux vers l avant le long de la structure. Ne bougez pas le haut du corps pendant que vous faîtes l exercice. Assurez-vous que vous utilisez vos abdominaux pour lever le support de siège. - Retournez lentement à votre position de départ. Attention : Utilisez une vitesse régulière pendant l exercice. Ne pas utiliser votre élan pour lever, concentrez-vous sur le fait de contracter vos abdominaux pour lever. 2) Abdominaux côtés Commencement : - Réglez le coussin pour genoux de manière à ce qu il soit placé vers l avant. - Placez les avant-bras et les coudes sur les coussins pour bras. Agrippez légèrement les poignées. - Agenouillez-vous sur le coussin pour genoux de manière à ce que vos pieds soient accrochés au bord du coussin. Mouvement : - Pendant que vous contractez vos abdominaux, levez les genoux vers l avant le long de la structure. Ne bougez pas le haut du corps pendant que vous faîtes l exercice. Assurez-vous que vous utilisez vos abdominaux pour lever le support de siège. - Retournez lentement à votre position de départ. Attention : Utilisez une vitesse régulière pendant l exercice. Ne pas utiliser votre élan pour lever, concentrez-vous sur le fait de contracter vos abdominaux pour lever. 11

12 3) Mouvement libre Commencement : - Déverrouillez le coussin pour genoux afin qu il soit prêt pour un exercice en mouvement libre. - Placez les avant-bras et les coudes sur les coussins pour bras. Agrippez légèrement les poignées. - Agenouillez-vous sur le coussin pour genoux de manière à ce que vos pieds soient accrochés au bord du coussin. Mouvement : - Pendant que vous contractez vos abdominaux, levez les genoux vers l avant le long de la structure. Ne bougez pas le haut du corps pendant que vous faîtes l exercice. Assurez-vous que vous utilisez vos abdominaux pour lever le support de siège. - Retournez lentement à votre position de départ. Vous pouvez créer votre propre entraînement et utiliser divers levers vers l avant ou sur les côtés. Vous pouvez tourner votre torse pendant que vous tournez le coussin pour genoux d un côté vers l autre à travers le champ de mouvement le long de la structure. Attention : Utilisez une vitesse régulière pendant l exercice. Ne pas utiliser votre élan pour lever, concentrezvous sur le fait de contracter vos abdominaux pour lever. 12

13 7. Vue en éclaté 13

14 8. Liste des pièces 14

15 9. Garantie Pour vos demandes de : - Renseignements - Conseils - Indicateurs techniques - Service après vente - Pièces détachées Ou toute autre requête, vous pouvez contacter notre service clientèle par mail : sav-fitness@e-clypse.com 15