Comment faire pour être une femme active et épanouie?

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Anne Lortie
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1 Comment faire pour être une femme active et épanouie? Manuel d auto-coaching pour choisir de concilier vie professionnelle et personnelle Par Delphine Boileau-Terrien

2 Choisir de réussir, Un défi que vous pouvez relever!

3 Parce que nous sommes toutes des femmes de challenges Pour nous sentir épanouie, nous avons besoin de nous réaliser professionnellement Nous avons fait le choix d être maman Parce que nous sommes femme et fière de l être Comment composer avec toutes ces facettes et les vivre pleinement?

4 Sommaire 1- Faîtes le point 2- Vos 3 leviers de changement 3- Testez votre motivation 4- Les étapes-clés du succès pour un vrai changement 5- Gardez le focus 6- Entourez-vous 7- Structurez votre environnement gagnant 8- Epanouie, vous inspirez

5 1- Faites le point Soyez d abord honnête et sincère Pour avoir une idée claire d où vous souhaitez aller, il faut d abord connaître votre point de départ. Cela peut paraître simple mais finalement, cela ne l est pas tant que ça

6 La meilleur façon de laisser émerger qui vous êtes vraiment est de regarder franchement où vous en êtes dans les différents aspects de votre vie. Pour chacun déterminer quel est votre niveau de satisfaction sur une échelle de 0 à 10 (10 étant pleinement satisfaites) Liste des catégories : 1. Connaissance de soi 2. Vie amoureuse / familiale 3. Carrière / Travail 4. Relation amicale / Qualité de votre entourage 5. Santé / Niveau d énergie 6. Votre alimentation 7. Gestion des émotions / Stress 8. Finances 9. Gestion du temps 10. Réalisation de vos rêves 11. Qualité de la relation avec vos enfants 12. Appréciation générale

7 Roue de la satisfaction

8 2-Vos 3 leviers de changement Il est maintenant temps de définir ce que vous souhaitez voir se réaliser. Sélectionnez trois facettes de la roue qui sont importantes pour vous et sur lesquelles vous souhaitez placer votre attention : Facettes à améliorer Niveau actuel Niveau souhaité Qu est-ce que vous voulez changer pour atteindre le pointage souhaité? Voici des suggestions : 1. Accéder à un meilleur équilibre travail/famille 6. Passer plus de temps avec votre mari/compagnon 2. Investir dans une relation amoureuse 7. Gérer vos émotions / votre stress 3. Faire une meilleure gestion de votre temps 8. Trouver un nouvel emploi 4. Passer plus de temps avec vos enfants 9. Changer de carrière 5. Se donner le temps de définir le métier qui vous plait vraiment 10. Démarrer votre propre entreprise

9 Facette 1 : Pointage actuel : Pointage souhaité : Qu est-ce que je veux voir changer dans cette facette de ma vie? Qu est-ce qui m aiderait et qu est-ce que je dois mieux gérer? Une destination précise Vision claire Réelle motivation pour agir Regarder la situation franchement Avoir des objectifs précis et mesurables Autres : Sur le plan personnel Tiraillement intérieur, Gestion de mes peurs Connaissance de soi Autres : Une ensemble de moyens pour y arriver Démarche qui a fait ses preuve Etre accompagnée par un coach Suivre une formation, acheter des Acheter des livres En parler à quelqu un Avoir un plan d action Autres :

10 Facette 2 : Pointage actuel : Pointage souhaité : Qu est-ce que je veux voir changer dans cette facette de ma vie? Qu est-ce qui m aiderait et qu est-ce que je dois mieux gérer? Une destination précise Sur le plan personnel Vision claire Réelle motivation pour agir Regarder la situation franchement Avoir des objectifs précis et mesurables Autres : Tiraillement intérieur, Gestion de mes peurs Connaissance de soi Autres : Une ensemble de moyens pour y arriver Démarche qui a fait ses preuve Etre accompagnée par un coach Suivre une formation, acheter des Acheter des livres En parler à quelqu un Avoir un plan d action Autres :

11 Facette 3 : Pointage actuel : Pointage souhaité : Qu est-ce que je veux voir changer dans cette facette de ma vie? Qu est-ce qui m aiderait et qu est-ce que je dois mieux gérer? Une destination précise Vision claire Réelle motivation pour agir Regarder la situation franchement Avoir des objectifs précis et mesurables Autres : Sur le plan personnel Tiraillement intérieur, Gestion de mes peurs Connaissance de soi Autres : Une ensemble de moyens pour y arriver Démarche qui a fait ses preuve Etre accompagnée par un coach Suivre une formation, acheter des Acheter des livres En parler à quelqu un Avoir un plan d action Autres :

3-Testez votre motivation Comprendre pourquoi vous voulez changer 1. Quels seront les impacts si vous n arrivez pas à maitriser ces aspects de votre vie?

12 3-Testez votre motivation Comprendre pourquoi vous voulez changer 1. Quels seront les impacts si vous n arrivez pas à maitriser ces aspects de votre vie? (sur votre santé, votre capacité d épanouissement, votre famille, vos enfants, votre carrière, vos finances ) 2. Quels seront les gains et avantages si vous arrivez à maitriser ces aspects de votre vie (sur votre santé, votre capacité d épanouissement, votre famille, vos enfants, votre carrière, vos finances )

13 3. Qu est-ce qui vous a empêché de maitriser ces aspects de votre vie jusqu à présent? 4. Quel est votre niveau de motivation à le faire maintenant? Pourquoi?

14 1. Des objectifs cohérents pour soi Cet objectif me permet-il d exprimer quelque chose de personnel ou d impressionner les autres? Me donne-t-il des forces et de l énergie. Est-ce qu il me motive? Est-ce que je fais appel à mes qualités pour le réaliser? Est-il suffisamment précis pour que je comprenne bien? Quand est-ce que je veux avoir atteint ce changement (date précise) 2. Une démarche précise Quelles sont les actions que je dois entreprendre pour y arriver? Quelles ressources personnelles doivent mobiliser? Qui peut m aider? 3. Une façon de mesurer mes progrès 4-Les étapes-clés du succès pour un vrai changement Vous ne pouvez améliorer quelque chose que vous ne pouvez pas mesurer. Utilisez la roue de la satisfaction pour faire cette vérification sur une base régulière. 4. De la rigueur et de l envie! MAINTENANT, C EST A VOUS!!!!

15 Cap ou pas cap?

5-Gardez l oeil sur la cible Restez focus Si vous ne planifiez pas la concrétisation de vos rêves, vous vous retrouverez inévitablement coince dans la réalisation du rêve de quelqu un d autre (Auteur

16 5-Gardez l oeil sur la cible Restez focus Si vous ne planifiez pas la concrétisation de vos rêves, vous vous retrouverez inévitablement coince dans la réalisation du rêve de quelqu un d autre (Auteur inconnu) Pour plusieurs, les rêves ne sont rien d autre que de vagues idées ou souhaits. Il devient difficile de placer son focus sur quelque chose de flou. Pour d autres, le nombre de priorités est tel qu il leur devient impossible de bien repartir convenablement leur attention, leurs énergies et l utilisation de leurs talents. En bout de ligne, ils ont travaillés parfois extrêmement fort pour des résultats plus ou moins satisfaisants. Faites le ménage dans vos priorités et assurez-vous de garder le focus jusqu à la réalisation de ce que vous souhaitez vraiment.

17 6-Entourez-vous Avoir un entourage réconfortant et accueillant est quelque chose d important. Pouvoir demander de l aide et des conseils à des personnes qui ont déjà réussi dans les différents aspects de vie que vous souhaitez changer, c est fondamental! Le bonus? Vous vous transformerez et vous allez créer votre réseau

18 7-Structurez votre environnement gagnant Assurez-vous d organiser votre environnement pour qu il vous supporte dans la réalisation de votre projet de changement. Faites en sorte qu il vous aide à faire tout naturellement ce qui doit être fait. De bonnes questions à se poser : De quoi ai-je besoin? Quelle est ma marge de manœuvre financière? Quelles sont mes ressources pour y arriver (personnelles et autres)? Comment j organise mon quotidien pour y arriver? Quels obstacles est-ce que je prévois? Comment y remédier?

19 8-Epanouie, vous inspirez

20 Aucune reproduction, par quelques moyens que ce soit, n est permise sans le consentement écrit de Delphine Boileau-Terrien Vous pouvez toutefois distribuer ce document à condition qu il le soit dans son intégralité incluant la présente mention. Delphine, experte en réalisation professionnelle au féminin. Elle aide les femmes à identifier ce qui les passionne professionnellement et les accompagne dans la mise en place de leur équilibre de vie.

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