et ouverture du coeur.

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1 Formation professorale Yoga et ouverture du coeur. Espace Vivayoga/Marie-Claude Rivest Octobre 2014 Plan de formation 300 heures 1

2 Introduction Je débute mon introduction en vous posant une question. -Pourquoi désirez-vous suivre cette formation? Lors de votre inscription, vous allez devoir me remettre vos formulaires d inscription, votre dépôt, mais également une lettre en réponse à ma question. 1. POURQUOI désirez-vous suivre cette formation professionnelle en yoga? Réfléchissez avec votre coeur. Je vous demande de réfléchir avec votre coeur, car tout part de là votre coeur. Il n y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, mais je veux savoir les vraies raisons de votre démarche, vos intentions, vos besoins, vos motivations et surtout, ce que votre coeur ressent L enseignement a toujours été pour moi, un échange entre les étudiants et moi-même. Je ne suis ni votre supérieure, ni votre guru, mais un humble guide dans votre apprentissage et votre cheminement dans le monde du yoga. Le yoga est pour moi, un moyen de transport qui unie mon corps et mon mental vers le chemin de l éveil. Il me permet tout doucement de me connecter avec ma partie divine, mon essence personnelle tout en gardant mon corps terrestre en bonne santé et en vitalité. (Prana) 2

3 Mon engagement en tant que formatrice et guide dans votre formation est: «De vous transmettre avec tout mon coeur mon savoir faire et mon savoir être de 35 années d expériences dans le monde du yoga, dans le monde du conditionnement physique et dans le monde des arts martiaux, mais également dans le monde de l enseignement et des relations humaines». Je vous transmettrai également, mes recherches et travaux, en ce qui concerne l Hindouisme, lors de mes études au Baccalauréat en Sciences des Religions à l Université du Québec à Montréal. Formation de 300 hr. divisés 16 samedis et dimanches de 9h00 à 17h hr de stage d enseignement supervisé en classes régulières et visites de plusieurs temples à Montréal de diverses communautés religieuses, telles: Bouddhisme Tibétain, Bouddhisme Vietnamien, Mosquées Soufiste et Chéites et Temple Indien. Ayant étudiée en sciences de religions, je trouve essentiel de vous faire découvrir le multi-culturalisme que vous cotoyerez inévitablement dans vos classes de yoga. L ouverture du coeur et de l esprit primordiale aujourd hui dans votre enseignement et ce, peutimporte qui sont vos élèves Voilées ou non, croyants ou non le yoga doit être libre et sans jugement pour tous. Ce sera votre mission de transmettre cet art de vivre en restant neutre et compatissant envers tous et chacun. - Tous les avant-midis porteront sur la pratique des asanas/pranayamas/exercices pour les chakras. - Tous les après-midis porteront sur la théorie et philosophie du yoga Le yoga ( Introduction) 4 hr Sa définition en Sanskrit. Sa compréhension d hier à aujourd hui. La philosophie de vie et le mode de vie adapté en Occident. Pourquoi le yoga est-il aussi populaire, ses bienfaits, ses bénéfices. La gestion du stress par la voie du yoga et de la médiation Le yoga transcendantale ou moderne? 3

4 Toutes les formes de yoga proposées en 2014 pour qui et pourquoi? Bloc 1 : Volet technique des Asanas / la construction du corps et la découverte de soi 100hr Technique et structure des postures 70hr Position debout Positions d équilibre Flexion avant Flexion arrière Les torsions Postures de méditation Positions inversées Salutation au soleil *Avec Variantes ainsi que les indications et contre-indications pour ramener le corps dans son axe pour les 50 postures ciblées dans la formation. Composition de séquences et étude des classes visées 8hr -Composition d une séquence équilibrée pour les divers niveaux de classes : Débutants, intermédiaires et avancées. -Composition d une séquence pour les enfants et aînés. -Composition d une classe douce -Composition d une classe dynamique -Composition d une classe pour personnes à mobilité réduite ou déficientes 4

5 ( Suite) Sans souffle, il n y a aucune vie chez l être humain. La pleine conscience de la respiration est selon moi, le premier point important dans l apprentissage du Yoga. 6hr - L étude des Pranayamas ( Le souffle de la vie) - L étude des différentes techniques de pranayamas. - Les Kramas, les rythmes et les techniques. - L étude des Bandhas: Sa signification et quand et où utiliser les Bandhas dans sa pratique. 16hr - L étude des Mudras: Leurs significations ( 10 mudras sélectionnés) et utilisation. - L étude de la médiation et les différentes formes de médiation. - Les bénéfices de la méditation au quotidien - Étude d une charte en Sanskrit a apprendre. - Étude des chants sacrés et mantras en Sanskrit a apprendre ( Prières début et fin de cours et Gayatri Mantra) - Total: 100hr 5

6 Bloc 2 : L art de transmettre Pédagogie et la transmission de notre savoir 50hr -La confiance en soi débute par une excellente base et une excellente maitrise de la technique. 4hr -Apprentissage du dépistage rapide ( Radar) en classe des élèves en déficience technique. ( Prévention des blessures) 2,5h - Préparation avant une classe. 4h - Débit de la voix 4h - La connexion entre vous et votre classe 2,5h - Calme ou dynamique? 4h - Construction de 75 minutes de cours en blocs, en terme de temps pour introduire tout en équilibre: Asanas-pranayamas et relaxation. 4h 4h - Relation humain à humain 4h - Application des connaissances des Doshas en classe de yoga ( Pitta/Vatta/Kapha) - Capter l attention et savoir la relâcher en temps opportun. 4h - Création d un échange entre vous et la classe ( Savoir capter leur besoin dans le verbal et non verbal) 4h - Identifier votre style d enseignement selon votre personnalité 2,5h 6

7 3e Bloc: L étude philosophique du yoga et des textes sacrés. ( Selon mes sources et connaissances en science des religions à l Université du Québec à Montréal et également, selon mes connaissances acquises lors de mes formations professorales en Hatha Yoga et Vinyasa Yoga.) etc.) 100h -L étude des règles de conduites sociales et personnelles selon la voie du yoga. Yamas et Niyamas ( La voie de la détermination et de l engagement) 6hr - L étude des différents corps du Yoga ( Koshas) 8hr - L étude des Nadis ( Fonctionnement/ relié aux postures) 8hr - L étude des Vayus ( Fonctionnement /relié aux postures) 8hr - L étude des textes sacrés ( Les VÉDAS et les SUTRAS #1 et #2 depatanjali) 10hr - L étude philosophique et historique de l Hindouisme 20 hr ( UQAM) - Comprendre les symboles et termes utilisés dans l Hindouisme ( Puja (rituel), Mala, - Apprendre et comprendre les 2 prières en Sankrit, début et fin de cours + Gayatri mantra. 10hr - Comprendre la signification de certains Mantras, leur utilité et leur intention. 8hr - Utilisation d un Mala et signification ( Japa méditation) - 7

8 Bloc 4. Anatomie et biologie humaine 50hr - Anatomie du corps humain - Système Nerveux - Système nerveux parasympathique - Système nerveux Sympatique - L étude de la Kundalini - L axe du corps dans les postures et les variantes - L alimentation saine et hygiène alimentaire - Comprendre :Le végétarisme, l alimentation crue, le végétalisme. 3hr - Comprendre : La désintoxication du corps et la purification - La naturophatie comme outil naturel d écoute de son corps. - (Conférence par une Naturopathe) 3hr. Bloc 5. PLUS 24hr avec des spécialistes Formateurs spécialisés invités lors de la formation 8 hr : Étude théorique et pratique : Yoga thérapeutique. 8 hr : Étude théorique des Chakras 4hr : Étude Ayurvédique avec Dominic Tomazzi 4hr: Yoga Nidra 8

9 Complémentaire. - 3 heures de pratiques personnelles par semaine - Lecture complémentaire - Prise de notes et recueil personnel - 4 examens théoriques - 2 examens pratiques - Stage en classe devant élèves et vraies classes. - Accompagnement de Marie-Claude - Rabais sur vos classes régulières - Suggestion de 3 rencontres privées avec Marie-Claude pendant la formation. 9

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